Добрый тренер

Когда добрался до нейронки для видео😁

Что посмотреть на выходных? Есть два стула: «Носферату» и «Быть лучше: история Робби Уильямса». 🎬Начнем с «Носферату». Критики в восторге, звездный состав и оригинальный подход к съемке…😅 Но я, честно сказать, заскучал на сеансе. Мало экшена совсем…еще вампира местами в какого-то деда превратили, который и так может помереть:) И концовка не оригинальная… В общем: спорно, но вы посмотрите, чтобы составить свое мнение☝️ 🎬А вот «Быть лучше» - это довольно годный байопик-мюзикл. Я, честно, не знал никакого Робби Уильямса, но этот факт не помешал мне кайфануть и узнать его историю (довольно грустную местами): о превозмогании, взлетах и падениях под неплохую музыку и оригинальную съемку, где еще в главной роли у тебя обезьяна фулл тайм 😂🐒 Однозначно советую!

Ну что там по спортивным планам на год? 😏 Тренить нон-стоп пока смерть или лень не разлучит вас? :) Лично я (Андрей) свой год начал с 2х тренировок, а потом заболел 😂 Может, это знак свыше? 🤔 Ну а если серьезно, то наши ближайшие планы: - Похудеть. Обычно мы стабильно сбрасываем вес до 87кг, но тут как бы не набрать 100кг и было бы уже хорошо😅 - Научиться уже красиво стоять на руках и сделать спинчаг (Андрей) - Вернуться в соревнования по кроссфиту (Антон) - Подтянуться на свой др (оно в феврале, кстати 😏) по 35 и 37 раз (в соответствии с возрастом). С каждым годом это дается все тяжелее и тяжелее😭😅 На фото выше мы этим летом, но это не точно😁

Сделали целых две пробежки по три километра в новом году. Считаю успех😁 А завтра в ск, ждёт нас безудержный кач💪🏻😅

Наш вам совет: держите спортивное питание подальше от маленьких детей 😄

Не знаю как вы, ребята, но я отдохнул знатно 😅 Из важных из рекомендаций: -Обязательно поиграйте в Astrobot - это крутая игра на PS5. Сначала все легко и весело, а потом начинаются страдания😂 - А если что посмотреть, то советую «Игру смерти». Это очень необычный и крутой корейский сериал. Кажется, я стал фанатом😅 - Ну и если в зал идти без нас еще тяжело, а подвигаться надо, то Свияга к вашим услугам🏂 Но помните про технику безопасности☝️😉 А вы чем занимаетесь на новогодних?)

Это мы ребятам конкурсы на вечеринки придумывали. Забирай себе и попробуй, если сидишь дома и устал от настолок 😏 Однако, это на Новый год было, а сейчас уже все тихонько возвращаются в зал 💪 А ты когда планируешь пойти качнуть всю набранную массу?

С Новым Годом, ребятки! Желаем вам хорошо отдохнуть, доесть все салатики, набрать жирок и вернуться на правильный путь вместе с нами 😅🤗 Прижали, обняли, приподняли 🤗

На прошлых выходных проводили итоги года в Арспейсе. Мы участвовали аж в 2 номинациях😎: - лучшая подписка (был представлен наш канал добрый тренер) - доброе дело года (наш благотворительный забег) Нам очень понравилось, хотим еще😏😅 Спасибо вам большое, ребята, что голосовали за нас🤗 В следующем году сделаем еще лучше💪

Каждый год ездим с ребятами в Шерегеш и каждый год понимаю, что вернусь))) - Крутая кампания😎 - куча трасс + лес🏂 - крутой дом с банькой - от цен не дергается глаз😅 Из минус, пришлось отбивать Альбину от красивых парней (см. последнее фото😂) У нас даже крутое промо получилось, обязательно посмотри видео☝️😍

РУБРИКА: «Готовим дома» 🍪 ПП ТВОРОЖНЫЙ БАНАНОВЫЙ ПИРОГ

Ингредиенты: • 300 г творога • 400 г бананов • 2 яйца • 50–70 г сахара, а лучше сахзама • 10 г ванилина • 50 г манной крупы

😌😌 😌😌 Все этапы готовки показаны в видео 😉 🧡🧡🧡 ⤵️⤵️⤵️

Это на видео мы все эпично делаем и улыбаемся, так-то это не просто было 😁 Всем активной пятницы, спортсмены💪🏻

Привет всем!) Оказывается тут голосование идет за добрые дела года и мы там тоже есть. То что мы там вообще есть уже конечно круто)) Однако можно еще и проголосовать за нас вот по этой ссылке https://innopolislife.ru/#rec835917684

Старость — не радость, говорят… И вот, в свои 34 года, я это понял на собственном опыте, как тяжело это - похудеть. Раньше щелкнул пальцами, чуть попыхтел в зале — и получил результат 😎 А сейчас… и пальцами щелкнуть бывает лень 😂 Конечно, есть несколько лайфхаков, как вернуть форму, но об этом — чуть позже 😏 А пока — если кто-то все еще ждет «правильного момента» для того, чтобы начать худеть или подкачаться, то вот сейчас уже прям пора начинать😅 P.S. Прикрепляю песню о нашей общей страсти — к еде!)

Это мы в понедельник так тренировались, а ноги до сих пор помнят! 😅 Хочешь узнать, как нужно тренироваться, чтобы получить результат? Вступай в наш клуб и получай подробные планы тренировок с видео упражнениями и ответы на все вопросы. Тренируйся по Доброму! 💪

Лучше конечно делать подтягивания с доп весом. Потому что турник я еще ни разу не ломал, а вот кабеля на таких тренажерах рвал. Бракованные наверное

Одна из личностей Андрея, которая просыпается когда мы составляем программу 😅 Всех с понедельником, он будет тяжелым, но быстро пройдет 😉

КРАТКОЕ ПОСОБИЕ: Как провести выходные после тяжелой тренировочной недели: ✏️1. Активное восстановление: Прогулка до холодильника, разминка перед тем, как выбрать фильм. Пару шагов для здоровья, а потом — пицца и чипсы. Идеально - не так ли? ✏️2. Сон — твой лучший друг: Ложишься спать, но на всякий случай кладёшь телефон в другой комнате, чтобы не тревожить себя статусами в соцсетях. Ты же не супергерой, чтобы спасать мир в 3 часа ночи. ✏️3. Питание: Завтрак: яйца, авокадо, кофе. Обед: пицца с ананасами, потому что «она всё равно с белком». Ужин: протеин. Или опять пицца. Но и про творожок не забывай! Белок в выходные дни — это то, что тебе нужно. ✏️4. Ментальное восстановление: Включаешь старый добрый сериал, который уже знаешь наизусть, и наслаждаешься. Как всегда, ты не в зале — ты в кресле, и это тоже важно! ✏️5. Не перепроверяй свои рекорды: Тебе не нужно снова делать 1000 бёрпи или выпадов, чтобы доказать себе, что ты крутой. Можешь устроить соревнование с диваном — кто первым заснёт. Победитель — ты! Выходные — это твой шанс перезарядиться! Спокойно отдыхай и жди, когда понедельник снова начнёт тебя мотивировать. 😎