Without Prejudice

Сегодня! Кабинет групповой кризисной психологической помощи по понедельникам в 19:30 по мск. Это формат для тех, кому плохо сейчас. Не нужно записываться в группу на несколько месяцев. Не нужно обещать, что вы будете приходить каждую неделю. Можно прийти один раз. А можно вернуться в тот момент, когда снова почувствуете, что вам нужна поддержка. Встречу проводит клинический психолог Help Without Prejudice. Клиническая подготовка позволяет работать в том числе с острыми кризисными состояниями и быстро оценивать, какая помощь человеку сейчас нужна. Мы никогда заранее не знаем, сколько человек придёт на встречу. Иногда собирается небольшая группа. А иногда бывает так, что приходит один человек — и тогда у него есть возможность подробно поговорить с психологом о том, что с ним происходит. По формату это может быть очень похоже на личную консультацию. Чтобы принять участие, достаточно внести донат проекту. Запись: @polinagrundmane

Исследовательско-образовательная линейка «Без предубеждения» Удобные — дорого не стоят! Исследовательско-практическая встреча, которая выйдет далеко за рамки простого вопроса: почему мы не умеем говорить «нет». Нас, детей, достаточно часто учат одной схеме: хорошая девочка — та, с которой нет проблем. Она Не спорит. Не злится. Не требует. Помогает. Подстраивается. Понимает других. Не создаёт неудобств. Думает о маме, папе, а потом о муже, детях, коллегах. После такого воспитания рождается очень простая внутренняя формула: «Чтобы меня любили, я должна быть удобной». И дальше человек начинает строить свою жизнь вокруг этой формулы. И самое интересное, что в этой формуле человек действительно получает за это определённую плату. Её любят за то, что с ней легко. Её ценят за то, что на неё можно положиться. Она получает одобрение. У неё меньше конфликтов. Она чувствует себя нужной. Наша встреча не будет про то, чтобы просто сказать вам: «Перестаньте быть удобными». Это не сработает. Ведь тем самым мы заберём ваш способ получать любовь, признание, безопасность и ощущение собственной ценности. Мы предложим вам увидеть, как человек, который постоянно продаёт себя за удобство, постепенно сам начинает стоить себе слишком дёшево. Мы проанализируем, как в этой сделке вы отдаёте своё желание, своё несогласие, свою злость, своё время, своё тело, свои деньги, свою карьеру, свою сексуальность, а иногда и целую жизнь. Отдельная часть нашей встречи будет посвящена ещё одному важному вопросу: почему по-настоящему удобного человека очень легко недооценивать. Не потому, что он объективно малоценен. А потому, что если человек никогда не предъявляет ценность своего труда, своего времени, своих потребностей, своего присутствия — окружающие довольно быстро начинают воспринимать это как норму. И тогда возникает парадокс: чем больше человек старается доказать свою ценность через удобство, тем меньше реальной ценности за этим удобством начинает ощущаться. Встреча состоится в ближайшую пятницу, 11 сентября, в 18:00 по Москве. Условия участия: донат проекту. Запись: @polinagrundmane

Кажется, последние дни снова показали нам, насколько разрастается безумие. И в этом безумии лучшее, что мы можем сделать для себя, — обеспечить себе островок разума и адекватности. Таким островком и становятся наши группы для тех, кто остаётся в России. Группа «Выжить и сохраниться» — флагман нашего проекта. Она проходит со дня его основания. Всё, что важно о ней знать, уже звучит в самом названии. Это пространство, где можно вместе разобраться: — как справляться с тревогой; — как сохранять себя в среде, которая систематически оказывает давление на вашу идентичность и ценности; — как выдерживать происходящее, не отказываясь от себя и своих убеждений. Формат работы: — маленькая закрытая группа; — встречи 1 раз в неделю; — длительность 1,5–2 часа; — группа проходит по внутренним правилам проекта; — перед участием — короткое интервью с ведущим группы. Для записи и вопросов: @polinagrundmane Лида — один из самых стойких и достойных людей России.

