ИСТИНЫ КРИСТИНЫ

А, ещё я подстриглась. Хотела по ключицу, у мастера получилось так.

Кстати, Чудо мы брали с собой и в Питер, и к родителям Лёши. То есть она тоже вторую половину ночи не спала, так как мы ехали домой. До сих пор не восстановилась, спит, ещё и похрапывает. Встала только на завтрак и обед. (Напоминаю, писала это вчера 1-гот января)

Хочу рассказать, как я встретила новый год. Так я больше не хочу его встречать🙈 Надо отметить, что это 8-й новый год вместе с Лёшей. Пять из которых мы встречали вдвоём: дома или в путешествии. Но вдвоём. Спокойно, уютно, без ночной еды, только лёгкий поздний ужин, благодарности прошлому году, мечты и планы на будущий год,  писали послания или видеопослания себе, чтобы посмотреть их в будущем. В этом году мы приехали по работе Лёши в Питер. И единственный вечер, когда мы могли навестить его родителей - это 31 декабря. Решаем остаться до 0:00 и поехать домой. А у Лёши здесь родня. Все живут рядом. После полуночи идём поздравлять семью его дяди, где собрались сестры Лёши с мужьями, дети, брат Лёши и старшие родственники. И задерживаемся на несколько часов. Задорно и весело пролетает время. Пора домой. Дома я чувствую неудовлетворённость. Перебираю в памяти, как всё прошло. Всё прошло отлично. Но почему такое состояние? - спрашиваю я себя. Потому что я поддалась этому "празднованию" и суете. Сидеть общаться после полуночи и есть -  так себе идея. Ночью надо спать. Даже в новогоднюю. Сегодня я себя собираю, склеиваю обратно. (Заметку эту писала 1-го) Я получала колоссальную удовлетворённость от нового года вдвоём. Если бы у меня не было пары, я бы встречала одна также, подводя итоги и делая выводы. А встречаться с родственниками и друзьями можно в другие дни и не ночью. Все-таки вечер перед новым годом - время для себя, для внутренней тишины. Не говоря уже о ночи. В будущем снова - никаких празднований в новогоднюю ночь, как и в день рождения.

Вчера проводила живое занятие в своём селе. Вообще живые занятия - это один большой эксперимент😁🙈 Если раньше, когда я что-то хотела внедрить, проверяла это сначала на себе, то сейчас сразу несу это в группу. Делаю сама, и делает группа. Так вот. Вчера всё занятие было посвящено вытяжению и скольжению фасции. Во-первых, все устали на занятии, и чувствовали себя так, будто тренировка была силовой. Приходилось делать перерывы, чтобы восстановить дыхание. Во-вторых, после занятия получила обратную связь, что чувствуют себя как спортсмены: тело сильное и лёгкое, осанка вытянуталась. Я чувствовала себя также. В теле было много жизни и свободы. Когда ложилась спать, спине было очень легко. Кажется, что и сейчас утром ощущения продолжаются. Будто выше стала. Не все гипотезы про фасцию до конца изучены. То есть то, о чем сейчас в научной области догадываются, только предстоит открыть или опровергнуть. И ещё интересное наблюдение. Люди, которые изучают фасцию, берут ее во внимание как отдельную значимую ткань (структуру), делают упражнения, затрагивающие фасцию, выглядят молодо😊🥰

Фото из опыта про гипс. На картинке А - ткань до обездвиживания руки. На картинке В - та же ткань спустя 3 недели ничегонеделания. Четко видно, как ткань хаотично разрослась и уплотнилась. Перенесите эту картину на всё тело. Мне после таких открытий хочется делать зарядку, заниматься танцами, бегать, ходить на лыжах, ходить в бассейн и т.д.)

