en
Feedback
by ALEKSANDRA

by ALEKSANDRA

Open in Telegram

тут о тренировках, питании, жизни 📍Санкт-Петербург instagram: https://www.instagram.com/a.kadyshevskaya?igsh=MTA0dnJvcnl6OWJndw==

Show more
Russia352 879Healthy Lifestyle12 665
741
Subscribers
+124 hours
+137 days
+530 days

Data loading in progress...

Similar Channels
Лодстер на каждый день
821
Лодстер на каждый день
viktoriana gro
566
viktoriana gro
mistudio
399
mistudio
Клуб Марго
236
Клуб Марго
о, миронова
213
о, миронова
avatar
1
More channels
Tags Cloud
белок14
кбжу14
творог11
порция9
лепёшка7
майонез6
сковорода5
алмазов4
ванилин4
гриль4
капуста4
картофель4
морковь4
перец4
помидорка4
сахзам4
шпинат4
ддх3
кардио3
трубочка3
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+14
in 0 channels
August '26
+9
in 0 channels
Get PRO
July '26
+10
in 0 channels
Get PRO
June '26
+19
in 0 channels
Get PRO
May '26
+13
in 0 channels
Get PRO
April '26
+33
in 0 channels
Get PRO
March '26
+34
in 0 channels
Get PRO
February '26
+41
in 0 channels
Get PRO
January '26
+86
in 0 channels
Get PRO
December '25
+48
in 0 channels
Get PRO
November '25
+61
in 1 channels
Get PRO
October '25
+62
in 0 channels
Get PRO
September '25
+108
in 0 channels
Get PRO
August '25
+176
in 0 channels
Get PRO
July '25
+36
in 0 channels
Get PRO
June '25
+27
in 0 channels
Get PRO
May '25
+120
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '25
+168
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
08 September0
07 September+1
06 September+2
05 September+5
04 September+3
03 September+1
02 September0
01 September+2
Channel Posts
by ALEKSANDRA
+1
панкейки из мягкого творога🍓🫐 - мягкий творог 0.1% - 125 гр - 1 яйцо - рисовая мука - 30 гр - разрыхлитель - 5 гр - сахзам, ванилин / все ингредиенты перемешиваем и обжариваем на сковороде с двух сторон • на тарелке: греческий йогурт, низкокалорийный джем инжир-чернослив, инжир, ежевика, клубника, малина, карамель б/с

