Нутрициолог с медобразованием Ирина Берфина
Open in Telegram
Нутрициология с заботой о здоровье красоте и сохранении молодости. 🥑 Со мной можно связаться, 💌 @Vitatonirina ИП Берфина И. Г. ИНН 490600165901 ОГРНИП 323310000065661 Отзывы и кейсы https://t.me/vitatonbelgorod2
Show more474
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 1 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+7
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+94
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+32
in 1 channels
Get PRO
January '26
+11
in 1 channels
Get PRO
December '25
+14
in 0 channels
Get PRO
November '25
+190
in 1 channels
Get PRO
October '25
+20
in 1 channels
Get PRO
September '25
+5
in 1 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+20
in 1 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+27
in 2 channels
Get PRO
April '25
+22
in 1 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+23
in 2 channels
Get PRO
January '25
+53
in 0 channels
Get PRO
December '24
+33
in 0 channels
Get PRO
November '24
+124
in 7 channels
Get PRO
October '24
+129
in 4 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 1 channels
Get PRO
July '24
+85
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Набор в класс заканчивается!
Второй день, очень плохо работает интернет в Белгороде. Сообщения долго грузятся.
Сторисы тоже не могу загрузить, выдаёт ошибку загрузки.
Игру заканчиваем, остались свободные номера: 5; 6; 10; 11; 12; 14; 15; 16; 17; 19; 20
Ещё не поздно, выбирайте 😁
Завтра буду всем, кто выбрал номерки рассылать в личку сообщение с темой пропавшегося подарка.
Напоминаю темы:
🎁 Антистресс-сессия
🎁 Сезонный SOS-разбор «Витаминный сентябрь»
🎁 Персональная стратегия стройности
🎁 Сентябрьская перезагрузка
Успейте в последний вагон 🚃🤗
| 2 | Кто вчера прогулял школу? 😂
В классе уже 10 человек.
У нас ещё остались свободные места и подарки 🎁
Свободны: 5; 6; 10; 11; 12; 14; 15; 16; 17; 19; 20
Играйте с удовольствием, без лишнего напряжения: просто расслабьтесь и выберите цифру.
А ваш подарок — это не очередной файл, который осядет в папке «Загрузки», а живая, эксклюзивная консультация на тему, которую вы откроете в своём номере.
Вы получите бесплатный доступ к услуге, которая обычно стоит денег.
Скорее занимай свободное место, пока класс не заполнился ⬇️ | 57 |
| 3 |  Кто вчера прогулял школу? 😂
В классе уже 10 человек.
У нас ещё остались свободные места и подарки 🎁
Свободны: 5; 6; 10; 11; 12; 14; 15; 16; 17; 19; 20
Играйте с удовольствием, без лишнего напряжения: просто расслабьтесь и выберите цифру.
А ваш подарок — это не очередной файл, который осядет в папке «Загрузки», а живая, эксклюзивная консультация на тему, которую вы откроете в своём номере.
Вы получите бесплатный доступ к услуге, которая обычно стоит денег
Скорее занимай свободное место, пока класс не заполнился ⬇️ | 1 |
| 4 |  Всем сюда! Под партами уже лежат подарки 🎁
Кто сегодня идёт со мной в школу? 🔔
Итааак…
Лето прошло, наступило 1 сентября.
Вы проснулись по будильнику, позавтракали овсянкой, нарядились, взяли красивый букет 💐 и пришли в класс…
А в классе всего 20 мест.
Под каждым местом уже спрятан подарок 🎁
Какой именно? Никто не знает.
Он уже выбран для вас, но откроется только после того, как вы займёте своё место 😏
Подарки не гайды, а реальная бесплатная тематическая консультация, посмотрите:
🎁 Антистресс-сессия
🎁 Сезонный SOS-разбор «Витаминный сентябрь»
🎁 Персональная стратегия стройности
🎁 Сентябрьская перезагрузка
Ваша задача — выбрать любое место от 1 до 20.
Подарок принесу лично в сообщения 🎁
Два места уже забрали (1 и 2)
Пишите ниже в комментариях, какое место занимаете ⬇️ | 61 |
| 5 |  Ну что, готовы снова вернуться в школу? 🔔
Завтра 1 сентября, и я решила, что мы с вами на этой неделе немного поностальгируем по школьным временам 😁
Только без контрольных, двоек и вызовов к доске.
Зато с подарками 🎁
⚡️ Так что завтра обязательно заглядывайте сюда и следите за моими сторис чтобы ничего не пропустить!
Открываю свой класс всего на 20 мест.
