Прокопьевская психиатрическая больница

🧠"Профилактика заболеваний мозга актуальна в любом возрасте, ведь головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека." - считает медицинский психолог нашей больницы Елена Владимировна Иванченко. Психолог поделилась рекомендациями как сохранить здоровье мозга на долгие годы: 🔻Ученые выяснили позитивную роль сна в профилактике когнитивных расстройств. При недостатке сна нарушается механизм выделения и происходит накопление патологических белков (бета амилоида, тау-протеина). Они скапливаются и формируют конформации, которые приводят к ускоренной гибели клеток в различных отделах головного мозга, развивается деменция. Хороший сон позволяет нормально функционировать глимфатической системе мозга, которая, в частности, отвечает за выделение этих белков из мозговых структур. 🔻Было доказано, что увеличение количества потребляемого красного мяса ведет к риску развития онко- и сосудистых патологий, росту общей смертности. И в том числе к запуску процессов нейродегенерации тоже. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения. Особенно в зрелом возрасте рацион питания должен состоять из злаковых, зерновых культур, овощей, фруктов, нежирных кисломолочных продуктов. Эти продукты содержат достаточное количество белков и необходимых микроэлементов. Красное мясо можно заменить диетическим белым, куриным, рыбой. Для восполнения железа в организме, достаточно употреблять мясо один-два раз в неделю. 🔻Физическая активность равна медикаментозной поддержке. Чем более активен человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Особенно полезно делать упражнения на координацию движений. Чтобы сохранять ассоциативные связи в мозге, показаны: кинезиотерапия, плавание, танцы, гимнастика, скандинавская ходьба. 🔻С возрастом большинство органов начинает работать хуже, в том числе и мозг. Но если вовлекать в работу разные участки мозга, тренировать его, то этот процесс можно замедлить. Человек зачастую загружает мозг минимально, но возможности этого органа очень велики, мы не используем его в достаточной степени. Люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют свой мозг здоровым очень долгое время. И одно из самых эффективных занятий – изучение иностранного языка. Это действенный профилактирующий элемент нейродегенеративных заболеваний. Кроме этого, можно выделить чтение. Но читать лучше признанную классику мировой литературы. Полезно регулярное пополнение словарного запаса, изучение новых сфер знаний. Также можно учить стихи, разгадывать кроссворды, пересказывать прочитанные произведения. Необходимо все время тренировать мозг. ▪️Профилактика заболеваний головного мозга существует: правильное питание, физическая и интеллектуальная активность, соблюдение режима «труда и отдыха» - те факторы, которые увеличивают когнитивный резерв. #психиатрияпрокопьевска

Сегодня пятница и это значит, что впереди тёплые летние выходные... 💃🕺Не забывайте, что положительные эмоции укрепляют иммунитет. Они благотворно влияют на гормональный фон, способствуют выработке эндорфинов. 💆‍♂Кратковременный стресс не страшен иммунитету. Он наоборот вызывает стимуляцию иммунных показателей. А вот длительное эмоциональное напряжение действует разрушительно. 💆‍♀Поэтому хорошо и правильно отдохните в выходные и наберитесь сил. Будьте здоровы! #психиатрияпрокопьевска

На неделе сохранения иммунной системы наши специалисты продолжают делится рекомендациями. 👨‍💼Врач-психиатр, заведующий дневным стационаром Алексей Ефимович Савельев, рассказал о том, как стресс влияет на иммунитет человека, дал несколько советов как избежать стресса: 💬"При стрессе нарушаются процессы взаимодействия нервной и иммунной системы. Это проявляется, в частности, развитием синдрома хронической усталости. При этом состоянии человек быстро устает, постоянно ощущает слабость. Иммунная система находится в пассивном состоянии и медленнее реагирует на угрозы." ✏️Как же избежать стресса и сохранить иммунитет? ✅Относитесь ко всему проще ✅Учитесь позитивному мышлению ✅Используйте способы переключения ✅Занимайтесь физическими упражнениями ✅Будьте благодарны за то, что имеете ✅Расслабляйтесь ✅Бывайте на свежем воздухе ✅Найдите себе увлечение ✅Ведите дневник ✅Если не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к специалисту #психиатрияпрокопьевска

📍День семьи, любви и верности - один из самых добрых и романтичных праздников, который напоминает нам о важности семейных ценностей. Ведь зачастую только родные люди могут понять человека, принять его и поддержать. 🌼 Чтобы семейные отношения были счастливыми, в союз должны вкладываться оба: необходимо вместе решать проблемы, находить компромиссы, ставить совместные цели и двигаться в одном направлении 🌼 Сохранить любовь помогают общие воспоминания о счастливо проведённых часах. Не погружайтесь целиком в бытовые проблемы. Находите время друг для друга, разговаривайте, общайтесь, гуляйте вместе 🌼 Умейте прощать, учитесь доверять партнёру и верьте, что он вас любит 🌼 Замечайте хорошие поступки партнера, благодарите его. Чаще делайте комплименты друг другу 🌼 Очень важен тактильный контакт - объятие близкого человека способно дать силы, помочь забыть о проблемах. Чаще говорите своей половинке «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ». Не упускайте такой возможности. Вы не знаете когда скажите это последний раз. Берегите друг друга!

Профилактический медицинский осмотр детей для поступления в учебные заведения требует осмотр врачами – специалистами, в том числе детским психиатром. Получить заключение детского врача-психиатра вы можете по предварительной записи, без очередей на портале ГОСУСЛУГИ (gosuslugi.ru) Быстро и удобно! #психиатрияпрокопьевска

🧴Потребление алкоголя является одной из основных причин смертности от внешних факторов, так как проблема злоупотребления алкогольными напитками до сих пор остается актуальной. 👨‍💼Врач судебно - психиатрической экспертизы, Евгений Николаевич Фильков дал несколько комментариев по этому поводу: 💬"Алкоголь помимо того, что убивает самого человека, он также ставит под угрозу окружающих, приводя к несчастным случаям, в которых часто гибнут люди, не употреблявшие алкоголь. Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью окружающих вас людей." #психиатрияпрокопьевска

В арсенале злоумышленников сотни приемов, и каждый день появляются новые. 📌Мы не забываем осведомлять и защищать своих сотрудников от возможных встреч с мошенниками. 👩‍✈️Сегодня оперуполномоченный ОУР ОМВД России по г. Прокопьевску провел разъяснительно - мотивационную работу, направленную на противодействие финансовым мошенническим схемам, в том числе с использованием информационно - телекоммуникационных сетей, и на расширение грамотности сотрудников. ✏️Обсудили основные правила предотвращения мошеннических схем: ✅Никому не сообщайте свои пароли и коды. ✅Подключите СМС-оповещения по карте. ✅Пользуйтесь антивирусами. ✅Выбирайте безопасные сайты. ✅Не оплачивайте покупки с чужих гаджетов. ✅Не переходите по сомнительным ссылкам из сообщений. ✅Перепроверяйте информацию.

Выбираем губернатора Кузбасса — 6, 7, 8 сентября!