Ирина Джадж| SuperVision |Reflective practice

#рефлексия_о рефлексии Вчера зацепилась взглядом, когда скролила ленту (да, это одна из привычек, которая сейчас в работе по снижению активности) за слова Михаила Ефремова (помните же, конечно, этого актера великой фамилии). Он попросил, чтобы его вернули в колонию/ тюрьму, потому что не понимает, как ему жить «на воле», ничего не понятно, что можно делать и говорить. На самом деле, это метафора, только пока Михаил об этом не знает). С момента, когда человечество, как вид, обрело шикарную возможность мыслить, мы все стремимся в привычное и знакомое место. Любой выход из этого места вызывает дискомфорт и непонимание - «как тут у вас жить, ничож не понятно, что можно и кому говорить, что можно делать, что нельзя, а можно мне вернуть как прежде?» Однако, мы люди, и поэтому наряду с привычкой оставаться в «теплом месте», у нас присутствует постоянное желание что-то изменить. Есть два пути для этого - условно вниз по пирамиде Маслоу или любимой коучами «логических уровней» или условно наверх. Уходя вниз, человек стремится забыть, что его не устраивает через алкоголь, шопинг, экстрим, скролинг (да-да, мне на заметку;) и тд И тут усилий вообщем - то не требуется. Движение быстрое, часто «по накатанной»). А вот движение наверх затруднено, потому что здесь туманно, запутанно, противоречиво, и путь требует усилий. Мало того, что в гору, так еще и дорога такая, эх, кто её только строил). Помощь здесь только одна может быть - мета-взгляд. Этот путь выбирают по своей воле небольшое количество, других забрасывает судьба, как они(мы) об этом говорим). Остальные в переходе, может придут, а может и нет. Коучи - это как раз те, кто по своей воле каждый день двигаются по своему пути Камина. Я безмерно восхищаюсь каждым из нас, но в тоже время вижу, что многие используют прежний взгляд на себя (личный опыт), а это тормозит и без того сложный путь. Почему? Чтобы коуч ни изучал, он везде приносит себя: не мысли, а неизученный путь мышления, не эмоции, а неисследованные триггеры, запускающие их, не навыки, а сформированные долгими годами паттерны. Новые знания добавляются, но «садятся» на прежние базовые настройки - «на прежнего меня». Что делать? Помните про мета-взгляд? Это способность рассоединяться со своими прежними привычными представлениями о себе. Этот процесс можно назвать рефлексия. Именно рефлексия дает возможность ускорять движение, которое ведет к достижению качественно других результатов. Конечно, рефлексия не сама по себе дает результат, это процесс, а вот то, что ты извлекаешь благодаря этому процессу, меняет то, как ты живешь, и как и что ты делаешь. Вы думаете, я такая продвинутая и сейчас вас учу, нет, я просто верю в это и медленно и постоянно делаю. Как я делаю? Веду дневники, веду профессиональные разговоры с коллегами, пишу посты и много-много размышляю о том, как я разговариваю, как я думаю, как я веду себя в разных ситуациях, замечаю паттерны, приношу это на супервизии, и так каждый день. Ну в смысле, я не хожу на супервизию каждый день), но размышляю каждый день. И еще для себя и для вас, коллеги, я создала место с мета-взглядом BaseCamp, где вы можете размышлять о том, что вас тормозит в вашем благородном пути саморазвития и профессионального развития, в результате размышления видеть то, что важно изменить, и менять. И я жду вас там! Давайте вместе двигаться «вверх»!

