ПП 🥑 РЕЦЕПТЫ 🥗

⏺ ПП-творожная запеканка с маком за 5 минут ✔️  1 порция ⏱  5 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 272/36/9/11.3 ➡️ Ингредиенты: Творог 0,2% - 170 гр Яйцо - 1 шт Мак - 1/2 ст.л.⠀ Ц/з рисовая мука - 10 гр Приготовление: 1️⃣ Творог размять⠀ 2️⃣ Смешать все ингредиенты. Перелить в форму и поставить в микроволновку на 4-5 минут 3️⃣ Проверить зубочисткой и украсить по желанию Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️

⏺ Кармашки из грудки в духовке ✔️  4 порций ⏱  30 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 146/18/8/1 ➡️Ингредиенты: Куриное филе - 4 шт Помидор - 2 шт Сыр - 200 гр Сметана - 2 ст.л. Зелень - 1 пучок Оливковое масло Горчица - 1 ч.л. Соль, специи - по вкусу Приготовление:⠀ 1️⃣ Смешать в одной миске нарезанные кубиком помидоры, натёртый сыр, зелень, сметану, соль и перец. Начинка готова! 2️⃣ Для маринада смешиваем пару ложек растительного масла, горчицу, соль, перец и орегано (любые специи на ваш вкус) перемешиваем и смазываем обильно куриное филе. На каждом филе сделать кармашки. Дайте постоять 15-20 минут. 3️⃣ Затем заполняем кармашки начинкой и отправляем в духовку при 180 С на 40 минут. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/

⏺ Очищающий зеленый смузи ✔️  1 порция ⏱  5 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 44.8/1.1/0.4/8.7 ➡️ Ингредиенты: Яблоко зеленое - 180 гр (в очищенном виде без кожуры) Шпинат - 35 гр Киви - 2 шт (100 гр) Вода - 250 мл Кедровые орехи - 5 гр Приготовление: 1️⃣ Все ингредиенты, кроме кедровых орехов, соединить и хорошо взбить блендером. 2️⃣ Украшаем кедровыми орешками. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️

⏺ Брускетты с запечённым перцем 😊 ✔️  4 порций ⏱  30 минут ➡️ Ингредиенты: Болгарский перец - 2 шт Соль - по вкусу Чёрный молотый перец - по вкусу Оливковое масло Чеснок - 2 зубчика Батон - 8-10 кусочков Творожный сыр Бальзамический соус Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/

⏺ Нежный крем-суп из тыквы ✔️  4 порций ⏱  45 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 59/1.4/3.7/6.7 ➡️ Ингредиенты: Тыква - 500 гр Морковь - 1 шт Лук - 1 шь Кокосовое масло - 200 мл Оливковое масло - 1 ст.л. Куркума - 1/2 ч.л. Мускатный орех - 1/3 ч.л. Черный перец - 1/3 ч.л. Чеснок - 1/3 ч.л. Соль - по вкусу ⠀ Приготовление: 1️⃣ Лук режем кубиками, обжариваем до прозрачности на оливковом масле. 2️⃣ Добавляем к нему порезанную морковь, слегка обжариваем. 3️⃣ Добавляем куркуму, мускатный орех, перец, минутку томим вместе. Вводим тыкву и заливаем водой так, чтобы едва покрыла овощи, варим до мягкости. 4️⃣ Пюрируем овощи до однородности, добавляем кокосовое молоко, чеснок и соль. Доводим до кипения. И все! 5️⃣ Нежнейший суп из тыквы готов! Подайте с тыквенными семечками и хлебцами. Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/💔 #

⏺ Яичница в авокадо ✔️  2 порций ⏱  15 минут 📝 КБЖУ на 100 гр: 194/5.4/17/4.5 ➡️ Ингредиенты: Авокадо - 1 шт Яйца - 2 шт Перец, соль-по вкусу⠀ Прованские травы - по вкусу Приготовление: Авокадо разрезать пополам и удалить косточку. Если авокадо не устойчивые, можно срезать у них донышко. Ложечкой аккуратно убрать часть мякоти, стараясь не повредить стенки и дно плода. В каждую половинку авокадо разбить по яйцу. Поставить авокадо в разогретую до 180С духовку на 10-15 минут до готовности яиц Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/

⏺ Лапша с говядиной и овощами ✔️ 4 порций ⏱ 35 минут КБЖУ на 100 гр: 117/4/2/19 говяд ➡️ Ингредиенты: Говяжья вырезка - 200 гр (нарезать на тонкие ломтики) Для маринада: Соевый соус - 2 ст.л. Кунжутное масло - 1 ст.л. Сушеный чеснок - 1 ч.л. Кукурузный крахмал - 1 ст.л. Для соуса к лапше: Вода - 1/2 ст. Кукурузный крахмал - 1 ст.л. Устричный соус - 2 ст.л. Соевый соус - 1 ст.л. Масло - 1 ч.л. для жарки (у меня авокадо) Цукини - 1 шт (200 гр) Лук порей - 1/2 (100 гр) Болгарский перец - 1 шт Фунчоза - 100 гр (в сухом виде) Приготовление: 1️⃣ Смешать соевый соус, кунжутное масло, сушеный чеснок, кукурузный крахмал. Замариновать в этом соусе говядину (убрать в холодильник на 1-2 часа) 2️⃣ Подготовить соус к лапше, смешав соевый соус, устричный соус, крахмал и воду. Пока отложить в сторону. 3️⃣ На сковороду влить немного масла для жарки, обжарить говядину мин 3-4, добавить с разницей в 2 мин. кабачок, лук-порей и болгарский перец. 4️⃣ Замочить фунчозу в горячей воде на 5-7 мин. Воду слить. Смешать фунчозу, говя

⏺ Курица с лимоном ✔️ 4 порций ⏱ 35 минут КБЖУ на 100 гр: 106/18/2/1 ➡️ Ингредиенты: Курица - 600-700 гр Соль - 1 ч.л. без горки Специи (сушеный чеснок, паприка - 1 ч.л., специи для курицы - 1/2 ч.л., лимонный перец - щепотка) Оливковое масло - 1 ст.л. Лимон - 1 шт Брокколи Приготовление: 1️⃣ Курицу маринуем в специях и масле, оставляем на 10 минут. Выкладываем на противень и готовим примерно 10-15 мин при 200С 2️⃣ На курицу выкладываем дольки лимона и брокколи, поливаем соком 1/3 лимона. Готовим ещё около 15 минут (до готовности курицы и брокколи) Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией ❤️/💔

Все ученики пришли проводить своего учителя в последний в путь в мечеть Фатих.

⏺ Тосты с авокадо и яйцом ✔️  1-2 порций ⏱  20 минут КБЖУ на 100 гр: 206/10/10/13 ➡️ Ингредиенты: Тост - 2 шт Авокадо - 1/2 шт Яйца вареные - 2 шт Греческий йогурт - 1 ст.л. Сметана - 1 ст.л. Лимонный сок - 1 ст.л. Соль Посыпка: Семена кунжута или подсолнечника Приятного аппетита 😋 Оцените реакцией