victoryeliseev
Open in Telegram
‼️ данный канал не пропагандирует нетрадиционные сексуальные ценности, а несет лишь развлекательный и творческий контент, благодарю!)
Show more401
Subscribers
No data24 hours
+107 days
+1530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '25
April '25
+9
in 0 channels
March '25
+22
in 0 channels
Get PRO
February '25
+27
in 0 channels
Get PRO
January '25
+27
in 0 channels
Get PRO
December '24
+19
in 0 channels
Get PRO
November '24
+15
in 0 channels
Get PRO
October '24
+32
in 0 channels
Get PRO
September '24
+46
in 0 channels
Get PRO
August '24
+68
in 0 channels
Get PRO
July '24
+36
in 0 channels
Get PRO
June '24
+27
in 0 channels
Get PRO
May '24
+33
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 0 channels
Get PRO
March '24
+12
in 0 channels
Get PRO
February '24
+18
in 0 channels
Get PRO
January '24
+16
in 0 channels
Get PRO
December '23
+262
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | +1 | |||
| 02 April | +6 | |||
| 01 April | +2 |
Channel Posts
| 2 |  Video message | 492 |
| 3 | сегодня ходил на вторую процедуру по удалению тату))
тату сейчас🩸🩸 | 438 |
| 4 |  +1боже третий заключительный день на работе, весь день моё ебало будет таким, 8 марта убило.. | 860 |
| 5 |  едем с коллежкой домой и понимаем, что этот ландыш это мы на эту неделю, сегодня была жуть и последующие три-четыре дня будут самыми сложными в этом году днями для зя, боже сохрани🤞🏻
и с наступающим праздником мои дорогие девчули, надеюсь ваш ландыш веселее🤣 | 796 |
| 6 |  Video message | 1 |
| 7 |  Video message | 709 |
| 8 |  Video message | 711 |
| 9 |  +2доброе утро, собираюсь на работу, отпуск закончился, возвращаюсь отдохнувшим и с новыми силами в предпраздничный хаус в золотое яблоко 🫨 | 727 |
| 10 | когда видишь дальше двух метров правда увереннее себя чувствуешь, правда немного не привычно было первый час, я на пешеходном переходе чуть не ёбнулся из за ступеньки, немного дереализации присутствует.. | 637 |
| 11 |  Video message | 491 |
| 12 |  Video message | 483 |
| 13 |  +1такие очёчи забрал, я дурею с них | 455 |
| 14 |  +5то что мне нравится сейчас😋 | 487 |
| 15 |  Video message | 448 |
| 16 |  Video message | 339 |
| 17 |  Video message | 340 |
| 18 |  Video message | 334 |
| 19 | тренировка ног тоже начинается с базовых, тяжёлых упражнений⬇️
первое, приседания с штангой, второе жим ногами платформу, четыре тяжёлых подхода и в том и в том упражнении
дальше упражнения легче, это сгибание ног лёжа на задний бицепс бедра, разгибание ног сидя на передний бицепс бедра, после сведение ног сидя, на внутреннюю часть бедра 🍗
и последнее икры на такой штуковине не понятной, сидишь и поднимаешь икрами вес, хз | 334 |
| 20 | мои тренировки🧃
начну с них, так как здесь самое интересное)
моя программа нацелена больше на увеличение низа, а это попа и ноги, для того чтобы скорректировать пропорции тела, хочу вытянутую грушу🫦
график тренировок к сожалению подстроен под график моей работы, это 2/2/3, два дня тренируюсь, два отдыхаю, три тренируюсь, следующая неделя восстановления (отдыха), тоже самое только наоборот, в конечном итоге 15 тренировок в месяц, то что надо)
1 день: ЖОПА
2 день: НОГИ
3 день: верх (руки, грудь, спина)
для попы в начале тренировки использую самые эффективные и тяжёлые упражнения, это: мост на ягодицы в четыре подхода и выпады (румынский присяд) можно с гантелями, я делаю в смите, так легче (упражнение ебанутое🥵)
после идёт тоже база, румынская тяга, тут уже три подхода и +- 9 повторений, как и везде)
дальше идут лёгкие упражнения, на проработку мелких частей ягодиц, это отведение ног в стороны сидя, отведение ноги назад в кроссовере и отведение ноги в сторону в том же кроссовере, ура с попой закончили, как же много писать, заебёшься🤣 | 347 |
