лучше проще чем сложнее

🥁 *барабанная дробь* 🥁 с завтрашнего дня я запускаю долгожданный Привычкин чат 🌟 – пространство для совместного развития привычек и взаимоподдержки. я сама год была участницей такого чата – и это был довольно трансформирующий для меня опыт, с которым я научилась управлять своим режимом сна и жизни в целом, не ехать на этой бешеной карусели бесконтрольно)) 📌 суть его простая – участники выбирают привычки, опираясь на научно обоснованный подход и отчитываются каждый день в чат. если не выполнили - рефлексируют, что помешало. моя роль в том, чтобы помогать вам корректно формулировать привычки, разбираться с тем, почему они буксуют и как лучше подкорректировать. ну и сама отчитываюсь о своих привычках) ❓зачем для этого группа, если есть приложения? социальный контекст выступает и как поддерживающая среда, и для кого-то как соревановательный элемент – хочется продолжать “идти в ногу” с “командой”. я недооценивала этот фактор до того, как оказалась участницей самой – и там где я без чата нашла бы оправдание и пропустила, то в чате мне хотелось продолжать ставить зеленые галочки и думать, как мощны мои лапищи. ❓что еще будет происходить? я буду писать и присылать в наш чат статеечки на тему мотивации, дисциплины и всяких штук, полезных для классного самочувствия и менталочки. ну и еще у нас будет чат-болталка и будем обмениваться фотками котов и мемами, если захотим. если не захотим - не будем, кото- и мемо-повинностей нет. а теперь по фактам 🔘привычничать мы стартуем с понедельника, 3 ноября, а до конца недели набираем группу и формулируем привычки 🔘в группе будет до 15 человек – сейчас мне важно оценить масштаб нагрузки и понять, сколько могу вести параллельно + насколько загруженным будет чат 🔘группа работает по подписке, 1500руб/$15 в месяц, оплата на Тинькоф/грузинскую карту. если ни то ни то невозможно, разберемся в личке 🔘для записи оставьте тут комментарий или напишите в личку, что вы в привычкину группу 💌 🔘к сожалению, моим клиентам нельзя воизбежание смешения ролей( если хочется что-то уточнить – жду вас в комментах! 🕺

моя подруга и коллега Яна в выпуске про отдых рассказывала про чат привычек, который помог ей научиться делать важные вещи регулярно ✔️ а это бывает ой как сложно, все мы знаем) и теперь она запускает свой такой чат, чтобы помогать другим страдающим и желающим 🙌🏽 читайте, что и как там будет задавайте вопросы Яне залетайте в чат и обучайте свой мозг бережно и с поддержкой (как это и положено) делать сложные вещи простыми @yanapriestley сделай ещё отдельный чат для нас 🙋🏽‍♀️ чтобы точно не пересечься с клиентами, но я наконец смогла чистить зубы монопучковой щеткой ежедневно!! и зарядку ещё хочу

ситуация солнце и голубое небо после нескольких дней в темноте и сырости – открыла все шторы, любуюсь 🥰

кто уже посмотрел выпуск про отдых, да ещё и поставил лайк или оставил комментарий – спасибо вам большое если честно, благодаря вам и продолжаем 😂 🤩основные тейки из нашего разговора: 🤩мы устаем просто от того, что живем, дышим, думаем, чувствуем, а не только от работы/учебы, поэтому отдыхать и восстанавливаться надо всем и регулярно 🤩кроме того, существует теория базовой небезопасности, идея которой состоит в том, что по дефолту мы скорее напряжены, бдим, и, если что, готовы действовать 🤩поэтому «не работаю, значит отдыхаю» не является верным утверждением и чтобы расслабиться, нужно приложить усилия 🌚 как вам такое ?! 🤩устаем мы на нескольких уровнях: • физическом • эмоциональном • когнитивном • сенсорном и #отдых нужно выбирать в зависимости от того, на каком уровне вы устали (отдыхать от работы за компом, играя за компом – так себе идея) 🤩есть отдых от чего-то, конкретной деятельности – и он может реализовываться просто через смену деятельности и вида нагрузки, а есть отдых как процесс расслабления и восстановления в целом 🤩лучшие способы для последнего у большинства людей • в одиночестве • на природе • прослушивая музыку • бесцельно прогуливаясь • мечтая и фантазируя – и без каких-либо ожиданий, требований, целей и обязательств 🤩но всё, как обычно, индивидуально, и каждому следует исследовать себя и искать свои формы для отдыха и восстановления Катя, Алана и Яна рассказали про себя – а вы во время каких занятий чувствуете, что ваш аккумулятор заряжается? 🔋