📍После прочтения этой статьи, вы точно захотите больше двигаться. Есть такой непоколебимый принцип: если что-то не знаешь, посмотри на мир вокруг, как это устроено в природе. Я вот смотрю на свою кошку, как она активно тянется после каждого отдыха, сидения, кормешки. Т.е. она чуть-чуть посидела, потом обязательно потянулась по всякому до дрожи (прогиб, антипрогиб, лапами вперёд, назад) и пошла. И у кошки ничего не зажимает, не болит. Но потягуши она делает, наверное, раз в час. Оказывается был такой опыт. Животным наносили маленькие ранения. И одной группе животных давали тянуться, а другой группе - нет. Воспаления у животных с движением проходили быстро и не оставалось следов. Почему? Потягуши и движение затрагивают фибробласты, которые отвечают за производство коллагена и снятие воспалений. Но это не всё ❗ Наша соединительная ткань уплотняется из-за недостатка движения. Когда я говорю соединительная ткань, то имею ввиду фасцию. Тонкую, но значимую и всемогущую структуру. Другой опыт показывает ровную красивую соединительную ткань до того, как рука пробыла в гипсе, и ту же ткань, которая хаотично разрослась и уплотнилась, после пребывания в обездвиженности. Такие проблемы чаще со спиной. В области поясницы находится большая и заметная грудо-поясничная фасция. Когда движения недостаточно, появляются неспецифические боли в спине, ничем не подкрепленные. То есть фасция разрастается, раздражается, становится хрупкой, влияет на нервы, болит. А телу просто не хватает движения. Фасция перестаёт увлажняться, скользить. Человек начинает чувствовать скованность, превращается в сухарь. А движение расслабляет ткани, омолаживает, освобождает, увлажняет, чтобы всё скользило без трения, точно также как у животных. Движение должно быть разнообразным. Таким, как располагаются наши мышцы, какие амплитуды есть в суставах и по линиям фасции (принцип тенсегрити) Если в вашей жизни мало движения, добавьте его с помощью курса "Дельные Зарядки". На курсе есть все описанные выше упражнения в комплексах по 15 мин. Включайте и делайте. Приобрести здесь⤵️ https://kristinakudryavtceva.ru/programm

Люблю жареную рыбу, но запах потом на весь дом. Вытяжка тут не рабочая. Вот спасаюсь. В деле - аромапалочка - две аромасвечи на кокосовом воске - одна химическая какая-то (местная, была в доме) - палосанто - диффузер с маслом лимона Помогает так себе, если честно, но я стараюсь

В голосовом поделилась двумя ситуациями из жизни: положительной и не очень. На вторую пока не поняла как реагировать.

Кстати, забыла про минус. Я больше чем две недели не выходила в свой большой блог. У меня есть индивидуальные клиенты, которые есть в независимости от того, выхожу ли я в блог. Курсы сейчас работают на меня, так как участники по ним занимаются без прямого моего участия. И мне как бы не надо было выходить. И не хотелось. Но выходить в блог - это инвестиция. Это нужно делать регулярно, как ходить на работу. Поэтому в случае с блогом перерыв с миром онлайн идёт совсем не на пользу (

Часть 4/4. Я склонна к саморефлексии, и, если что-то идёт не так, я тут же это отслеживаю. Например, когда вечером хочется съесть ещё шоколадку, и я ем, то понимаю, почему это происходит. Так вот за эти две недели мне стало легко не есть сладкое, стало легче договориться с собой на тренировку. В целом, я стала лучше эмоционально себя чувствовать, удовлетворённее. Вывод для себя сделала уже давно. Онлайн никогда не заменит офлайн. В то же время я принимаю все возможности, которые даёт онлайн. Особенно мне, так как я  проявляюсь и зарабатываю деньги в онлайне. Но себе нужно давать качественные гормоны радости, а они есть в реальном мире, не в онлайне. Поделитесь вашими отношениями с миром онлайн😊

Часть 3/4 Так за эти пару недель я прочитала 3 книги: 2 - классики, одна - научная про мозг. Провожу офлайн тренировки (это вы уже знаете) Была в гостях и принимала гостей у себя. Готовила новые для себя блюда. Безалкогольный глинтвейн из винограда. Морс из клюквы. Запеченую по-разному тыкву. Квасила капусту. Поняла, что морс это не компот, а компот с соком😅. Стала ложиться в 22:30. Лучше спать. Тренируюсь или утром, или вечером.

Часть 2/4 Я так и живу периодами. Понимаю, что, прямо говоря, тупею за просмотрами видео, и тогда выключаюсь из онлайна. Начинается период максимальной осознанности. Оправдываю себя тем, что и работаю я онлайн, и живу удалённо от цивилизации, живое общение ограниченно, и столько всего интересного есть в интернете. Вот пару недель назад я также выключилась из онлайна, так как был уже перебор. Вот что, а выдернуть вовремя я могу себя) горжусь этим.

Часть1/4 Иной раз я понимаю, когда мир онлайн в моей жизни начинает перевешивать. Обычно это приводит к тому, что сложно остановиться поглощать контент. Ведь YouTube, сериалы, шоу-разборы, короткие ролики и другое дают быструю радость, лёгкий дофамин. И тогда же реальный мир начинает блекнуть, и он перестаёт удовлетворять. То есть появляется фоновая неудовлетворённость, раздражение, плохое настроение, поедание сладкого, меньше тренировок. Ведь чтобы получить от тренировки удовлетворение, нужно потрудиться. А зачем, когда можно включить серию очередного шоу, и в этот же момент получить удовлетворение.