Уже завтра стартует осенняя серия арт-терапевтических встреч — осталось 3 свободных места! Наша удивительная фея Надежда Балицкая продолжает серию арт-терапевтических встреч в Help Without Prejudice. Впереди четыре осенние сессии по четвергам: 3 сентября 10 сентября 17 сентября 24 сентября 19:30–22:00 по московскому времени Это 2,5 часа глубокого погружения в себя и бережной работы с собой за минимально возможный донат. Через творчество, игру и терапевтический процесс участницы будут исследовать своё текущее состояние, искать внутренние ресурсы, укреплять чувство устойчивости и постепенно намечать дальнейший путь. Художественные навыки не имеют значения. Подойдут любые материалы для творчества, которые уже есть дома: краски, карандаши, восковые мелки, журналы для коллажей или любые другие материалы, с которыми вам хочется работать. Также понадобится блокнот для записей — письменная саморефлексия помогает лучше осмыслить и закрепить опыт, полученный во время арт-терапии. Условия участия и запись: @polinagrundmane

1 сентября — День знаний. И, конечно, мы не прошли мимо и придумали для вас новый опыт в нашем проекте. Исследовательско-образовательная линейка «Без предубеждения» В сентябре и октябре мы проведём четыре совершенно разные встречи — одна раз в две недели. Вот полный список: 1. «Удобные — дорого не стоят!» 2. «Фокус внимания — и наша изношенность» 3. «Успех — непрерывный процесс?» 4. «Нейронаука спорта. Как физическая активность влияет на женский мозг?» Мы уверены, что хотя бы на одном из этих названий вы задержали взгляд чуть дольше. Если это так, вы можете смело уже писать нам, узнавать дату и записываться в шорт-лист. Важно для вашего понимания: эти встречи не являются ни терапией, ни лекциями в классическом смысле. Там будут знания + практика + собственное исследование участника + возможность продолжить разговор в чате. А поскольку 1 сентября — это не только День знаний, но и день образовательной щедрости, мы придумали для вас ещё один подарок. На все четыре встречи можно приобрести единый абонемент, который выйдет для вас значительно выгоднее, чем отдельная запись на каждую встречу. Все условия участия и запись — как обычно, через Telegram: @polinagrundmane

Сегодня нам нужна ваша поддержка! Сегодня последний день лета и, по нашей традиции, последний день месяца, когда мы обращаемся к вам с просьбой поддержать Help Without Prejudice. Мы всегда были и будем с вами открыты. Мы доверяем нашей аудитории и знаем, что каждый из вас находится внутри того же контекста, что и мы. Не секрет, что сентября многие ждут с тревогой. Для кого-то это просто начало осени, а для многих — ожидание сложного, тёмного и потенциально опасного времени. И это ожидание тревоги не может не сказываться на нашей работе, на наших ресурсах и на том, как мы продолжаем делать то, что делаем. Всего 17 новых доноров смогут закрыть технические расходы проекта. 🔻 Boosty — для России 🔻 PayPal — для других стран Будем рядом. Что бы ни принесла нам эта осень.

Арт-терапия продолжается — теперь с осенней серией встреч. Пожалуй, за четыре года работы проекта мы чаще всего слышали один и тот же вопрос: «При чём здесь арт-терапия, когда вокруг война?» Ответ оказался намного проще, чем мы думали. Потому что война влияет не только на чувство безопасности. Она влияет на способность чувствовать. Замечать себя. Мечтать. Представлять будущее. И просто получать удовольствие от жизни. Именно поэтому группы арт-терапии существуют в Help Without Prejudice практически с самого начала проекта. За эти годы через них прошли десятки женщин. И каждый раз мы видели, что творчество здесь — не про умение рисовать. Оно про возможность постепенно возвращать контакт с собой. В сентябре наша удивительная фея Надежда Балицкая продолжает серию арт-терапевтических встреч. Впереди четыре осенние сессии, которые будут проходить по четвергам: 3, 10, 17 и 24 сентября 19:30–22:00 по московскому времени Обратите внимание: это 2,5 часа глубокого погружения в себя и работы с собой за минимально возможный донат. Через творчество, игру и бережный терапевтический процесс участницы будут исследовать своё текущее состояние, искать внутренние ресурсы, укреплять чувство устойчивости и постепенно намечать дальнейший путь. Художественные навыки не имеют значения. Подойдут любые материалы для творчества, которые уже есть у вас дома: краски, карандаши, восковые мелки, журналы для коллажей или любые другие материалы, с которыми вам хочется работать. Также понадобится блокнот для записей. Письменная саморефлексия помогает лучше осмыслить и закрепить опыт, полученный во время арт-терапии. Группа до 8 участниц. Условия участия и запись:

Эта группа для людей, которые ощущают эмоциональное опустошение и отсутствие внутренней опоры. Она может подойти вам, если вы: • живёте с апатией, ощущением пустоты или эмоционального онемения • замечаете утрату интереса и сниженную вовлечённость в жизнь • испытываете хроническую усталость, нарушения сна • находитесь в состоянии постоянной тревоги или внутреннего напряжения • чувствуете одиночество и социальную изоляцию Формат: • закрытая терапевтическая группа, работает по внутренним правилам проекта • участие возможно только после предварительного интервью Когда: воскресенье 19:00 (мск) Для записи и вопросов: @polinagrundmane

