Телесная Психология | Анна Красавина

Моя команда Лаунж-холл задумала некий флешмоб. Чуть позже расскажу. Но чтоб не пропустить, рекомендую подписаться.

Шикарный инсайт от вчера: Клиент психолога - это тот, кто уже задолбался, больше так не может, и готов делать все, чтобы его жизнь стала другой. Именно 3 компонента должны присутствовать. Если вы ещё не задолбались, и ещё можете жить свою жизнь так, как живёте - вам не надо к психологу. Если вы уже задолбались, уже не можете жить так, как живёте, но не готовы ничего делать для того, чтоб что-то менять - вам тоже не надо к психологу. Кстати, когда я говорю "готовы - не готовы", я не имею даже в виду готовность делать какие-то грандиозные действия, типа смены работы, жилья, семьи, окружения, способа действий или способа мышления. Нет. Я имею в виду готовность начать с малого - потратить время и деньги. Это минимальные ресурсы. Но если вы даже их не хотите тратить на то, чтобы что-то решить, вы правда не готовы. Ну, по-честному, ведь так? 😉

Психодраматический мастер-класс  для  ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ    и   РОДИТЕЛЕЙ ВЗРОСЛЫХ ДЕТЕЙ 👨‍🦰🧑‍🦰👵🧔‍♂ Извечный конфликт отцов и детей. 😎 Его причина - любовь и желание спасти, уберечь от ошибок и бед с одной стороны  и страстное желание быть самостоятельными, современными и сильными -  с другой мастер-класс "Мама, ты гонишь!" будет полезен тем, кто ❗ на себе ощутил страх и недоверие к своим детям и сомнение в их взрослости, ❗ взрослым детям, которым до сих пор родители указывают, как жить. ❤️ С обеих сторон есть много чувств, которые не принято выражать, чтобы "не портить отношения" Напряжение растёт, близость уменьшается. 😡🤬 🎭. Психодрама - прекрасный способ выразить давно накопленные чувства, посмотреть из всех ролей, увидеть свою ситуацию со стороны и найти новую стратегию, выбрать из нескольких самую подходящую. Взрослые дети и родители взрослых детей! Мы вместе сможем. Приходите . Ведет : Софья Зеленкова — врач-психотерапевт, тренер Психодрамы Время  : 26 апреля (пятница) 18:30  - 21:30 Адрес : ул. Дикопольцева, 48 оф.408 Стоимость участия:  1000 руб по предоплате, 1500 при оплате на месте. Запись: @vak_psy

А хабаровчане уже в следующую пятницу 26 апреля имеют возможность поучаствовать в бомбическом мастер-классе, который называется так, что лишние люди туда точно не придут. Только те, кому правда надо 😉

Готовлю подкаст на тему Как в неопределенности и хаосе создать СВОИ смыслы, цели и опоры и Не просто "выжить", но и ОБОГАТИТЬСЯ: Новым опытом Новыми связями Новыми навыками ...и деньгами тоже. Если хотите задать вопросы по этой теме, чтобы я на них ответила прямо в подкасте, пишите срочно в комменты 👇

Предугадать, как будет поступать другой человек, в принципе, сложно. И не надо этим заниматься. И по этой же причине злиться на себя, что "мог бы предположить (за другого) и не быть таким дураком", это совсем неэффективно, и вредно. И более того, злиться на себя - это всегда неправда. Когда мне кто-то говорит, что злится на себя, я всегда совершенно четко слышу, что это неправда, просто злиться на кого-то другого у нас в "культуре" считается почему-то "плохо" , и чтоб в этом не признаваться, и не быть "плохим", люди говорят, что злятся на себя, и даже честно так себе думают, что злятся на себя. На самом деле природа не предполагает агрессии живого организма, направленной против самого себя, потому что это противоречит самому главному - Жизни. "Злюсь на себя" - переводится как "злюсь на кого-то/что-то, но не могу об этом сказать, даже себе самому" Я не злюсь на себя, это невозможно. Я совершенно обоснованно злюсь на уборщицу-клинера, которая съела полтора часа моего времени вместо того, чтобы просто СКАЗАТЬ СЛОВАМИ на месте, что данный заказ ее не устраивает и выполнять она его не будет. Это абсолютно нормально. Говорить нет, отказываться, если условия не устраивают. Тем более, что мы даже не были связаны никакими обязательствами - ни договорами, ни предоплатами, ничем. И вот, смотрите, что происходит на самом деле, когда вы тоже пытаетесь обойти этот момент, когда надо сказать простое слово НЕТ, отказать прямо и честно. У вашего оппонента (как у меня в данном примере) возникает по поводу такого поведения только злость и ничего более. Когда вы не говорите честно нет, когда не обозначает прямо и честно правила и границы, а пытаетесь сделать это "как бы чтобы не обидно" 🤦‍♀ - это НЕ улучшает коммуникацию и отношения, это их наоборот рушит. Как вам откликается? Есть что сказать?