Кто со мной? 😁
Завтра открываю свой класс с подарками 🎁 | 62 |
| 6 |  +4ГОСУДАРСТВО ПРИЗНАЛО: НАШЕ ЗДОРОВЬЕ — В НАШИХ РУКАХ
С 1 сентября 2026 года в России произошла настоящая революция в медицине. И это не громкие слова.
Нутрициолог с медицинским образованием официально может работать в государственных поликлиниках. Эта профессия теперь закреплена в номенклатуре Минздрава.
Почему это важно для вас?
Раньше на рынке было много «специалистов» с сомнительными курсами. Особенно, когда сетевые компании, продающие БАДы, вдруг возомнили себя экспертами по здоровью. Они продают вам огромные «программы детокса» и «антипаразитарные наборы», пугая шлаками и кучей паразитов, а на деле — заботятся только о выполнении своих личных планов продаж, а не о вашем здоровье. Теперь признаются только профессионалы с медицинским образованием, прошедшие профессиональную переподготовку с получением диплома. 🟠Это ваша гарантия безопасности и доказательного подхода.
Что стоит за этим решением?
Принята государственная программа «Активное долголетие». Она базируется на простой, но революционной идее: что на развитие хронических заболеваний до 60% влияет образ жизни, питание, стресс, физическая активность, состояние микробиоты, но самое важное, что на эти факторы можно и нужно влиять.
Раньше врачи боролись со следствием. Превентивная медицина работает на другом уровне, устраняя причины:
🟩Хроническое системное воспаление — тихий убийца, разрушающий организм изнутри.
🟢Кишечная проницаемость — состояние, из-за которого токсины попадают в кровь.
🟢Митохондриальная дисфункция — когда клетки перестают вырабатывать энергию.
🟩Нарушения метилирования — сбои в процессе, который влияет на всё: от настроения до защиты от рака.
🟢Гормональный дисбаланс — когда организм перестает работать как часы.
Это не альтернатива классической медицине. Это её эволюция.
Нутрициолог — это не про «волшебные таблетки» или «БАДы от всего». Это про работу на опережение, про восстановление работы организма изнутри.
Хотите чувствовать себя бодро, иметь ясный ум и энергию? У вас появился официальный помощник — превентивная медицина.
Сохраните здоровье сейчас, чтобы наслаждаться жизнью долгие годы. 🔥 | 92 |
| 7 |  Секрет двойной силы или как я экономлю ваше время и деньги
Признаюсь честно: я обожаю, когда мои клиенты получают не просто рекомендации «для галочки», а реальную стратегию. И сейчас у меня для вас отличная новость.
Мой партнер, лаборатория MyGenetics, запускает «Зеленую пятницу» (с 17 по 29 августа), они решили устроить праздник для вашего организма! 🎁
При заказе флагманского теста «Эксперт» (это мой любимый «тяжелый артиллерист» в работе) — вы получаете ДВА теста в подарок.
🟣Первый: «Велнес» - ваша индивидуальная формула питания (что и сколько есть), сколько нужно воды конкретно вашему организму, какие физические нагрузки подходят конкретно вашему телу.
🟣Второй на выбор:
💊«Минералы» — проверим, почему вы можете пить магний тоннами, а эффекта нет.
🧬 «Стероидные гормоны» — разберемся с уровнем стресса, половыми гормонами и жизненным тонусом на генном уровне (этот тест невозможно купить самостоятельно на сайте, исключительно через партнера - как я).
🔬Подарочные тесты — это не просто бонус. Это логическое завершение большого Эксперта. Вместе они дают полную карту вашего состояния: от рисков до способов сохранения молодости и высокой продуктивности.
Акция продлится всего 2 недели. Не откладывайте свое здоровье на осень. Ставьте «+» в комментариях, и я пришлю вам все детали участия! 👇 | 97 |
| 8 |  Мышцы — это курьеры вашего организма. Если они уволились — связь рухнула
Друзья, я обещала рассказать еще об одном важном и интересном факте касательно наших мышц. Это про миокины. Коротко, ясно, без заумностей.
Что такое миокины?
Это сигнальные молекулы, которые производят мышцы. Они как курьеры, которые разносят сообщения от мозга к печени, сердцу, костям и обратно.
Пока мышцы работают — курьеры бегают, связь чёткая. Как только мышцы слабеют — курьеров мало, связь нарушается. Органы перестают понимать, что им делать.
Это и есть старение. Не годы, а потеря связи.
Что делают эти "сообщения"?
Вот три главных миокина и их работа:
🟣Иризин — сжигает жир и помогает мозгу работать ясно.
