Фельденкрайз в действии
Open in Telegram
Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Гегеле Приглашаю на уроки осознавания через движение по методу М. Фельденкрайза 🙌🏻
Show more465
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '25
+15
in 0 channels
May '25
+31
in 0 channels
Get PRO
April '25
+22
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+15
in 0 channels
Get PRO
January '25
+15
in 0 channels
Get PRO
December '24
+10
in 0 channels
Get PRO
November '24
+19
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+19
in 0 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+19
in 0 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+29
in 0 channels
Get PRO
April '24
+11
in 0 channels
Get PRO
March '24
+28
in 0 channels
Get PRO
February '24
+12
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+18
in 0 channels
Get PRO
November '23
+13
in 0 channels
Get PRO
October '23
+14
in 0 channels
Get PRO
September '23
+10
in 0 channels
Get PRO
August '23
+7
in 0 channels
Get PRO
July '23
+14
in 0 channels
Get PRO
June '23
+16
in 0 channels
Get PRO
May '23
+11
in 0 channels
Get PRO
April '23
+12
in 0 channels
Get PRO
March '23
+10
in 0 channels
Get PRO
February '23
+15
in 0 channels
Get PRO
January '23
+23
in 0 channels
Get PRO
December '22
+22
in 0 channels
Get PRO
November '22
+250
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 June | 0 | |||
| 26 June | +1 | |||
| 25 June | 0 | |||
| 24 June | +1 | |||
| 23 June | +1 | |||
| 22 June | 0 | |||
| 21 June | +2 | |||
| 20 June | +1 | |||
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | +1 | |||
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | +1 | |||
| 14 June | +3 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | 0 | |||
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | +1 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | +2 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | +1 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
Осанка. Серия видео-уроков. Метод Фельденкрайза.
В этой серии 6 базовых уроков, посвященных нашим основным важнейшим координациям, необходимым ежедневным движениям. Ведь осанка - это не просто возможность ровно держать спину или красиво стоять. Осанка - это то, как мы организуем себя в каждом движении.
Этот курс выстраивает эффективное взаимодействие ног, таза, грудной клетки, головы, помогает сделать дыхание свободным, как и движения рук, ног и головы.
В этом курсе я делаю уроки вместе с вами. И если вам нужна визуальная поддержка, вы можете время от времени сверятся со мной. Знаю, что это бывает важно для тех, кто только начинает заниматься. В этом нет необходимости, думаю, к концу курса, вы ощутите это на себе.
Доступ на 3 месяца, 1800 р.
@Osankacourse_bot
Если что-то пойдет не так с ботом, пишите, я на связи. Ну, и в целом на связи по вашим вопросам. 👋🏻
| 2 | Небольшие курсы из трех уроков.
Новогодний набор
https://t.me/feldenkraisinaction/533
Знакомство с тазовым дном (семинар)
https://t.me/feldenkraisinaction/551
Позвоночник как цепь
https://t.me/feldenkraisinaction/727 | 136 |
| 3 | Короткие записи в открытом доступе (некоторые в ютубе)
1.Перекат таза, сидя на стуле
https://t.me/feldenkraisinaction/153
2.Наклон коленей, лежа на спине
https://t.me/feldenkraisinaction/164
3.Боковое сгибание, сидя на стуле
https://t.me/feldenkraisinaction/173
4.Поворот, сидя на стуле
https://t.me/feldenkraisinaction/179
5.Перекат таза и дяхание, лежа на животе
https://t.me/feldenkraisinaction/182
6.Движения голеностопа, сидя на стуле
https://t.me/feldenkraisinaction/192
7.Движения плеча для сна
https://t.me/feldenkraisinaction/201