мы в эфире! https://www.youtube.com/live/SHNtxObuYSQ?si=pdNz1RuVUvf9_mKN

дизайнерская живая статуэтка для вашего рабочего места 💁🏽‍♀️

приходите! https://www.youtube.com/live/aCmsuwuDahc?si=m3A11tMWRlcubP2V

Нормальный человек власти не желает, следовательно, власть всегда у ненормальных —  Джордж Оруэлл

не люблю сверхобобщения, but it makes sense 🌚

часто смотришь фильм и думаешь: ну такое только в кино возможно ан нет, люди, кажется, безграничны в своем безумии и жестокости например, из последнего – фильм Зои Кравиц Blink twice/Подай знак (рекомендую) – полон отсылок к тусовкам P Diddy смотрю разбор всей этой истории от Johnny B – она придира до источников, избегает сплетен и фейков, насколько это возможно как грустно, что эта история затрагивает кумиров моего детства, любимую музыка, на которой росла и, конечно, особенно печально за всех тех, кто оказался жертвами этого безумия

поняла, что для меня очень важно, чтобы в городе был водоем! море/река/озеро – хоть что-нибудь, но лучше побольше)) красота же

на годовщину (13 лет!) сгоняли с мужем в Казань, были нулевые ожидания – оттого впечатления особенно приятные)) спокойный красивый город, что-то среднее между Краснодаром/Москвой/Питером (возможно, как и многие города страны🌚) билеты из Москвы туда-обратно обошлись на двоих в 13.000₽ – отличный вариант, если хочется сменить обстановку и развеяться, но на полноценный отпуск нет времени или денег) обсуждали с мужем, что теперь Казань – наш план Б, если устанем от Москвы и её скорости) тем более аренда квартиры там почти в 2 раза дешевле))

для меня это третий фестиваль! коллегам, кто это организуют, моё почтение 🥰 предыдущие два года смотрела большую часть выступлений онлайн и бесплатно в этом году занятость не позволяет такую роскошь – но обязательно посмотрю в записи, уж столько интересных свежих тем 😊

друзья! с опозданием на 1 день сообщаем о том, что сейчас проходит DocPsyFest – неделя онлайн лекций на волнующие темы от самых прекрасных, любимых и уважаемых нами коллег регистрируйтесь скорее можно смотреть абсолютно бесплатно!! или купить и смотреть в записи мы запланировали посмотреть почти все и очень ждем лекцию Татьяны Рыцаревой «Типов привязанности не существует, или современный взгляд на то, как мы строим отношения» 🤫

приходите! https://www.youtube.com/live/8iB2GhUwRzI?si=OdALrsXzNfqk0sF2

#мемы #самокритика

на больничном посмотрела Хаос/Каос забавный лёгкий сериал раньше оч любила фильмы про жизнь а в последнее время мне всё меньше нравится реализм в кино и всё больше засматриваюсь на фантастику: антиутопии, постапокалиптический и другие альтернативные миры, супергерои и тд возможно, это как-то связано с профессией и тем, что про жизнь очень много слушаю и говорю каждый день так вот, Хаос – ироничный сериал, где переосмысляются древнегреческие мифы и их герои переносятся в современный мир совсем ничего от него не ждала, случайно наткнулась, и оттого особенно приятно, что даже бы 8/10 поставила оч сдвг-френдли, держал мое внимание с вопросом «а что же дальше»

болею уже 5ый день – удовольствие сомнительное 🤕 изучила уже, откуда берется насморк, почему отекает нос, зачем в детстве нам мазали в носу оксолиновой мазью, чем так полезно промывать нос солевым раствором и многое другое окс мазь – на самом деле, полезная вещь, но не из-за какого-то действующего чудо-вещества, уничтожающего вирусы это – по сути вазелин, так что можно им мазать слизистую носа, чтобы поддерживать её защитные функции а солевой спрей буквально очищает нос от всяких нежеланных гостей так что, золотая формула профилактики орви: солевой спрей + вазелин вот такие новости к этому часу