Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диабет
💊 Эндокринолог, Диетолог Врач превентивной anti-age медицины 👩⚕️ Лечу Диабет, Ожирение Приведу гормоны в норму ➡️ Запись на прием +7 913 913-35-54 https://t.me/Assist_doctor_Olga_Pavlova 🥗 Записывайся в Школу Питания👇🏾 dietolog-pavlova.taplink.ws
Show more49 522
Subscribers
+23324 hours
+1 2987 days
+2 95730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Media files | 6 022 | 9 | Loading... |
02 Школа снижения веса:
➡️https://school-ir.ru
👩⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆
Марафон «Энергия»⚡️:
➡️http://marafon-pavlowa.ru/
👩🏼⚕️Снизим вес и улучшим энергообмен👆
Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova
Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554
Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф | 5 992 | 1 | Loading... |
03 Media files | 5 649 | 8 | Loading... |
04 ❤️Похудели на 22 кг, привели в норму сахар крови!
✅ Снизили Вес на 22 кг
✅ Снизили аппетит
✅ Снизили сахар крови
🔥Радуемся результатам!
👩⚕️Вот что значит соблюдать диету и принимать все 💊 препараты.
#какпохудеть
➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓
👉Начните действовать!
➡️ https://school-ir.ru
Регистрируйтесь 👆
👩⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ | 8 278 | 4 | Loading... |
05 Media files | 9 007 | 24 | Loading... |
06 ❤️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ❓❗️ХЛЕБ & ХЛЕБЦЫ
Многие пациенты приходят на прием и спрашивают: «Доктор, действительно ли при снижении веса нужно полностью убирать хлеб?»
👩⚕️ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ, ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ХЛЕБ ИЛИ ХЛЕБЦЫ.
Если рассматривать физиологическое влияние на наш организм, то мы должны 🔎смотреть ❗️СОСТАВ ХЛЕБА И ХЛЕБЦЕВ.
✅ Если хлеб или хлебцы состоят из муки «медленной», которая плавно повышает сахар крови и дает медленный инсулиновый выброс и длительно дает чувство сытости, то и такой хлеб, и такие хлебцы полезны при снижении веса.
✅ То есть хлеб из муки второго сорта, муки гречневой, муки ржаной, муки цельнозерновой, муки из бурого риса, из амаранта и тем более из ореховых видов муки (мука фундучная, мука миндальная), хлеб с добавлением псиллиума будет помогать снижать вес.
🔴 Если же рассматривать хлеб из муки пшеничной высшего сорта, первого сорта, муки из белого риса, муки кукурузной, то такой хлеб будет давать резкие скачки сахара крови, большие выбросы инсулина и будет способствовать набору веса, а никак не снижению.
ТО ЖЕ КАСАЕТСЯ И ХЛЕБЦЕВ.
Если хлебцы состоят из гречки, то данные хлебцы будут помогать снижать вес.
Если же хлебцы состоят из белого риса, из кукурузы, то это «быстрые» сорта муки, кроме того, часто в кукурузных хлебцах будет добавлен мед, в котором много фруктозы, он тоже резко повышает сахар крови и инсулин, либо же будет добавлен сахар, фрукты, ягоды, то есть такие хлебцы будут давать набор веса.
ОДНАКО ХЛЕБЦЫ ПО ВЕСУ ЧАСТО ЛЕГЧЕ ХЛЕБА.
Действительно, если мы съедаем два маленьких легких хлебца вместо двух кусков хлеба, получается, что углеводов мы употребляем меньше.
К примеру, в среднем стандартные круглые гречневые хлебцы содержат порядка 30 килокалорий. Поэтому, например, если мы съедаем 2 хлебца, то мы съедаем 60 килокалорий.
А если рассматривать стандартный кусочек серого хлеба (25 г – 1 хлебная единица), он содержит порядка 51 ккал, то есть, съедая 2 кусочка серого хлеба, мы получаем 102 ккал, однако за счет того, что хлеб более тяжелый, для многих он более сытный.
Поэтому хоть мы съели кусочек хлеба, хоть мы съели пару хлебцев, это даст сравнимый эффект в том случае, если это хлеб и хлебцы из серых сортов муки.
👩⚕️Поэтому если вы делаете большие бутерброды, например, с курицей, с яйцом, с рыбой, то да, бутерброды на хлебцах будут содержать меньше углеводов вследствие того, что хлебцы более легкие.
Однако если вы берете сопоставимые по граммам количество серых хлебцев либо же серого хлеба, то влияние на вес, на сахарный инсулин будет одинаковое.