8.Движения нижней челюсти
https://t.me/feldenkraisinaction/208
9.Движения глаз
https://t.me/feldenkraisinaction/232
10.Движения запястья и кисти
https://t.me/feldenkraisinaction/241
11.Движения ног
https://t.me/feldenkraisinaction/248
12.Тазовые часы
https://t.me/feldenkraisinaction/264
13.Скольжение рук и ног, поворот корпуса на боку
https://t.me/feldenkraisinaction/278
14.Подъем ноги, сидя на стуле
https://t.me/feldenkraisinaction/278
15.О связи движений ног и корпуса, лежа на боку
https://t.me/feldenkraisinaction/292
16.Круг из рук (урок на спине)
https://t.me/feldenkraisinaction/292
17.Подними себе настроение
https://t.me/feldenkraisinaction/292
18.Скольжение рукой перед собой
https://t.me/feldenkraisinaction/316
19.Координация сгибателей и разгибателей
https://t.me/feldenkraisinaction/339
20.Наклон коленей на спине
https://t.me/feldenkraisinaction/346
21.Наклон ног, лежа на животе
https://t.me/feldenkraisinaction/356
22.Движения ног во взаимосвязи с корпусом (на четвереньках)
https://t.me/feldenkraisinaction/380
23.Пальцы стопы
https://t.me/feldenkraisinaction/388
24.Дыхание-качели
https://t.me/feldenkraisinaction/405
25.Улучшение вертикальной позы, лежа на животе
https://t.me/feldenkraisinaction/422
26.Дыхание танден для сна
https://t.me/feldenkraisinaction/427
27.Поднимая локти вперед
https://t.me/feldenkraisinaction/432
28.Позвоночник между лопатками
https://t.me/feldenkraisinaction/436
29.Пальцы назад
https://t.me/feldenkraisinaction/445
30.Пальцы для сна
https://t.me/feldenkraisinaction/448
31.Элементарные попытки полюбить себя (урок стоя для стабильности и баланса)
https://t.me/feldenkraisinaction/450
32.Рисуя стопой
https://t.me/feldenkraisinaction/478
33.Скручивание позвоночника, руки на щеке
https://t.me/feldenkraisinaction/488
34.Круги плечом
https://t.me/feldenkraisinaction/497
35.Координация сгибателей и разгибателей 2
https://t.me/feldenkraisinaction/507
36.Отдохнуть через внимание к себе
https://t.me/feldenkraisinaction/723 | 140 |
| 4 |  Наступило лето. И мы ушли на каникулы. Регулярных занятий в зале пока не будет. Соберемся снова в сентябре.
Собрала списочек коротких уроков в открытом доступе. Сама удивилась, сколько их уже накопилось )) | 124 |
| 5 |  В это воскресенье нас ждёт последний урок в этом сезоне “Перекаты через сгибание и разгибание”.
Будем использовать движения корпуса в динамике и балансе для стройности, осанки, подвижности, свободы шеи, рук и для хорошего настроения.
Потом - летние каникулы до сентября. ☀️
Всех жду!
Оплата и доступ
@Feldyadmin_bot | 186 |
| 6 | Возможность выбора если не задачи, то способа выполнения снижает давление необходимости, подпитывает нашу нервную систему разнообразием, которое она так любит, помогает поддержать интерес - огромную мотивирующую силу.
Было время, когда Андрей бесконечное число раз просил читать ему одно и тоже (стихотворение, кусочек книжки). Только кажется, что в этом ничего нет, но с n-ного раза это просто вызывает физическое отвращение. Можно было бы и просто отказать, но мне хотелось доставить ему радость, поддерживало понимание того, что это важный этап развития отношений с миром и с нами (освоение жестов, эмоциональная стабильность, понимание речи). Про «плохую» и «хорошую» мать я сейчас не буду говорить, это отдельная (тоже очень важная!) тема социально формируемых способов действия и отношения к себе и к окружающему. Это был мой внутренний мотивированный выбор. Но при этом все равно было почти невыносимо. И вот в эти моменты я старалась вносить вариации (читать с разной скоростью и интонациями, разбирать с ним строчки или предложения, как-то обигрывать, пропевать).
