Стародубцева Галина. Психолог онлайн.

ПО МОТИВАМ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ СЕССИЙ Вы тратите много усилий, чтобы держать свои чувства под контролем? И если контроль для вас важен, то, как он помогает вам и как мешает в жизни? Но, если вы начнёте отпускать контроль, и дадите чувствам проявиться, что тогда будет с вами? Страшно... Возможно, что с помощью контроля вы научились справляться со своей жизнью? Контроль усиливает "надо", и в тоже время список постоянных "надо" вызывает постоянный стресс и чувство неудовлетворённости жизнью. И тогда алкоголь и курение становятся способами снятия напряжения и навязчивыми мыслями? В таком состоянии вы всё время собой недовольны... И это недовольство рождает внутри ещё больше напряжения... И это невыносимо, и накатывает тревога... И тогда вы загружаете себя ещё большими делами и нереалистичными для вас целями. С идеальным Я - сложно иметь дело... Почему так сложно дать себе время для отдыха? И тогда... Важно выбирать, а не быть жертвой своего выбора.

⠀⠀ КАК ЧЕЛОВЕКУ ПОСТРОИТЬ ДЛЯ СЕБЯ СМЫСЛ, ДОСТАТОЧНО ПРОЧНЫЙ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕГО ЖИЗНЬ?! ⠀ ⠀⠀ Вероятно, мы можем обойтись без ответа на вопрос, почему мы живём, но нам нелегко было бы так же поступить с вопросом о том, как нам жить и зачем❓ ⠀ ⠀⠀ Абсурд жизни в том, что жизнь конечна. И всё тут. ⠀ ⠀⠀ Но есть несколько ценностных столпов, которые дают человеку ощущение жизненной цели. ⠀ ⠀⠀ Первый. Служение другим. ⠀⠀ Сделать мир лучше для жизни, служить другим, участвовать в благодарности - эти действия правильны и хороши и дают жизненный смысл многим людям. ⠀⠀ Людьми с неизлечимой болезнью, но с глубоким ощущением смысла жизни, живут более полно и встречают смерть с меньшим отчаянием, когда погружаются в волонтерскую работу. ⠀ ⠀⠀ Второй. Преданность делу. ⠀⠀ Тем, чем является человек, он стал благодаря делу, которое он сделал своим. ⠀⠀ Смысл жизни заключён в возможности сделать нечто большее или способствовать его созданию. ⠀⠀ Смысл жизни в том деле, которое никогда не будет уничтожено. ⠀ ⠀⠀ Третий. Творчество. ⠀⠀ Творческий подход к любой активности (у обучению, к приготовлению пищи, к игре, к работе и др.) добавляет к жизни нечто ценное. ⠀⠀ Условия работы, подавляющее творчество и превращающее человека в автомат, всегда порождают неудовлетворённость вне зависимости от уровня зарплаты. ⠀ ⠀⠀Четвёртый. Гедонизм. ⠀⠀ Цель жизни состоит просто в том, чтобы жить полно, сохранять удовольствие от небольших дел, удивляться самому процессу жизни. Наслаждаться от утреннего кофе по утрам, от снега за окном, от теплого ветра на берегу моря, наслаждаться, наслаждаться, наслаждаться... ⠀ ⠀⠀ Пятый. Самоактуализация. ⠀⠀ Если есть способности и внутренний потенциал к чему-либо, его обязательно необходимо реализовать в своей жизни. Проявить себя. Сделать то, что всегда хотелось. ⠀ ⠀⠀ И что в итоге? ⠀ ⠀⠀ Жизнь - это подарок. ⠀⠀Возьмите его, разверните его, поблагодарите за него, пользуйтесь и наслаждайтесь им. ⠀⠀ В самом потоке жизни уже заложен СМЫСЛ.

⠀⠀ КАК НАУЧИТЬСЯ НЕ РЕАГИРОВАТЬ НА КРИТИКУ? ⠀ ⠀⠀ Как перестать молчать, когда вы замечаете, что другой нарушает ваши границы и делает это намеренно? ⠀ ⠀⠀ Когда вы самодостаточный человек (способный отделить своё мнение от мнения окружающих) и не зависите только от положительных высказываний, от похвалы и одобрения в свой адрес, ⠀⠀ Только тогда вы можете спокойно со стороны оценить критику в свой адрес и не стыдить себя за это! ⠀ ⠀⠀ Почему?! ⠀⠀ Потому что вы в состоянии забрать из сказанного то, что вам нужно, и отбросить то, что к вам не относится. ⠀ ⠀⠀ САМОДОСТАТОЧНОСТЬ - это мощное личное переживание, подкреплённое конкретным навыком (мысли+действия). ⠀⠀ И если этого переживания + навыка Нет, то его можно сформировать. ⠀ ⠀⠀ А на это потребуется Время + Регулярность + новый Социальный Безопасный Контекст. ⠀ ⠀⠀ Если Время и Регулярность вы можете привнести сами, то вот новый безопасный социальный контекст важно найти. ⠀ ⠀⠀ И этим контекстом может стать терапевтическая Группа! ⠀⠀ В группе сформировать Самодостаточность проще, быстрее и экологичнее. ⠀ ⠀⠀ Чтобы по окончанию работы в группе, смочь отделять критику в свой адрес от просто мнения другого человека. ⠀ ⠀⠀ Группа начинает работать в эту субботу в 9.00 по мск. ⠀⠀ Пишите в личные сообщения @gala_starodubceva. ⠀⠀Мы будем рады видеть вас участником нашей группы!

