Sofikooooy 🕊️

Сегодня мы на пампе 🥰 Метает от стадии «капец я боинг надо слить спину немного» до «ой а чего я такой дрищ» Пока непонятно…

Напампилась 👀 Мне одновременно очень нравится моя спина Но при этом метает:

от «шо за боинг надо сливаться» до «какой-то я дрищ»

Я думаю многим знакомо это ахах

Снижаем нагрузку 🖱 Последнее время заметила, что мышцы уже адаптировались к нагрузке и перестали «уставать» А веса больше брать не особо хочется или тем более перед летом выходить на набор, как-то не тянет вообще Сейчас решила увеличить повторы и снизить веса на недельку/две, периодизация дело такое

Потом обратно верну рабочие и буду помирать…

Ну и как же без «тарелочек» 🥮

Быть девушкой прекрасно 🐾 Девчонки, желаю вам всегда оставаться такими же красивыми, сильными и чудесными созданиями Идите к своим целям и никогда не предавайте себя! 🌸

07.03.2025 🐾 Сегодня было супер сонное настроение, максимально ленивый вайб

Есть ощущение, что я в зал скоро в тапках и пижаме ходить начну 🙂

По планам, завтра снова в зал

Дачный vlog 🐾 Жарим блины, орем в поле и постоянно спим

Рецепт блинчиков / высокие углеводы и белок 🥞 Ну все, началась Масленица, а это значит пора готовить горы блинов, и я, естественно, не исключение

Учитывая, что я очень слежу за формой, то немного видоизменила классический рецепт

Получилось так же вкусно, рекомендую попробовать 🐾

Венки, урааааа 🙂 Девачкиии, интеллектуальный пост с максимально необычной темой будет позже!

Я решила разобрать тему влияние алкоголя и марихуаны на тренировочный процесс…

А пока что смотрим на легкий прогресс по качеству формы, в питании поменяла только соотношение простых/сложных углеводов 😎

Снова в привычный режим 🦝 Себя потренила, девочкам все расписала, можно и со спокойной душой завершить день Решила на ужин придумать что-то с икрой, которая осталась от блинчиков 🐟

В принципе, если любите солененькое и икру, то вам должно понравится, немножко необычно, но прикольно, разок можно!

А это остальные денечки 🐾 Отдохнули с подружкой от Москвы, сняли стресс! Вкусно кушали, много гуляли, ходили в баню и просто наслаждались полной тишиной и отсутствием людей…

Такой вот умиротворенный и радостный vibe 🙂

Day 1 💞 Воскресенье Девочки, ну это ли не женское счастье? Биг Хит, нагетсы, чипсеки и бутылочка холодной короны 😊

Дачный влог делаем? 👀 Думаю просто снять как проходит денек, тренировочки, обычная рутина, бесконечная готовка

Такой life content

Тут даже подписи не надо, последний скрин моего сообщения это как бы все… 🤪 Уже месяца два добавляю какого-то разнообразия и гоняю в другие залы не далеко от дома

Сразу + vibe и как-то не так скучно тренить

Я: пилю спорт контент с едой/фигурой, делаю мемные рилсы для повышения охватов и увеличения женской аудитории

Так как в любом случае преимущественно я работаю с девочками и делаю акцент именно на них

Но каждый раз, когда я захожу в комменты под рилс или в запросы директа мне хочется вырвать себе глаза и забыть весь кринж, который я вижу…

Good morning, girls 😊 - вкусный завтрак - плоский живот - отсутствие отеков - сборы на тренировки под безумно красивый, но грустненький трек

Погода вообще не радует… Но работу и зал не отменял никто 👍

Хочется просто сутками валяться в кроватке и ни о чем не думать

Яичница с творогом 🧡 Тестируем инстаграмные рецепты

Сочетание меня смущало, пока не попробовала… Это просто разнос, безумно вкусно

- Посолить - Добавить любимые специи ( у меня Итальянские травы ) - Перемешать Это просто ваааау 😊

Яичницу жарила на масле, просто вбиваю в приложение именно так

DDX Новый Арбат 🩷 И красивое солнышко Добралась я до новенького филиала

На разок можно, тк ехать мне далековато…

Зал большой, народу было не очень много, спокойненько сделала свое кардио и потопала обратно домой 🐾

Good morning 💕 Такое начало дня мне нравится Курьер с цветами и любимый кофе ☕️

Morning check ☕️ Повысила угли, чтобы мышцы были более наполненными и для увеличения энергии, поэтому каждое утро начинается теперь с проверки формы 🥱

Хотелось бы цветы, но витамины с утра пораньше тоже ничего 💗 Какие же витамины нужно пить?

На данный момент это мои основные добавки, для поддержания здоровья волос, кожи, а также с учетом интенсивности моих тренировок, без витаминов никак

1️⃣Гиалуроновая кислота - состояние кожи и суставов, увлажнение 2️⃣Магний - работа сердца / сосудов, поддержание нервной системы и сон 3️⃣D3 - поддержание иммунной системы, зубов, костей и усвоение кальция 4️⃣Indole Premium - поддержка женского организма 5️⃣Таурин - повышение энергии и выносливости, оптимизация работы нервной системы 6️⃣BCAA - рост мышц, выносливость и поддержание энергии Это не все добавки Также я использую «предтрены», различные добавки после тренировок, для восстановление, роста мышц и тд Если будет интересна данная тема, то обязательно напишу отдельный пост 🩷