2
🌸Привычки, которые помогают мне не срываться и кушать нормально🤍 делюсь с вами, знаю многим актуально☺️ 🏋️‍♀️Кстати вчера+4
🌸Привычки, которые помогают мне не срываться и кушать нормально🤍 делюсь с вами, знаю многим актуально☺️ 🏋️‍♀️Кстати вчера первый раз ходила на функционал, было тяжело, но я справилась, буду раз в недельку ходить
222
3
многие могут подумать что я сумасшедшая, встаю в 7 утра каждый день (с учетом того что мне утром никуда не нужно)😁 но для ме+1
многие могут подумать что я сумасшедшая, встаю в 7 утра каждый день (с учетом того что мне утром никуда не нужно)😁 но для меня это уже база утра и я не могу без ранних подъемов и всех своих утренних дел🧘🏼‍♀️
266
4
📚Учебные будни продолжаются стараюсь не выпадать из жизни и успевать все! чуть больше недели назад я уволилась с клиники и т+4
📚Учебные будни продолжаются стараюсь не выпадать из жизни и успевать все! чуть больше недели назад я уволилась с клиники и теперь у меня работа только онлайн🧘🏼‍♀️об этом я мечтала 2 года👀 🧸сейчас мои дни проходят +- одинаково: • учеба • тренировки • работа с девочками на онлайн ведении • ведение блога(съемка/монтаж рилсиков/написание сценариев) 📒кстати если говорить про учебу в fpa, я прошла несколько лекций и честно, мне намного больше и интереснее смотреть у них лекции, чем в НАТ. Ничего против НАТ не имею, всем нравится разное, но если бы я знала как там учат, лучше бы переплатила пошла в fpa сразу😁
283
5
чем добирать белок? чтобы постоянно об этом не думать, делюсь с вами шпаргалкой🤍+4
чем добирать белок? чтобы постоянно об этом не думать, делюсь с вами шпаргалкой🤍
278
6
чем добирать белок? чтобы постоянно об этом не думать, делюсь с вами шпаргалкой🤍+4
чем добирать белок? чтобы постоянно об этом не думать, делюсь с вами шпаргалкой🤍
83
7
как можно не любить сырники?…💔 рецепт: — творог 180 гр — желток — рисовая мука 25 гр — сахзам, ванилин Для крема смешать 125+1
как можно не любить сырники?…💔 рецепт: — творог 180 гр — желток — рисовая мука 25 гр — сахзам, ванилин Для крема смешать 125 грамм 0.1% мягкого творога, сахзам и малину Сверху выкладываем малину, инжир и посыпаем миндальными лепестками💫🩷
332
8
1. чтобы получить такое до/после вам нужно: • сбалансированное питание • силовые(тяжелые) тренировки с прогрессией в весах •+5
1. чтобы получить такое до/после вам нужно: • сбалансированное питание • силовые(тяжелые) тренировки с прогрессией в весах • сон 8-9 часов • и самое главное, пару лет времени)) 2. мне понравилась эта рубрика, и моим подписчикам в запретграмме тоже) 3. с сентября у меня начинается новое тренерское обучение в fpa, теперь в ближайшие 8 месяцев меня ждет усердная и тяжелая учеба но как же я этого хотела то!! если бы знала как учат в НАТ, то не проходила бы первые курсы у них
366
9
ну всё threads, берегись…….😍+5
ну всё threads, берегись…….😍
452
10
зачем идти в кафе, если дома ресторан?✨🌸🙏🏼 кбжу завтрака: 662/38/28/55 Ингредиенты для картофельных вафель: •сырой картофе+1
зачем идти в кафе, если дома ресторан?✨🌸🙏🏼 кбжу завтрака: 662/38/28/55 Ингредиенты для картофельных вафель: •сырой картофель - 115 гр •1 яйцо •мука пшеничная - 38 гр •разрыхлитель - 1 ч.л. •соль, специи по вкусу //картофель натираем на терке, перемешиваем все ингредиенты и жарим в вафельнице на вафлю: творожный сыр/шпинат/огурец/ветчина/халуми/бальзамический соус + на тарелку 2 яйца пятиминутки
393
11
на днях начала смотреть новый сериал «Холод» с Аксеновой💔 просто какое то безумие!! мне очень нравится, но хочу сказать что+1
на днях начала смотреть новый сериал «Холод» с Аксеновой💔 просто какое то безумие!! мне очень нравится, но хочу сказать что фильм достаточно жестокий и какие то моменты тяжело смотреть… до конца он еще не вышел, последняя серия выйдет 10 сентября, смотрю на кион✨🤍
380
12
мое дофаминовое меню сейчас, или способы отключения от внешнего мира🧘🏼‍♀️ • рисование карандашами; заказала на вб раскраску+5
