Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

✅Подборка обедов и завтраков 😍 1.Обед Картофельное пюре с хеком в томатном соусе. Салат 2.Обед Рис, котлеты рыбные, авокадо, помидор 3. Обед Хек, пшенная каша, соленый огурец, салат (огурец, помидор, желтый перец, красный перец, лук, зелень, оливковое масло, тыквенные семечки, соль) 4. Обед Макароны тсп с брокколи и твёрдым сыром, куриные бёдра (запекла в рукаве в духовке), огурец 5. Обед Гречка с хеком в томатном соусе, салат (капуста, авокадо, морковь, зелень, оливковое масло, семечки, соль) 6. Завтрак Скрамбл с молоком, авокадо, хлебцами, черникой, салатным миксом 7. Завтрак Скрамбл с молоком, цельнозерновой хлеб с хумусом, замороженные овощи, гранат на десерт. 8. Завтрак Сырники, орехи, киви. 9.Завтрак Оладьи из кабачка, хумус, семечки подсолнечника, киви, сыр ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

4 совета, которые гарантированно помогут похудеть 👌 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Какая диета самая эффективная?🔥 К 43 годам я сидела на Кето, Дюкане, Кремлевке, пробовала интервальное голодание, проходила Детокс-марафоны... И что в итоге?! Мой вес скакал туда-сюда, рот не закрывался, даже когда есть не хотелось. Настроение - никакое, муж даже не смотрит на меня🫣 Месяц назад повезло - жизнь резко изменилась. Перед сном листая Telegram, наткнулась на авторский канал Романа Гречина Убрать живот и лишние кг! Девочки, я читала его почти до утра, отписалась от всех "псевдоэкспертов" и пошла уплетать свои любимые булки с сахаром и кофе за обе щеки! Я в шоке! Муж впервые за год подарил цветы без повода💐 А сегодня увидела на весах -5 кг ❤️Девочки, искренне желаю, чтобы вы не совершали моих ошибок, делюсь с вами каналом Романа https://t.me/+MIadn5mmuvA1YzJi 🎁 Для подписчиц канала, Рома подготовил в подарок руководство "8 причин отеков и как от них быстро избавиться" Подписывайся на канал, подарок в закрепе❤️ Реклама. ИП Портнов Н.Е. ИНН 541024026538 erid: LjN8KPDe2

Избавляемся от сутулости 👌 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Хотите ощутить себя на 5-10 лет моложе? Добавьте 10 минут упражнений в день из канала Sport Life и тело скажет вам «спасибо»! Подтянете тело. Сожжёте лишний жир. Станете активнее, бодрее и красивее. Подпишитесь, ещё никому не навредило!

Запечëнная индейка в ПП варианте😍 КБЖУ на 100 гр: 160/27/6/1 ♨️Приготовление на видео👆🏻 📖Ингредиенты: • Индейка филе - 100 гр; • Оливковое масло - 10 гр; • Горчица столовая - 10 гр; • Мёд - 15 гр; • Чеснок - 2 зуб; • Соль - 1 ч.л. без горки; • Перец чили (если любите) - 1 шт; • Лимонный сок - 1 ст.л; • Укроп - 1 ст.л. рубленная; • Специи - паприка,чёрный перец. Приятного аппетита!😋 ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!

Почему хвалят белковый рацион?   Потому что на нём можно худеть не чувствуя голод 👌🏻 Белками быстрее наедаешься и дольше остаёшься сытой 😋 На канале Еда без вреда 700+ вкуснейших рецептов на белковой основе, которые точно пригодятся 👇 https://t.me/+lhQYJ-pdYL9jNzZi

Хотите ощутить себя на 5-10 лет моложе? Добавьте 10 минут упражнений в день из канала Sport Life и тело скажет вам «спасибо»! Подтянете тело. Сожжёте лишний жир. Станете активнее, бодрее и красивее. Подпишитесь, ещё никому не навредило!

Топ 3 продукта, от которых вы толстеете ❌ Одной из главных причин лишнего веса является несбалансированное питание. В этом подразделе мы рассмотрим топ 3 продуктов, которые могут быть основной причиной увеличения веса. 1. Белый хлеб - богатый крахмалом продукт, который быстро переваривается и вызывает увеличение уровня сахара в крови. Это может привести к чувству голода через несколько часов после еды и стимулировать аппетит. 2. Сладости - конфеты, печенье, торты и другие сладости содержат много сахара и жиров. Они быстро разрушаются в организме, вызывая повышенный уровень инсулина и накопление жира. 3. Спиртные напитки - алкоголь содержит много калорий и может привести к повышению аппетита. Кроме того, он способствует образованию жира в организме. — Избегайте этих продуктов или потребляйте их с осторожностью, чтобы избежать набора лишнего веса. ☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!