НАСТЯ НАТС
Open in Telegram
🍓задать вопрос лично можно здесь: https://t.me/nutsnastyaa Инст : https://www.instagram.com/nutsnastyaa?igsh=a216YzAxZXJ3NHd3
Show more2 141
Subscribers
+1324 hours
+707 days
+45730 days
Posts Archive
2 146
Приветик, если честно я хочу полюбить себя, но не знаю как пытаюсь по разному, не выходит. Посоветуй может быть какие нибудь практики или что вообще делать чтобы стать такой кошечкой
2 146
Добрый день, ничего не пью 😇 и на постоянной основе не рекомендую.
Также перед приемом креатина стоит поверить почки.
Самое Главное для роста ягодиц — техника.
Потому что какое бы супер питание и добавки не были, без этого результата не увидеть
2 146
Не знаю с чего я решила, что у меня получится пейзаж, да еще и акрилом. Когда я всю жизнь писала портреты карандашом или акварелью🥲
2 146
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ К ЖЕНСТВЕННОСТИ💐
Самое запрашиваемое видео с интересными практиками и максимальной энергетикой вышло на канале+ фишки по женской «глупости» которые работают даже в длительных отношениях Ссылка на новое видео: https://youtu.be/D2TLvagPi5Q?si=jtsF2ifap900Wj4T
2 146
Отвечаю на вопрос:
Насть, а можно делать растяжку на шпагат после силовой на ягодицы?
2 146
+5
Эти девушки тоже на ПП.
И они худеют и растят ягодицы одновременно🤩
Но как говорят мои ученицы
из Сам себе тренер:
«Какой же ерундой я занималась до тебя»Поэтому девочки, лучше 1 раз понять систему питания и тренировок, чем мучаться годами 🤩Про систему питания & тренировок тут
2 146
На первом фото я боялась сладкого и даже бананов.. ела только зеленые овощи и гречку.. + куриное филе
Мышцы не росли, постоянные отек и тяжесть. Вот вам и пп
На втором фото ем разные углеводы, в том числе картофель. Разные виды белка и сладкое очень часто✨
Важна система и правильно подобранные бжу
Также разгоняйте метаболизм, тогда дефицит вам не потребуется. И вы будете сухие и сытые 🔥
2 146
Ем сладкое и худею. На ПП на весах плюсОтвечаю на вопрос в подкасте 🩵 слушаем до конца
2 146
Такой момент, я питаюсь не правильно, ем много шоколадок, всякие гадости, норм еду не ем вообще, на весах минус
Как только я возьмусь за питание- на весах плюс
Вот как так, в чем причины
2 146
Отвечаю на важный вопрос:
Любое упражнение можно испортить не правильной техникой.
❌ не должна забиваться поясница
❌ Вы не должны подкидывать себя/ вес инерцией тела (показывала в разборах выше пример)
❌ не должны включаться ноги
Поэтому первое за чем следим — это техника.
Встаем ягодицами, жмем ими, всю работу должны выполнять они от точки А до точки Б (то есть по всей амплитуде)
2 146
+2
ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ & ТРЕНИРОВОК💕
Вот пример, как его ведут ученицы (ССТ) Сам себе тренер
На курсе много интересных лекций и ценной информации по технике и питанию!
Поэтому важно не просто смотреть лекции и эфиры. Важно выписывать всё, что поможет тебе стать лучше.
Ошибки в технике, рекомендации по питанию, мысли, которые зацепили, чек-листы, что нужно исправить на следующей тренировке.
И знаете, что я заметила за эти годы?
Именно такие ученицы почти всегда получают самые сильные результаты. Не потому что они талантливее. А потому что они внедряют, а не просто потребляют информацию.+ Так у вас со временем появится настоящая инструкция именно к вашему телу. Кстати… совсем скоро я начну разыгрывать красивые офлайн-дневники среди самых активных учениц курса. 🥹 Вообще я очень люблю делать для вас подарки: дневники, сертификаты, бонусы, дополнительные материалы и разные приятные сюрпризы. Поэтому если давно думали присоединиться — знайте, что у нас не только тренировки. У нас настоящее комьюнити, где хочется расти и идти к результату вместе. 💗