🟣Миостатин — регулирует рост мышц, чтобы не переборщить.
🟣ИЛ-6 (дружественный) — снижает воспаление, защищает сердце и сосуды.
Каждое ваше движение (даже просто ходьба) заставляет мышцы отправлять эти сигналы. Мгновенно.
✔️Самое важное
Эти сигнальные пути не умирают навсегда. Они просто «засыпают», если мышцы бездействуют. Но как только вы даёте нагрузку — они просыпаются сразу же.
Например, 20-30 минут ходьбы в день уже через неделю запускают волну миокинов по всему организму.
Мышцы — это не про красоту. Это про качество связи между вашими органами. Чем лучше связь — тем дольше вы живёте активно и ясно мыслите.
❓Вопрос к вам
Когда вы последний раз чувствовали, что ваше тело вас слышит? Что вы даёте команду — и оно выполняет легко и без боли?
Или, наоборот, уже есть ощущение, что связь начинает теряться?
Напишите в комментариях — давайте обсудим. А ещё сохраните этот пост, чтобы не забыть, и отправьте тому, кто говорит: «Я уже слишком стар для спорта».
Спорт — не для возраста. Спорт — для связи. А связь работает всегда, пока есть мышцы 💪 | 119 |
| 9 |  +6"А мне отозвался второй пункт, про мышцы" — спасибо за этот комментарий 🙌
Это правильное направление. И я хочу, чтобы вы услышали это прямо сейчас.
❗️Сам по себе возраст — не враг мышц. Враг — диван, кресло и привычка сидеть целый день.
Мы сами ускоряем этот процесс, даже не замечая.
Саркопения (потеря мышечной массы) начинается не в 70. Она начинается прямо сейчас, когда вы:
🔴выбираете лифт вместо лестницы,
🔴проходите 2 тысячи шагов вместо 10,
🔴думаете «я завтра начну».
Она подкрадывается тихо. Сначала чуть меньше сил. Потом тяжелее подниматься с корточек. Потом спина начинает ныть просто так.
И тут важно понять:
Мышцы — это не про красивый рельеф. Это про вашу жизнь через 10-20-30 лет.
Они:
❤️помогают держать сахар в норме (работают как губка для глюкозы),
❤️защищают сердце,
поддерживают память (да-да, мышцы влияют на мозг!),
❤️укрепляют кости,
и главное — дают шанс самостоятельно завязать шнурки, поднять внука и дойти до магазина в любом возрасте.
БЕЗ МЫШЦ ВЫ — ПРОСТО ЗАЛОЖНИК СВОЕГО ТЕЛА.
Что делать? Ничего сверхъестественного.
Не надо жить в тренажёрке.
🔴Достаточно:
ходить пешком (хотя бы 30 минут в день),
🔴вставать каждый час со стула или кресла или дивана
🔴2-3 раза в неделю делать простые упражнения с собственным весом (приседания, выпады, планка) или лёгкими гантелями.
Это не про «стать бодибилдером». Это про остаться человеком.
В следующем посте я расскажу об открытии сделанное учеными, касательно мышц, это вас удивит.
А теперь вопрос к вам 👇
Как вы чувствуете свои мышцы сегодня? Есть что-то, что вы делаете для них уже сейчас? Или только собираетесь начать?
Напишите в комментариях — мне правда интересно, а заодно поделитесь с теми, кто всё откладывает «на понедельник». Возможно, этот пост станет для них тем самым «понедельником».
Сохраняйте, чтобы не забыть и перечитать через полгода 🔥 | 91 |
| 10 | +6 No text... | 1 |
| 11 |  То, что старит вас быстрее солнца, сидит у вас в голове. Москва, 2026»
Месяц назад я была в Москве на Превентмед 2026. И я до сих пор под впечатлением.
Не потому, что там было круто и пафосно. А потому, что там случился тектонический сдвиг. То, что я услышала, переворачивает всё, что мы знали о молодости.
Раньше все хотели «антивозраст». Схема была простой: увидел морщину — уколол. В 2026-м этот подход официально признали архаикой. Теперь мир говорит на языке "ланджевити" — активного долголетия.
Я вам больше скажу: индустрия красоты наконец-то выросла из «уколол и забыл». Во всяком случае, умные люди — точно действуют по-другому. В провинции еще работают по старинке, но глобально цель уже не замаскировать старение, а перенастроить биологические часы.
Знаете, что меня пробило на этом форуме?
1. Гладкая кожа при уставшем мозге — это больше не круто.
