СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ

Аппетит «живет» в голове. В мозге есть участки, которые подавляют или возбуждают аппетит - центры регуляции энергетическим балансом. Проще - центры голода и насыщения. Именно в эти центры из желудка по волокнам блуждающего нерва (на латыни невус вагус) поступает информация о насыщении. Но эти сведения могут быть недостоверными, если физическое насыщение опережает химическое. Это происходит, когда человек ест быстро и чувствует, что сыт, когда желудок уже перерастянут. Это факт в пользу медленного пережевывания пищи❤️

Он оправданий не ищет, он просто делает 🫡 И вам, дорогие,  желаю такой же непробиваемой мотивации  ❤️

Кто там не любит из кроватки по утрам вылезать? Не вылезайте! Но оставайтесь в ней продуктивно🙃 Например, вот так ⚡️

Доброго утра, друзья ❤️

Шашлыки 🔥 Как готовить и есть с пользой для здоровья? Советы от доктора❤️ В этом году отдыхать в счет майских праздников многие начали уже в апреле. Поэтому спешу напомнить вам, как правильно готовить мясо. В чем опасность шашлыка? Опасность несёт поджаристая корочка (самая вкусная, да). Именно в ней накапливаются конечные продукты гликирования (КПГ) - результат химической реакции между углеводами и аминокислотами, которые находятся в белке. Человеческий организм может переработать без вреда для себя около 15 тысяч единиц КПГ в сутки, всё остальное - ускоряет старение. Например, в 100 г свиного шашлыка - более 3 тысяч КПГ, а в 100 г жареного бекона - свыше 90 тысяч! Как снизить производство КПГ при жарке шашлыка? 🌟 Маринуйте  мясо в лимонном или любом другом цитрусовом соке. Научно доказано, что такой маринад снижает производство КПГ уже спустя 10 минут. 🌟 Используйте приправы, снижающие КПГ: шалфей, майоран, эстрагон, розмарин, гвоздика, душистый перец, корица, куркума. 🌟Отличным гарниром станет отварная брокколи. В ней содержится мощное онкопротекторное вещество сульфорафан, которое тоже помогает бороться с КПГ. Совет от доктора❤️ Запивать горячий шашлык ледяным пивом может и приятно, но желудок такое не оценит. Холодная жидкость блокирует выработку ферментов и желудочного сока, соответственно нарушается переваривание белка (а шашлык именно из него и состоит). К тому же алкоголь стимулирует аппетит и мешает вовремя почувствовать насыщение. Желудок уже полон, но мозг не получает соответствующих сигналов. Поэтому часто на застольях люди съедают гораздо больше обычного. И наутро вам тоже будет сильно хотеться есть, потому что большая часть шашлыка отложится на "черный день". Как следствие - растянутый желудок. Планируете жарить шашлык в майские праздники? ❤️ - да, это уже традиция! 🤷‍♂ - пока не знаю, но хотелось бы; 👍 - нет, отдохну по-другому.

ОЖИРЕНИЕ — ЭТО ОТНЮДЬ НЕ ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА! Ожирение связано с 13 видами рака - итоги масштабного исследования ➡️ Существует связь между ожирением и 40 процентами всех случаев рака. По крайней мере, в Соединенных Штатах картина выглядит именно так. Об этом сообщили представители Центра по контролю и профилактике заболеваний в США. ➡️ Ассоциация между ожирением и раком была установлена в ходе масштабного исследования, которое продолжалось десять лет, с 2005 по 2014 год. Были изучены медицинские показатели более 630 000 человек. ➡️ 13 "весозависимых" видов рака включают: - рак мозга - множественную миелому; - рак пищевода; - постменопаузальный рак - молочной железы; - онкологию щитовидной железы; - рак желчного пузыря; - желудка; - печени; - поджелудочной железы; - почек; - яичников; - матки; - толстой кишки. Основные выводы авторов исследования: ➡️ Из всех видов рака 55% случаев онкологии у женщин и 24% у мужчин связаны с избыточным весом и ожирением. ➡️ Рак, связанный с ожирением, увеличился на 7 процентов в период между 2005 и 2014 годами. ➡️Потеря веса может снизить риск развития некоторых видов рака. МЕЖДУ ТЕМ Названа главная причина рака Cлучайные мутации клеток, плохая наследственность, генетический сбой и даже «просто лотерея» – какие только причины рака не назывались раньше. ➡️ Однако теперь ученые назвали новый фактор. И, по их мнению, в 9 случаях из 10 именно он становится роковым виновником.Этот фактор… сам человек. А вернее, его неправильный образ жизни. То есть, неправильный рацион питания, излишек солнечного света, курение и прочие подобные моменты. " И отказ от таких плохих привычек действительно значительно снижает риск развития рака" 👆👆👆 Друзья , Вчитайтесь, Задумайтесь и поберегите себя!!!

КАКИЕ ОПАСНОСТИ ТАИТ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР? Избыток висцерального жира приводит к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем. ☝️ЧЕМ ОН ОПАСЕН? Самый опасный для здоровья вид жира откладывается в брюшной полости, от кишечника и далее вверх: вокруг печени, поджелудочной железы, желудка и сердца ( смотрите рисунок) ПОЧЕМУ ОН ОПАСЕН ?⤵️⤵️⤵️ ➡️Большое количество висцерального жира в организме приводит к тяжелым заболеваниям: 📍сахарному диабету, 📍онкологии, 📍 сердечно-сосудистым заболеваниям 📍инсульту 📍раку молочной железы 📍колоректальному раку 📍болезни Альцгеймера 📍деменции (слабоумию). ✅Измерив объем талии можно, оценить объемы висцерального жира. У женщин риск возникновения проблем со здоровьем повышается при объеме талии от 80 см или больше, у мужчин от 95 см. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВНУТРЕННЕГО ЖИРА? Всего 3 фактора могут исправить ситуацию: 1️⃣ Здоровое , СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание (достаточное количество белков , как животных, так и растительных; контроль за потреблением углеводов и жиров)—80 % успеха 2️⃣Физическая нагрузка— 20% успеха 3️⃣Здоровый сон, во время которого вырабатываются необходимые гормоны —грелин и лептин – эти гормоны голода и сытости Измерьте уже сегодня объем своей талии и НЕ РИСКУЙТЕ СВОИМ здоровьем!