Байкал... Безмятежность. Красота. Наполненность. Незыблемость. Мощь. Уверенность. Твёрдость. Устойчивость. Уважаемые подписчики, я желаю всем вам быть наполненными в душе, твёрдыми в своих намерениях, устойчивыми в теле и безмятежными в своих мыслях🙏 #Байкал#живинаБайкале

⠀⠀ А ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ? ⠀ ⠀⠀ Желание - это больше, чем мысль о чем-либо. ⠀⠀ Желание содержит в себе яркую эмоцию, сильное чувство и, главное, волевую направленность на достижение этого желания. ⠀⠀ Но если же чувства блокированы, человек не может испытывать собственные желания, а значит, и действовать. ⠀⠀ Психотерапия клиента, которому сложно чувствовать и тяжело проявлять эмоции, медленна и трудоёмка. ⠀⠀ Психолог раз за разом будет задавать вопросы: "Что вы чувствуете? Чего вы хотите? ". ⠀⠀ Как бы мы ни хотели иного, психотерапия - это долгий, трудно продвигающийся процесс, с неоднократной проработкой одних и тех же проблем. ⠀⠀ В этом смысле, цель пробуждения чувств клиента - это помощь в обнаружении своих желаний. ⠀ ⠀⠀ В современных реалиях людям предлагается огромное количество техник, технологий, марафонов, курсов, транслирующие мысль, что благодаря участию в них, человек сможет быстро обнаружить свои желания ("Наконец-то поймете, чего вы хотите!"), достичь цели, получить прорыв и прочее. ⠀⠀ Но печалит то, что люди, соглашаясь на все эти мероприятия, не знают одного: это работает на короткий срок, а эффект от мощных эмоциональных прорывов только лишь мешают их росту. ⠀ ⠀⠀ Вопрос "А чего хотите вы? И что вы сейчас чувствуете?" часто застаёт клиентов врасплох, поскольку они редко задают его себе сами. ⠀ ⠀⠀ Фрейд много лет назад указывал, что фантазии - это желания. ⠀⠀ Исследование фантазий клиента на терапевтической сессии является продуктивной техникой обнаружения желаний. ⠀ ⠀⠀ И если вы не знаете чего хотите и что чувствуете в связи с этим, ответьте тогда себе на вопрос: "Какие мои фантазии, мои даже самые удивительные фантазии по тому или иному вопросу, событию, отношениям?! ". ⠀ ⠀⠀ Уважаемые подписчики, а как часто вы спрашиваете себя, о своих желаниях? Обращаете ли свой внутренний взор на себя "А чего Я хочу?!" или застреваете в реализации желаний другого?

ПСИХОТЕРАПИЯ - ЭТО КОГДА ВАС СЛЫШАТ... Когда мы понимаем, что нас не слушают и не слышат, мы можем испытывать раздражение и злость. Это приводит к тому, что нам хочется повысить голос (или прикринуть), чтобы наконец-то на нас обратили внимание. Но это не всегда приводит к тёплому контакту и длительным близким отношениям. В психотерапии, в индивидуальном формате или групповом, можно наконец-то почувствовать: какого это - быть услышанным и понятым другими❤️

Хорошо, когда на душе спокойно и тихо! А глазам - красиво! Когда ты умеешь замедлиться в этой бесконечной гонке ума и не критикуешь себя за всё ("Вечно со мной что-то не так происходит?!"). ТИШИНА КРАСОТА БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ потому что так МОЖНО и НУЖНО для психики❤️ Желаю всем обрести навык отключения бесконечной гонки ума❤️

