وَرِدْ🌸

اليوم الخامس 🧡 الفكرة: في اليوم الخامس قد تظهر الحساسية المفرطة تجاه الكلمات أو المواقف الصغيرة. الانفعال ليس بسبب الآخرين، بل لأن الطاقة النفسية منخفضة والجسم ما زال يتكيّف مع الصيام. 🧡 الأداة: تقنية “التسمية الصامتة” 🧡 عند شعورك بالانزعاج: • سمّي داخليًا شعورك: “هذا غضب”، “هذه استثارة”. • لاحظيه دون رد فعل فوري. 🧡 الهدف: فهم الانفعال قبل أن يتحوّل إلى رد فعل. 🧡

🌙نصيحة اليوم الخامس في شهر رمضان اليوم تبسيط الروتين يحفظ الطاقة في اليوم الخامس يبدأ التعب بالتراكم والعقل والجسم يحتاجان لتخفيف الضغط على حد سواء 🧡 القاعدة الذهبية تبسيط الروتين أهم من محاولة الكمال 🧡 ماذا يعني ذلك عمليًا • قللي المهام المنزلية غير الضرورية • خصصي وقتًا قصيرًا للعبادة والتأمل بدون شعور بالذنب • استخدمي وجبات جاهزة صحية لتوفير الوقت والطاقة 🧡 أداة اليوم قبل بدء أي نشاط اسألي نفسك هل هذا ضروري اليوم أم يمكن تأجيله شهر رمضان فرصة لإعادة ترتيب الأولويات والبساطة تمنحك هدوءًا أكثر 🧡

اليوم الخامس 🧡 الفكرة: في اليوم الخامس قد تظهر الحساسية المفرطة تجاه الكلمات أو المواقف الصغيرة. الانفعال ليس بسبب الآخرين، بل لأن الطاقة النفسية منخفضة والجسم ما زال يتكيّف مع الصيام. 🧡 الأداة: تقنية “التسمية الصامتة” 🧡 عند شعورك بالانزعاج: • سمّي داخليًا شعورك: “هذا غضب”، “هذه استثارة”. • لاحظيه دون رد فعل فوري. 🧡 الهدف: فهم الانفعال قبل أن يتحوّل إلى رد فعل. 🧡

نصيحة اليوم الخامس 🧡 – شرب الماء بوعي خلي شرب الماء عادة مستمرة بين الإفطار والسحور، مش كلّه مرة وحدة. 🧡 اشربي الماء على مراحل بدل كوب كبير دفعة واحدة. 🧡 ركّزي على شرب كوب قبل السحور وكوب بعد الإفطار مباشرة لتعوّض السوائل. 🧡 أضيفي شريحة حامض أو نعنع إذا حبيتي طعم خفيف ومنعش. هيك جسمك يظل مرطّب بدون ثقل على المعدة، والطاقة بتضل مستقرة طول الليل.

بمناسبة شهر رمضان المبارك، تتشرف منصة "ورد للتدريب" بدعوتكم لحضور المحاضرة السابعة من سلسلة محاضراتها الرمضانية المتميزة. • الموضوع: غذاء الروح والجسد في شهر رمضان المبارك. • تقديم: الدكتورة بتول مخ. • التوقيت: اليوم، ٢٣ فبراير | الساعة 8:45 مساءً بتوقيت بيروت. • المكان: عبر تطبيق Zoom (مباشر أو مسجّل). 📌 للمتابعة والحصول على الرابط، انضموا لقناة التيليجرام: https://t.me/waredchannel2021 ا