мое дофаминовое меню сейчас, или способы отключения от внешнего мира🧘🏼‍♀️ • рисование карандашами; заказала на вб раскраску и карандаши, когда в голове слишком много мыслей и я не могу никак от них избавиться, помогает рисование. Прошу Алису включить спокойную музыку и начинаю свою арт-терапию • прогулка с собакой; по вечерам гуляем минимум час, знакомимся с другими собаками и их хозяевами, хихикаем от того какая Эмми активная и дружелюбная, забавляемся • массаж; тут вообще ничего говорить не буду, стараюсь 1 раз в неделю ходить. Хоть сеанс длится час, но расслабляет все тело на максимум • надеть маску&включить любимый сериал или подкаст кстати последний подкаст смотрела про подсознание, безумно понравился, советую всем посмотреть, очень мотивирует не думать о плохом, не расстраиваться и всегда быть positive vibes
371
13
Давненько я не снимала свои тренировки, да и вообще в зале! надо бы вернуть это в свой блог, а то иногда кажется, что кроме т+1
Давненько я не снимала свои тренировки, да и вообще в зале! надо бы вернуть это в свой блог, а то иногда кажется, что кроме того что готовить и есть, я не делаю ничего👀
343
14
добрая утра друзья! сегодня на завтрак были панкейки с вишней и черникой [панкейки с ягодами или ягоды с панкейками]🍒🫐 реце+1
добрая утра друзья! сегодня на завтрак были панкейки с вишней и черникой [панкейки с ягодами или ягоды с панкейками]🍒🫐 рецепт: - 1 уп мягкого творога 0.1% - 1 яйцо - 35 гр рисовой муки - сахзам,разрыхлитель - замороженные вишня, черника /смешиваем все ингредиенты и обжариваем на сковороде *ягоды лучше добавлять замороженные, чтобы тесто сильно не растекалось*
359
15
Чизкейк с лимонным курдом🍋✨💛 Основа: печенье - 300 г сливочное масло 82,5% - 100 г Крем: сливочный сыр - 600 г сахар - 150+1
Чизкейк с лимонным курдом🍋✨💛 Основа: печенье - 300 г сливочное масло 82,5% - 100 г Крем: сливочный сыр - 600 г сахар - 150 г яйцо - 3 шт сливки 33% - 200 мл цедра лимона Лимонный курд: яйцо - 3 шт сахар - 100 г лимонный сок - 90 мл (сок 2 лимонов) цедра 1 лимона сливочное масло 82,5% - 90 г Приготовление оставила в комментариях✨ Приятного аппетита✨💛
460
16
это я вчера чизкейк готовила✨ знали бы вы какой он вкусный получится……я обожаю все с лимоном,поэтому чизкейк с лимонным курдо+1
это я вчера чизкейк готовила✨ знали бы вы какой он вкусный получится……я обожаю все с лимоном,поэтому чизкейк с лимонным курдом🍋💔 рецепт сняла, на днях смонтирую и выложу💛✨🐣
416
17
Яблочные оладьи🍎 2 дня о них мечтала и сегодня утром приготовила✨🤍 Ингредиенты: 1 яблоко 1 уп мягкого творога 0.1% 2 ст л с+1
Яблочные оладьи🍎 2 дня о них мечтала и сегодня утром приготовила✨🤍 Ингредиенты: 1 яблоко 1 уп мягкого творога 0.1% 2 ст л с горкой муки 1 яйцо разрыхлитель 7 гр корица, сахзам по вкусу //яблоко натираем на крупной терке, смешиваем все ингредиенты и обжариваем на сковороде
544
18
мои первые драники🥔 *я пробовала их раньше, но сама не готовила* Ингредиенты на 2 порции: - картофель - 2 шт - 1 яйцо + 1 бе+1
мои первые драники🥔 *я пробовала их раньше, но сама не готовила* Ингредиенты на 2 порции: - картофель - 2 шт - 1 яйцо + 1 белок - моцарелла - 30 гр - мука - 40 гр - лук сушеный - соль, специи /сырой картофель натираем на терке, выжимания весь сок, добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем /жарим на сковороде или в вафельнице🧇 подаем с рукколой, огурцом, творожным сыром и форелью вчера был просто невероятно красивый закат💔
459
19
кабачково - творожные оладьи🤍 Ингредиенты на 8 оладьев: - 1 маленький кабачок(~150-200 гр) - 1 упаковка творога (180 гр) - м+1
кабачково - творожные оладьи🤍 Ингредиенты на 8 оладьев: - 1 маленький кабачок(~150-200 гр) - 1 упаковка творога (180 гр) - моцарелла ~35 гр - 3 яичных белка - мука 30-35 гр - лук зеленый(по желанию) - соль, специи /кабачок натираем и отжимаем всю воду, добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем и жарим🤍 //на тарелке яйцо, форель, руккола,шпинат,фриссе,творожный сыр
593
20
утро в котором меня ничего не бесит: встать, погулять с Эмми, съездить на массаж и поехать домой завтракать🧘🏼‍♀️🩷 ОБОЖАЮ!+5
утро в котором меня ничего не бесит: встать, погулять с Эмми, съездить на массаж и поехать домой завтракать🧘🏼‍♀️🩷 ОБОЖАЮ! а еще вчера ходила на бровки, делали organic уход, выглядит странно, но результат💔💔💔 всем желаю хорошего, спокойного и счастливого дня!☀️
453
View all posts