Побалую вас опять забавным наблюдением. О неумении сказать НЕТ , и как это странненько с точки зрения взрослых людей Итак, нанимаю я клининг. И вот тут мой косяк, конечно - захотела подешевле 😊, и больше так делать не буду, конечно, но опыт хороший. Приходит женщина , с которой договорились, смотрит объем работ, говорит, мол, да, хорошо, я через час приду. И....правильно, растворяется в закат, я жду час, полтора, пишу ей, звоню - не отвечает. Потом робко мне наговаривает голосовое, мол, я не буду мыть. Что в этой истории меня бесит, как вы думаете? Ваши версии в комментах 👇

Забавное наблюдение о ВНИМАНИИ и о контакте с реальностью: Сейчас я активно расхламляю квартиру на продажу (не буду рассказывать, почему, как, это не суть), и вот что происходит. Я пишу в некоем чате , где "отдам бесплатно" объявления, что отдаю то-то, там-то , и большими буквами ЗВОНИТЬ (номер пишу). Потому что я реально не могу следить за сообщениями и отвечать буквами, ибо я одной ногой в ведре с тряпкой, другой ногой в объявлениях о продаже, в общем я ну никак, при всем желании, прочитать вовремя и ответить не могу. Как вы думаете, что происходит? .... Правильно. Люди ПИШУТ. Я читаю это в полночь, потому что раньше не могу, соответственно, люди не могут забрать вовремя то, что им нужно (бесплатно, между прочим), а я не могу вовремя избавиться от хлама. Что это? - подумала я. Про что это? - подумал мой внутренний "психолог" 😆 И вот что я, поразмышляв, изыскала: - Люди НЕ читают до конца - Люди НЕ запоминают прочитанное - Люди НЕ принимают условий и правил НО при этом хотят получить то, что им нужно. Как психолог скажу, это опять про ВЗРОСЛОСТЬ 🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀ Навязла тема, да, но никуда от нее не денешься. Буду топить за взросление 💪💪💪💪 Это, похоже, моя МИССИЯ 😆😆 Однако, сами видите, как выгодно повзрослеть - вот кто ПОЗВОНИЛ, как написано, тот и получил нужные вещички 😉😉😉

Про то, как создавать в Неопределенности СВОИ смыслы, цели, опоры, хотите эфир сделаю? Или лучше подкаст? 👍 - эфир ❤️ Подкаст

Неопределенность, хаос, бессмысленность - это наше , собственно и есть поле деятельности. Мы в нем живём по умолчанию. И САМИ его упорядочиваем каждый для себя по своему разумению. Мы сами себе для себя выстраиваем ориентиры, опоры, правила. А самое главное - определяем себе САМИ цели и смыслы. Если мы всего этого не умеем, не хотим, не желаем, то неминуемо начинаем сильно-сильно этого самого хаоса бояться. И злиться. Что никто не приходит сделать это за нас и избавить от необходимости сделать это самим. А если вдруг кто-то приходит и делает это за нас - злимся. Что сделали не так, как нам надо, как мы хотели, ожидали, и думали. 😂 На что это все похоже? На опять -таки отрицание, избегание ВЗРОСЛЕНИЯ. В общем, про что это всё: Я ж начала с того, что хотела рассказать, как я выживаю и продолжаю работать в хаосе/неопределенности/бессмысленности. Вот так и делаю. Определяю себе смыслы, цели, правила, границы ..... И опоры себе тоже нахожу. Какие есть. Звучит это все совсем не бомбически, правда? Не порадую вас сенсационными лайфхаками. Зато это работает. Очень рекомендую 😉 Если тоже так хотите - пишите в личку @vak_psy PS: А представьте, что все выше построенное, вы сами же и можете ПОМЕНЯТЬ в любой момент. Стало уже не так скучно?

