Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
Самый полезный канал о фитнесе и похудении ✅ ЗАЯВКИ ПРИНИМАЕМ СРАЗУ! реклама - @lena_pp , @ilya_admin93 менеджеры - @Roza911 Ссылка для друга - https://t.me/+ioXQyLMvBz4xMzJi Купить рекламу: telega.in/c/+_gGsQm9bEzk4YjAy
Show more156 622
Subscribers
-5124 hours
+8607 days
+5 02730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 КОРЕЙСКАЯ ТЕХНИКА «5 дней - минус 5 см в ляжках»
Пришлось покупать новые штаны! Оказывается, кореянки даже НЕ ПАШУТ в зале и НЕ СИДЯТ на диетах, но при это худеют😨
Секретная техника Кореянок заключается в… читать далее | 1 760 | 1 | Loading... |
02 Качаем пресс стоя💪
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 6 901 | 70 | Loading... |
03 Мой ночной дожор 😂 | 8 013 | 41 | Loading... |
04 Чтобы похудеть к лету просто беру ПП-рецепты вкусных блюд из этого канала, на приготовление уходит не более 15 минут❤️
Переходи и не забудь подписаться👇
https://t.me/+0a5HekL94kMxZDQ6 | 8 256 | 7 | Loading... |
05 Это не поможет вам похудеть!
Фитнес - одна из самых наделённых мифами и заблуждениями сфер, потому на каждом углу на вас хотят нажиться. На картинке представили 6 самых распространённых пустышек в похудении. | 8 814 | 11 | Loading... |
06 Убираем бока и ушки на бёдрах
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 9 262 | 90 | Loading... |
07 Весишь 80 кг, а будешь — 55!
Вкуснятина, из-за которой готова целовать весы 😍
👉Такой напиток для похудения — сокровище!
Ты обязана знать рецепт:
• 1 ст. нежирного кефира
• 2 ст.л. …читать далее 👈🏻 | 9 021 | 5 | Loading... |
08 Курочка в соусе терияки
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 110/19/1/5
Ингредиенты:
• куриное филе - 400 гр
• молотый имбирь - 1/2 ч.л.
• чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
• перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
Для соуса:
• соевый соус - 60 гр
• вода - 50 гр
• кукурузный крахмал - 1 ч.л.
• мёд - 1 ч.л.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 9 634 | 132 | Loading... |
09 Теряем -15кг за 3 недели. ПО-ЯПОНСКИ
Отличная выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от жировых отложений на ЖИВОТЕ.
Рецепт этой СУПЕР СМЕСИ:
1 стакан кипяченой воды
2 ст. ложки… читать полностью | 9 809 | 11 | Loading... |
10 Белковый рацион на 1300 Ккал✅
✔️Завтрак:
- 2 яйца всмятку жареные на 1 ч.л масла
- 2 кукурузных хлебца
- 20гр сливочного сыра
- 30гр кукурузы
- 50гр огурца
✔️Перекус:
- 100гр творог творог 5%
- 50гр варенье без сахара
- 20гр голубики
✔️Обед:
- 150гр гречка с маслом
- 100гр филейные котлето
- 100гр помидора
- 1гр огурца
- 1 ч.л масла оливкового
✔️Ужин:
- 150гр фрикадельки
- 50гр сыра
- 1 яйцо куриное
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 582 | 110 | Loading... |
11 😁
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 10 661 | 40 | Loading... |
12 Ура!! В телеграме появился канал для людей с лишним весом
Это сборник ПП-рецептов, с которыми забудете о вредной еде и без зала скинете 4-5 кг.
Настоящая находка, худеющим на заметку 👉 https://t.me/+rL7k29VuG5EzNDli | 9 774 | 34 | Loading... |
13 Заниматься спортом лучше утром или вечером?
Миф: Утро – лучшее время для фитнеса.
Факт: При выборе времени для тренировки большое значение играют ваши личные ритмы.
Жаворонки без проблем способны встать в 6 утра ради утренней пробежки, в то время как для сов такое расписание станет настоящим испытанием на прочность.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 10 606 | 4 | Loading... |
14 Прокачка: 20 минут суперкардио со скакалкой🔥
В этой тренировке прыжки через скакалку чередуются с обычными упражнениями с весом своего тела. Благодаря последним вы успеете немного перевести дух, но при этом пульс не сильно снизится. В итоге всю тренировку вы будете работать интенсивно, потратите немало калорий и немного укрепите руки и ноги.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
▫️обычные прыжки через скакалку;
▫️отжимания;
▫️прыжки через скакалку вперёд‑назад;
▫️приседания;
▫️прыжки через скакалку из стороны в сторону;
▫️бёрпи;
▫️обычные прыжки через скакалку;
▫️выпады;
▫️бег со скакалкой;
▫️бег с высоким подниманием бедра.
Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, отдыхайте 10 и переходите к следующему. Закончив круг, передохните одну минуту и начинайте заново. Выполните три круга.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 10 146 | 13 | Loading... |
15 Моя мама однажды поспорила с папой:
«Буду готовить только простые блюда за 15-20 минут!»
