وَرِدْ🌸

🌙✨ دعوة لحضور المحاضرة الرابعة من سلسلة رمضان – منصة ورد ✨🌙 في زمنٍ تتزاحم فيه الشاشات وتتسارع فيه الإشعارات… كيف نحافظ على صفاء أرواحنا؟ وكيف نرتقي بروحانيتنا وسط التشتّت الرقمي؟ تدعوكم منصة ورد للتدريب لحضور محاضرة مميّزة بعنوان: كيف نحصل روحانية عالية في زمن التشتّت الرقمي؟ مع المدرّبة زينب دايخ 🗓 الاحد 21 شباط 🕣 الساعة 8:30 مساءً بتوقيت بيروت 💻 أونلاين عبر تطبيق Zoom كونوا معنا لنستعيد هدوء القلب ونبني علاقة أعمق مع ذواتنا في هذا الشهر المبارك 🌿 رابط القناة على تلغرام للمتابعة: https://t.me/waredchannel2021 مجموعة الواتساب: https://chat.whatsapp.com/Kyjl8qFTYQK56sqwXMRAyo 📌 مجموعة الواتساب (٢): https://chat.whatsapp.com/EzCss213SaaDCNV بانتظار حضوركم 🤍

💌💌💌

https://us06web.zoom.us/j/4638491221?pwd=I0XNRxBMv66NlnRWkutXpeD68wh8HG.1 بعد ساعة من الآن مع المدربة نور قبلان 🌷

الفتوش طبق غني بالمغذّيات لأنّه يجمع خضار طازجة ومتنوّعة مع زيت الزيتون. 🥬 من الخس والبقدونس والروكا: • فيتامين A (من البيتاكاروتين) → مهم للبصر وصحة الجلد. • فيتامين K → أساسي لتخثّر الدم وصحة العظام. • حمض الفوليك (B9) → ضروري لتجديد الخلايا. 🍅 من البندورة: • فيتامين C → يعزّز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد. • فيتامين A (كاروتينات). 🥒 من الخيار: • كميات خفيفة من فيتامين C و فيتامين K. 🍋 من عصير الليمون: • فيتامين C بكمية ملحوظة. 🫒 من زيت الزيتون: • فيتامين E → مضاد أكسدة يحمي الخلايا. • يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون (A وK وE). إضافةً إلى الفيتامينات، الفتوش غني بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله طبقًا داعمًا للهضم وخفيفًا على المعدة، خصوصًا على الإفطار

🧡 نصيحة اليوم الثالث في شهر رمضان *الاحتواء قبل التصحيح* في اليوم الثالث تبدأ حساسية الأطفال بالارتفاع ويبدأ الكبار بالشعور بأن الصبر يقل أسرع من الأيام الأولى كثير من الأمهات يقعن في فخ التصحيح السريع لكن الطفل وقت التعب لا يحتاج درسًا بل يحتاج احتواء 🧡 القاعدة الذهبية اتصلي بقلبه قبل أن تصححي سلوكه 🧡 ماذا يعني ذلك عمليًا • انزلي لمستوى نظره عند الحديث • المسّي كتفه أو يده بلطف • قولي جملة تفهم مثل أعرف أنك متعب بعدها فقط وجّهي السلوك بهدوء فالاحتواء يفتح باب الاستجابة 🧡

اليوم الثالث الرهاق العاطفي🧡 الفكرة: في اليوم الثالث يبدأ الإرهاق العاطفي بالظهور. التوقعات العالية (“لازم أكون هادئة، منتجة، روحانية”) تصطدم بالواقع، فينشأ توتر داخلي ينعكس انزعاجًا من الآخرين. المشكلة غالبًا ضغط داخلي لا خارجي. 🧡 🛠 الأداة: قاعدة “تقليل التوقع 30٪” 🧡 اليوم خفّضي توقعاتك بنسبة 30٪: • إنجاز أقل بقليل • مثالية أقل بقليل • سرعة أقل بقليل واسألي نفسك: ما هو الحدّ الأدنى المقبول اليوم؟ 🧡 الهدف: حماية طاقتك ومنع الاحتراق والعصبية المبكرة. 🧡

يسرّ منصة ورد دعوتكن لحضور المحاضرة المميّزة بعنوان: المرأة في شهر رمضان توازن الروح والأدوار مع المدربة نور قبلان 🗓 السبت 21 شباط ⏰ الساعة 8:30 مساءً – بتوقيت بيروت 💻 أونلاين عبر تطبيق Zoom لقاء نقترب فيه من معنى التوازن الحقيقي… كيف تعيش المرأة روحانية رمضان بعمق دون أن تستنزفها مسؤولياتها اليومية؟ كيف تحافظ على صفائها الداخلي وسط أدوارها المتعددة؟ ✨ حضّري مشروبك الدافئ ✨ جهّزي دفتر ملاحظاتك ✨ وانضمّي بقلب حاضر ونية طيبة 🔗 روابط منصة ورد للمتابعة والانضمام: 📌 قناة التلغرام: https://t.me/waredchannel2021 📌 مجموعة الواتساب: https://chat.whatsapp.com/Kyjl8qFTYQK56sqwXMRAyo 📌 مجموعة الواتساب (٢): https://chat.whatsapp.com/EzCss213SaaDCNV بانتظاركن 🤍 شهر رمضان يُعاش أجمل حين نرتّب الداخل قبل الخارج.

https://us06web.zoom.us/j/4638491221?pwd=I0XNRxBMv66NlnRWkutXpeD68wh8HG.1 الساعة ٨:٣٠ مساءاً

🧡ركّزي على التدرّج الطبيعي للطاقة: 🧡 ابدئي بالتمر وكوب ماء أو لبن خفيف، ثم شويّة شوربة دافئة أو سلطة بعد 5–10 دقايق خذي الطبق الرئيسي. 🧡 هيك جسمك بيستقبل الطعام بهدوء و المعدة ما بتحس بثقل ومستوى الطاقة بيضل ثابت لبقية السهرة.