#BaseCamp “Мне ни к чему одические рати И прелесть элегических затей. По мне, в стихах все быть должно некстати, Не так, как у людей. Когда б вы знали, из какого сора Растут стихи, не ведая стыда, Как желтый одуванчик у забора, Как лопухи и лебеда” Сегодня во время разговора с мужем я вспомнила эти строки Ахматовой. Мы говорили о том, как семья формирует нас — что мы хотим воссоздать в новых отношениях, а от чего бежим со всех ног и желательно без оглядки. И тогда и люди, и стихи точно растут из «сора». Из всего этого — случайного, неловкого, бытового, иногда стыдного. Из того, что не планировалось быть источником чего-либо значимого. Для меня это питательная территория. Не сток, не архив ошибок — территория, которую хорошо бы изучать, прежде чем браться за тяпку. Потому что сначала ты смотришь на всё это, как на то, что составляет тебя — и только потом понимаешь, что здесь сорняк, а что просто выглядит некрасиво, но держит корни, а что питает тебя непосредственно. Это прямо касается профессиональной рефлексии. То, что происходит с тобой в сессии — твоё состояние, реакции, куда ты тянешься, от чего отстраняешься — тоже растёт из этого сора. Из представлений о себе, которые сложились задолго до того, как ты взял в руки коучинговые компетенции. Семья там точно присутствует. Поэтому в следующий раз, когда будете рефлексировать о прошедшей сессии, попробуйте задать себе такие или примерно такие вопросы: ✅ Что именно я сегодня принёс/ла в комнату — помимо профессиональных намерений? Какое настроение, какое напряжение, какое ожидание? ✅ Был ли момент, когда я почувствовал/а что-то знакомое - дискомфорт, привычную роль, желание что-то исправить, подсказать и тд? Если да — у этого знакомого почти всегда есть семейный адрес, сходите туда). ‼️ И предупреждаю: там может быть неожиданно интересно). А если хочется исследовать не в одиночку как семья может влиять на вас как на коуча — приходите в нам BASE CAMP. Стартуем с 15 апреля, уже очень скоро)! Жду!

#личное_памятное Сегодня день рождения у моей бабушке Шуры, Александры Филипповны, как её звали до глубокой старости, не только из уважения, даже не столько), а из опасения и на всякий случай, потому что она одновременно была и старшей мед сестрой и председателем партячейки). Ей было бы 106, она прожила долгую непростую жизнь до 97 лет. Основное ее личностное и профессиональное качество было - честность, да такая, как нож, что вижу, то и говорю). Замечаю это и в себе, несколько адаптированное, но базовое). Второе качество, которое от нее перешло к маме и потом ко мне - быть «на стиле». Она до старости одевалась в прозрачные блузки, «кремплИновые» костюмы и стригла свои кудри «пышной шапочкой». У меня это немного сместилось в сторону шопинга «купить эдакое за маленькие деньги» и «рваных джинсов». И третье, что важно отметить - юмор! Внимание, у Александры Филипповны юмора не было вообще, но она его создавала для других, не зная, что это он). У мамы стало юмора чуть больше, а я уже «распоясалась», ну в отведенных мне природой возможностях). Чтобы не быть голословной, вот несколько «шуток» от автора АФ, которые были просто словами для нее и безмерно веселили меня и моих друзей: «Ира, где все твои женихи, тебе же уже 35, вот у меня в твои года было парней до черта» (в то время у бабушки был красавец - муж на 7 лет моложе, добрее и веселей)) «Ира, ешь суп, я ела. Баба» (записка от бабушки, с которой я жила в свои 30! лет) «Я вот тут думаю, а как мы будем жить, когда мы ВСЕ будем на пенсии?» (это она 88 летняя сказала мне 38 летней. Кстати, забыла упомянуть, что еще и оптимизм перешел от нее)) «Ба, тебе понравилось, что я приготовила? Конечно! Хотя, вообще то нет, готовь лучше в следующий раз» «Ира, расскажи мне ВСЕ, я же твоя бабушка!, говорила она мне, пытаясь вызвать доверие, в период от 30 лет до …. , одновременно закатывая рукава, чтобы дать подзатыльник)) Ну а то, как они с сестрами конкурировали друг с другом до смерти каждой, кто лучше свяжет, покрасит, продаст, взрастит… это не расскажешь, это нужно было наблюдать)). И еще я очень рада, что она успела познакомиться с моим мужем, они полюбили друг друга с первого слова, он говорил по-английски, она по-русски, и оба понимали, действительно понимали! В 95 она требовала шампанского, чтоб я так жила). С днем рождения Ба, пусть тебе там будет хорошо! Рассказывайте про своих бабушек и дедушек!