Теперь врачи смотрят на связь «мозг-кожа». Пока мы колем ботокс, наш хронический стресс (кортизол) тихо и методично разрушает коллаген изнутри. Быстрее, чем солнце. Твой мозг разрушает твою красоту, если ты не работаешь с ним.
2. Мышцы — это не про рельеф. Это щит.
После 35 мы теряем мышечную массу, а вместе с ней — миокины (молекулы молодости). Без силовых нагрузок любые дорогущие процедуры дают лишь краткий эффект. Мышцы — это наш эндокринный орган.
3. Хватит пить БАДы горстями.
Я всегда это говорила, но скажу еще раз: случайные добавки — это лишь удар по печени. Будущее — за персональными анализами ДНК и микробиома. Делать надо только то, что реально нужно именно тебе.
Что же работает на 80%?
Гигиена сна, управление стрессом и сбалансированное питание. Пока мы не наладим циркадные ритмы и не снизим кортизол — никакой филлер не даст естественной свежести.
Молодой мозг = молодое лицо. Без вариантов.
Сейчас в топе — не ботокс, а клеточная регенерация: экзосомы, полинуклеотиды, работа с плазмой. Мы заставляем кожу САМУ производить ресурсы, а не подсаживаем её на иглу.
Игнорируйте эти правила или управляйте своим будущим. Но если начать разбираться в себе прямо сейчас, то можно получить не просто красивое лицо, а целое десятилетие активной и качественной жизни.
Я за то, чтобы жить, а не казаться. А вы? 🙌 | 89 |
| 12 | Нас уже четверо!
Замечали, что даже при «правильном питании» и спорте — организм как будто застрял? Вес не двигается, энергии нет, мозг в тумане, а на утро отёки и тяжесть.
Дело в том, что обычные диеты работают только с «входом и выходом» калорий. Но они не запускают внутренние процессы обновления клеток. А без этого тело просто не может «перезагрузиться» — сколько ни ограничивай себя в еде.
Есть протокол, который работает иначе. Он не про меньше есть. Он про то, чтобы дать организму сигнал: «пора чиститься и обновляться» — на клеточном уровне.
Без БАДов, без дорогих продуктов, всего 5 дней. Это не банальный марафон, это про энергию, про естественный вывод продуктов жизнедеятельности (метаболитов).
Уже собирается группа, нас пока 4 человека, завтра еще 2 присоединятся.
Кто уже сталкивался с ощущением «застрявшего» тела — ставьте 🔥 в комментах. | 99 |
| 13 | Друзья, важный анонс!
Помните, как в детстве мы читали фантастику про то, что человек может «перезапустить» себя изнутри?
🔅Так вот — это уже не фантастика.
Я открываю набор в группу на FMD-протокол — диету, имитирующую голодание, разработанную командой профессора Вальтера Лонго (Университет Южной Калифорнии).
Это не про «поголодать на воде» и помучиться. Это научно выверенная система питания, которая заставляет организм думать, что он в голоде — и запускает в теле процессы, которые в обычной жизни просто не включаются.
Что происходит в организме на FMD:
🧬 Запускается аутофагия — клетки в буквальном смысле убирают за собой мусор: старые, повреждённые, «сломанные» структуры разбираются и утилизируются. Это один из главных механизмов замедления старения.
✨ После выхода из протокола активируются стволовые клетки — начинается обновление тканей и иммунной системы. Это то самое «омоложение изнутри», о котором все говорят, но мало кто знает, как этого добиться реально, а не на словах.
📉 Снижаются: сахар в крови, «плохой» холестерин, маркеры воспаления, давление, оксидативный стресс.
⚖️ Уходит именно жировая масса — а не мышцы, как при обычных диетах и голодовках.
🧠 Многие отмечают улучшение работы мозга, ясность мышления и рост устойчивости к стрессу уже после первого прохождения.
Почему сейчас?
Начинаем предподготовку уже в субботу, 25 июля, а сам протокол стартует в понедельник, 28 июля и займёт всего 5 дней. Да, всего 5 дней — чтобы дать телу мощный сигнал к перезагрузке.
Это не марафон истощения. Это управляемый, продуманный процесс, где я веду вас на каждом этапе: от подготовки до выхода. И сама прохожу его вместе с вами.
Места в группе ограничены — я работаю в формате сопровождения, а не просто «раздал план и пропал». Поэтому набираю небольшую группу, чтобы держать руку на пульсе у каждого.
