ИСТИНЫ КРИСТИНЫ
Open in Telegram
Приветствую Вас на своём канале! Меня зовут Кристина, я инструктор ЛФК Ко мне за восстановлением и укреплением тела и здоровья.
Show more400
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '24
February '24
+400
in 0 channels
Channel Posts
| 2 |  +1Кстати, Чудо мы брали с собой и в Питер, и к родителям Лёши. То есть она тоже вторую половину ночи не спала, так как мы ехали домой.
До сих пор не восстановилась, спит, ещё и похрапывает. Встала только на завтрак и обед. (Напоминаю, писала это вчера 1-гот января) | 234 |
| 3 | Хочу рассказать, как я встретила новый год.
Так я больше не хочу его встречать🙈
Надо отметить, что это 8-й новый год вместе с Лёшей. Пять из которых мы встречали вдвоём: дома или в путешествии. Но вдвоём. Спокойно, уютно, без ночной еды, только лёгкий поздний ужин, благодарности прошлому году, мечты и планы на будущий год, писали послания или видеопослания себе, чтобы посмотреть их в будущем.
В этом году мы приехали по работе Лёши в Питер. И единственный вечер, когда мы могли навестить его родителей - это 31 декабря. Решаем остаться до 0:00 и поехать домой. А у Лёши здесь родня. Все живут рядом. После полуночи идём поздравлять семью его дяди, где собрались сестры Лёши с мужьями, дети, брат Лёши и старшие родственники. И задерживаемся на несколько часов. Задорно и весело пролетает время. Пора домой. Дома я чувствую неудовлетворённость. Перебираю в памяти, как всё прошло. Всё прошло отлично. Но почему такое состояние? - спрашиваю я себя.
Потому что я поддалась этому "празднованию" и суете. Сидеть общаться после полуночи и есть - так себе идея. Ночью надо спать. Даже в новогоднюю. Сегодня я себя собираю, склеиваю обратно. (Заметку эту писала 1-го)
Я получала колоссальную удовлетворённость от нового года вдвоём. Если бы у меня не было пары, я бы встречала одна также, подводя итоги и делая выводы.
А встречаться с родственниками и друзьями можно в другие дни и не ночью. Все-таки вечер перед новым годом - время для себя, для внутренней тишины. Не говоря уже о ночи.
В будущем снова - никаких празднований в новогоднюю ночь, как и в день рождения. | 235 |
| 4 | Вчера проводила живое занятие в своём селе.
Вообще живые занятия - это один большой эксперимент😁🙈
Если раньше, когда я что-то хотела внедрить, проверяла это сначала на себе, то сейчас сразу несу это в группу. Делаю сама, и делает группа.
Так вот. Вчера всё занятие было посвящено вытяжению и скольжению фасции.
Во-первых, все устали на занятии, и чувствовали себя так, будто тренировка была силовой. Приходилось делать перерывы, чтобы восстановить дыхание.
Во-вторых, после занятия получила обратную связь, что чувствуют себя как спортсмены: тело сильное и лёгкое, осанка вытянуталась.
Я чувствовала себя также. В теле было много жизни и свободы. Когда ложилась спать, спине было очень легко. Кажется, что и сейчас утром ощущения продолжаются. Будто выше стала.
Не все гипотезы про фасцию до конца изучены. То есть то, о чем сейчас в научной области догадываются, только предстоит открыть или опровергнуть.
И ещё интересное наблюдение. Люди, которые изучают фасцию, берут ее во внимание как отдельную значимую ткань (структуру), делают упражнения, затрагивающие фасцию, выглядят молодо😊🥰 | 285 |
| 5 | +1 Фото из опыта про гипс.
На картинке А - ткань до обездвиживания руки. На картинке В - та же ткань спустя 3 недели ничегонеделания.
Четко видно, как ткань хаотично разрослась и уплотнилась.
Перенесите эту картину на всё тело. Мне после таких открытий хочется делать зарядку, заниматься танцами, бегать, ходить на лыжах, ходить в бассейн и т.д.) | 351 |
| 6 | 📍После прочтения этой статьи, вы точно захотите больше двигаться.
Есть такой непоколебимый принцип: если что-то не знаешь, посмотри на мир вокруг, как это устроено в природе.
Я вот смотрю на свою кошку, как она активно тянется после каждого отдыха, сидения, кормешки. Т.е. она чуть-чуть посидела, потом обязательно потянулась по всякому до дрожи (прогиб, антипрогиб, лапами вперёд, назад) и пошла.
И у кошки ничего не зажимает, не болит. Но потягуши она делает, наверное, раз в час.
Оказывается был такой опыт. Животным наносили маленькие ранения. И одной группе животных давали тянуться, а другой группе - нет. Воспаления у животных с движением проходили быстро и не оставалось следов.
Почему?
Потягуши и движение затрагивают фибробласты, которые отвечают за производство коллагена и снятие воспалений.
Но это не всё ❗
Наша соединительная ткань уплотняется из-за недостатка движения.