Папа, кстати, еще ни разу не жаловался, а у мамы появился свой канал, где она собирает рецепты:
🥪 Завтраки за 15 минут
🥘 Ужины за 15 минут
🥗 Салаты за 15 минут
🎂 Десерты за 15 минут
Оставлю ссылочку, перейди не пожалеешь ⤵️
https://t.me/+shee_B3bN3A4ODAy | 10 178 | 7 | Loading... |
16 Маринованная грудка в лаваше
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 99.4/8.4/0.6/10.8
Ингредиенты:
• 2 куриных грудки
• любые овощи у меня 1 помидор и 1/3 кабачка
• 1 шарик моцареллы или др. сыра
• 2 лаваша, мягкий, тандырный, чтобы не трескался при скручивании.
Для маринада:
• 2 ст.л. соевого соуса
• 2 ст.л. сметаны
• 1 зуб. чеснока
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 230 | 172 | Loading... |
17 Через неделю штаны будут слетать 💪Теряем до 8 кг за неделю! Особенно это касается жировых отложений ВОКРУГ ЖИВОТА.
⠀
Отличная выручалочка для тех кто хочет быстро похудеть.
Нам нужно:
2 лимона.
1 ч.л.. читать продолжение | 11 378 | 4 | Loading... |
18 😁
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 970 | 130 | Loading... |
19 ☄Выполни все упражнения последовательно друг за другом, без отдыха❗️
Желательно повторить 3 круга❗️ | 12 503 | 91 | Loading... |
20 Трехдневная военная диета: за неделю уходит 4,5 килограмма жира! Надежный план питания.
Это популярный низкокалорийный план питания, с помощью которого ты сможешь сбросить в среднем 0,5 килограмма жира за 3 дня плюс 2–3 килограмма лишней жидкости. 1.День:ешьте как можно больше...
Читать продолжение | 9 900 | 5 | Loading... |
21 Стоит ли бояться желтка?
🔍Заметил(а), как многие опасаются яичного желтка, боясь холестерина? Давай развеем эти мифы и посмотрим, почему желток — это настоящий кладезь пользы!
➡️Во-первых, яйцо — это идеал баланса. Белок дарит нам протеин, а желток — насыщает витаминами и минералами. А как насчет холестерина? Он нужен нашему телу для гормонов и клеток. И не волнуйся, он не повышает уровень "плохого" холестерина, в отличие от транс-жиров.
❗️А знаешь, что яичный желток даже может снизить уровень "плохого" холестерина благодаря лецитину? Так что пара яиц в день только принесет пользу.
➡️В желтке куча витаминов: В-группы, А для иммунитета, D для костей, E как антиоксидант. А ещё есть линоленовая кислота, холин и мелатонин — все для твоего здоровья и красоты.
➡️Кальций, фосфор, калий — в желтке всё есть для твоего благополучия.
Так что в следующий раз, наслаждаясь яичницей, помни о всех этих преимуществах желтка! 🍳✨
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 846 | 35 | Loading... |
22 Тренировка дня: 4 упражнения прокачают все мышцы корпуса💪
Попробуйте этот комплекс вместо складки на пресс — вы не пожалеете.
Комплекс выполняется в формате интервальной тренировки. Вы делаете каждое упражнение по 30 секунд, затем отдыхаете 15 секунд и переходите к следующему. По окончании первого круга отдыхаете одну минуту и повторяете сначала.
Если вы делаете комплекс как отдельную тренировку, выполните пять кругов, если используете в качестве дополнительной работы в конце своего занятия — три круга.
⬇️Тренировка включает четыре движения:
▫️Касание колена и подъём ноги в боковой планке.
▫️Подтягивание коленей к груди из позы лодки.
▫️Поочерёдный подъём рук в «медвежьей» планке.
▫️Подъём корпуса с чередованием согнутой ноги.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 820 | 13 | Loading... |
23 Как худеют звезды ТВ и топ-блогеры, которых вы видите каждый день?
Рассказываю👇🏻
Забудьте о постоянных диетах, срывах и марафонах, после которых вес возвращается – Ширак - тренер звезд ТВ и блогеров-миллионников рассказывает как легко худеть без диет, спорта и ограничений.
C ним вкусная еда и бокал вина становятся частью вашей стратегии похудения. 🍰🍷
Ширак наконец раскрыл свой закрытый тг канал, где делится секретами похудения и рассказывает как он худел со 130кг.
Так что если вы хотите:
✨ Ежемесячно терять 5-7 кг
✨ Наслаждаться сладостями без вреда для фигуры
✨ Не испытывать чувство вины от срывов
✨ Получать личные советы от тренера знаменитостей
То присоединяйтесь к каналу Ширака и узнайте как создать идеальное тело по методам звезд и топ-блогеров.
🚨 Важно: Канал закрыт, его не найти в поиске, поэтому рекомендую подписаться на канал прямо сейчас, чтобы не забыть и не потерять.
🎁 Кстати, в канале он раздает гайд «Как избавиться от целлюлита раз и навсегда».