ГЛАВНОЕ В ПИТАНИИ – УМЕРЕННОСТЬ!
💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕 | 9 217 | 45 | Loading... |
07 Media files | 9 454 | 21 | Loading... |
08 Школа снижения веса:
➡️https://school-ir.ru
👩⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆
Марафон «Энергия»⚡️:
➡️http://marafon-pavlowa.ru/
👩🏼⚕️Снизим вес и улучшим энергообмен👆
Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova
Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554
Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф | 9 588 | 8 | Loading... |
09 Media files | 9 045 | 8 | Loading... |
10 ❤️Когда на улице дождь, выбираем активность в помещении. #энергия
Если не может пойти в зал- делаем гимнастику дома!
Танцуем! Бегаем с детьми!
Да хоть деремся подушками-
Это все про здоровье!
Выходные - самое время подарить своему телу немного активности и эндорфинов!💕
#здоровье | 10 072 | 3 | Loading... |
11 ❤️ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ. ПРИЧИНЫ. ЛЕЧЕНИЕ👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Часто на прием приходят пациенты с жалобами на выпадение волос.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В вопросах питания нас интересует в первую очередь качественный
🔸БЕЛОК 🐟🍗🥩и
🔸ЖИРЫ 🥑 ,в первую очередь Омега-3 жирные кислоты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для здоровья волос в первую очередь нам необходимо получать адекватное количество следующих витаминов и минералов:
🔸витамин Д ,
🔸Медь,
🔸Железо,
🔸витамин С,
🔸витамин В12,
🔸йод,
🔸кремний,
🔸селен,
🔸цинк,
🔸хром.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для усвоения белка, жиров, витаминов и минералов нашим организмом нужна нормальная работа желудочно-кишечного тракта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если в организме ПЛОХО УСВАИВАЮТСЯ БЕЛОК, ЖИРЫ, ВИТАМИНЫ (гипоацидность, синдром мальабсорбции), то «основного строительного материала» для волос и ногтей нам не хватит.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 НАРУШЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ГИПОТИРЕОЗ , АИТ-патология Щитовидной железы.
В этой ситуации страдают не только волосы (сухие, ломкие, ранняя седина), но ещё и кожа: кожа становится сухой, с низким тургором, часто возникают отеки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Изменения в спектре ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ:
🔸сниженное количество эстрогенов (женских половых гормонов) ,
🔸избыток андрогенов (мужских половых гормонов) -<андрогенная алопеция> ,
🔸гиперпролактинемия- так же одновременно влияет на состояние волос и кожи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌 ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ (и ассоциированные с ней нарушения -повышенный уровень холестерина, повышенная вязкость крови, гиперандрогения).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Нарушенная функция надпочечников, повышенный КОРТИЗОЛ (гиперкортицизм) и сниженный кортизол (<синдром истощения надпочечников>, и далее гипокортицизм).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 НАРУШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В КОЖЕ ГОЛОВЫ - питательные вещества просто не поступают к волосам!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Эта причина объясняет, почему приём препаратов, БАДов внутрь часто не даёт никакого эффекта-при нарушенном кровотоке в коже головы принятые нами витамины и минералы до волос просто не доходят!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Обсудим МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВОЛОС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Первое, что следует сделать при выпадении волос-ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ ДИЕТУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для здоровья волос (а так же кожи и ногтей) нам необходимо получать достаточное количество качественного
🔸БЕЛКА: мы выбираем полноценные разнообразные белки: рыбу, курицу, морепродукты, мясо, орехи, грибы; так же мы должны получать достаточное количество
🔸ЖИРОВ: это и оливковое масло, и авокадо, и орехи-семечки, и глубоководная морская рыба, а часто и добавки Омега-3 жирных кислот.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если у нас имеются нарушения переваривания и всасывания, то нужно работать с ГАСТРОЭНТЕРОГом и восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Следующий этап-ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ и микроэлементов, причём СНАЧАЛА-ОБСЛЕДОВАНИЕ (сначала стоит исследовать содержание витаминов и минералов в крови и волосах, а далее уже выбирать препараты).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В первую очередь нам необходимо получать адекватное количество следующих витаминов: 🔸витамин Д , 🔸Медь, 🔸Железо, 🔸витамин С,🔸витамин В12, 🔸йод, 🔸кремний, 🔸селен, 🔸цинк, 🔸хром. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Восстановить ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН (щитовидная железа, надпочечники, половые гормоны, углеводный обмен)-здесь в помощь эндокринолог.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Очень большую роль в восстановлении волос играет и МЕСТНАЯ ТЕРАПИЯ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰МЕЗОТЕРАПИЯ волосистой части головы витаминами, микроэлементами и пептидами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Поскольку кровообращение в коже головы часто оставляет желать лучшего, то витамины, принятые внутрь, до волосяных фолликулов не доходят. А местное введение витаминов и минералов позволяет питать именно волосяные фолликулы (параллельно, конечно же, укрепляются и сосуды головного мозга).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Если мы решили пройти курс мезотерапии для лечения волос, то мы должны помнить, что средний минимальный курс-10 процедур.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПЛАЗМОЛИФТИНГ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅МАССАЖИ, МАСКИ, скарбы, масла (репейное, касторовое, оливковое и тд)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅При необходимости-консультация ТРИХОЛОГА (доктора, занимающегося восстановлением волос).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А КАК ВЫ УХАЖИВАЕТЕ ЗА ВОЛОСАМИ❓ | 10 245 | 129 | Loading... |
12 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 | 3 268 | 2 | Loading... |
13 Media files | 9 449 | 38 | Loading... |
14 ❤️ ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД❓ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО АППЕТИТА.