إدارة الانفعال وقت انخفاض الطاقة في اليوم الثاني يبدأ التعب الخفيف بالظهور ويقل مستوى الصبر دون أن ننتبه المشكلة ليست في الأطفال بل في استنزافنا 🧡 القاعدة الذهبية عندما تنخفض طاقتك خففي المطالب 🧡 ماذا يعني ذلك عمليًا • قللي الأوامر المباشرة وقت التعب • استبدلي التوجيه الحاد بجملة هادئة قصيرة • أجلي التربية التصحيحية لما بعد الإفطار 🧡 أداة اليوم قبل أي رد فعل خذي نفسًا بطيئًا واعملي تأخير 10 ثوانٍ هذه الثواني تمنع ندمًا طويلًا شهر رمضان مدرسة ضبط والهدوء قرار يُتخذ لا مزاج ننتظره 🧡

تنظيم النفس – اليوم الثاني الفكرة: في اليوم الثاني يبدأ الإرهاق التراكمي بالظهور. النوم غير المنتظم + انخفاض الطاقة يضعفان “التحمّل النفسي”، فتصبح ردود الفعل أسرع من المعتاد. المشكلة ليست في الآخرين… بل في انخفاض سعة التحمل. الأداة: مقياس الطاقة (من 1 إلى 10) قبل أي نقاش اسألي نفسك: كم مستوى طاقتي الآن؟ • إذا كان أقل من 5 ➜ أجّلي النقاش. • إذا كان فوق 5 ➜ ناقشي بهدوء. الهدف: إدارة الحوار حسب طاقتك، لا حسب اللحظة

🌙 دعوة لحضور المحاضرة الثالثة من سلسلة رمضان في منصة ورد لأن الأسرة القوية لا تُبنى صدفة… بل تبدأ بامرأة واعية، ثابتة، تعرف أثرها وقيمتها ✨ يسرّنا دعوتكن لحضور محاضرة: “الأسرة المتماسكة تبدأ بامرأة قوية” مع المدربة مرام كجيل 🗓 الجمعة 20 شباط 🕣 الساعة 8:30 مساءً بتوقيت بيروت 💻 أونلاين عبر تطبيق Zoom محاور اللقاء: • دور المرأة في صناعة الاستقرار الأسري • كيف ينعكس وعيك الداخلي على علاقتك بزوجك وأطفالك • أدوات عملية لتعزيز التماسك داخل البيت كوني معنا لنغرس وعياً يصنع فرقاً حقيقياً في بيوتنا 🌙 للانضمام ومتابعة التفاصيل: 🔗 https://t.me/waredchannel2021

عند الثامنة والنصف مساءً… نلتقي 🤍 اختاري زاويتكِ الهادئة، حضّري مشروبكِ الدافئ الذي يشبهكِ ☕ وأحضري دفترًا وقلمًا… لأن بعض الأفكار تستحق أن تُكتب لا أن تُنسى 🖊️ ساعة واحدة نمنحها لأنفسنا لنطمئن قلوبنا ونفهم ما يقلقنا، ونخطو خطوة أهدأ نحو مستقبل أبنائنا. بتول بانتظاركِ 🌷

🧡 تلك التساؤلات و أكثر ؟ اليوم عند الثامنة و النصف مساءاً https://us06web.zoom.us/j/4638491221?pwd=I0XNRxBMv66NlnRWkutXpeD68wh8HG.1

تنظيم النفس في اليوم الأول الفكرة: 🧡العصبية في أول يوم صيام ليست ضعفًا… بل نتيجة تغيّر بيولوجي مفاجئ (انسحاب سكر/كافيين + انخفاض طاقة). 🧡الجهاز العصبي يحتاج وقتًا ليتكيّف. الأداة: 🧡تقنية 90 ثانية عند الاستفزاز: • لا تردّي فورًا. • خذي 3 أنفاس بطيئة (شهيق 4 – ثبات 4 – زفير 6). • انتظري 90 ثانية قبل أي رد. 🧡الهدف: إيقاف نمط العصبية الموسمية من أول يوم.

في الاستشارات الأسرية يتكرر أمر واحد: 🧡المشكلة ليست في شهر رمضان، بل في الضغط والتوقعات العالية. 🧡شهر رمضان ليس سباق كمال بل فرصة لتهدئة الإيقاع داخل البيت. • خفّفي سقف التوقعات منكِ ومن عائلتك. • نظّمي طاقتك قبل جدولك. • لا تفتحي نقاشات حساسة قبل الإفطار. • أشركي الأسرة بدل أن تتحمّلي العبء وحدك. 🧡كلما هدأتِ أنتِ… هدأ بيتك. وشهر رمضان يزدهر بالسكينة لا بالكمال.