Если вы давно хотели попробовать что-то, что реально работает на клеточном уровне, а не очередной хайп из инстаграма — пишите мне в личку @Vitatonirina слово «ФМД», и я расскажу все детали и отвечу на вопросы ⬇️ | 101 |
| 14 |  Протестировала продукты компании производителя Yappi FOOD
Качество хорошее, имеют все необходимые сертификаты, составы оригинальные.
Я ещё заказала масло Гхи и смесь для овсяноблинов.
Ссылка на сайт: https://yappi-food.ru/shop/
Промокод на скидку: VITATON
Промокод работает не только на сайте, но и на ВБ и ОЗОН
Приятного и полезного аппетита 🥰 | 112 |
| 15 |  Знакомлюсь с новой продукцией.
В видео, я оговорилась, МСТ масло не из какао, а из кокосового масла изготавливается.
Несколько дней протестирую, потом расскажу о результатах.
Если понравится, дам ссылку и скажу как заказать чуть дешевле. | 144 |
| 16 | 🔥 Жара — это не просто дискомфорт, это серьезная нагрузка на организм!
Друзья, сейчас на улице настоящий пекло, и мы часто забываем о самом важном — о воде. Кажется, что мы пьем достаточно, но в 30-градусную жару организм теряет влагу с космической скоростью.
Давайте разберем, что происходит внутри, когда мы мало пьем в такую погоду:
💧 Кровь густеет. Чтобы охладить тело, мы сильно потеем. Уходит жидкость, и кровь становится более вязкой. Сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы «прокачать» эту густую кровь по сосудам. Это колоссальное напряжение для всей сердечно-сосудистой системы.
🧂 Теряются микроэлементы. Вместе с потом уходят не только вода, но и жизненно важные соли и минералы. В первую очередь — калий и магний. А ведь это главные «работники» нашего сердца! Их недостаток нарушает проводящую систему сердца и может вызвать сбои в ритме.
🟠Для сердечников эта ситуация особенно опасна! Потеря жидкости и электролитов может спровоцировать криз.
Что делать?
Совет прост, но жизненно важный:
1⃣. Увеличьте норму воды. В жару нужно пить больше, чем вы привыкли. Не ждите жажды!
2⃣. Подключите изотоники. Простая вода не всегда восполняет потерю солей. Отлично спасают специальные изотонические напитки. Один стик-пакет, растворите в бутылке воды — и у вас готов «коктейль для сердца».
3⃣. Всегда носите с собой. Такой напиток можно взять на прогулку, на работу или в дорогу. Это поможет предотвратить обезвоживание и сохранит ваше здоровье в жару.
Берегите себя и пейте достаточно! 💚 | 157 |
| 17 | Я вчера обещала подарок.
Размещаю ссылку на диагностический чек-лист.
Проходите, отвечайте на вопросы, каждому дам обратную связь.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdqMmEm6iLJLYSzrQDuB7plXyPX_RxPE6kHqEeHipOBbz27ng/viewform?usp=dialog | 168 |
| 18 |  Video message | 153 |
| 19 |  Video message | 130 |
| 20 | СОВЕТЫ ПО ИНТЕРНЕТУ. ИТОГ: ТТГ В «КОСМОСЕ», ФЕРРИТИН НЕ РАСТЕТ.
Сегодня, ко мне на консультацию пришла приятная, стройная женщина с запросом: «Почему железо не поднимается?».
Давай разберем ситуацию. Женщина, живет в режиме ограничений, 10 лет не поднимается ферритин. Минимум углеводов. Исключение даже полезных овощей вроде свеклы и моркови из-за «высокого гликемического индекса», эти рекомендации она «где-то» прочитала.
Итог:
1️⃣Усталость.
2️⃣Низкое железо и ферритин.
3️⃣Высокий ТТГ.
4️⃣Организм просто кричит от дефицита энергии.
Честный факт: без углеводов организм не живет. Он выживает. Щитовидная железа впадает в режим энергосбережения. Она просто не может нормально работать на одном белке и жирах.
Она периодически принимала железо по назначению врача, сейчас принимает хорошие качественные добавки, но они приносят временный эффект. Получается, трата денег на добавки, нет базы, нет системы, организм не может их усвоить.
❗️Система важнее точечных мер. В рационе ежедневно должны быть четыре кита: белки, жиры, углеводы и клетчатка. Убери один — рухнет всё.
Перестаньте верить всему, что пишут в сети. Вы не эксперты в биохимии. И это нормально. Просто доверьте свое здоровье профессионалу. Хватит искать ответы в случайных постах. Напишите мне в личку, разберем вашу ситуацию по анализам. ХОЛОДНЫЙ РАСЧЕТ ВМЕСТО МИФОВ. | 131 |