👩⚕️ На приеме жалобы на дикий голод предъявляют более 70% пациентов с избыточным весом.
👉ПОЧЕМУ ПОВЫШАЕТСЯ АППЕТИТ❓
🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ,
ГИПОТИРЕОЗ - главные причины выраженного аппетита.
🔴 НЕАДЕКВАТНАЯ ДИЕТА
Дефицит белка и клетчатки, слишком маленький объём порций, дефицит витаминов -все это приводит к повышению аппетита.
🔴 ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ
Главные витамины и минералы, регулирующие чувство голода- витамин Д, цинк, хром, железо, витамин С, медь, магний.
🔴 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ
Недостаток отдыха, перегрузки, стрессы многие люди «заедают», воспринимая вкусную еду как награду, «заслуженный отдых».
👩⚕️ КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ❓
✅ Привести гормоны в норму,
✅ Подобрать полноценную диету с врачом,
✅ Восполнить дефициты витаминов и минералов,
✅ При необходимости подобрать с врачом препараты для снижения аппетита,
✅ Внести в график достаточное количество сна и отдыха. | 31 | 0 | Loading... |
15 ❤️ #здоровье укрепляем своими действиями!
Вкусный сытный завтрак за 10 минут:
Капустные оладьи + яйцо 🥚 + авокадо 🥑 + творожный сыр + рыба.
🥞Капустные оладьи прекрасно подходят и к рыбке, и к яйцам, и к сыру.
🥞А на обед капустные оладьи прекрасно подойдут и к супу, и к второму. #здоровоепитание | 10 194 | 35 | Loading... |
IMG_9961.MOV12.51 MB
IMG_9962.MOV21.56 MB
IMG_9963.MOV16.39 MB
IMG_9964.MOV8.28 MB
IMG_9965.MOV9.66 MB
👍 111❤ 13🙏 6🥰 3
Школа снижения веса:
➡️https://school-ir.ru
👩⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆
Марафон «Энергия»⚡️:
➡️http://marafon-pavlowa.ru/
👩🏼⚕️Снизим вес и улучшим энергообмен👆
Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova
Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554
Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф
❤ 31👍 20🥰 2
IMG_9955.MOV21.62 MB
IMG_9956.MOV19.89 MB
IMG_9957.MOV21.55 MB
IMG_9958.MOV20.62 MB
IMG_9959.MOV20.24 MB
IMG_9960.MOV7.91 MB
👍 85❤ 8🥰 3
❤️Похудели на 22 кг, привели в норму сахар крови!
✅ Снизили Вес на 22 кг
✅ Снизили аппетит
✅ Снизили сахар крови
🔥Радуемся результатам!
👩⚕️Вот что значит соблюдать диету и принимать все 💊 препараты.
#какпохудеть
➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓
👉Начните действовать!
➡️ https://school-ir.ru
Регистрируйтесь 👆
👩⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ
IMG_9948.MOV1.04 MB
IMG_9949.MOV8.89 KB
IMG_9950.MOV1.57 MB
👍 82❤ 11👌 3🥰 2🔥 1
06:41
Video unavailableShow in Telegram
ЧТО_ПОМОЖЕТ_ПОХУДЕТЬ_ХЛЕБ_или_ХЛЕБЦЫ.mp4222.16 MB
👍 92🔥 25❤ 19👌 2
❤️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ❓❗️ХЛЕБ & ХЛЕБЦЫ
Многие пациенты приходят на прием и спрашивают: «Доктор, действительно ли при снижении веса нужно полностью убирать хлеб?»