رحلة وعي رمضانية: جدول محاضرات منصة "ورد" (الأسبوع الثاني) 🧡تُعد هذه السلسلة من المحاضرات اليومية مساحة تدريبية متكاملة تُعنى بـ الوعي النفسي والتربوي، وتهدف إلى مرافقتكم طيلة الشهر الفضيل نحو حياة أكثر عمقاً واتزاناً. 🧡يضم الأسبوع الثاني باقة غنية من المواضيع التي تلامس تفاصيل حياتنا اليومية، من مهارات التدوين والاحتواء الذاتي، وصولاً إلى أسرار التربية الإيجابية والتغذية السليمة، تقدمها نخبة من المدربات المتخصصات لضمان تجربة تعليمية ثرية وممتعة. 🧡أبرز محاور هذا الأسبوع: * تطوير الذات: من خلال التدوين والبحث عن السلام الداخلي. * الجانب التربوي: تعليم الأبناء حب العبادة بأساليب إيجابية بعيدة عن الضغط. * الصحة والمنزل: نصائح عملية حول الغذاء الروحي والجسدي وأمان المطبخ. * التنمية الشخصية: استغلال روحانية الشهر لبناء تغيير داخلي حقيقي.

🧡 *نية اليوم للأطفال* : اليوم أريد أن أكون لطيفًا مع أصدقائي، وأن أستعمل كلمات تجعلهم سعداء. 🧡 *النشاط* : *اسم النشاط: صندوق الكلمات الطيبة* كل طفل يكتب 3 كلمات طيبة على بطاقات صغيرة (مثل: شكراً، أحبك، أحسنت، سلمت يدك). يوضع الصندوق في متناول يد اطفالنا خلال اليوم، يسحب كل طفل بطاقة ويحاول استخدام الكلمة مع شخص آخر بطريقة لطيفة. في نهاية اليوم، يجتمع الأطفال *ويشاركون* : ماذا فعلت؟ كيف شعر الشخص الآخر؟ كيف شعرت أنت بعد ذلك؟ *هدف من التحدّي:* تعليم الأطفال أثر الكلمة الطيبة على الآخرين. تشجيعهم على ممارسة الإيجابية واللطف في حياتهم اليومية. ربط سلوكهم بالنية الطيبة في رمضان. 🧡 *رسالة اليوم يقولها اطفالنا قبل النوم* : الكلمة الطيبة قد تصنع يومًا سعيدًا لشخص آخر… وجميل أن نكون سببًا في ابتسامة قلب صديقنا!

🧡 *التحدّي* كل حركة تقوم بها اليوم، مهما كانت صغيرة، يجب أن تكون بنية خالصة لله وحده. قبل أي كلمة تقولها، أو عمل تفعله، توقف ثانية واسأل نفسك: هل هذا لله؟ ابحث عن فرصة للعمل أو العطاء الصامت الذي لن يراه أحد، حتى لو كان بسيطًا جدًا. راقب شعورك الداخلي مع كل فعل: شعور القناعة، السلام، الانشراح الداخلي، أو حتى الصراع الداخلي بين الرغبة في الظهور والإخلاص لله. 🧡 *مثال عن التحدي* : إرسال رسالة طيبة لشخص تحتاجه دون أن يعرف المرسل إنجاز عمل في مكان عملك أو منزلك بصمت تام دون أن يعرف أحد قول كلمة لطيفة أو تصحيح خطأ لن يراه أحد 🧡 *تذكير المساء* ما الذي شعرت به عندما كان عملي خالصًا لله؟ هل شعرت بالسكينة الداخلية؟ أم بالارتباك بين الرغبة في الظهور والإخلاص؟ أي لحظة اليوم شعرت فيها بصدق النية بشكل واضح؟ 🧡 *رسالة اليوم* الإخلاص الحقيقي يُولد السلام الداخلي، والقلب الذي يعمل لله وحده… لن يحتاج أبداً إلى تصفيق أو تقدير من البشر.

🧡*اللهم اليوم…* أريد قلبًا أنقى مما أُظهر، ونِيّةً أصدق من كلامي، وعملاً لا يطلب تصفيقًا ولا انتظارًا لثناء. أريد أن يكون بيني وبينك سرٌّ جميل، عملٌ خفيّ لا يعلمه إلا أنت، ودعاءٌ في السَّحر لا يسمعه سواك. *قال الله تعالى في القرآن الكريم:* " *إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ"* 🧡«إن الله لا ينظر إلى صوركم وأموالكم، ولكن ينظر إلى قلوبكم وأعمالكم»

