Психолог Тимофеева Анастасия

Ох, поделюсь сейчас очень личной историей, да простит меня этический кодекс за самораскрытие. Но это тот случай, когда свою боль можно сделать лекарством для себя и других🙈 Начну с того, что в декабре умер папа. Последние 10 лет мы не общались. Возобновили встречи только в последний год. Он спонтанно появился и так же спонтанно ушел. И так вышло… видимо так бывает…что именно его уход стал для меня освобождением. Я никогда на него не злилась, даже за развод родителей. Мы всегда прекрасно с детства общались и я была абсолютно уверена, что все прошло легко и мягко и никак эта история в мои 8 лет меня не задела и уж тем более не травмировала. Я никогда не обижалась, никогда не злилась, любила. Но только стоя на похоронах, на словах батюшки «Простите ему все обиды, не держите зла» меня так шандарахнуло… Я не знаю что тогда произошло, но во мне будто произошел взрыв. Меня окатило такой злостью, что я была готова просто уйти. (Простите меня, верующие, но я тогда даже подумала не ахренел ли батюшка, такое у меня просить🙈). И я поняла, что несмотря на внешнее благополучие, травма отверженного все таки случилась. Папа в 8 лет выбрал не меня. Меня было мало, чтобы он остался. Моей ценности не хватило (видимо так где-то в бессознательных слоях заключил мой детский мозг). И что я сделала? Я стала стараться. Очень очень стараться. Я шла к тем, кто меня обижал, я все время пыталась стать лучше, больше, достойнее. Я всегда пыталась заслужить хоть каплю внимания из позиции, что на меня лишнего, конечно же, ни у кого нет. Я не видела проблем в других, я видела их лишь в себе. Пыталась себя отточить. Училась, терпела, мяла себя, как пластилин. Потому что хотела подойти… всем подойти. Я была готова кем угодно стать, лишь бы приняли. И вот стою я на похоронах, а его больше нет. Того, ради которого я всю жизнь выстроила, кого в чужих глазах всегда искала. Его нет. А я есть. И так я разозлилась тогда и до сих пор злюсь. Так обидно стало и все, что болело где-то внутри, вылезло наружу. И мне так стало хорошо… вот парадокс, да? Я так расслабилась. Я так замедлилась. И для меня совершенно новыми красками заиграла фраза, до этого казавшаяся мне абсолютно эгоцентричной «Я не выбираю тех, кто не выбирает меня». Такой правильной она для меня стала. Такой верной. И это не про эгоцентризм. Это про собственное достоинство, ценность и уверенность. Я одна, людей много. На всех не хватит. И что вышло? Случились одни из лучших 6 месяцев моей жизни. Я еще лучше слышу себя. Я разрешаю себе отдых. Я разрешаю думать о себе плохо. Я даже РАЗРЕШАЮ СЕБЯ НЕ ЛЮБИТЬ. И мне больше не больно по-настоящему. И да, как бы странно это не звучало, но папа своим уходом разрешил мне больше не стараться, ради тех, кто меня не выбирает, а жить жизнь для себя и своей семьи. Не выбирать больше тех, кто не выбирает меня. Ведь он не выбрал просто потому, что многого на самом деле не мог. Человек. Не супермен. Я перестала бежать вперед паровоза и быть эффективной во всем (впервые задвинула учебу и прокрастинирую ее бесконечно, потому что тупо не интересно😂 , а быть семи пядей во лбу больше не надо). И, Боже, как же хорошо мне стало жить. Гонка закончилась. Теперь я просто живу.