"У МЕНЯ СЕГОДНЯ ЗАПРОС ПРО МОЕГО РЕБЁНКА" ⠀ "Я очень много работаю. Мне кажется, мои дети ходят потерянными. Я с ними вижусь, если честно, очень мало. По вечерам бесконечные гонки по кружкам и репетиторам, потому что боюсь, что они, когда вырастут будут не успешными. Я постоянно сравниваю с другими детьми и сама себя за это ругаю. Когда у меня появляется время, я стараюсь с ними быть, всё время что-то покупаю, потому что чувствую себя виноватой и плохой мамой. Что мне теперь с этим делать?". ⠀ Запросы, связанные с детьми, почти всегда звучат у участников терапевтической группы. И не важно детям 2 годика или 20 лет. И эта тема - тема детско-родительских отношений - актуальна будет всегда. Можно перечитать/пересмотреть миллион гигабайт информации, но так и не знать, как начать взаимодействовать с ребёнком, чтобы улучшить с ним отношения и не чувствовать себя плохой мамой. ⠀ Группа под любой детско-родительский запрос делится своим опытом (ведь у кого-то дети уже выросли, кто-то только начал родительский путь), даёт обратную связь. Мы обсуждаем новые линии поведения. Ведущий озвучивает причинно-следственные связи таких отношений и предлагает новые способы взаимодействия с ребёнком (психообразование). ⠀ Более того, для других участников разбор этих ситуаций всегда будет полезным. ⠀ Таким образом, работа в группе даёт колоссальную поддержку каждому из её участников. ⠀ В группе можно испытать огромное облегчение, поняв, что у многих такие же проблемы, и они справляются. ⠀ Терапевтическая группа начнёт свою работу 17 февраля.       Встречи по субботам. Количество мест ограничено. Пишите в личные сообщения @gala_starodubceva слово ГРУППА и я приглашу вас для собеседования.

ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ В ТЕРАПИИ... ⠀ ⠀⠀ В психотерапии есть множество способов работать с историями клиентов: пристально исследуя их прошлый опыт и находя там, причинно-следственные связи, или фокусироваться на настоящем, реконструируя его для будущего. ⠀ ⠀⠀ Я сторонник того, что важно не содержание, а сам процесс интерпретации его истории в терапии. Сейчас поясню)) ⠀ ⠀⠀ Иногда мы с клиентом исследуем прошлое таким образом, чтобы показать, что он был жертвой внешних событий - при сложившихся обстоятельствах он не мог действовать иначе (принимая во внимание его детский опыт, неопытность, а также мощное воздействие на него взрослых). ⠀ ⠀⠀ В терапии, когда мы работаем, например, с виной в прошлом опыте, и видим, что его нынешнее поведение провоцирует чувство вины, то наша с ним основная задача - научиться прощать себя за настоящее и будущее и не брать на себя чрезмерную ответственность и вину за действия и чувства других!!! ⠀ ⠀⠀ В терапии человек меняет свой нынешний образ самого себя таким образом, чтобы пересоздать своё прошлое. Марк Твен писал:"В 17 лет я был убеждён, что мой отец круглый дурак. В 21 год я был поражён тем, сколь многому старик научился за 4 года". ⠀ ⠀⠀ Всегда радостно, когда у клиента получается реконструировать прошлое исходя из настоящего ощущения себя и своих желаний, устремленных в будущее. Потому что так обретается внутренняя свобода🌟

⠀⠀ИНСАЙТЫ В ПСИХОТЕРАПИИ ⠀ ⠀⠀ Очень часто можно услышать, что терапия помогает клиенту достигнуть некоторого инсайта, после чего в жизни клиента наступают изменения. ⠀⠀ И - да, и - нет! ⠀⠀ Почему?! ⠀ ⠀⠀ С одной стороны, инсайт - глубокое понимание, проживание, принятие того, что сейчас в жизни клиента происходит и связывание этого с прошлым опытом или настоящим временем - задаёт мощную силу для изменения ситуации. ⠀⠀Человек меняет то, что когда-то создал сам. И находит в этом свободу для дальнейшего развития. ⠀ ⠀⠀ С другой стороны, осознание инсайтов требует от человека решение измениться самому, а это требует значительного времени, потому что сопряжено со множеством страхов. ⠀ ⠀⠀ Например👇 ⠀ ⠀⠀ Клиентка состояла в чрезвычайно неудовлетворительном браке в течение нескольких лет. Все попытки улучшить брак потерпели неудачу, и хотя она понимала, что брак разрушает её, она цеплялась за него, потому что её пугала предстоящая жизнь в одиночестве. Инсайт был в том, что клиентка осознала, что муж является фигурой, защищавшей её от одиночества. Хотя отношения были явно неудовлетворительными, она так боялась их утратить (страх), что отказывалась решаться на изменение. ⠀⠀ Её психотерапия работала на то, что если женщина сможет посмотреть без страха в сторону сепарации и автономии, она получит шанс на подлинную встречу с другим ⠀⠀ Идея терапии была в следующем: "Вы сможете спасти свой брак лишь в том случае, если готовы от него отказаться!". ⠀ ⠀⠀ Подводя итог. ⠀⠀ В психотерапии важно, чтобы клиент не только до глубины прочувствовал, но и начал действовать (проявлять свою волю) через следующие инсайты. ⠀ ⠀⠀Только я могу изменить мир, который я создал. ⠀⠀ В изменении нет никакой опасности. ⠀⠀ Чтобы получить то, чего я действительно хочу, я должен измениться. ⠀⠀ У меня есть сила для изменения. ⠀ ⠀⠀ Всем продуктивной недели 👍