Когда я говорю соединительная ткань, то имею ввиду фасцию. Тонкую, но значимую и всемогущую структуру.
Другой опыт показывает ровную красивую соединительную ткань до того, как рука пробыла в гипсе, и ту же ткань, которая хаотично разрослась и уплотнилась, после пребывания в обездвиженности.
Такие проблемы чаще со спиной.
В области поясницы находится большая и заметная грудо-поясничная фасция. Когда движения недостаточно, появляются неспецифические боли в спине, ничем не подкрепленные. То есть фасция разрастается, раздражается, становится хрупкой, влияет на нервы, болит.
А телу просто не хватает движения. Фасция перестаёт увлажняться, скользить. Человек начинает чувствовать скованность, превращается в сухарь.
А движение расслабляет ткани, омолаживает, освобождает, увлажняет, чтобы всё скользило без трения, точно также как у животных.
Движение должно быть разнообразным. Таким, как располагаются наши мышцы, какие амплитуды есть в суставах и по линиям фасции (принцип тенсегрити)
Если в вашей жизни мало движения, добавьте его с помощью курса "Дельные Зарядки". На курсе есть все описанные выше упражнения в комплексах по 15 мин. Включайте и делайте.
Приобрести здесь⤵️
https://kristinakudryavtceva.ru/programm | 497 |
| 7 | Люблю жареную рыбу, но запах потом на весь дом. Вытяжка тут не рабочая.
Вот спасаюсь. В деле
- аромапалочка
- две аромасвечи на кокосовом воске
- одна химическая какая-то (местная, была в доме)
- палосанто
- диффузер с маслом лимона
Помогает так себе, если честно, но я стараюсь | 346 |
| 8 | No text... | 342 |
| 9 | В голосовом поделилась
двумя ситуациями из жизни:
положительной и не очень.
На вторую пока не поняла
как реагировать. | 348 |
| 10 | Кстати, забыла про минус.
Я больше чем две недели не выходила в свой большой блог.
У меня есть индивидуальные клиенты, которые есть в независимости от того, выхожу ли я в блог.
Курсы сейчас работают на меня, так как участники по ним занимаются без прямого моего участия.
И мне как бы не надо было выходить. И не хотелось.
Но выходить в блог - это инвестиция. Это нужно делать регулярно, как ходить на работу.
Поэтому в случае с блогом перерыв с миром онлайн идёт совсем не на пользу ( | 435 |
| 11 | Часть 4/4.
Я склонна к саморефлексии, и, если что-то идёт не так, я тут же это отслеживаю. Например, когда вечером хочется съесть ещё шоколадку, и я ем, то понимаю, почему это происходит.
Так вот за эти две недели мне стало легко не есть сладкое, стало легче договориться с собой на тренировку. В целом, я стала лучше эмоционально себя чувствовать, удовлетворённее.
Вывод для себя сделала уже давно. Онлайн никогда не заменит офлайн.
В то же время я принимаю все возможности, которые даёт онлайн. Особенно мне, так как я проявляюсь и зарабатываю деньги в онлайне.
Но себе нужно давать качественные гормоны радости, а они есть в реальном мире, не в онлайне.
Поделитесь вашими отношениями с миром онлайн😊 | 327 |
| 12 | Часть 3/4
Так за эти пару недель я прочитала 3 книги: 2 - классики, одна - научная про мозг.
Провожу офлайн тренировки (это вы уже знаете)
Была в гостях и принимала гостей у себя.
Готовила новые для себя блюда. Безалкогольный глинтвейн из винограда. Морс из клюквы. Запеченую по-разному тыкву. Квасила капусту.
Поняла, что морс это не компот, а компот с соком😅.
Стала ложиться в 22:30. Лучше спать.
Тренируюсь или утром, или вечером. | 286 |
| 13 | Часть 2/4
Я так и живу периодами. Понимаю, что, прямо говоря, тупею за просмотрами видео, и тогда выключаюсь из онлайна. Начинается период максимальной осознанности.
Оправдываю себя тем, что и работаю я онлайн, и живу удалённо от цивилизации, живое общение ограниченно, и столько всего интересного есть в интернете.
Вот пару недель назад я также выключилась из онлайна, так как был уже перебор.
Вот что, а выдернуть вовремя я могу себя) горжусь этим. | 247 |
| 14 | Часть1/4
Иной раз я понимаю, когда мир онлайн в моей жизни начинает перевешивать.
Обычно это приводит к тому, что сложно остановиться поглощать контент. Ведь YouTube, сериалы, шоу-разборы, короткие ролики и другое дают быструю радость, лёгкий дофамин.
И тогда же реальный мир начинает блекнуть, и он перестаёт удовлетворять.
То есть появляется фоновая неудовлетворённость, раздражение, плохое настроение, поедание сладкого, меньше тренировок.
Ведь чтобы получить от тренировки удовлетворение, нужно потрудиться. А зачем, когда можно включить серию очередного шоу, и в этот же момент получить удовлетворение. | 240 |
| 15 | Вместо онлайн продукта я обзавелась двумя группами вживую.