Друзья, коллеги, настоящая пятница пришла)! Сегодня выходит четвертый эпизод под названием «ожидания и предположения», где я продолжаю делиться историями коуча Миланы. Кстати, сверьтесь, какие ожидания и предположения у вас были по поводу веб-сериала на входе, что замечаете как разницу сейчас и затем поисследуйте её (разницу). У вас есть возможность «поймать за хвостик» свой привычный взгляд или паттерн. PS Нужно заметить, что локации последних трех эпизодов были отельные, автор путешествовала, поэтому можете заметить фоновые шумы)

#рефлексия и путешествия Я в Нью-Йорке. В энный раз. В городе с нескончаемым шумом и огромным количеством людей, как живущих здесь постоянно, так и путешествующих, как мы с мужем. В этот раз я поняла вот что об этом уникальном городе. Здесь ты можешь заметить разные части себя, не всегда приятные и привычные, именно потому что есть возможность отражаться в этом сложном «сплаве» города. Нужно только разрешить себе заметить это отражение, и принять, и поинтересоваться, что за этим «стоит»). «Взболтать, но не смешивать», - так наверное я опишу свое состояние. Хотя мне кажется, что это только первый слой отношений с Городом. Со временем «края содержимого» начнут размываться, и вы смешаетесь, и ты станешь чувствовать себя с ним привычно и может даже обычно. Но это гипотеза, приеду проверить на более долгий срок). Есть у вас какие-то истории с городами? Рассказывайте!

Друзья, коллеги, Как говорится «среда - это маленькая пятница», а шведы говорят, что «четверг»), так что почти на пороге выходных мы стоим)! Завтра 26 марта в 19:00 мск мы с Женей Саадани поговори на тему кризиса в жизни и в профессии и как рефлексивные практики могут быть полезны в такой период. Тема широкая и глубокая, согласитесь, и чтобы не «утонуть в ней», мы будем опираться на свой опыт и свой взгляд, и посмотрим куда нас это приведет!) Кстати, ваши вопросы тоже ждем, они помогут нам расширить наше видение, которое повлияет на наш разговор. Регистрация на встречу здесь: https://coachinghub.ru/ru/?eventId=cmmmphpl500079i1rxdoevt7s Вопросы пишите прямо сюда!

#вебсериал «Развитие мастерства свидетеля» Друзья, коллеги, сегодня пятница, а значит что? Да! Выходит эпизод # 3 «БЕЗОПАСНОСТЬ» Ниже я размещу варианты: - Видео на ютуб-канале - Аудио версию Буду рада ваших откликам! Ну и прекрасных грядущих выходных!

#рефлексивная практика Недавно на пресс-конференции Зимних Олимпийских игр британская журналистка задала Эйлин Гу вопрос, который мог прозвучать как выпад: «Вы вообще думаете перед тем, как говорить? Вы отвечаете так быстро и так ёмко — можете провести нас по своему мозгу?» Эйлин Гу — 22-летняя фристайлистка, самая титулованная в истории Зимних Олимпийских игр. Два золота, три серебра. Студентка Стэнфорда - ответила так: «Я много времени провожу у себя в голове. Я разбираю все свои мыслительные процессы. Применяю очень аналитический взгляд к своему собственному мышлению — и модифицирую его. Ты можешь управлять тем, что думаешь. Ты можешь управлять тем, как думаешь. А значит — ты можешь управлять тем, кем являешься.» Я слушала и думала - ура! она говорит ровно о том, о чём я говорю коллегам- коучам уже несколько лет. Она не просто катается. Она наблюдает за тем, как она думает о том, как она катается. И меняет то, что нужно изменить. Мы с Дональдом Шеном) называем это рефлексией второго порядка — когда я не только замечаю, что было в сессии, что я делал или не делал, а замечаю как я замечаю: как я думаю, как я говорю, как я чувствую. Через какие рамки мышления? Какие слова и фразы использую? Какие паттерны не замечаю? Для такого разговора — с собой — нужна смелость. И время. И усилие. И, если честно, самому это сложно осуществлять — нужен партнёр по этому прекрасному делу. В результате эта рефлексивная практика меняет качество работы коуча. Не новые техники. Не очередная модель. А если делать рефлексию постоянно, то развивается способность видеть себя в моменте — и выбирать, что с этим делать. Попробуйте в следующей сессии заметить, как у вас развит навык рефлексии в моменте. Поделитесь потом?