Вместо онлайн продукта я обзавелась двумя группами вживую. Представляете? 🙈😎🔥 В 2021 году, когда мы с мужем в первый раз приехали в эту деревню, только арендовали дом, у меня проскочила мысль: Как было бы здорово вести здесь офлайн занятия. Но я для этого ничего не сделала тогда. Да и не было веры, что надолго останемся. А бросать группу спустя несколько месяцев бывает очень жаль. Но теперь, когда мы купили здесь участок для будущего дома, когда на зиму арендовали тот самый наш первый здесь дом, и никуда не собираемся уезжать, всё сложилось. Вчера провела в селе первые занятия.

Засыпаю и просыпаюсь с одной мыслью: делать ли марафон в живом формате? Тренировки в прямых эфирах - это всегда энергоемко. И когда-то я от них ушла. Но этой осенью вижу, как нужны именно они. (А я придерживаюсь концепции: если пришла идея, то кто я такая, чтобы ее не реализовывать). Что нужен только живой формат здесь и сейчас. Что тренировки в записи или курс не дадут того результата, ради которого я хочу запустить именно марафон. Пусть и звучит несколько эзотерично. Казалось бы упражнения и упражнения, но нет. Марафон планирую на тему: Как оставаться в ресурсе, когда все хотят моего внимания. Все - это и маркетинговые ходы (на носу большая распродажа 11.11 и не только), это работа, на которой надо всё успеть до НГ, у кого-то семья и дети, которые тоже бесконечно чего-то хотят. И нечто большое, что сейчас жадно нуждается в нашей энергии. Справляться будем через внимание, направленное на себя. Правильное, экологичное внимание. Не бежать срочно на стрижку, покраску, маникюр и за новым платьем. А, наоборот, остановиться, соединиться с собой и природой через упражнения, дыхание и медитацию. И осознавание собственных смыслов и собственного пути. Сейчас время не для свершений, а для пересмотра своих целей. И в этом очень помогает работа с телом, присутствие в теле/моменте, что и планирую давать на марафоне. #размышляю

Мой Алексей сказал сегодня, что я могу сама писать отзывы к своим тренировкам. Предыстория: я, видимо, в том возрасте, когда полтора дня без тренировок лфк уже чувствуются. Ту ноет, там тянет, тут болит. Так вот. Два дня я была в забеге. У нас забился слив так, что при спуске унитаза, вода выливалась в душе. Не знаю, что может быть хуже😀. Ну а вообще я навожу уют в доме, куда мы переехали на зиму. Сейчас стену крашу. Были нервы, чужие люди, которые этот слив чистили и т.д. Вроде как не до тренировок. Активности как таковой не было. Прохожу курсу по саморазвитию, веду тренировки (в эти моменты сижу сгорбившись) Проснулась сегодня с болью между лопаток. Такого у меня еще не было😂 А еще отекать стала. Причем не столько лицо, сколько жировая прослойка на животе (хотя это может быть из-за какао на молоке, каждый день варю) Решила ничего не делать с утра, пока не потренируюсь. 15 минут делала сурью. 45 минут тренировку с большого курса «Основы здорового тела» и 5 минут направленная мобилизация грудного отдела. Завтракаем. Леша спрашивает: « Как дела?» Отвечаю: «Хорошо. Прекрасно потренировалась, спина прошла совершенно. Ощущение, а может и не ощущение, что пару килограмм отеков сошло». Леша: «Ты можешь сама отзывы на свои курсы писать!» Конец)

Но один ответ на такой же бесячий вопрос меня приятно удивил. Вопрос: Чем бы я занималась, если б мне не нужны были деньги? Ответ: Да тем же самым😍 Я бы активно продвигала физкультуру, ещё медитации, психологию и осознанный образ жизни. И делала бы это без стеснения и страхов, которые есть сейчас. Сейчас где-то я пасую, не говорю того, что хотела бы говорить. Потому что, как мне кажется, это может повлиять на продажи в худшую сторону. Хотя на практике обычно наоборот. Но я пока всё равно боюсь проявляться, хоть и меньше, чем раньше. Боюсь осуждения, критики, боюсь ошибаться.

У меня наступил период активного саморазвития (после 2х лет профильной учебы, на которую я сейчас смотреть не могу) Для развития в других сферах прохожу интенсив по инстаграму у Даши Дворянской и зашла в коучинг к Лизе Кутыревой. Приходится отвечать на много вопросов, которые злят и бесят.

Несколько лет у меня болел правый бок. Ранее я рассказывала об этом. Не только бок, но и колено, и плечевой сустав по правой стороне. Сейчас уже почти ничего не болит. Но мозг помнит про яркую боль. Поэтому часто я обнаруживаю себя в положении, когда немного зажат правый бок, и от этого правое плечо ниже, чем левое. Стоит мне вернуться из головы в тело, как я чувствую перекос и сразу хочется выровняться.