Итак, о хаосе. Чтоб вы знали, неопределенность , она же хаос - это фундаментальное свойство мира, в котором мы живём. По-научному это называется "экзистенциальная данность". А если объяснять по-простому - это то, что есть всегда, было, будет и от нас НИКАК не зависит. Что бы мы там себе ни думали. Каких бы иллюзий ни строили на этот счёт. На самом деле есть таких данностей 4: Смерть Свобода Одиночество (изоляция) Неопределенность (бессмысленность) И ни на одну из них мы повлиять не можем никак. По поводу Свободы и Одиночества, понятно, что вам захочется поспорить, но кому захочется - можете просто сами почитать Ирвина Ялома, я лучше него все равно не объясню. Но прошу на 5 минут, пока читаете пост, с этим списком согласиться. Тем более, что про весь список я сейчас не буду, а буду про неопределенность. Со всеми этими данностями нам все время хочется что-то сделать, чтоб не было страшно. Но сделать ничего невозможно. Потому что их назначение на самом деле - не пугать нас, а сделать нашу жизнь более полной, вкусной и классной. Например, Смерть существует для того, чтобы мы её имели в виду, и ценили и любили каждое мгновение Жизни, наслаждались Жизнью и жили ее максимально с удовольствием. Одиночество нам для того, чтоб мы точно так же получали удовольствие от .... Правильно, от Близости и Контакта с другими А вот Неопределенность (она же Бессмысленность, она же Хаос) нам для того, чтобы мы .... А как вы думаете, для чего она нам? Ваши версии в комментах 😉

Хотите знать, как я выживаю в хаосе и продолжаю работать?

В воскресенье 14 апреля в 11:00 Жду хабаровчан на дыхательную практику VIVATION (Вайвэйшн) Кто рубит в латыни, и даже кто не рубит, сообразит, что название произошло от VIVA , что значит ЖИЗНЬ. Да, ребята, эта практика по-русски переводится как Празднование Жизни ❤️🥳 А значит, результатом ее будут: - обновление восприятия - перефокусировка мышления - расслабление и отдых, после которого снова хочется ЖИТЬ, двигаться, делать, думать, строить, создавать, общаться и тд и тп. Практике этой более 50 лет, ее придумали создатели "ребефинга" как некую "разминку" , раскачку перед основной практикой. В ребефинг мы не будем, а вот так лайтово, приятно и с удовольствием продышимся 🕚 С 11:00 до 14:00 на Ленина 13/1 в помещении клуба "Рождение". Запись у организатора: +7 909 822-48-05 Стоимость участия 2000 руб. ❗️Имеются противопоказания по здоровью. Уточняйте у организатора. ❗️Помещение маленькое, кто успел, тот занял место.

В Хабаровске я работаю с Агентством психологических интенсивов "Лаунж-холл" Рекомендую всем, кто здесь из Хабаровска, подписаться на них, там будет вся информация о моих мероприятиях в городе. Прямо сейчас идёт предзапись на дыхательные практики и дыхательный интенсив. Все, кто в соседних городах, тоже рекомендую. Хотите пригласить меня к вам - пишите моим организаторам.