📚 Книга, которую невозможно забыть: «У войны не женское лицо» — Светлана Алексиевич Это не просто книга о войне. Это книга о молчании, которое длилось десятилетиями. О голосах женщин, которые были на передовой, в медсанбатах, в разведке, в зенитных расчетах — и о том, как им не давали говорить. О том, как не хотели слушать. Светлана Алексиевич собрала сотни интервью с женщинами, прошедшими Великую Отечественную. Я бы даже сказала их тысячи в книге. И вместо привычного героического повествования мы слышим живые, часто болезненные рассказы — без бронзы, без пафоса. Только правда. Жесткая. Холодная. Страшная. 🔻Что поражает: Как девочки 16–18 лет добровольно шли на фронт, мечтая защищать Родину — и попадали в мясорубку, которую не описывает ни один учебник. Они часто говорят, что мы последнее поколение, которое так абсолютно любило Родину. Как их после войны не считали героями, а иногда даже стыдили за «неженское» участие в боевых действиях. Как не хотели потом брать в жены. Как сложно было этим женщинам снова стать «просто женщинами» — матерями, женами, когда в памяти стояли горящие деревни и смерть подруг. Это не «чтиво про войну» — это документальная психология боли и выживания. Алексиевич пишет устами своих героинь — и от этого текст не просто читается, а звучит внутри. Во мне будто говорили сотни разных голосов. Все, как живые… 💬 «Мы не умели плакать… Мы просто шли и шли… А потом всё плакали, всю жизнь…» Эта книга — не для галочки, не для школы, не для списков. Она — для тех, кто готов вслушиваться в хрупкую, но мощную правду. Правду об обратной стороне медали, где многие не справлялись, не выдерживали и из мести и бескрайней боли так же творили ужасные вещи. О том, как сходили с ума и теряли себя. Я читала и плакала от корки до корки. Книга соткана из боли и от того любовь к Родине и нашим людям еще ярче. Подвиг на грани фантастики и вымысла. Но он был. Он увековечен навсегда в сердцах каждого из нас. И как жаль, что ветеранов почти не осталось… после книги хочется слушать их и слушать… 📖 Как по мне, военные книги должен читать каждый. Кто-то скажет «я не хочу такое читать, не могу». А они могли… Они могли выжить в этом аду, а не на страницах книг. Мы должны читать. Должны помнить! Читайте!

Как замедлить лето и ускорить понедельник: феномен восприятия времени. Часто думаю о том, почему лето в детстве казалось бесконечным, а теперь едва успеваем заметить, как оно начинается — и уже август? Наше восприятие времени не совпадает с объективным ходом часов. И этим можно управлять. Подготовила для вас интересный пост👇🏻 🔹 Почему в детстве время тянулось? Психологи называют это "эффектом новизны". Когда мы сталкиваемся с новым опытом — мозг активнее обрабатывает информацию, записывает больше воспоминаний. Это создаёт ощущение "наполненности" времени. Вспомните: первые каникулы, лагерь, новые друзья — каждый день был уникальным. А теперь — офис, дела, одни и те же маршруты. Чем больше рутины, тем быстрее ускользает время. 🔹 Как сделать лето длиннее? Чтобы замедлить субъективное течение времени, нужно создавать мозгу много нового опыта. Вот как: Пробуйте непривычное: новое место, новое блюдо, новый маршрут. Планируйте маленькие приключения каждую неделю. Не обязательно ехать в Исландию😅 — можно просто поехать в соседний город. Делайте фото, ведите дневник — фиксация событий усиливает чувство насыщенности. 🔹 А если хочется ускорить время? Иногда это тоже нужно — пережить трудный период или быстрее дожить до отпуска. Ну и всеми нелюбимый понедельник, чтоб быстрее прошел🙈 Вот что помогает: Уход в рутину — чем меньше мозг фиксирует, тем быстрее пролетает день. Деление времени на блоки — "сначала это, потом то", не даёт мозгу застрять на одном моменте. Потоковое состояние: когда вы полностью увлечены чем-то, мозг "теряет" ощущение времени. Оно прямо летит. Время — не только в часах. Оно — в ощущениях, в памяти, в степени новизны. Мы не можем остановить стрелки, но можем научиться управлять восприятием.Если вы хотите, чтобы лето тянулось — делайте его живым.Если хотите, чтобы понедельник прошёл быстрее — включайте автопилот. Вот так просто. 💬 А как вы чувствуете время? Мы вот взяли курс на очень активные летние дни. Хочется взять от лета максимум.

