лучше проще чем сложнее

люблю европейское кино за простые сюжетные линии, живые истории и настоящие лица две премьеры этого года, которые хотела бы выделить французская драма Я всегда буду помнить ваши лица – о системе восстановительного правосудия, о том, возможен ли  разговор между преступниками и пострадавшими испанское драмеди О чем говорят незнакомцы, в сюжете которого групповой сеанс психотерапии трех семейных пар, с неожиданным финалом

🫂 Почему так важны прикосновения Это самый первый язык, который мы усваиваем, нам без слов понятны поддерживающие объятия, поцелуи, нежные поглаживания по голове. Кроме того, что это само по себе приятно, тактильность нам просто необходима. Существует так называемый «кожный голод» — биологическая потребность человека в прикосновениях. О нем и важности прикосновений много говорили во время ковида, когда мы сидели по домам и буквально боялись пожимать руки. Вот еще несколько причин: 1️⃣ Прикосновения успокаивают. Они активизируются подкожные сенсоры, которые посылают сигналы в блуждающий нерв — снижается кровяное давление, выработка кортизола и других гормонов стресса. 2️⃣ Помогают бороться с болезнями. Было обнаружено, что поцелуи стимулируют выработку антител и укрепляют иммунную систему. А объятия работают как мышечный релоксант: улучшается кровообращение в мягких тканях и боль уходит. 3️⃣ Стимулируют высвобождение нейромедиаторов. Например, дофамина и серотонина, которые связаны с ощущением счастья, удовольствия и общего благополучия. 4️⃣ Объятия и поцелуи также вызывают выброс окситоцина, который называют «гормоном любви»: он способствует усилению чувства доверия и привязанности между людьми. При этом я убеждена, что тактильность не работает сама по себе: нельзя обняться и стать после этого лучшими друзьями (я знаю, о чем говорю). Это важная грань отношений, но она работает вкупе с эмоциональным сближением. Одно из заданий в мини-игре — запустить круг объятий. И я это вижу это как классную завершающую практику, особенно в новой компании: сначала поотвечать на вопросы и узнать друг друга, а потом закрепить контакт тактильно. И идти в него, только если вам комфортно.

выхожу с консультации – сидят играют 🎮🥰

будем честны, котики поинтереснее больших текстов 😊

забросила рубрику вопрос-ответ но, как известно, хорошая привычка – это не та, что никогда не бабахается, а та, к которой можем возвращаться вновь и вновь! собсно, что меня тормозит в этом деле желание развернуть ответ на 100 слайдов за невозможностью задать сопутствующие уточняющие вопросы спрашивающему а что мы говорим перфекционизму? спасибо, но отойди в сторону и делаем что-то вместо ничего в данном случае ещё напоминаю себе, что это не сессия и не психотерапия, а лишь рассуждения и попытки обрисовать общий ход терапевтической мысли в том или ином вопросе поэтому, вэлкам – жду ваших вопросов и предложений для следующих постов

оказывается, сегодня день ментального здоровья но в этом году я даже пропустила нашу годовщину и др Отиса 🌚 пусть каждый день будет днем того, что важно наверное, как и многие, не думала, что на моем веку столько ужасного и масштабного будет происходить но это уже наша новая реальность, к которой вынуждены адаптироваться и справляться в такие моменты всегда вспоминаю В.Франкла «скажи жизни да» – говорим и едем дальше, держась своих ценностей и того, что всё ещё можем контролировать на своем микро-уровне 🫂

холодно. дожжь. хочу так же весь день под одеялком лежать

мой термометр однозначно выше, чем у мужа и первые годы бывало тяжеловато от этого ладно, и сейчас бывает 🌚 одно из решений – вот такие карточки с вопросами про прошлое, мнения, опыт, предпочтения, планы, взгляды и ценности важное условие – быть честными, при этом можно отказаться отвечать на вопрос мы начали на днях, много разных чувств поднимается: сочувствие, интерес, раздражение, любовь, тепло, сожаление для меня это не просто лайтовая игра оказалась) но определенно со своей задачей справляется – я чувствовала близость ❤️ видимо, она в том, чтобы всё это проживать вместе, и не всегда только про приятные чувства