Возможность выбора в движении, пожалуй, самый простой способ поддержать свою активность. И в силу того, что образ себя и наш внутренний мир - единое целое, постепенно умение выбирать, гибкость, становится не только качеством движения, но и личности в целом (мышления, эмоций, мотивов). | 190 |
| 7 |  Слушаю лекцию Моше Фельденкрайза, где он коснулся одной из важных для меня тем о свободе воли, свободе выбора.
Кто на самом деле имеет свободу выбора?
Мы все живем в системе задач и обязательств. Мы не можем отказаться и не делать того, что необходимо, что обеспечивает нашу жизнь и жизнь наших близких. Порой с нами происходят события, на которые мы не можем повлиять, или «выбрать» не быть их участниками.
Я давно опираюсь на один важный психологический принцип: если ты знаешь «зачем», ты можешь выдержать любое «как» (в смысле любых условий). Важно то, каким смыслом мы наполняем то, что делаем.
Но Фельденкрайз учит нас еще и тому, что мы можем менять способы действия. Не имея возможности повлиять, на то, ЧТО нам делать, мы можем повлиять на то КАК мы это делаем. Ведь часто ту или иную необходимую задачу можно решить немного по-разному. | 167 |
| 8 | В это воскресенье нас ждёт урок “На правом боку, голова и колено под рамкой левой руки».
Очередные странное название для очень красивого урока.
Он об организации движений из центра, от нашего таза, координации взаимодействия передней и задней поверхностей тела (теперь на боку), подвижность позвоночника и грудной клетки, свободу тазобедренных суставов, рук, шеи и плеч.
Все очень нужное для наших летних активностей.
Всех жду!! | 215 |
| 9 |  В это воскресенье нас ждет урок «Танден со сгибанием коленей».
Одна из центральных тем урока - возможность двигаться с сохранением свободного дыхания, внутренней длины и спокойствия. А так же возможность управлять своим вниманием и действовать осознанно.
В фокусе урока будет уникальная часть нас - центр баланса и силы. Включение этой зоны в образ себя поможет облегчить движения и ощутить свою силу и возможности.
Всех жду! | 248 |
| 10 |  4.Дыхание и неправильная поза
Задержки дыхания - самый четкий и заметный признак некорректной позы или движения. Многие люди задерживают дыхание тем или иным способом.
Формируется такой образ тела, что чтобы начать говорить или сделать какое-то другое движение, человеку нужно специально организовать или реорганизовать себя. В крайних случаях грудная клетка фиксирована в положении вдоха или выдоха. Привычка задерживать дыхание обычно сочетается с мышечной возбудимостью и гиперреактивностью.
(М.Фельденкрайз “The Potent Self”)
В уроках Фельденкрайза мы учимся двигаться так, чтобы наши движения и позы не нарушали дыхание - жизненно важную функцию.
Предыдущие посты по теме
https://t.me/feldenkraisinaction/772
https://t.me/feldenkraisinaction/777
https://t.me/feldenkraisinaction/781
https://t.me/feldenkraisinaction/786 | 200 |
| 11 |  +2Вчера снова была у клинических психологов Университета «Дубна» с семинаром про метод Фельденкрайза.
С каждой группой обсуждение выстраивается по-новому, и каждый раз это очень интересно. Вчера мы говорили больше о движении и сравнивали понимание его в методе Фельденкрайза и в психологии (отечественной и зарубежной). Почему движение может быть в центре внимания и исследования. Что это дает для нашего внутреннего мира и понимания себя. Паттерны, автоматизмы, произвольность и их развитие в онтогенезе. Довербальный период развития и функциональная интеграция как невербальная форма обучения. Связь движения и ощущения. Образ себя и осознавание через чувствование. Осознавание через движение как путь развития осознанности в более широком смысле.
Конечно же снова был урок с акцентом на том, как наши ощущения меняют наши движения и наоборот.