Дааа, ассоциации, конечно, у вас запредельные😀😆 В общем, как я уже сказала, к тесту есть множество вопросов и сейчас никто по одним картинкам диагнозы не ставит. Важно не только, что видит человек, но и с какой эмоцией он описывает кляксы. Самое настораживающее, конечно, когда обследуемый говорит абсолютно безэмоционально об изображениях крови, органов, трупов и т д. Но вот еще что примечательно: 1. Агрессия и насилие Если человек часто видит кровь, расчленённые тела, убийства, это может указывать на внутреннюю агрессию или импульсивные тенденции. 2. Навязчиво-сексуальные образы Постоянное упоминание гениталий, половых актов, эротики — сигнал о напряжённости в сексуальной сфере или обсессивных мыслях. 3. Страх и тревога Фразы вроде «это монстр», «мне страшно», «оно на меня смотрит» отражают повышенную тревожность или параноидные установки. 4. Бедность ответов Один-два однотипных ответа вроде «ничего не вижу», «это просто пятно» могут быть маркерами депрессии или апатии. 5. Образы смерти и разрушения Если часто слышны слова «мертвый», «гниль», «разрушение», это может указывать на депрессивное состояние или даже суицидальные мысли. 6. Отказ от взаимодействия с тестом Фразы «я не понимаю», «глупый тест», «не справлюсь» — сигнал о низкой стрессоустойчивости и страхе быть оценённым. 🤓Важно помнить: один странный ответ — не диагноз. Только совокупность всех реакций и их эмоциональная окраска, вкупе с другими данными, дают специалисту основания для выводов. Так что с вашими «курицами» и «чихуахуа пьющими из лужи» все ок 😀😂

Изучая клиническую диагностику, нам рассказали много интересных фактов про тест Роршаха. Ну вы точно о нем слышали 😅 Любопытно то, что сейчас тест признан недостаточно валидным, как и большинство проективных методик (недостаточно точным). 💀"Чернильные кляксы" могли решить судьбу человека В середине XX века тест Роршаха активно применяли при приёме на работу, призыве в армию и даже в судебных процессах. От того, что человек "увидел" в пятне, могло зависеть, пойдёт ли он на фронт, получит ли опеку над ребёнком или будет ли признан вменяемым. ТОЛЬКО ПО ОДНОМУ ТЕСТУ, представляете 😱 🤓Тест был запрещён к публикации... из-за своей "магии" Долгое время изображения пятен Роршаха держались в строжайшем секрете. Психологи боялись, что если люди начнут видеть их заранее, они будут "готовить ответы", и тогда вся "магия" диагностики исчезнет. Кстати, казанский стрелок, которому диагностировали шизофрению, отлично прошел все тесты, потому что реально готовился к ним заранее… Сегодня изображения Роршаха доступны в Википедии, что вызвало бурные споры в профессиональном сообществе. 🕵🏼‍♂️Создатель теста умер, не увидев его славы Герман Роршах умер в возрасте всего 37 лет, через год после публикации своей методики. Он даже не успел узнать, что его чернильные пятна станут одними из самых известных символов психоанализа и поп-культуры. Ну мы не можем не потестировать себя.😅Напишите, что первое вы увидели в 2 самых популярных кляксах Роршаха, а я потом напишу секрет, на что именно в ответах обращают внимание психологи)