رحلة وعي رمضانية: جدول محاضرات منصة "ورد" (الأسبوع الثاني) 🧡تُعد هذه السلسلة من المحاضرات اليومية مساحة تدريبية متكاملة تُعنى بـ الوعي النفسي والتربوي، وتهدف إلى مرافقتكم طيلة الشهر الفضيل نحو حياة أكثر عمقاً واتزاناً. 🧡يضم الأسبوع الثاني باقة غنية من المواضيع التي تلامس تفاصيل حياتنا اليومية، من مهارات التدوين والاحتواء الذاتي، وصولاً إلى أسرار التربية الإيجابية والتغذية السليمة، تقدمها نخبة من المدربات المتخصصات لضمان تجربة تعليمية ثرية وممتعة. 🧡أبرز محاور هذا الأسبوع: * تطوير الذات: من خلال التدوين والبحث عن السلام الداخلي. * الجانب التربوي: تعليم الأبناء حب العبادة بأساليب إيجابية بعيدة عن الضغط. * الصحة والمنزل: نصائح عملية حول الغذاء الروحي والجسدي وأمان المطبخ. * التنمية الشخصية: استغلال روحانية الشهر لبناء تغيير داخلي حقيقي.

� في رمضان… نحتاج مساحة نعود فيها لأنفسنا. المحاضرة الخامسة من منصة ورد: التدوين… مساحة الأنثى للعودة إلى ذاتها مع بتول حوماني 🗓 الاثنين 23 شباط ⏰ 9 مساءً – بيروت 💻 أونلاين عبر Zoom (مباشر + تسجيل) دفتركِ ينتظر، وقلبكِ يستحق مساحة آمنة للبوح 🤍 نراكِ هناك

اليوم الرابع 🧡 الفكرة: في منتصف الأسبوع الأول يبدأ “الملل الذهني”. الروتين يتكرر والحماس الأولي يخفّ،فيتحول الضيق إلى نقد سريع وانفعال غير مبرر. 🧡 الأداة: كسر النمط بدقيقة وعي 🧡 غيّري عنصرًا واحدًا صغيرًا في يومك: مكان جلوسك، ترتيب سفرتك، دعاء بصوت مسموع، أو 5 دقائق صمت قبل المغرب. 🧡 التغيير البسيط يعيد تنشيط الدماغ ويخفف التوتر. 🧡 الهدف: منع الملل من التحول إلى عصبية. 🧡

اليوم الرابع 🧡 فيتامينات شوربة العدس شوربة العدس مش بس دافئة ومريحة… هي طبق ذو قيمة غذائية. 🧡 من العدس نفسه: • فيتامين B9 (حمض الفوليك) → مهم لتجديد الخلايا ودعم الطاقة. • فيتامين B1 (الثيامين) → يساعد الجسم يحوّل الأكل لطاقة. • كميات من فيتامين B6. 🧡 إذا مضافة جزر: • فيتامين A (من البيتاكاروتين) → لصحة النظر والمناعة. 🧡 من البصل: • كميات بسيطة من فيتامين C و B6. 🧡 إذا أضفتِ عصرة ليمون قبل التقديم: • جرعة جيدة من فيتامين C. 🧡 غير الفيتامينات، هي غنيّة بالحديد النباتي والألياف، وبتعطي شبع ودفا من أول الإفطار… خيار ذكي ولطيف على المعدة بنفس الوقت.

نصيحة اليوم الرابع في شهر رمضان عنوان اليوم الاتفاق الأسري يسبق التوقعات 🧡 القاعدة الذهبية ما لم يُتفق عليه بوضوح سيتحوّل إلى سوء فهم 🧡 ماذا يعني ذلك عمليًا • اتفقي مع زوجك على توزيع بسيط للمهام • حددي مع أطفالك ما هو متوقع منهم يوميًا • اذكري القواعد بهدوء قبل وقت التوتر لا أثناءه 🧡 أداة اليوم اجلسوا عشر دقائق بعد الإفطار واتفقوا على قاعدة واحدة فقط لليوم التالي شهر رمضان شهر شراكة أسرية والوضوح يقلل نصف النزاعات 🧡