Очень теплая группа и удивительная атмосфера!! ❤️ | 273 |
| 12 | +1 No text... | 1 |
| 13 | В это воскресенье нас ждёт урок «Наклон ног на спине с руками за головой».
Урок про подвижность и баланс, внутреннюю длину и согласованность наших движений. Все это вместе дарит ощущение устойчивости и легкости в любом положении.
Совсем не хочется раскладывать этот урок на компоненты, он как раз о нашей внутренней целостности.
Всех жду!
Оплата и доступ
@Feldyadmin_bot | 270 |
| 14 |  3.Обратимость
Главный признак хорошего произвольного действия - это возможность остановить его на любом этапе выполнения, и затем продолжить делать его, обратить вспять (буквально начать двигаться в обратном порядке, направлении) или перестать его делать без какого-либо предварительного изменения и без усилия.
Такая возможность говорит о хорошей координации и контроле возбуждения и торможения в нашей нервной системе.
На другом полюсе находятся рефлекторные действия или движения с использованием инерции, например, глотание или прыжок, которые нельзя остановить, когда они запущены.
В ситуациях сильных эмоций, таких, например, как тревога, веселье, стыд или вина - обратимость чаще всего существенно нарушается.
Хотя само качество обратимости, конечно, может быть отнесено не только в сфере физических действий, но и к нашему психическому миру в целом.
(Продолжаю разбираться с книгой М.Фельденкрайза “The Potent Self”) | 269 |
| 15 | Дорогие участники группы, урок будет на животе, захватите полотенца. | 255 |
| 16 | В это воскресенье нас ждёт урок «Подвижность грудной клетки и шеи».
Урок о важных скелетных связях нашего тела, о том, как совместно движутся наша грудная клетка, позвоночник, таз, голова, руки и ноги, как импульс из одной части тела передается другой.
Все это улучшит нашу осанку, походку, дыхание и настроение.
Отдельно скажу, что грудная клетка - место, где живут наше сердце и легкие. И ее подвижность очень важна для хорошего самочувствия.
Всех жду! | 288 |
| 17 | В это воскресенье нас ждёт урок «Боковое сгибание на спине и животе».
Удивительный урок, интегрирующий работу всех мышц нашего корпуса для ходьбы, баланса и осанки. Дело в том, что у нас нет каких-то отдельных специальных мышц, отвечающих за наклон или сгибание вбок. Такое движение включает все мышцы корпуса в определенном взаимодействии.
Подвижность грудной клетки, позвоночника, тазобедренных суставов и, конечно же, организация движения из центра будут в центре нашего внимания.
Всех жду!! | 299 |
| 18 | В каждом нашем движении энергия передается от таза через позвоночник к голове. Ощущение сопротивления возникает когда конечности, грудная клетка, плечи или иная часть тела берет на себя работу таза или мышц живота.
И в уроках мы учится использовать центр нашего тела для организации движения.
Предыдущие посты на эту тему
https://t.me/feldenkraisinaction/772
https://t.me/feldenkraisinaction/777 | 242 |
| 19 |  2.Отсутствие сопротивления. Когда мы сталкиваемся с внешним сопротивлением (толкаем что-то тяжелое, например), легко понять, как уменьшается результат наших усилий.
Но мы можем иметь сопротивление внутри нашего тела, если оно в силу тех или иных жизненных обстоятельств привыкло к таким способам организации, поддержания позы и баланса сидя или стоя, которые препятствуют совершению действия или никак не способствуют ему (например, напряжение челюсти при усилии, которое никак не помогает).
Сопротивление ощущается вместе с мышечным усилием. И часто первая реакция - это приложить еще больше физического усилия или силы воли.
В плане осуществления движения ощущение сопротивления возникает при ошибке в распределении мышечного усилия. Мышцы, лучше всего предназначенные для работы, расположены вокруг таза. Все остальные части тела располагаются и служат цели передачи движения. | 250 |
| 20 |  Немного Фельденкрайз-танцев с моей учебы )) | 283 |
