4 310
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-4830 days
Posts Archive
4 310
اليوم (١١) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
بيكون اليوم رااااااحة للجسم مافي تمارين😍
فقط الي حابه اليوم تمشي نص ساعة قبل المغرب او اي وقت يناسبها تقدر تمشي 👌🏻
4 310
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
اليوم(١٠ ) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
عندنا مقاومة جزء علوي + بطن 🏋🏻♀️🔥
تمارين جزء علوي🏋🏻♀️⬇️
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
تمارين البطن⬇️
https://youtu.be/EfJ4aB_enVE
الكارديو🏃🏽♀️ بيكون مشي سريع ٣٠ دقيقة
قبل الافطار مع تمارين البطن اذا في وقت قبل الأفطار او اي وقت يناسبكم سوو في تمارينكم
يالله شدو حيلكم نبي نودع الدهووووون🔥😍
خلصنا ١٠ ايام من تحدينا بكل قوووووة😍
4 310
https://youtu.be/om_c5FHRC9U
اليوم (٩) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار🏋🏻♀️
عندنا مقاومة جزء سفلي أرداف + افخاذ
راح تترتب المنطقة وتنشدددد 👌🏻👏🏻🔥
وقت التمرين تسووة اي وقت يناسبكم
من بعد الفطور بساعتين لسحور عندكم
الوقت الي يناسبكم سوو في تمارينكم🏋🏻♀️🔥🔥
الكارديو🏃🏽♀️: بيكون مشي سريع ٤٠ دقيقة قبل الفطور بساعة او بعد تمارين المقاومة مباشرة
اذا ماكان في وقت قبل الفطور.👌🏻🏃🏽♀️
موفقين ي وحوووووش🔥🔥🔥
4 310
اليوم (٨) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم عندنا كارديو لحرق الدهون😍🔥
يالله همتكم خلصنا أسبوع من تحدينا
والحين ندخل على الأسبوع الثاني بكل
قووووووووة ونشاااااط😍🔥🔥🔥
https://youtu.be/26WHnPtjm00
⬇️⬇️⬇️
البنات اللي اوزانهم عاليه او مبتدئين يطبقو نفس حركة البنت اللي لابسه من فوق اسود وبنطلون عودي لان حركتها مافيها نط 👌🏻
تقدرو تسوو التمرين قبل الفطور بساعة لانه كارديو👌🏻
اذا مو مناسب قبل الفطور سوو التمرين اي وقت يناسبكم🔥
4 310
اليوم (٧) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار🏋🏻♀️
اليوم الجمعة رااااااحة مافي تمارين 🤍☘️
4 310
اليوم (٦) من تحدي رمضان2025
مع الكوتش ابرار🏋🏻♀️
اليوم بيكون عندنا كارديو + تمارين بطن 🏋🏻♀️
التمارين الي عندهم وقت يقدرو يتمرنوها على الريق قبل الفطر
تتمرنوا كارديو ثم بطن
اما الي ماعندهم وقت قبل الفطور
يقدرو يتمرنوا اي وقت يناسبهم👌🏻🏋🏻♀️
رابط الكارديو لحرق الدهون⬇️
https://youtu.be/NBCziEuhUgc
نخلص ندخل على تمارين البطن⬇️
https://youtu.be/Hhw7z3koeHs
جرعة تحفيزية💡
..
*الفشل هو عبارة عن محطة مؤقتة يقف فيها كل إنسان ناجح في هذه الحياة، ولكن لكي لا يستسلم الإنسان لهذا الفشل عليه ألَّا يقف طويلاً في هذه المحطة وأن يسعى بكل جهد لمواجهتها وتخطيها بشكلٍ سريع🤍☘️
4 310
https://youtu.be/tN2jiQ83PNw
اليوم (٥) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم بيكون عندنا فل بودي لكل الجسم😍🏋🏻♀️
بديل الاوزان علب موية فيها رمل 👏🏻
الكارديو🏃🏽♀️: بيكون مشي ٣٠ل٤٠ دقيقة قبل الفطور
او بعد تمارين المقاومة 🏋🏻♀️
جرعة تحفيزية💡
أعظم النجاحات تأتي بعد أشق العثرات🤍☘️
4 310
اليوم (٤) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
بيكون اليوم رااااااحة للجسم مافي تمارين😍
فقط الي حابه اليوم تمشي نص ساعة بعد المغرب او اي وقت يناسبها تقدر تمشي 👌🏻
يوم الراحة استمد طاقه منة لأعود أكثر إنجازاً من قبل بإذن الله 😍🔥🏃🏻♀️..
4 310
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
اليوم(٣) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
عندنا مقاومة جزء علوي 🏋🏻♀️🔥
الكارديو🏃🏽♀️ بيكون مشي سريع ٤٠ دقيقة
قبل الافطار او اي وقت يناسبكم ..
يالله شدو حيلكم نبي نودع الدهووووون🔥😍
4 310
اليوم تمارينا ( بطن واكتاف )
___________
نبدا ب الاحماء ٥ دقايق مهمة جدا 👏
https://youtu.be/auX4JdW-UjI
—————————
مقاومة : بطن واكتاف
https://youtu.be/2vl18gjB7R4
بنسبه للكارديو
ممكن تختارين نوعيه الكارديو المناسبه لك مثلا
١ مشي سريع او هروله
٢ زومبا
وممكن المقطع هذا معاي اذا حابين مدته ٢٠ دقيقه
https://youtu.be/xSUXMwqZ3z0
4 310
لكثره الطلب على اني اخلي القروب مجاني وبخليه لعيونكم بس ابي اطلب منكم انكم تلتزمون
4 310
سويت قناه اشتراك بسعر رمزي جداً بسيط
اللي حابه تغيير جذري ب الرمضان تشترك معانا وماتفوت الفرصه 🧸
4 310
تمارين جزء علوي + كور + بطن :
-
▪️ alternating shoulder press
▪️ slow bicep curls
▪️ alternating leg raises
▪️ front raise into steering wheels
▪️ modified v-sit into overhead press
▪️ overhead tricep extensions
