Психолог | групповая терапия

А давайте сегодня про ОТНОШЕНИЯ 💬 Отношения требуют усилий. Например, сдерживать свой аффект, не отыгрывать злость, не приносить в отношения детские травмы, не оправдывать свое поведение прошлым опытом, не вступать в конфликт. 💬Отношения -это всегда история о взаимном влиянии 💬Одно из отличий счастливых пар от несчастливых - желание мириться, а не доказать свою правоту 💬В отношениях всегда будет много фрустрации. Это часть отношений. Очень многое из желаемого вы в них не получите. 💬Основной источник страданий в отношениях - нереалистичные ожидания от партнера 💬Жизнеспособность отношений определяется по тому, как пара конфликтует 💬Отношения - это навык, а не чудеса 💬Об отношениях очень много мифов, которые мешают их иметь, например, что отношения нужны больше женщинам, а мужчинам нужен только $екс. Или что мужчина добывает мамонта, а женщина хранит очаг 💬Отношения дают много сил, повышают самооценку. Вложения в них оправданы. 💬В хороших отношениях всегда будет определенная эмоциональная зависимость. Ради нее мы туда и идем. Если следовать биологии. Потому что именно благодаря эмоциональной зависимости мы как вид выжили. 💬Доступность партнера -это залог хороших, «здоровых» отношений. Играть в недоступную- привлекать травматика. Тоже самое в обратную сторону. 💬Звонить и писать первой можно и нужно. 💬Если тебе не подарили цветы на день влюбленных-это не значит, что в отношениях проблемы и нет любви ♥️ Что бы добавили?⬇️

Заметили, что в детстве с дружбой как-то проще и понятнее? Почему так? У детей нет огромного количества убеждений, которые ведут к страху отвержения. Дети не боятся навязываться, не понимают в брендах и не сравнивают стоимость машинки у друг друга. Дети не могут еще продумать «страшный» исход, не пытаются читать мысли друг-друга -«я ему точно не нравлюсь». Им хочется взаимодействия - идут и пробуют. Так же в детстве родители помогают организовать среду, где можно знакомиться. То в садик отведут, то на площадку. Чем взрослее мы становимся, тем сложнее это делать. И вот уже взрослые люди думают, что подходить и знакомиться- это как-то странно, а уж дружбу предлагать и вовсе неуместно. «Как маленькие». Проблема в том, что смысл-то остался тот же и общая схема не поменялась. Подойти, обратить на себя внимание, что-то предложить и ждать ответа. К поиску друзей ( и партнера!) нужно относиться так же, как к поиску работы. Ходить на «собеседования» и вкладывать силы. И да, быть готовым разочароваться, гарантий нет. Почему-то есть такой миф, что отношения складываются сами собой. Как базовая функция жизни. Но, увы, нет. Да, бывает, везет, и это случается, легко и непринужденно. Но все же я бы к везению добавила еще усилия. Вы же не ждете, надеюсь, что работа вас сама найдет? Хотя и так тоже бывает. Друзья, делитесь опытом нахождения друзей в комментариях. Своими историями дружбы во взрослом возрасте⬇️

Друзья, привет. О чем бы было интересно узнать? Какая тема волнует? Что непонятно? Подкиньте тему для поста или может даже эфира)