Внимание — небольшие доборы уже в работающие группы Сейчас в несколько групп Help Without Prejudice можно присоединиться — в каждой есть по одному свободному месту. «Апатия и потеря интереса к жизни» Группа для тех, кто сталкивается с апатией, эмоциональным опустошением, потерей интереса к жизни, хронической усталостью, тревогой, одиночеством и ощущением отсутствия внутренней опоры. Женская психологическая группа Help Without Prejudice Для женщин, которым важно исследовать собственную идентичность, лучше понимать свои психологические механизмы, формировать самостоятельность и ответственность за собственную жизнь. Группа придерживается антикоучингового подхода: не «стать лучше» или «новой версией себя», а разобраться в том, кто вы есть. Группа ЛГБТ+ Пространство, где можно говорить о себе без необходимости что-либо объяснять, оправдывать или скрывать. Группу ведут клинические психологи с опытом работы с ЛГБТ+ и пониманием специфики психологической помощи людям сообщества. Участие во всех группах возможно после предварительного интервью с ведущими. Для записи и вопросов: @polinagrundmane

Не ждите сентября, чтобы позаботиться о себе. Все мы понимаем, почему сентябрь сейчас воспринимается как точка возможных перемен и неопределённости. Мы просим вас позаботиться о себе заранее. Группа «Выжить и сохраниться» — флагман нашего проекта. Она проходит со дня его основания. Всё, что важно о ней знать, уже звучит в самом названии. С помощью группы вы сможете понять для себя: — как справляться с тревогой; — как сохранять себя в среде, которая систематически оказывает давление на вашу идентичность и ценности. Формат работы: — маленькая закрытая группа; — встречи 1 раз в неделю; — длительность 1,5–2 часа; — группа проходит по внутренним правилам проекта; — перед участием — короткое интервью с ведущим группы. Для записи и вопросов: @polinagrundmane

Кабинет групповой кризисной психологической помощи по понедельникам в 19:30 по мск. Тревога и беспомощность Одно из самых тяжёлых переживаний последних лет — тревога. Она может ощущаться как постоянное внутреннее напряжение. Невозможно по-настоящему расслабиться, мысли снова и снова возвращаются к одному и тому же, сложно уснуть. Даже когда внешне всё спокойно, внутри может быть ощущение: «что-то случится». Тревога может постепенно перерасти в чувство беспомощности. Когда долго живёшь в ситуации, на которую не можешь повлиять, легко прийти к мысли, что вообще ничего не зависит от тебя. И тогда постепенно становится сложно делать даже то, что на самом деле ещё находится в зоне твоего контроля. Можно продолжать работать, заниматься обычными делами, общаться с близкими — и при этом чувствовать, что внутри очень плохо. Если вы узнаёте себя в этом состоянии, приглашаем вас на открытую встречу нашего кабинета кризисной психологической помощи. Мы встречаемся по понедельникам в 19:30 по московскому времени. Это формат для тех, кому плохо сейчас. Не нужно записываться в группу на несколько месяцев. Не нужно обещать, что вы будете приходить каждую неделю. Можно прийти один раз. А можно вернуться в тот момент, когда снова почувствуете, что вам нужна поддержка. Встречу проводит клинический психолог Help Without Prejudice. Клиническая подготовка позволяет работать в том числе с острыми кризисными состояниями и быстро оценивать, какая помощь человеку сейчас нужна. Мы никогда заранее не знаем, сколько человек придёт на встречу. Иногда собирается небольшая группа. А иногда бывает так, что приходит один человек — и тогда у него есть возможность подробно поговорить с психологом о том, что с ним происходит. По формату это может быть очень похоже на личную консультацию. Чтобы принять участие, достаточно внести донат проекту. Запись: @polinagrundmane

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!Перенос даты воркшопа на завтра, понедельник, 19:00 по мск. Воркшоп «Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна» Спойлер: с вами всё так! Поговорим о важном: • мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни • здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились • разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают • навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста • ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением • почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению • что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения. Участие: донат проекту Для записи свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane

Сегодня, в 19:00 по мск состоится лекция–вебинар о финансовой психологии «Исследование денег» Запись: @polinagrundmane Условие участия: донат проекту Задав человеку вопрос о деньгах, можно узнать о нём гораздо больше, чем кажется на первый взгляд: его стратегии, установки и поведение. Современная финансовая психология уже ушла от идеи, что деньги — это просто поведение. Такие специалисты, как Chantel Chapman, говорят о деньгах как о реакции нервной системы. Это означает, что финансовые решения формируются не только на уровне логики или знаний, но и на уровне опыта, эмоций и телесных реакций. Деньги — это результат взаимодействия с внешним миром. И именно поэтому не существует одного универсального сценария, как зарабатывать деньги. О чём эта лекция Лекция построена как последовательное исследование темы денег через 9 блоков — от базовых установок до конкретных поведенческих стратегий. В основе — подходы из Economic Psychology, Behavioral Economics и современной финансовой психологии. Мы будем разбирать: — как формируются отношения с деньгами через семью и опыт — какие эмоциональные механизмы (страх, стыд, вина, обида) влияют на финансовые решения — как состояние дефицита меняет мышление — почему ощущение безопасности не связано напрямую с суммой на счёте — что стоит за желанием «больше денег» — как тело и состояние связаны с финансовым поведением — роль ответственности, действий, цели и воли Отдельное внимание будет уделено концепции «денежной травмы» и тому, как прошлый опыт продолжает влиять на текущие решения. Формат Это лекция–вебинар с активным вовлечением участников. В процессе — вопросы и практические упражнения, которые помогут исследовать собственные стратегии и реакции в теме денег.

Воркшоп «Про отношения: что со мной не так? Вечно я одна» Спойлер: с вами всё так! В это воскресенье в 19-00 по мск. Поговорим о важном: • мы не просто выбираем партнёра — мы выбираем то, как будем себя ощущать и воспринимать каждый день своей жизни • здоровые отношения — это место, где оба человека хотят, чтобы эти отношения сложились • разберём взаимосвязь: чем успешнее человек, тем меньше он соглашается на отношения, которые его разрушают • навык разочаровывать людей — важная часть личностного роста • ментально здоровые люди не делают хороших вещей для тех, кто не относится к ним с уважением • почему важно наращивать «мышцу» устойчивости к отвержению • что такое эмоциональная отзывчивость и почему именно она (а не секс, драгс и рок-н-ролл) делает союз по-настоящему крепким Воркшоп — это интерактивное пространство с большим количеством взаимодействия. Участницы активно вовлечены в обсуждения, практики и упражнения. Участие: донат проекту Для записи свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane

Лекция–вебинар о финансовой психологии «Исследование денег» в эту субботу в 19:00 по мск. Задав человеку вопрос о деньгах, можно узнать о нём гораздо больше, чем кажется на первый взгляд: его стратегии, установки и поведение. Современная финансовая психология уже ушла от идеи, что деньги — это просто поведение. Такие специалисты, как Chantel Chapman, говорят о деньгах как о реакции нервной системы. Это означает, что финансовые решения формируются не только на уровне логики или знаний, но и на уровне опыта, эмоций и телесных реакций. Деньги — это результат взаимодействия с внешним миром. И именно поэтому не существует одного универсального сценария, как зарабатывать деньги. О чём эта лекция Лекция построена как последовательное исследование темы денег через 9 блоков — от базовых установок до конкретных поведенческих стратегий. В основе — подходы из Economic Psychology, Behavioral Economics и современной финансовой психологии. Мы будем разбирать: — как формируются отношения с деньгами через семью и опыт — какие эмоциональные механизмы (страх, стыд, вина, обида) влияют на финансовые решения — как состояние дефицита меняет мышление — почему ощущение безопасности не связано напрямую с суммой на счёте — что стоит за желанием «больше денег» — как тело и состояние связаны с финансовым поведением — роль ответственности, действий, цели и воли Отдельное внимание будет уделено концепции «денежной травмы» и тому, как прошлый опыт продолжает влиять на текущие решения. Формат Это лекция–вебинар с активным вовлечением участников. В процессе — вопросы и практические упражнения, которые помогут исследовать собственные стратегии и реакции в теме денег. Время: 19:00 по мск Запись: @polinagrundmane Условие участия: донат проекту

Исследовательская образовательная линейка проекта Те, кто давно с нами, знают, что у проекта есть отдельное направление работы — вебинары, воркшопы, мастер-классы и другие образовательные форматы. Таких предложений на рынке достаточно много и много достойных. Прежде чем позвать вас на следующее событие, хочется рассказать, что мы вообще понимаем под нашими вебинарами и воркшопами. Наше отличие не в самих темах. Деньги, отношения, травма, эмиграция и эмоциональное состояние — об этом говорят многие. Отличие нашего проекта — в способе, которым мы разбираем эти темы. Главное! Мы не учим вас правильно жить И не лечим симптом советом, а стараемся исследовать систему, которая этот симптом создаёт. Особенно важно отметить: для нас очень важен контекст, мы не работаем с абстрактным «человеком вообще». Мы работаем с аудиторией, которая живёт в ситуации войны, эмиграции, политического давления, потери привычной среды и неопределённости. Поэтому все психологические проблемы на вебинарах и воркшопах рассматриваются в контексте реальной жизни человека.