Выложила на Ютуб видео, где рассказываю, как регулировать свое состояние элементарным приемом ☺️ - с помощью своего дыхания

А вот и отзывы с мастер-класса "Сила Дурака" подоспели 🥳 Кстати, если вы где-то в соседнем городе и хотите такое себе, пишите мне в личку @vak_psy, приеду и сделаю у вас А кто в Хабаровске, тоже пишите, если хотите на такое попасть. Соберём группу - сделаем

Психодрама - самый первый метод групповой психотерапии. Экологичный, мягкий, но при этом творческий и яркий. На психодраматических группах есть место сильным чувствам (дикой ярости, горькой обиде, гнетущей тоске, пронзительной любви и всеобъемлющему счастью). И есть тихая радость, мягкая нежность, улыбчивое спокойствие). Самое важное - истории, которые разыгрывают сами участники. Сами играют в них роли, потом обмениваются, смотрят со стороны, получают душевные отклики. Для участия в такой группе не нужно специальной подготовки. Любой заинтересрвавшийся может прийти и предложить свою тему для постановки. Единственное условие - пройти небольшое собеседование с организатором группы или ведущим. Я с прошлого года двигаю в Хабаровске этот офигенный проект: дипломный очный курс "Психодрама" с дипломом от МИГИП. Поэтому это и мой праздник ❤️😊 Сейчас у нас идёт второй поток 1-й ступени этого обучающего курса. 26-28 апреля состоится второй модуль. К нему ещё могут присоединиться психологи и специалисты помогающих профессий, кто хочет получить документы о повышении квалификации. НО сегодня я приглашаю ЛЮБОГО желающего прийти на этот модуль, чтобы получить прекраснейшую групповую терапию для себя любимого и проработать собственные проблемы. На самом деле участие в этой трёхдневный группе (с вечера пятницы по вечер воскресенья ) равно 5 месяцам индивидуальной работы с психологом 😉 За всеми подробностями пишите мне в личку @vak_psy

Провела сегодня мастер-класс "Сила Дурака" 😉 Отзывы будут завтра, и я их тут обязательно размещу. А сейчас размышления вдогонку: 1️⃣ Есть 2 стратегии: Здравомыслящая (из головы) и "Дурацкая" , как сегодня мы ее назвали, та что из Состояния расслабления, доверия процессу и согласия на любой результат. В "Дурацкой" стратегии больше Взрослости, чем в "Здравомыслящей", как бы странно это ни звучало. Судите сами: взрослость - это Ответственность, а ответственность - это делать выбор и соглашаться на последствия. Так вот в стратегии "из головы" может этой ответственности и не быть, потому что я могу выбор делать, но на последствия соглашаться только на определенные. А если они будут не такие, то я могу против этого сильно возмущаться. А при условии доверия процессу и результату, про что "Дурацкая" стратегия, согласие на последствия - полное, оно по умолчанию, иного быть не может, иначе это уже не доверие. Вот так вот. Так что вроде бы кажется, что Дурак - это ребенок такой, ан нет, он-то как раз и Взрослый. 2️⃣ Стратегий может быть и больше, чем две. Главное - не прилипать к одной единственной и применять ее везде и всегда. Суть самой жизни в разнообразии вариантов. Где нет разнообразия, наступает деградация. Не сильно ли гружу вас такими мыслями? 😉

Ок, расскажу, кто не понял, зачем вам быть на этом мастер-классе ☺️ Вот, смотрите, вы ходите дом-работа-дом, и у вас есть некая проблема: - Хочу денег больше, но не знаю как - Хочу отношения офигенный, но не знаю как - Хочу здоровье, но не знаю как - Хочу дело по душе, но не знаю как И вы ходите, и пытаетесь решить проблему ГОЛОВОЙ. А не работает 😂 Ну, то есть, вообще у других как будто работает, а у вас - никак. Вот тут-то как раз и надо задействовать это СОСТОЯНИЕ Силу Дурака 🤷‍♀ Помните, Иванушка-дурачок в сказках, он ведь разве головой? Да ни фига подобного. А ему - и Жар птица, и Царевна, и полцарства впридачу 😎 Явно он знал какой-то секрет. Вот и приходите, найдем секрет вместе