thoughts out loud
``⊹💭⊹`` •♡︎ʚ 🥢ɞ ⬪ ›админ: @hfhwgwv ‹ 𖦹´´Вп 200+´´🦢 ᪥*Реклама 24ч — 5р* ´´૮₍˃̵֊ ˂̵ ₎ა¡☕️´´
Show more209
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Repost from wanna look good naked
Photo unavailableShow in Telegram
Bonsoir 💋
Скинула 10 кг за 4 месяца, а также -10 см с талии и -9 см с живота! Весь путь похудения есть на канале.
(без голода и почти без спорта)
Немного о себе: мне 20 лет, учусь на программиста, прохожу стажировку в компании по разработке игр, а также фотографирую и учу французский язык с нуля 🇫🇷
Цель на ближайшие 4 месяца:
• Талия - 60 см
• Живот - 65 см
Начальные параметры:
76 см / 57,7 кг
Параметры сейчас:
67 см / 48 кг
🖤 КАНАЛ 🖤
Photo unavailableShow in Telegram
Аффирмации на каждый день.🧡
༄༄༄
📜У меня есть определенный план на жизнь, которому я следую день за днем.
༄༄
🦇Каждый день я узнаю что-то новое и полезное для себя.
༄༄
📻Я выношу уроки из каждого прожитого дня.
༄༄
📜Я выполняю свои задачи качественно и по совести.
༄༄༄
#мотивация
Photo unavailableShow in Telegram
Уверенность в себе: практические советы.
4 часть.
༄༄༄
☕️Правила и советы как стать решительнее и увереннее:
༄༄
🕯5. Найдите в своих недостатках положительные стороны. Во всем можно найти что-то хорошее. Возможно, вы тратите много денег и называете это недостатком, ведь это расточительство собственных средств.
༄༄
📜А другой человек может охарактеризовать вас как щедрым гражданином. Либо какой-то недостаток говорит о том, что вам следует развиваться в определенном направлении, чтобы от него избавиться. То, что вы нашли положительное в своих недостатках, тоже следует написать на листочке, который периодически следует перечитывать.
༄༄༄
#советы
Photo unavailableShow in Telegram
Ем когда нервничаю.
2 часть.
༄༄༄
🫔Что делать?
Устанавливать связь со своими чувствами. Разрешать себе чувствовать боль, обиду, агрессию, неприязнь, зависть.
Принять существование этих эмоций
Не стыдиться их
༄༄
📜Выражая эти чувства, человек даёт понять людям как можно с тобой поступать, а как нет. Выстраивает свои личные границы.
༄༄
📻ПРАКТИКА:
задавай себе эти вопросы и дыши при этом глубоко
«Стоп, это я сейчас завидую? - Да, у меня есть это чувство»
«Почему я сейчас завидую? Я тоже так хочу»
«Что я могу сделать, чтобы у меня это было?»
«То, чему ты завидуешь - это ценность, которую ты хочешь иметь. А не злость на человека»
«Все мои чувства для меня ценны и мне не требуется бежать каждый раз к холодильнику, когда я это чувствую»
༄༄༄
#рпп #советы
Photo unavailableShow in Telegram
Ем когда нервничаю.
1 часть.
༄༄༄
🦇«Я не могу пережить стресс без сладкого
Только если съем всю пачку печенья - успокоюсь»
༄༄
🍂Узнаете себя?
༄༄
🦇Это происходит из-за неумения адекватно выражать свою злость
Тебе тяжело выражать своё недовольство, агрессию, злость
Ты привыкла молчать и замалчивать то, что тебя не устраивает
༄༄
🍂Что происходит в твоей реальности?
Тебе хочется пожевать что-то. Ты не можешь сдерживать это желание.
После ссоры с парнем/мамой ты жуешь сухарики.
После обвинения тебя со стороны начальника - ты ешь пачку печенья.
༄༄
🦇Что происходит на уровне подсознания?
Пища - в таком случае это акт агрессии. Ты поедаешь своего обидчика.
༄༄
🍂Вместо того, чтобы направлять агрессию прямо на человека, ты направляешь ее на поглощение еды.
༄༄
🦇Проблема в том, что человеку тяжело осознавать собственные чувства; или стоит блок на проживание многих негативных эмоций/ чувств («я не должна злиться»..)
༄༄༄
#рпп #советы
Photo unavailableShow in Telegram
Уверенность в себе: практические советы.
3 часть.
༄༄༄
🐈Правила и советы как стать решительнее и увереннее:
༄༄
🍰3. На отдельном листке запишите минимум 9 положительных характеристик вашего характера. Если с этим трудности, то попросите помочь друзей, близких - то, что не замечаете вы, возможно, замечают они. Хотя лучше вас о себе никто не может знать.
༄༄
🐈4. Напишите о своих недостатках тоже на отдельном листке. Подумайте о том, что вам не хватает, чтобы от этих недостатков можно было бы избавиться, и что вам мешает в этом.
༄༄༄
#советы
Photo unavailableShow in Telegram
Уверенность в себе: практические советы.
2 часть.
༄༄༄
🍂Правила и советы как стать решительнее и увереннее:
༄༄
🐈⬛️1. Составьте список ваших достижений. Сделайте этот список наиболее полным и вспомните каждую мелочь. Можно написать про достижения в карьере, когда вам удалось заключить выгодную сделку, а также про личные достижения, успехи в спорте, учебе.
༄༄
📻2. Берите этот список достижений всегда с собой и иногда перечитывайте. Если вспомните еще какое-то достижение, то напишите и о нем. Добились чего-то нового - внесите и этот успех в список достижений. Важно испытывать удовлетворение и радость от того, что уже удалось достичь в жизни.
༄༄༄
#советы
Photo unavailableShow in Telegram
Что делать, если я не чувствую голода?
2 часть.
༄༄༄
📜Если вы в той группе, когда переедания не включаются, а есть особо не хочется:
༄༄
📻1. Пробуйте разное. Именно не думайте о еде, а пробуйте. Попробуйте все, что есть в холодильнике, купите случайных продуктов в магазине и пробуйте их. Так вероятность того, что вы найдете вкусный продукт увеличивается, а "жевать" мысли о еде можно бесконечно долго.
༄༄
🐈⬛️2. Вспоминайте свою любимую еду из детства. Что вы обожали есть? Что готовила вам мама, и вы тогда считали, что это один из лучших обедов в вашей жизни? Затем осталось себе организовать такую еду.
༄༄
📜3. Помните про сладкие напитки и молочные коктейли. Их нужно пить, чтобы получить энергию. Иногда легче пить энергию, чем ее есть - такое тоже бывает. Вспоминайте про любимые соусы к мясу, макаронам, картошке - добавляйте их тоже.
༄༄
📻Чтобы вернуть сигналы голода и насыщения, нужно начать их "будить". То есть буквально напоминать себе, что вам нужна еда, и не 1 раз в день. Пробовать разное.
༄༄༄
#рпп