#BaseCamp #праздничное Сегодня День Святого Патрика 🍀! Юху!) Праздник, который родился в Ирландии — а теперь весь мир надевая зелёное, чувствует себя «немножко ирландцем». Даже те, кто никогда не был в Дублине). Культурные различия «путешествуют», проникая друг в друга, объединяют нас. «Культурная тема» пришла в мою жизнь с замужеством. Муж из Америки, более того из штата Небраска). Вместе мы успели пожить в 6 странах и пока до сих пор не выбрали, где точно хотим остаться. Я училась и до сих пор учусь и развиваюсь в мультикультурных группах. Клиенты и коллеги из разных стран, традиций, систем мышления. Всё это не просто биография — это то, что постепенно меняло меня и мою работу. Английский антрополог Эдуард Тайлор ещё в 1871 году описал культуру как всё видимое — знания, обычаи, законы, то, где мы родились, что ели, чему учились. Спустя почти сто лет американский антрополог Клиффорд Гирц пошёл глубже и сказал: культура — это паутина смыслов, внутри которой живёт человек. Убеждения, верования, то, как мы интерпретируем реальность — часто не осознавая этого. В коучинге присутствуют обе. Коуч и клиент приходят в сессию каждый со своим видимым и невидимым культурным слоем. И этот слой одновременно то, что мы привносим — осознанно или нет — и то, что мы исследуем. Именно поэтому взгляд коуча здесь всегда будет ограничен. Мы сами внутри своей паутины. И только постоянная рефлексивная практика помогает замечать, как наш культурный слой влияет на то, что мы видим/исследуем в работе с клиентом. Самое ценное, что я получила из этого богатого и очень живого опыта — навык создавать пространство, в котором и я, и мои клиенты могут соединиться с разными частями себя. Смотреть на них внимательно. Исследовать без оценки. И в итоге чувствовать себя целостным. Непростой процесс. Но целительный. Эффективный. Если тема культурных различий «живая» для вас — в работе или в жизни — приходите в новый сезон BaseCamp. Мы внимательно исследуем «себя в коучинге и коучинг в себе», через бережное общение, но честно и открыто. Подробнее здесь: https://irinajudgesupervision.com/base-camp-iskusstvo-razvivayushhego-razgovora-2/

Коллеги, друзья, мы - Международная команда супервизоров 19 марта проводим весенний слет алхимиков - садовников! Приглашаю вас поучаствовать в подготовке почвы к раннему засеванию своих новых проектов в пространстве творчества и размышления! Я буду физически в дороге в этот день, но душевная часть меня незримо будет с вами). Регистрация на это мероприятие здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/69469040902902744e8c1426/

#вебсериал «Развитие мастерства свидетеля», эпизод 2 Друзья, коллеги, эпизод 2 готов к просмотру - в нем вы вновь встретитесь с коучем Миланой, известной уже вам, а также мы поговорим о том, как замечать свое несомненное мастерство в каждой сессии. (Видео и аудио форматы) https://youtu.be/x0HNq4SQ7xU

#вебсериал «Развитие мастерства свидетеля», эпизод 2 Друзья, коллеги, эпизод 2 готов к просмотру - в нем вы вновь встретитесь с коучем Миланой, известной уже вам, а также мы поговорим о том, как замечать свое несомненное мастерство в каждой сессии. (Видео и аудио форматы) https://youtu.be/P7gwNadPUoA