Жуткий вопрос, но какое ваше?🙈

Вчера выпустила 4ю терапевтическую группу. Работали 7,5 месяцев каждые 2 недели. А сегодня в перерывах сижу и рефлексирую. За жизнь я работала с тысячами людей в разном формате. Ко мне приходили очень богатые и в очень уязвимом положении, с завышенной самооценкой и те, кто собирал ее по крупицам, красивые и с внешними проблемами, здоровые и с ограниченными возможностями, семейные и в разводе, «хорошие» и «плохие», мягкие и жесткие. В общем люди во всём их многообразии. Но! Плачут и смеются все по большей части от одних и тех же вещей. Боятся одного и того же и желают похожих целей. В каком бы «костюмчике» перед вами ни был человек, внутри он во многом такой же, как и вы. Хочется внести поправку в известную фразу «Красота спасет мир». Наверное, спасти нас сможет только доброта. Будьте добрее. Начните с себя.🌷

В общем, нашла опрос посвежее «голубой» и тот, что проводили в ссср. Такие вот мотивы вступления в брак. Мне больше всего понравился пункт «случайно»😂 Ну и про любовь тоже интересно. Она ведь у всех разная. 😇 По моим наблюдениям, голубому графику вполне можно доверять)

А ТОМУ ЛИ Я ДАЛА Любые отношения- это про взаимообмен. Ты мне, я тебе. Но чем же мы обычно меняемся? Кто бы что ни говорил, в большинстве пар женщинам важен достаток, а мужчины ищут полного и безоговорочного принятия. (Но есть и другие сценарии, конечно же 🙄 Казалось бы, все логично. Эквивалент сегодняшней безопасности- это деньги. Есть деньги- есть комфорт, страховка, безопасность. Деньги- примочка от тревог. Без тревог ощущать себя счастливым гораздо легче. А вот с принятием все сложнее. 🤓 Безусловно принимать может только родитель ребенка. И вот такая чистейшая любовь возможна лишь в таком направлении. Все таки чувства между взрослыми незнакомыми людьми так или иначе держаться на каких-то условиях. И у каждого они внутри свои. И нет, это не говорит о том, что нет условий- нет чувств. Просто «подогрев» в каждой паре будет протекать по определенным законам. Ну, а что делать тем, кто живет по схеме достаток=принятие? Выходит, что такую форму безоговорочной любви можно лишь… купить. 🙈Точнее оформить на нее подписку, ведь пока она есть всё работает, но стоит просрочить платеж и система даст сбой. Такие вот мысли после 2 месяцев интенсивных парных консультаций. 😅 Да, это правило работает не как константа. Здесь всегда встает вопрос ценностей. Но ведь мы сходимся с противоположным полом как раз в той точке, где мы «про одно и то же». Поэтому, перед тем, как возмущаться, топать ногами и требовать от партнера соблюдения каких-то договоренностей, посмотрите на себя. А какие у вас в этом договоре обязанности. Какие ожидания были изначально и с чем ВЫ вошли в игру. Что предложили? А что с этим сейчас? Василенко (один из первых сексологов в России) писал, что истинная цель создания семьи или отношений не так очевидна, как кажется. И очень часто это вовсе не любовь. Люди сходятся на почве множеств причин и выгод и очень сильно бастуют, когда эти выгоды ускользают из рук. Остается либо искать новые смыслы, либо заканчивать игру. Как думаете, в советское время, по исследованиям Василенко, какая истинная причина создания семьи заняла больше всего голосов?😅🤓

Ну и сразу к другим новостям! Мы открыли еще 2 места ПО СТАРОЙ ЦЕНЕ 67000 на поход 1-6 июля. Там каждая минута расписана впечатлениями! Плюс нашли способ купить дешевле перелет! Поехали с нами. P.S. забегая вперед…😅 Еще готова программа на девичник в сентябре. Там тоже просто обморок какая программа. Но его пока только в личку кидаю. 🤓 хотя 3 места уже продали 😂 Кто хочет крутых впечатлений осенью, пишите, отправлю в личку 🔥 https://project12877061.tilda.ws