«Январский мозг» — новый термин, означающий нежелание работать, заниматься бытовыми делами и даже просто радоваться жизни. Наступает это состояние сразу после новогодних праздников🎄 Люди массово возвращаются к рутине после длинных и насыщенных выходных, а кому-то ещё и приходится экономить, потому что все деньги ушли на подарки. А уж если вы ещё и выпивали на праздниках... Как объясняют это состояние учёные? 1️⃣Недосток солнечного света зимой снижает уровень серотонина и увеличивает выработку мелатонина. Человеку хочется много спать и грустить. 2️⃣ В праздники наши циклы сна, бодрствования и биологические часы сбиваются, потому что большинство людей перестают придерживаться режима дня. Резкое возвращение к ранним подъёмам и рабочему ритму - огромный стресс для организма. 3️⃣ Может быть замешана генетическая память. В далёком прошлом зимой людям приходилось очень тяжело без отопления и электричества, что не располагало к веселью и бодрому расположению духа. 4️⃣ А ещё наш мозг работает по-разному в зависимости от времени года. Ученые обнаружили, что люди наиболее внимательны и собраны в июне, а к концу декабря эта мозговая активность становится самой низкой. Как бороться с январской вялостью?⬇️ Придерживаться обычного режима сна и бодрствования, принимать витамин D (если нет противопоказаний), есть побольше овощей и фруктов, много гулять в дневное время, когда ещё светло, заниматься спортом и поменьше сидеть в телефоне. Вопрос залу: "Есть ли жизнь после новогодних праздников?"🙃 🍾 - у меня вся жизнь как праздник! 👨‍💻 - влился/влилась в рабочие будни. 😢 - пока никак не могу прийти в себя. Ваша @doctorPavlova🥂

Друзья, кто хотел, но откладывал, напоминаю, что новогодний вебинар уже завтра. 1500₽ Подробнее по ссылке http://psy.anna.tilda.ws/ng

Любимый новогодний эпизод

Дорогие друзья! Поздравляю вас с Новым годом! 🎄♥️ Я хочу пожелать вам веры в себя. Стойкости и любопытства. Такого доброго интереса к своей жизни. А еще желаю отпустить идею, что все зависит только от вас, она невротическая и очень болезненная. Мир сложен, несправедлив и полон хаоса. Мы живем в водовороте случайностей, как хороших, так и не очень. Но с учетом этого абсолютно точно можно жить благополучно и местами счастливо. Счастье нон-стоп скорее невозможно, но если это принять, жить становится легче. Я желаю вам не критиковать себя, а поддерживать, замечать свои успехи, и не фокусироваться на поражениях, выдерживать фрустрацию и неопределенность, действовать не из травм, а из взрослой здоровой части. Желаю не сравнивать себя с другими, не делить мир на черное и белое, и стать больше своей тревоги, страхов и боли. И, наконец, поверить, что с вами все в порядке. Верю в каждого. Обнимаю.

Замечать свои ошибки нас научила эволюция и значимые взрослые. Родители, учителя, иногда партнеры. И те и другие хотели как лучше. И даже партнеры, если, конечно, вам не попался психопат. Что бы выжить нашим предкам надо было оставаться в стае, для этого жизненно важно быть не хуже других, а то вдруг выгонят, и тогда все, смерть. Нашему мозгу 50 тыс лет, тигров и голода уже нет, а автоматические реакции сохранились. Родители делали это тоже для блага. Из той любви на которую были способны. Часто это тонны тревоги и страхов за ребёнка. Нас обучили фокусироваться на плохом. Двойкам внимания больше чем пятеркам. Если ты не разбил чашку -это никто не заметит. А если разбил-сколько внимания. То, что ты сделал-само собой разумеющееся, а вот что не сделал-иди сюда, будем разговаривать. Знакомо, да?) Нам говорили как нельзя, как не надо, что плохо, как опасно, где не так, ну и результат -это привычка фокусироваться на ошибках, недостатках и плохом. Но мы выросли и живем давно не в пещере, а значит нам это больше не нужно. Это уже не отвечает за выживание. Ну не выгодно и не полезно пинать себя, ругать, критиковать, запугивать, обесценивать. Пока вы встаёте на сторону внутреннего критика и вместе с ним воспитываете себя -жить тяжелее. Порой и жизни то нет, а сплошное замирание. А как двигаться, если сразу прилетит. О том, что мешает реализовывать задуманное, а потом помогает ругать себя за это поговорим 2 января в 12:00 на НОВОГОДНЕМ ВЕБИНАРЕ. В рамках темы: итоги года. Цена подарок-990 рублей. Ссылка в шапке профиля Запись будет. Обнимаю ❤️

Вы как, друзья?)