лучше проще чем сложнее

традиционно удивляюсь и завидую людям, с нетерпением ожидавших рабочие будни после праздников и отпусков я же чувствую себя улиткой, которую выковыривают из её домика нет, поймите правильно, я люблю психологию, клиентов и сессии но работаю я 3 года (предыдущие занятости не считаю), а с ничегонеделанием мы вместе уже более 30 лет😇

друзья, с наступившим новым годом! больше всего на свете люблю и умею отдыхать поэтому фото и тексты всегда после)) хочу оставить здесь карточки из уже традиционной поездки в подмосковный лесной домик пусть в новом году рядом с вами будут только те люди, кто делает вас и вашу жизнь лучше, поддерживая только самое прекрасное а ещё всем любви 🥰 к себе, близким, жизни – и чтоб взаимно обещаю в этом году больше вкладываться в отношения с каналом и вами, кто тут остается и читает, несмотря на мою ветреность 🤗

я не добавила в список своих рекомендаций сериал Терапия, но это сделала Алана и, черт возьми, 12 серия 2 сезона это просто 💔😭 сижу вся в слезах и соплях – невероятно трогательно муж говорит, что по реакции на такое кино можно судить о людях и выбирать себе друзей и партнеров так вот, Алана, ты супер ❤️ вообще за последний год много плачу) много чувств) возможно, профессия играет в этом свою роль

сняли юбилейный и последний выпуск в этом году! рассказали про наше отношение к подведению итогов, вспоминали удачи и неудачи, рефлексировали о всяком и чуть даже прослезились а вы зацените пупырчатые хэндмэйд мандарины и бокалы 😍 и бегите смотреть, если ещё этого не сделали!)

приходите! https://www.youtube.com/live/-H3p2y2XH9k?si=kvvmDgORdRexcbt2

анапа - родной город и побережье, сколько раз туда гоняли к морю из краснодара, когда жили там очень печальная новость 💔 рада, что сделали сбор! и можно хоть как-то посодействовать 🙏

Конкретные варианты помощи волонтерам, ликвидирующим последствия крушения танкеров у берегов Анапы: http://anapa-help.ru Мне близка тема моря, защиты окружающей среды и горизонтальных инициатив. Я видела новости про катастрофу, но было не очень понятно как именно помочь, если ты не живешь в этом регионе. Мне написали активисты из Анапы и прислали ссылку на сайт, где описаны все варианты помощи, попросили поделиться информацией. Я перевела донат. Если вы тоже хотели помочь, но не знали как, ссылка выше 🌊❤️

Отис не любит, когда я работаю пришел и начал ложиться прям на ноут, потом его сместил и занял место у меня на ногах против ли я? 🌚

строго 18+ 🔉 уведите котят от экранов

мы надеемся, что вы уже посмотрели выпуск про фильмы и сериалы в разговоре упоминали некоторые из наших любимых а здесь публикуем полные списки (ну, не совсем, сначала были по 50, но решили сократить до личных 20ок)) что смотрели из списков? что понравилось, а что нет? ну и, конечно же, пишите свои топы!! на носу новогодние каникулы в конце концов 🍿 пусть у всех будет что посмотреть 🍿

приходите! https://www.youtube.com/live/t_E98nW2DxE?si=QhpiMYvpAIaJmv3L

делаем шортсы из последнего выпуска а в эту среду уже встретимся на следующем к концу года не хочется сложных тем хотим поговорить с вами про кино и сериалы, их роль в современной жизни и про наши любимые, конечно (их много)

приходите! https://www.youtube.com/live/EkpiYjC6wFw?si=91bDVbNJXj5_QJT2

пока Отис живет свою лучшую жизнь и смотрит на снег, я собираюсь на подкаст – приходите на канал ближе к 14:00, мы будем говорить про дружбу 🐯