Группа «Выжить и сохраниться в России» 3 свободных места. Данная группа — флагман нашего проекта. Всё, что важно знать о ней, звучит в самом названии. Остаётся лишь добавить только то, что с помощью группы вы сможете понять для себя: как справиться с тревогой и как сохранить себя в среде, которая систематически оказывает давление на вашу идентичность и ценности. Формат работы: — маленькая закрытая группа — встречи 1 раз в неделю — длительность 1,5–2 часа — группа проходит по внутренним правилам проекта — перед участием — короткое интервью с ведущим группы Для записи и вопросов: @polinagrundmane

Обновления по группам: Группа «Будь покорной: молчи и слушайся» 1 свободное место. «Молчи и слушайся» — это фраза, внутри которой живут очень многие женщины. Возможно, вы никогда не слышали её вслух. Но именно так часто устроены отношения, в которых постепенно становится страшно говорить о своих чувствах, неудобно иметь собственное мнение, неловко отстаивать свои границы и всё легче сомневаться в самой себе. Эта группа для женщин, которые находятся в абьюзивных отношениях, пытаются из них выйти или уже вышли, но продолжают жить с последствиями этого опыта. Эта группа не только для женщин, которые уже знают, что находятся в абьюзивных отношениях. Она и для тех, кто пока сомневается, пытается понять, что происходит, постоянно меняет свою оценку ситуации и не может доверять собственным ощущениям. Если вы ещё сами сомневаетесь, имеет ли место в ваших отношениях насилие любого вида, и постоянно испытываете эффект «качелей» — от «это точно ненормально» до «сейчас вроде всё хорошо», — эта группа тоже для вас. Насилие не всегда бывает физическим. Оно может быть психологическим, экономическим, сексуализированным и принимать многие другие формы. Как правило, такие отношения выглядят вполне благополучными для окружающих. Именно поэтому женщине бывает особенно трудно поверить себе, а ещё труднее — объяснить происходящее другим. Как правило, абьюзеры любят брать на себя роль жертвы, перекладывать ответственность и снова и снова возвращать женщину к чувству вины. Из-за этого любые попытки что-то объяснить, доказать или «правильно договориться» оказываются безрезультатными. Всё это потому, что им не нужно решение проблемы. Им нужен повод снова почувствовать себя пострадавшей стороной и найти то, на что можно пожаловаться. У каждой участницы будет свой запрос. Кто-то только начинает понимать, что происходящее в её отношениях нельзя считать нормой. Кому-то важно впервые услышать подтверждение, что её чувства имеют основания и то, с чем она сталкивается, действительно является насилием. Кто-то уже принял решение уйти, но пока не чувствует в себе достаточно сил и внутренней опоры. А кто-то приходит потому, что больше не справляется с постоянным напряжением, тревогой и страхом. Именно поэтому группа не требует, чтобы вы уже всё поняли или приняли какое-то решение. Начать работу можно на любом этапе. Важно. Специалисты группы — клинические психологи, имеющие подготовку и опыт работы с последствиями насилия и психологической травмы. Условия участия, даты проведения и запись на предварительное интервью: @polinagrundmane

В эту пятницу начнет свою работу группа ЛГБТ+ Вы еще успеете присоединиться. Нет необходимости подробно объяснять, с какими вопросами и трудностями сталкиваются люди внутри этого сообщества. Это будет пространство, где можно говорить о себе без необходимости что-либо объяснять, оправдывать или скрывать. Так же, как и все группы Help Without Prejudice, эта группа будет работать в формате длительного психологического взаимодействия. Важно: Специалисты этой группы — клинические психологи, имеющие опыт работы с ЛГБТ+ и понимающие специфику психологической помощи людям сообщества. Время: по пятницам в 19-30 по мск Условия участия и запись на предварительное интервью: @polinagrundmane

Сегодня как никогда актуальны наши группы «Выжить и сохраниться». Данные группы — флагман нашего проекта, они проходят со дня его основания. Всё, что важно о них знать, звучит в самом названии. Остаётся лишь добавить только то, что с помощью группы вы сможете понять для себя: как справиться с тревогой и как сохранить себя в среде, которая систематически оказывает давление на вашу идентичность и ценности. Формат работы: — маленькая закрытая группа — встречи 1 раз в неделю — длительность 1,5–2 часа — группа проходит по внутренним правилам проекта — перед участием — короткое интервью с ведущим группы Для записи и вопросов: @polinagrundmane