#рефлексия&рефлексивная практика Что такое рефлексия? Некоторое время назад я обещала вам рассказать о рефлексии и рефлексивной практике. Начну с основы - рефлексия — это не "посидеть и подумать после сессии", это направленная работа по изучению своего опыта. Дело в том, что опыт сам по себе не учит. Учит то, что мы с ним делаем. И то, насколько глубоко готовы в него погружаться. Исследователи рефлексивной практики выделяют два уровня или порядка, которые мы используем, когда рефлексируем. Давайте разберемся, чем они различаются, используя ваш опыт. Вспомните свою недавнюю сессию. - кто был ваш клиент? - какой по счету была сессия? - какой у клиента был запрос? - какие ваши вопросы срабатывали, а какие вопросы не срабатывали так, как вы хотели? - вы работали онлайн или «вживую»? - как вы себя чувствовали во время сессии и как вы себя чувствовали после нее? Это рефлексия первого порядка - взгляд из «здесь и сейчас» на то, что происходило в сессии. Она может занять 5 минут или полчаса — в зависимости от того, насколько внимательно вы хотите посмотреть на свою работу. В результате вы получаете: 1. Оценку того, как прошла ваша сессия, оценку вашей работы. 2. Дополнительные наблюдения о вашем клиенте и ваших с ним отношениях, того, что вы не заметили во время сессии. 3. Идеи, что вы могли бы применить с этим клиентом в следующей сессии 4. Сформированный запрос или идея запроса для работы с ментором или супервизором, или психологом. Теперь к воспоминанию сессии добавьте взгляд на себя, вспоминающего эту сессию: - что вы замечаете о себе прямо сейчас, когда вы вспоминаете о своем клиенте? О чем это для вас? - что вы чувствуете прямо сейчас, когда ваше внимание выхватило вопрос ……, который вы задали в самом начале? Что это добавляет к вашему воспоминанию? - что вы подумали прямо сейчас, когда вспомнили, как ваш клиент отреагировал на вашу обратную связь ….. в середине сессии? Что это говорит вам о вашем присутствии в сессии? - как вы ощущаете себя прямо сейчас, завершая рефлексию этой сессии? Что становится важным для вас в работе с этим клиентом? - что вы узнаете сейчас о том, какие отношения у вас сложились с этим клиентом? И что вы хотите принести для работы с супервизором, чтобы ваши отношения с этим клиентом вышли на новый уровень? Это рефлексия второго порядка — вы наблюдаете не только за событием, но и за тем, как вы его наблюдаете. Дональд Шен, «евангелист рефлексивной практики» и его коллега Крис Арджирис называли это двойной петлёй обучения. Первая петля — осмысление того, что произошло. Вторая — исследование рамок, через которые вы это осмысляете: как вы думаете, какими паттернами пользуетесь, в какие моменты включается личность, а не только профессионал. Здесь важно заметить, что второй порядок — это не просто "задать другие вопросы" - это встреча с собой. Вы открываете «себе себя», распознаете «качество своего коуча», обнаруживая связь между состоянием, в котором вы входили в сессию, и фокусом внимания на сессии; между историей, которую рассказывает клиент, и своими «красными линиями», которые влияют на то, как вы ее слушаете. А еще вы узнаете, что вы умеете «держать пространство исследования» для своего клиента даже тогда, когда теряете присутствие. Дональд Шен также разделял еще и два режима рефлексии:  🧩reflection-on-action — после события, и 🧩reflection-in-action — замечание себя прямо в процессе сессии. Второй развивается через первый. Чем регулярнее вы рефлексируете после — тем тоньше становится ваше восприятие внутри себя: вы начинаете замечать в моменте, как меняется ваше дыхание, когда тема задевает вас лично, как тело сигнализирует раньше, чем голова успевает сформулировать. Постоянная и непрерывная рефлексия не только делает работу коуча лучше, она меняетлексия? Некоторое время назад я— не объём знаний, не количество инструментов, а способность находиться в сессии с открытым восприятием, замечая и клиента, и себя одновременно. ❔Что было для вас, коллеги, полезным в этом тексте? ❔Как выглядит ваша рефлексивная практика сегодня?

