4 310
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-4830 days
Posts Archive
4 310
كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه وكل عام وانتم بخير تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال♥️♥️
4 310
من يرى نفسه بحاجه لتوجية أو نصيحة أو استفسار يتواصل معي 👇
https://www.snapchat.com/add/abrar.858?share_id=7siI5IW0QTWww_l2YOSx-g&locale=ar_SA@calendar=gregorian
4 310
https://youtu.be/tN2jiQ83PNw
اليوم (٢٦ ) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم بيكون عندنا فل بودي لكل الجسم😍🏋🏻♀️
بديل الاوزان علب موية فيها رمل 👏🏻
الكارديو🏃🏽♀️: بيكون مشي ٣٠ل٤٠ دقيقة بعد تمارين المقاومة🔥😍
4 310
اليوم (٢٥) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم فقط كارديو لحرق الدهون لكامل الجسم😍🔥
اذا عندكم وقت تمرنوه قبل الفطور👌🏻🔥
وممكن باقي اليوم تجمعوا خطوات مايقل عن
١٠ الاف خطوة 😍🔥
يالله شدو حيلكم مابقي غير ٤ أيام وننتهي 👗💁🏾♀️
https://youtu.be/KpRfuxdGG14
4 310
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
اليوم(٢٤ ) من تحدي رمضان2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
عندنا مقاومة جزء علوي + بطن 🏋🏻♀️🔥
تمارين جزء علوي🏋🏻♀️⬇️
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
تمارين البطن⬇️
https://youtu.be/EfJ4aB_enVE
الكارديو🏃🏽♀️ بيكون مشي سريع ٣٠ دقيقة
قبل الافطار مع تمارين البطن اذا في وقت قبل الأفطار او اي وقت يناسبكم سوو في تمارينكم
يالله شدو حيلكم نبي نودع الدهووووون🔥😍
4 310
اليوم (٢١) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
بيكون اليوم رااااااحة للجسم مافي تمارين😍
فقط الي حابه اليوم تمشي نص ساعة قبل المغرب او اي وقت يناسبها تقدر تمشي 👌🏻
4 310
اليوم (٢٠) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم بيكون عندنا كارديو + تمارين بطن 🏋🏻♀️
تمارين الخميس الونيس ونختم تمارين
نهاية الاسبوع بكل حب وخلصنا ٢٠ يوم من تحدينا😩🏋🏻♀️🔥🔥
التمارين الي عندهم وقت يقدرو يتمرنوها على الريق قبل الفطر
تتمرنوا كارديو ثم بطن
اما الي ماعندهم وقت قبل الفطور
يقدرو يتمرنوا اي وقت يناسبهم👌🏻🏋🏻♀️
رابط الكارديو لحرق الدهون⬇️
https://youtu.be/aiQNr7oUoHQ
نخلص ندخل على تمارين البطن⬇️
https://youtu.be/Hhw7z3koeHs
جرعة تحفيزية💡
..
*الفشل هو عبارة عن محطة مؤقتة يقف فيها كل إنسان ناجح في هذه الحياة، ولكن لكي لا يستسلم الإنسان لهذا الفشل عليه ألَّا يقف طويلاً في هذه المحطة وأن يسعى بكل جهد لمواجهتها وتخطيها بشكلٍ سريع🤍☘️
4 310
https://youtu.be/tN2jiQ83PNw
اليوم (١٩ ) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم بيكون عندنا فل بودي لكل الجسم😍🏋🏻♀️
بديل الاوزان علب موية فيها رمل 👏🏻
الكارديو🏃🏽♀️: بيكون مشي ٣٠ل٤٠ دقيقة قبل الفطور
او بعد تمارين المقاومة 🏋🏻♀️
4 310
اليوم (١٨) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم فقط كارديو لحرق الدهون لكامل الجسم😍🔥
اذا عندكم وقت تمرنوه قبل الفطور👌🏻🔥
وممكن باقي اليوم تجمعوا خطوات مايقل عن
١٠ الاف خطوة 😍🔥
يالله شدو حيلكم مابقي شي عن العيد 👗💁🏾♀️
https://youtu.be/KpRfuxdGG14
4 310
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
اليوم(١٧ ) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
عندنا مقاومة جزء علوي + بطن 🏋🏻♀️🔥
تمارين جزء علوي🏋🏻♀️⬇️
https://youtu.be/-s4mgdTjOwI
تمارين البطن⬇️