#реклама
Erid: 2VtzqwzZQzv | 11 047 | 2 | Loading... |
24 Рыбные котлеты из минтая
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 102/13.4/4.4/2.3
Ингредиенты:
• филе белой рыбы - 300 гр (у меня минтай)
• яйцо - 1 шт.
• горошек зеленый - 70 гр
• лук репчатый - 50 гр
• масло растительное - 10 гр
• зелень, соль, перец - по вкусу
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 168 | 158 | Loading... |
25 За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир
Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок.
Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод.
Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело.
Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+g5UT0SyIGbFiMTBi | 11 650 | 70 | Loading... |
26 😁типичный тренер
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 13 912 | 11 | Loading... |
27 Мифы o пpoтeинаx кoторыe ты дoлжнa знaть
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 14 822 | 17 | Loading... |
28 Набрала лишний вес, появился висячий живот и второй подбородок?
Не пытайся найти волшебную таблетку для похудения, ее не существует.
Просто заходи на канал Спортхакерша, где тебе помогут обрести фигуру мечты.
- Жиросжигающие упражнения.
- Уникальные легкие ПП-рецепты.
- Эффективные антицеллюлитные методики.
⚡️Подписывайся и ты полюбишь смотреть в зеркало: Спортхакерша | 11 850 | 62 | Loading... |
29 Упражнения для красивой и упругой попы🍑
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 13 309 | 52 | Loading... |
30 Наш самый главный помощник в домашних тренировках-стул! 🪑
Сегодняшняя тренировка посвящена ягодицам, ручкам, ножкам и прессу.
Подходы 4-5
Повторы 15-18
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 13 380 | 108 | Loading... |
31 В телеграме появился канал с рецептами блюд до 500 калорий
Простое ПП – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать!
Подписывайтесь и худейте вкусно: https://t.me/+n0_XkVf9mr85ZTMy | 11 550 | 10 | Loading... |
Photo unavailable
КОРЕЙСКАЯ ТЕХНИКА «5 дней - минус 5 см в ляжках»
Пришлось покупать новые штаны! Оказывается, кореянки даже НЕ ПАШУТ в зале и НЕ СИДЯТ на диетах, но при это худеют😨
Секретная техника Кореянок заключается в… читать далее
👍 3
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
1 76010
00:11
Video unavailable
Качаем пресс стоя💪
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
❤ 29👍 15
6 901700
Photo unavailable
Мой ночной дожор 😂
😁 61🔥 12❤ 10👍 7
8 013410
Photo unavailable
Чтобы похудеть к лету просто беру ПП-рецепты вкусных блюд из этого канала, на приготовление уходит не более 15 минут❤️
Переходи и не забудь подписаться👇
https://t.me/+0a5HekL94kMxZDQ6
👍 13❤ 2
Перейти на канал
8 25670
Photo unavailable
Это не поможет вам похудеть!
Фитнес - одна из самых наделённых мифами и заблуждениями сфер, потому на каждом углу на вас хотят нажиться. На картинке представили 6 самых распространённых пустышек в похудении.
❤ 14👍 12👏 5🤔 1
8 814110
00:51
Video unavailable
Убираем бока и ушки на бёдрах
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
❤ 24👏 5👍 2🔥 2
9 262900
Photo unavailable
Весишь 80 кг, а будешь — 55!
Вкуснятина, из-за которой готова целовать весы 😍
👉Такой напиток для похудения — сокровище!
Ты обязана знать рецепт:
• 1 ст. нежирного кефира
• 2 ст.л. …читать далее 👈🏻
❤ 13👍 7
Читать далее
9 02150
00:23
Video unavailable
Курочка в соусе терияки
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 110/19/1/5
Ингредиенты:
• куриное филе - 400 гр
• молотый имбирь - 1/2 ч.л.
• чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
• перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
Для соуса:
• соевый соус - 60 гр
• вода - 50 гр
• кукурузный крахмал - 1 ч.л.
• мёд - 1 ч.л.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
👍 20❤ 5
9 6341320
Photo unavailable
Теряем -15кг за 3 недели. ПО-ЯПОНСКИ
Отличная выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от жировых отложений на ЖИВОТЕ.
Рецепт этой СУПЕР СМЕСИ:
1 стакан кипяченой воды
2 ст. ложки… читать полностью
❤ 11👍 5
Посмотреть рецепт
9 809110
Photo unavailable
Белковый рацион на 1300 Ккал✅
✔️Завтрак:
- 2 яйца всмятку жареные на 1 ч.л масла
- 2 кукурузных хлебца
- 20гр сливочного сыра
- 30гр кукурузы
- 50гр огурца
✔️Перекус:
- 100гр творог творог 5%
- 50гр варенье без сахара
- 20гр голубики
✔️Обед:
- 150гр гречка с маслом
- 100гр филейные котлето
- 100гр помидора
- 1гр огурца
- 1 ч.л масла оливкового
✔️Ужин:
- 150гр фрикадельки
- 50гр сыра
- 1 яйцо куриное
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
❤ 30👍 19👏 3
11 5821100