Отзыв публикую с согласия. Вообще по этическому кодексу психологам нельзя публиковать отзывы. Ни анонимно, никак. Представляете? 🙈 Но для многих в подобных состояниях, когда ты ни во что не веришь и надежды почти нет важно иметь хоть каплю, хоть мысль, что, если кто-то смог, то и я смогу🙏🏻🥂 Будьте здоровы! А у меня сегодня отличный день. Да и вообще все отлично 😅🤓👌🏻

Вчера провела кино терапию для книжного клуба «Лисица». Впервые собирала не сама и это такой Кайф! 😅🔥 Классная аудитория и кипишолог Света устраивает своим участникам разные мероприятия. Хотите движухи- следите за ребятами https://t.me/lisica_ekb

Везу мелкую в школу, по радио играет песня неизвестного исполнителя. На автомате подпеваю. «Я подарю тебе все, что ты захочешь. Подарю тебе солнце и звездные ночи» Василиса: «Мама, это же ред флаг»😂😂😂 Вот так поколение, выросшее на сказках, воспитает поколение, которое в сказки больше верить не будет. И смешно и… смешно😅 У вас такие были?)

У каждого свой потолок. Интересно сегодня обсудили с Ильей то, что каждый из нас живет в своей реальности. Вот, казалось бы, все живут в одном городе, ходят по одни улицам, но воспринимают себя и мир по-разному. Один человек вечно недоволен своей зарплатой, не стесняется своих запросов и ждёт цифры с кучей нулей, в то время, как другой отличный специалист оценивает свои «реальные» силы и «реально достижимые доходы» на минималку. 🤪 Эту же историю я наблюдаю у людей в отношениях. Причем, не обязательно иметь завышенные требования. 2 абсолютно адекватные, красивые девушки оказываются в разных реальностях. Одна вечно стимулирует мужа на букеты цветов и дорогие подарки, причем не сказать, что остается довольна. Ей вечно мало. В то время, как другая молится на своего непутевого взрослого ребенка, не способного на мужские поступки. Причем молится искренне, реально верит, что это лучшее, что может с ней случиться. 🤓 ВАжно помнить, что мир у нас один и все ограничения лишь в нашей голове и нашем анамнезе😅. А вот выбор, где рисовать себе собственные ограничения уже за вами. Наблюдаете этот же феномен?

А я напоминаю, что лето не за горами и я, как обычно с июня оставлю только 1-2 очных дня на неделе, остальные уже онлайн. 🌷 Поэтому, если кто-то хотел пойти в терапию очно- предупреждайте заранее)

Сегодня убедилась на себе, как круто работают когнитивные техники. Ситуация: сижу с клиентом в кабинете, срабатывает сигнализация в машине и не просто так, а с пометкой «удар». За час до этого я правда поставила машину в рискованное место. Первые секунды страх, автоматическая мысль «машину замяли, это потеря денег, это езда на смятой пока не привезут детали и т д». Клиент предположил, что я сейчас буду переживать. До конца сессии у нас минут 20. Важные 20 минут. И тут молниеносно, за пару секунд анализ и внутренний диалог: -Это могла быть случайная сработка? Да. -Что самое худшее может быть? Сильный ущерб. -Что тогда? Тогда заплачу 30 тыс франшизу и починю эту и прошлую поломку. -Переносимо? Вполне. А потом понимаю, что, если что-то и произошло, то это уже не изменить, но Я выбираю на что потратить 20 минут до момента, когда я узнаю что там на самом деле. Я могу отдать себя во власть тревоги или совладать со своими бесконечными фантазиями и остаться в моменте, где важнее совсем другое. Вау! Буквально минута и я продолжаю спокойно работать. Навык, натренированный уже годами, но такой рабочий. Учитесь не поддаваться своим фантазиям. Пока вы точно не владеете фактами, существует бесконечное пространство вариантов.

Ребята, у нас одно место в группе с 1 по 6 есть и 5 мест с 7 по 12 июля на наш девичник в горах! Ну точно тебя ждет🔥 У всех уже обратный отсвет включен! Такое нельзя пропускать) Программа👇🏻 http://project12877061.tilda.ws