https://youtu.be/EfJ4aB_enVE
الكارديو🏃🏽♀️ بيكون مشي سريع ٣٠ دقيقة
قبل الافطار مع تمارين البطن اذا في وقت قبل الأفطار او اي وقت يناسبكم سوو في تمارينكم
يالله شدو حيلكم نبي نودع الدهووووون🔥😍
4 310
https://youtu.be/om_c5FHRC9U
اليوم (١٦) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار
عندنا مقاومة جزء سفلي أرداف + افخاذ
راح تترتب المنطقة وتنشدددد 👌🏻👏🏻🔥
وقت التمرين تسووة اي وقت يناسبكم
من بعد الفطور بساعتين لسحور عندكم
الوقت الي يناسبكم سوو في تمارينكم🏋🏻♀️🔥🔥
الكارديو🏃🏽♀️: بيكون مشي سريع ٤٠ دقيقة بعد المقاومة او اوي وقت يناسبكم
4 310
اليوم (١٥) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم عندنا كارديو لحرق الدهون😍🔥
يالله همتكم خلصنا أسبوعيييين من تحدينا
والحين ندخل على الأسبوع الثالث بكل
قووووووووة ونشاااااط😍🔥🔥🔥
https://youtu.be/26WHnPtjm00
⬇️⬇️⬇️
البنات اللي اوزانهم عاليه او مبتدئين يطبقو نفس حركة البنت اللي لابسه من فوق اسود وبنطلون عودي لان حركتها مافيها نط 👌🏻
تقدرو تسوو التمرين قبل الفطور بساعة لانه كارديو👌🏻
اذا مو مناسب قبل الفطور سوو التمرين اي وقت يناسبكم🔥
4 310
اليوم (١٤) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
بيكون اليوم رااااااحة للجسم مافي تمارين😍
فقط الي حابه اليوم تمشي نص ساعة قبل المغرب او اي وقت يناسبها تقدر تمشي 👌🏻
4 310
*رساله لكل ٲنثۑ فخوره بنفسها📬🙏*
طولي بالك واقري للاخير اقل من دقيقتين من وقتك 👌🏻🤍☘️
مو عيب انك متينه
العيب انك تعاندين ❗
مو عيب الكرش
العيب انك تقولين مالي حل ❗
*مو عيب انك اضطريتي* *تلبسين ٣ اكسات لارج*
*عيب انك تقررين تهملين نفسك*
مو عيب انه وزنك عالميزان رقم ما يسرك
عيب انك تايئسين وتكرهين نفسك الى مستوى اللي ما تهمك لا صحتك ولا شكلك
غيري هالطريقه بالتدريج
خطوه بخطوه 👌🏻🤍
*وقفي تركيز عالرقم الي على الميزان*
*وخلي هدفك حياه سليمه باطباع صحيحه ومعتدله* ✔
وتشوفين بعدها انتٍ بنفسك شلون بيكون شعورك ؟
*وبعدها فكري بشكلك ووزنك*
بيكونونً مكسب تلقائي ثانوي ..
بالنسبه للمبتدئيات :
سكري اذنك عن كلام الي حولك وكملي بدربك واعرفي انه الله سبحانه وتعالي اعطاك من قدره مو بس تغيرين فيها حياتك _ الا حياه المئات من حولك وياجبل ما يهزك ريح ✔💪🏾
*تحياتي لكل من تعاني من وزن زائد وقاعده تتعب وتسعى وتتعلم. *🤍🤍☘️
4 310
اليوم (١٣) من تحدي رمضان 2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم بيكون عندنا كارديو + تمارين بطن 🏋🏻♀️
تمارين الخميس الونيس ونختم تمارين
نهاية الاسبوع بكل حب🏋🏻♀️🔥🔥
التمارين الي عندهم وقت يقدرو يتمرنوها على الريق قبل الفطر
تتمرنوا كارديو ثم بطن
اما الي ماعندهم وقت قبل الفطور
يقدرو يتمرنوا اي وقت يناسبهم👌🏻🏋🏻♀️
رابط الكارديو لحرق الدهون⬇️
https://youtu.be/aiQNr7oUoHQ
نخلص ندخل على تمارين البطن⬇️
https://youtu.be/Hhw7z3koeHs
جرعة تحفيزية💡
..
*الفشل هو عبارة عن محطة مؤقتة يقف فيها كل إنسان ناجح في هذه الحياة، ولكن لكي لا يستسلم الإنسان لهذا الفشل عليه ألَّا يقف طويلاً في هذه المحطة وأن يسعى بكل جهد لمواجهتها وتخطيها بشكلٍ سريع🤍☘️
4 310
https://youtu.be/tN2jiQ83PNw
اليوم (١٢ ) من تحدي رمضان2025
مع الكوتش ابرار 🏋🏻♀️
اليوم بيكون عندنا فل بودي لكل الجسم😍🏋🏻♀️
بديل الاوزان علب موية فيها رمل 👏🏻
الكارديو🏃🏽♀️: بيكون مشي ٣٠ل٤٠ دقيقة قبل الفطور
او بعد تمارين المقاومة 🏋🏻♀️
جرعة تحفيزية💡
أعظم النجاحات تأتي بعد أشق العثرات🤍☘️
