One Day

КОНСПЕКТ ПО КЛЕТЧАТКЕ Ч.1 В видео обещал конспект — держите Внутри не только краткая выжимка ролика, но и дополнительная информация: как клетчатка помогает снижать вес, риски инсулинорезистентности и диабета, помогает кишечнику и пищеварению. Приятного изучения! 🫡

Пока в процессе разработки https://t.me/Isonedaybot?start=MTE5MzgyNzc2Mg Делаю сам Но уже можно пользоваться, возможно к вечеру уже всё подкручу до сырой, но рабочей версии

Судари и герцогини. Пятница. Присылай свои мемы в комментарии 💎 One Day

Если кто вдруг как Я вчера сталкивается с проблемой, что лень делать карту в банке казахстана, а оплачивать зарубежные сервисы надо и хочется, то можно выпустить виртуальную карту в боте: https://t.me/platipomiru_bot/platipomiru?startapp=SIIPKEMO с ChatGpt точно работает, легко выпускается и пополняется

Он долго думал, брать ли на себя ответственность. Советовался, взвешивал, читал чужие мнения. Пока думал, решение приняли за него. Теперь он недоволен, но зато «не виноват». Очень удобная позиция, если не нужен результат.

Ответственность — качество, от которого многие бегут. Потому что с ней нельзя переложить вину. Зато с ней можно управлять своей жизнью. А не просто комментировать происходящее.

Любой результат лучше, чем ноль

Это транслируется мной из поста в пост из тека в тейк. Даже этот пост написан по этому принципу. Лучше, проще, правильнее делать что должно и будь что будет. Нежели разводить кисель из теоретического трепа рассуждая как правильно и как надо бы сделать, чтобы наверняка получилось.

Когда лень, замаскированная под благоразумие. Мы часто прикрываем свою лень красивыми оправданиями. Проще сказать себе "потом", чем признать страх перед стартом. Любой результат лучше, чем ноль. Пока ты ждёшь подходящего момента, дело стоит на месте. Недели превращаются в месяцы, а прогресс — нулевой. Зато кто-то другой в это время берётся и делает — пусть коряво, но делает. Он уже на шаг впереди. Почему? Потому что действовал, пока ты думал. Те, кто добиваются успеха, начинают действовать, даже если готовы лишь на 70%. Те, кто остаются ни с чем, ждут 110% готовности — и не начинают никогда. Представь водителя, который стоит на обочине в то время пока его жена рожает и ждёт, когда ему подвезут Maserati, потому что ехать на своей старенькой "Жиге" ему якобы не солидно. Абсурд? Конечно. Но многие из нас поступают так же: вместо того чтобы тронуться в путь на том, что есть, мы ждём совершенства. В итоге остаёмся на месте, а мечты так и остаются мечтами. Рано или поздно наступит момент, ради которого ты всё откладывал. И вот парадокс: в нужный момент у тебя не будет нужных навыков, если ты не отрабатывал их на том, что у тебя было. Пока ты ждал идеальных условий, другой человек тренировался в полевых условиях, совершал ошибки, учился на практике. У него появился реальный опыт, а у тебя — только фантазии об идеальном раскладе. В момент истины ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадёшь до уровня своей подготовки. Ноль не научит тебя ничему. Даже неидеальный результат сдвигает тебя вперёд. Каждое действие — шаг ближе к цели. Каждая ошибка — урок. Так закаляется характер и рождается та самая железная мотивация. Её ищут все, но находят только те, кто не сидит сложа руки. Не жди чуда или идеальных условий. Их ни когда не будет. У тебя есть только One Day. И этот один день — сегодня

Притча о кувшинах

Январь The END. 1️⃣ -35 ощущается как -40 и так каждый день. За этот месяц: ✅ Вернулся в Якутию ✅ Скатался в СПБ ✅ Открыл горнолыжный сезон ✅ Запустил дзен канал и залил на него рекламы ✅ Настроил генерацию четверговых постов ✅ Раздал мерч ✅ Восстановил силы для 2026 ✅ И так по мелочи, что не буду отдельно выделять Не сделал за месяц: ❌ Что не сделано — то не сделано, а если не сделано, то значит и не надо было этого делать. Даже не буду пытаться вспоминать что не сделал за эти 2 месяца. В планах на Февраль: 💎 Сторис каждый день 💎 Попробовать навайбкодить Step by step для воронки 💎 Разнообразить контент на канале 💎 Выпускать подкасты 💎 Стримы на KICK по пятницам. 💎 Запустить нейрокомментинг 💎 Тест ИИ-агента от ClawdBot 💎 Озвучить ролик по монтажу камер в МКД по работе

Судари и герцогини. Пятница. Присылай свои мемы в комментарии 💎 One Day

Популярное мнение: «Если работа не в кайф — меняй». Звучит красиво, особенно в рилсах. Но большинство людей начинают любить работу только тогда, когда у них в ней начинает получаться. Сначала компетентность. Потом удовольствие, а не наоборот.