Представляете? 🙈😎🔥
В 2021 году, когда мы с мужем в первый раз приехали в эту деревню, только арендовали дом, у меня проскочила мысль: Как было бы здорово вести здесь офлайн занятия.
Но я для этого ничего не сделала тогда. Да и не было веры, что надолго останемся. А бросать группу спустя несколько месяцев бывает очень жаль.
Но теперь, когда мы купили здесь участок для будущего дома, когда на зиму арендовали тот самый наш первый здесь дом, и никуда не собираемся уезжать, всё сложилось.
Вчера провела в селе первые занятия. | 276 |
| 16 | Засыпаю и просыпаюсь с одной мыслью: делать ли марафон в живом формате?
Тренировки в прямых эфирах - это всегда энергоемко. И когда-то я от них ушла. Но этой осенью вижу, как нужны именно они. (А я придерживаюсь концепции: если пришла идея, то кто я такая, чтобы ее не реализовывать).
Что нужен только живой формат здесь и сейчас. Что тренировки в записи или курс не дадут того результата, ради которого я хочу запустить именно марафон.
Пусть и звучит несколько эзотерично. Казалось бы упражнения и упражнения, но нет.
Марафон планирую на тему: Как оставаться в ресурсе, когда все хотят моего внимания.
Все - это и маркетинговые ходы (на носу большая распродажа 11.11 и не только), это работа, на которой надо всё успеть до НГ, у кого-то семья и дети, которые тоже бесконечно чего-то хотят. И нечто большое, что сейчас жадно нуждается в нашей энергии.
Справляться будем через внимание, направленное на себя. Правильное, экологичное внимание.
Не бежать срочно на стрижку, покраску, маникюр и за новым платьем. А, наоборот, остановиться, соединиться с собой и природой через упражнения, дыхание и медитацию. И осознавание собственных смыслов и собственного пути.
Сейчас время не для свершений, а для пересмотра своих целей. И в этом очень помогает работа с телом, присутствие в теле/моменте, что и планирую давать на марафоне.
#размышляю | 435 |
| 17 | Мой Алексей сказал сегодня, что я могу сама писать отзывы к своим тренировкам.
Предыстория: я, видимо, в том возрасте, когда полтора дня без тренировок лфк уже чувствуются. Ту ноет, там тянет, тут болит.
Так вот. Два дня я была в забеге. У нас забился слив так, что при спуске унитаза, вода выливалась в душе. Не знаю, что может быть хуже😀. Ну а вообще я навожу уют в доме, куда мы переехали на зиму. Сейчас стену крашу.
Были нервы, чужие люди, которые этот слив чистили и т.д. Вроде как не до тренировок.
Активности как таковой не было. Прохожу курсу по саморазвитию, веду тренировки (в эти моменты сижу сгорбившись)
Проснулась сегодня с болью между лопаток. Такого у меня еще не было😂
А еще отекать стала. Причем не столько лицо, сколько жировая прослойка на животе (хотя это может быть из-за какао на молоке, каждый день варю)
Решила ничего не делать с утра, пока не потренируюсь.
15 минут делала сурью. 45 минут тренировку с большого курса «Основы здорового тела» и 5 минут направленная мобилизация грудного отдела.
Завтракаем.
Леша спрашивает: « Как дела?»
Отвечаю: «Хорошо. Прекрасно потренировалась, спина прошла совершенно. Ощущение, а может и не ощущение, что пару килограмм отеков сошло».
Леша: «Ты можешь сама отзывы на свои курсы писать!»
Конец) | 362 |
| 18 | Но один ответ на такой же бесячий вопрос меня приятно удивил.
Вопрос: Чем бы я занималась, если б мне не нужны были деньги?
Ответ: Да тем же самым😍
Я бы активно продвигала физкультуру, ещё медитации, психологию и осознанный образ жизни.
И делала бы это без стеснения и страхов, которые есть сейчас.
Сейчас где-то я пасую, не говорю того, что хотела бы говорить. Потому что, как мне кажется, это может повлиять на продажи в худшую сторону.
Хотя на практике обычно наоборот. Но я пока всё равно боюсь проявляться, хоть и меньше, чем раньше. Боюсь осуждения, критики, боюсь ошибаться. | 294 |
| 19 | У меня наступил период активного саморазвития (после 2х лет профильной учебы, на которую я сейчас смотреть не могу)
Для развития в других сферах прохожу интенсив по инстаграму у Даши Дворянской и зашла в коучинг к Лизе Кутыревой.
Приходится отвечать на много вопросов, которые злят и бесят. | 264 |
| 20 | Несколько лет у меня болел правый бок. Ранее я рассказывала об этом. Не только бок, но и колено, и плечевой сустав по правой стороне.
Сейчас уже почти ничего не болит. Но мозг помнит про яркую боль. Поэтому часто я обнаруживаю себя в положении, когда немного зажат правый бок, и от этого правое плечо ниже, чем левое.
Стоит мне вернуться из головы в тело, как я чувствую перекос и сразу хочется выровняться. | 272 |