я как-то тут писала про свои мигрени, которые со мной сколько себя помню и про мигребот, который помогает отследить частоту приступов, триггеры и эффективные препарат, дозировку для купирования приступов (скрины с календарем оттуда) и тут я замечаю, что уже больше 3х недель у меня не было ни одного приступа🐸 это шок, потому что обычно я страдала еженедельно по 1-3 раза к сожалению, понять, что точно мне помогло, сложно примерно одновременно на меня влияли 2 фактора (из тех, что я осознаю): 1 – терапия, я возобновила личную терапию полгода назад, на этот раз решила поработать в схема-терапии, где много разговоров про детство, чувства и потребности, и много слёз 🌚во всяком случае я стабильно плачу на каждой сессии, а после, к слову, всегда была мигрень, тк сильные эмоции – один из моих триггеров а тут вот уже 4 сессии плачу и голова потом не разрывается гипотеза в том, что проживание чувств и реализация эмоций могут снимать копившееся напряжение 2 – тяжелое одеяло, я уже месяц сплю под 9 килограммовым одеялом, его часто рекомендуют людям с сдвг, мол помогает успокаивать нервную систему, расслабляет, улучшает сон гипотеза в том, что мигрень в моем случае могла быть следствием сдвг и перегрузки может, сейчас лучше расслабляюсь и восстанавливаюсь 🤔 возможно, повлияли оба фактора что бы это ни было, я невероятно рада 🙌

ЭТИ КОЛЕНОЧКИ!!1! 🥰😍🥰😍 и мне больше ничего не нужно в этой жизни

я уже писала про DocPsyFest, где классные специалисты по психологии и ментальному здоровью выступали с лекциями на актуальные волнующие темы 🙌🏽 команда фестиваля делает игру-обучалку для развития навыков эффективной коммуникации! всего за месяц и 3500₽ участники научатся • просить • отказывать • делать и получать комплименты • давать положительную и корректирующую обратную связь • реагировать на критику • конструктивно конфронтировать считаю, если бы все владели этими навыками, мир был бы намного лучше, а счастливых отношений больше ну и, конечно, эти навыки необходимы для формирования устойчивой самооценки 💯 старт 25.11.24

просто напоминание, что не всё зависит от нас – и пусть это будет облегчением, а не ограничением не поводом не делать то, что важно, а лишь учитывать этот факт, чтобы не судить себя строго, а быть справедливым всем добра и самосострадания ✌

- У меня идеальная фигура и низкий вес! Я большая молодец, я забочусь о себе! - Это очень круто. Ты действительно прекрасно выглядишь и много делаешь для этого. Я просто также напомню, что наш вес и фигура во многом предопределены генами. - Это отмазка! Если бы я не тренировалась каждый день изнурительно, не ограничивала бы себя в питании очень жёстко - я была бы на 2 размера больше! Это лишь результат моего упорного труда! - Твоя сила воли восхищает. Я просто также напомню, что наша способность к самоконтролю тоже предопределена множеством факторов: генами, стилем воспитания, сопутствующими расстройствами и пр. Люди, подверженные нервной анорексии, обычно имеют высокий уровень самоконтроля, способность выдерживать голод без срывов - и это их генетические настройки, во многом. У большинства людей нет такого генетического набора. - Все это отмазы! Я не отдам своё белое пальто! На внешности держится почти всё моё чувство собственной ценности! * это вымышленный диалог вместо длинного поста. Надеюсь, общий смысл мне удалось передать. И да, есть люди с выраженным самоконтролем, но выбирающие направлять его на другие ценностные действия (вместо следования строгим диетам и тренировкам). И да, они могут быть на 2 (и больше) размера шире, чем те, кто много самоконтроля направляет на поддержание веса / формы. Каждый выбирает сам. Ну и напомню на всякий случай, что если у вас есть психическое расстройство (депрессия, тревожное, нейроотличия и пр), хронические стрессоры, болезни - огромная часть вашей силы воли направлена на то, чтобы утром встать с кровати и хоть как-то функционировать. Навеяно просмотром нескольких сториз успешного успеха, которые создают иллюзию, что все вокруг могут «держать себя в руках»: есть 2 раза в день, отказаться от сладкого и пр. * не означает, что забота о своем питании и физическая активность - не нужны. Мы тут о масштабах и хоть какой-то гибкости и контакте с разной реальностью.