👩⚕️ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ, ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ХЛЕБ ИЛИ ХЛЕБЦЫ.
Если рассматривать физиологическое влияние на наш организм, то мы должны 🔎смотреть ❗️СОСТАВ ХЛЕБА И ХЛЕБЦЕВ.
✅ Если хлеб или хлебцы состоят из муки «медленной», которая плавно повышает сахар крови и дает медленный инсулиновый выброс и длительно дает чувство сытости, то и такой хлеб, и такие хлебцы полезны при снижении веса.
✅ То есть хлеб из муки второго сорта, муки гречневой, муки ржаной, муки цельнозерновой, муки из бурого риса, из амаранта и тем более из ореховых видов муки (мука фундучная, мука миндальная), хлеб с добавлением псиллиума будет помогать снижать вес.
🔴 Если же рассматривать хлеб из муки пшеничной высшего сорта, первого сорта, муки из белого риса, муки кукурузной, то такой хлеб будет давать резкие скачки сахара крови, большие выбросы инсулина и будет способствовать набору веса, а никак не снижению.
ТО ЖЕ КАСАЕТСЯ И ХЛЕБЦЕВ.
Если хлебцы состоят из гречки, то данные хлебцы будут помогать снижать вес.
Если же хлебцы состоят из белого риса, из кукурузы, то это «быстрые» сорта муки, кроме того, часто в кукурузных хлебцах будет добавлен мед, в котором много фруктозы, он тоже резко повышает сахар крови и инсулин, либо же будет добавлен сахар, фрукты, ягоды, то есть такие хлебцы будут давать набор веса.
ОДНАКО ХЛЕБЦЫ ПО ВЕСУ ЧАСТО ЛЕГЧЕ ХЛЕБА.
Действительно, если мы съедаем два маленьких легких хлебца вместо двух кусков хлеба, получается, что углеводов мы употребляем меньше.
К примеру, в среднем стандартные круглые гречневые хлебцы содержат порядка 30 килокалорий. Поэтому, например, если мы съедаем 2 хлебца, то мы съедаем 60 килокалорий.
А если рассматривать стандартный кусочек серого хлеба (25 г – 1 хлебная единица), он содержит порядка 51 ккал, то есть, съедая 2 кусочка серого хлеба, мы получаем 102 ккал, однако за счет того, что хлеб более тяжелый, для многих он более сытный.
Поэтому хоть мы съели кусочек хлеба, хоть мы съели пару хлебцев, это даст сравнимый эффект в том случае, если это хлеб и хлебцы из серых сортов муки.
👩⚕️Поэтому если вы делаете большие бутерброды, например, с курицей, с яйцом, с рыбой, то да, бутерброды на хлебцах будут содержать меньше углеводов вследствие того, что хлебцы более легкие.
Однако если вы берете сопоставимые по граммам количество серых хлебцев либо же серого хлеба, то влияние на вес, на сахарный инсулин будет одинаковое.
ГЛАВНОЕ В ПИТАНИИ – УМЕРЕННОСТЬ!
💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕
👍 157❤ 31🥰 6👌 1👀 1
IMG_9839.MOV20.05 MB
IMG_9840.MOV14.55 MB
IMG_9841.MOV21.55 MB
IMG_9842.MOV21.12 MB
IMG_9843.MOV20.02 MB
👍 163❤ 34🥰 6💋 2
Школа снижения веса:
➡️https://school-ir.ru
👩⚕️Снизим инсулин и вес вместе👆
Марафон «Энергия»⚡️:
➡️http://marafon-pavlowa.ru/
👩🏼⚕️Снизим вес и улучшим энергообмен👆
Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova
Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554
Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф
👍 50❤ 7
IMG_9834.MOV8.72 MB
IMG_9835.MOV21.55 MB
IMG_9836.MOV20.50 MB
IMG_9837.MOV21.56 MB
IMG_9838.MOV20.82 MB
❤ 79👍 53
❤️Когда на улице дождь, выбираем активность в помещении. #энергия
Если не может пойти в зал- делаем гимнастику дома!
Танцуем! Бегаем с детьми!
Да хоть деремся подушками-
Это все про здоровье!
Выходные - самое время подарить своему телу немного активности и эндорфинов!💕
#здоровье
IMG_0845.MOV2.11 MB
IMG_0846.MOV4.01 MB
IMG_0847.MOV4.50 MB
IMG_0848.MOV2.05 MB
IMG_0849.MOV7.61 MB
IMG_0850.MOV2.41 MB
IMG_0851.MOV1.59 MB
❤ 135👍 85👏 12🥰 7