Надёжность — самое недооценённое качество. Она не выглядит эффектно и не собирает лайки. Зато именно к надёжным людям возвращаются. И в работе, и в жизни, и в моменты, когда всё летит.

Чёткие цели = четкий результат Тебе около 30. В голове 20 «надо»: поправить здоровье, заработать деньжат, выучить английский, запустить проект. И всё это превращается в одно: «начну когда будет время». Спойлер: времени не будет. Будет только список дел и усталость.

Я в 2023 увидел одну тему: OKR (Objectives & Key Results). Если в двух словах, то постановка твёрдых целей на год, исходя из них на квартал, исходя из них на месяц. Можно додробить до недель/дней. Я разбиваю по ключевым сферам жизни и в начале месяца ставлю задачи, в конце месяца вычеркиваю выполненные и выставляю баллы исходя из закрытых. Беру за 1 — перевыполнение плана или закрыта та задача, которая была добавлена сверх моих собственных ожиданий 0,7 — 100% закрытые задачи 0,5 — сделаны ключевые действия 0,2 — что-то делал, но не до конца Суммирую баллы. Получаю число. Для меня важно, чтобы общая сумма была больше 4 из 6ти возможных. Если значение выше, то последующий месяц корректирую с учетом ошибок/недоделок.

O (Objective) — цель. Одна. Понятная. Простая. KR (Key Results) — 2–4 цифры, которые доказывают, что ты реально продвинулся. Четкая метрика, которую можно оценить по параметру "выполнено/не выполнено" Не «хочу лучше жить». А «+Х денег», «-Х кг», «Х тренировок», «Х уроков языка». Если нет цифры, это не цель. Это фантазия. Как сделать личный OKR за 15 минут ✅ Шаг 1. Для начала выбери 1 ключевую сферу на месяц. Не шесть. Одну. На ней ты сконцентрируешься. ✅ Шаг 2. Напиши Objective одной строкой. Пример: “Вернуть нормальную форму и тонус тела за 30 дней.” ✅ Шаг 3. Пропиши 3 Key Results. Только измеримые. ⚠️ 12 тренировок за месяц ⚠️ сон 7+ часов минимум 20 ночей ⚠️ минус 2 кг или минус 3 см в талии KR должны быть такими, чтобы их нельзя было эфемерно оценивать. Либо сделано, либо нет. ✅ Шаг 4. Привяжи KR к рутинам. Тебе нужны 2–3 привычки, которые ты можешь повторять. Пример под цель выше: тренировки: Пн Ср Пт сон: отбой до 23:30 еда: без сахара в будни Самая важная часть: чек-ин Ибо глупо вспоминать о своих целях на месяц в конце месяца. Помни о них всегда Я каждый понедельник утром отлистываю ежедневник к планам на месяц и пробегаюсь по вопросам: Что по KR? Почему просел? Что точно нужно сделать на этой неделе? Так вот ответь мне. какая сфера сейчас главная — здоровье, деньги или проект?

Решил ➡️ сделал ➡️ разобрал ➡️ повторил.

Судари и герцогини. Запутался в одном большом рабочем дне. Присылай свои мемы в комментарии 💎 One Day

Умение сказать «нет» почти всегда выглядит неловко. Особенно в начале. Зато потом внезапно освобождается время. И энергия. И уважение к себе.

Ты лёг поздно, потому что «день для себя». Утром ты злой, рассеянный и уже уставший. И дальше весь день проходит в режиме компенсации. Сон — это не потеря времени. Это способ не превращать жизнь в борьбу.

Вдохновлять других людей – это делать то, что они хотели бы, но боятся. Ирония в том, что вдохновитель боится не меньше. Как говорил один мой учитель: боишься – не делай, делаешь – не бойся.