#BaseCamp Про ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ Вчера я впервые была на матче Небраски. Небраска против Айовы. 20 000 человек в красном и едва тысяча гостей и команда игроков из Айовы в черно-желтом, которых встречали дружным «бууу» 👎, хотя я уверена, что это обязательна я часть игры). Угадайте, за кого болела я? Даже если бы я колебалась — не было никаких шансов остаться нейтральной). Принадлежность захватывает раньше, чем ты успеваешь подумать. Принадлежность —это один из способов, которым мы строим свое «я». Мы понимаем, кто мы, в том числе через то — к кому и к чему мы себя относим. Но есть разница между тем, чтобы «вписаться» — и тем, чтобы «принадлежать». Воспользуюсь словами Брене Браун для объяснения: ✅Вписаться — это адаптироваться. Стать «своим» через похожесть. ✅Принадлежать — это быть собой и при этом быть в связи. Брене определяет подлинную принадлежность как «редкое и драгоценное переживание», которое требует прежде всего принадлежности себе самому. Для коуча это не абстрактный, а «живой вопрос», потому что в какой-то момент профессионального пути ловишь себя на том, что ты уже вырос из одного сообщества — а «своего» на новом уровне ещё не нашёл. В BASE CAMP мы исследуем идентичность коуча через исследование принадлежности к себе в связи с другими. Не слияние с группой — а рост через принадлежность к ней. Когда, три года назад, я задумывала BASE CAMP, фокус внимания был на том, что участники могут брать или не брать знания для своего развития «извне». Сейчас это другое пространство, с фокусом внимания «внутрь» - на изучении и развитии своего стиля, своего авторства. В таком варианте принадлежность становится рассолом — она формируется самими участниками и питает каждого ровно в той мере, в которой это нужно именно ему. Я приглашаю вас, коллеги, в это пространство — камерное, до 12 человек, где нет правильного и неправильного, где мы все вместе держим рамку исследования. Вы будете удивляться — поверьте мне на слово, а потом проверьте 🙂 — тому, как меняется качество работы, когда всё, на что ты обращаешь внимание, «годится» для твоего развития.​​​​​​​​​​​​​​​​ Ссылка на подробное описание https://irinajudgesupervision.com/base-camp-iskusstvo-razvivayushhego-razgovora-2/ А лучше напишите мне и я вам все расскажу, и отвечу на ваши вопросы).

#праздничное Пару дней назад, когда мы на уроке шведского переводили новости, я с удивлением обнаружила, что в Швеции празднуют 8 марта. Даже в новостной ленте есть об этом материал. И тогда я задумалась — а что это за день для меня? Почему меня затронула эта тема? Быть коучем, а тем более супервизором («села на своего конька» 😄) — значит иметь side effect: начинаешь всегда с себя. В детстве с 8 марта всё было просто. Два естественных, как сама жизнь, праздника: один для мальчиков — День защитника Отечества, другой для девочек — женский праздник, он и есть 8-е марта. В первой половине молодости у 8 марта добавился новый слой: мужчины дарят любимым женщинам цветы и подарки. С любимыми мужчинами у меня тогда была напряжёнка, поэтому и праздник я не очень любила. К тому же он был выходным днем. Вторая половина молодости принесла мне любимого мужчину. И вместе с ним — новую культуру, где 8 марта открылось с другой стороны: борьба за права женщин, за право голоса. Праздник «цветов и подарков» стал чем-то, чему я тогда не нашла точного определения. По привычке я дарила маме цветы, поздравляла близких, но сама как будто освободилась от ожидания, что в этот день мне напомнят, что я женщина. Сегодня я вижу, что женщины XXI века ушли очень далеко от своих подруг начала XX века. Мы получили права, голос, возможности. И всё же кое-что в этом пути было потеряно — передача женской мудрости. Не обязательно от старших к младшим, хотя это важно, особенно когда речь идёт о травмах поколений. Я поняла это, когда создала семейный чат с «девочками разных поколений», своего рода «безопасное место», где я одновременно и дочь, и старшая сестра, и мать. В этой части жизни 8 марта для меня это день, когда мы можем говорить о том, что женщинам важно быть вместе. Для нас самих. С праздником, дорогие подруги! А что для вас этот день?​​​​​​​​​​​​​​​​ PS С действительно воздушным поцелуем)