Всем добрый вечер! 🤗 Меня часто спрашивают работаю ли я с депрессией, биполярным аффективным расстройством, тревожным расстройством, зависимым поведением?! Отвечу так. Я, как клинический психолог, работаю не с самими расстройствами, а, в первую очередь, с людьми, у которых уже диагностированы эти состояния или требуют клинического подтверждения у доктора. Моя задача оказать психотерапевтическую помощь человеку, психические или поведенческие расстройства которого влияют на его жизнь, отношения с собой, другими и миром. И когда ко мне приходят люди, они уже точно знают, что хотят и готовы выбраться из этих разных состояний (депрессии, тревоги, апатии и др.). Готовы работать. Готовы меняться. Готовы вкладывать свой временной и материальный ресурс. И совместно с человеком мы определяем, какая форма поддержки на сегодняшний день для него будет наиболее эффективна: индивидуальная, групповая психотерапия, фармтерапия и лечение у доктора. Всем здоровья! 🌟

Доброе утро! Встреча с самим собой начинается тогда, когда мы молчим и слушаем себя. Не открываем рот с самого раннего утра, не бежим к телефону, не скролим сети, не включаем новости, а просто обращаемся внутрь себя и молчим. Это называется послушать внутреннюю тишину💫 И в этой внутренней тишине, поверьте, можно много чего услышать, узнать и найти ответы на свои вопросы. Для современного человека это, казалось бы, очень простое действие (внутренний психический волевой акт) является сложным. Почему?! Потому что он не может себя услышать, потому что слышит других.

Благодарю Ирину за тёплую атмосферу и пространство🌟 Её канал, в котором люди объединяются в сообщества и находят себе клиентов, коллег и единомышленников😊 https://t.me/tetairina

СТЫДНО МНОГО ЗАРАБАТЫВАТЬ эфир с клиническим психологом Галиной Стародубцевой На эфире разбрали - Что такое стыд. Нормально ли стыдиться и как понять что мне сейчас стыдно. - Стыд больших денег. Какие чувства за ним скрываются - Скорая самостоятельная помощь, когда нахлынули эмоции - Как начать зарабатывать больше и проявляться, когда стыдно? Мне очень откликнулась фраза "Мы ранимся и исцеляемся о души других людей" По ссылке в этом боте @galapsycom_bot вы можете пройти тест и узнать на сколько вы вините или стыдите себя. Если остались личные вопросы к Галине, вот её личный контакт @Gala_Starodubceva

"В 18 лет я не понимала, кто я, такая. У родителей было своих дел по горло, они редко мной интересовались. Приходилось прикладывать усилия, чтобы скрыть свои недостатки. Это была жизнь на грани депрессии. Несколько лет назад меня отчитал начальник на глазах коллег. Я не могла произнести ни слова. Сейчас я веду себя очень настороженно на работе и всё чаще остаюсь в одиночестве. Это повлияло на мой денежный доход. Теперь мне тревожно, что у меня вскоре не будет денег, чтобы прокормить семью. Стыд отнимает у меня много сил. Я хочу научиться говорить себе: "Плюнь на это!", - но не получается". М., 42 года. Хроническое чувство стыда мешает нормально жить, эффективно функционировать на работе, зарабатывать деньги. От него хочется спрятаться. Он заставляет нас избегать людей, что приводит к тотальному чувству одиночества. Сегодня прямой эфир про стыд, работу, деньги на канале @IrinaDikusarova в 17.00 по ирк (12.00 по мск).

КОГДА СТЫД МЕШАЕТ РАБОТАТЬ И ЗАРАБАТЫВАТЬ... История 1. "Когда пришлось сменить работу и занять менее оплачиваемую должность, я стал реже общаться с друзьями. Вопросы о деньгах и работе выводили меня. Иногда приходилось лгать. Я стал придумывать себе более высокооплачиваемую должность. Было страшно.Стыд не позволял мне свободно общаться с клиентами". Стыд - это завеса, за которой мы пытаемся спрятаться от самого себя и других. Поэтому мы плохо видим обстановку и с трудом общаемся с окружающими через крохотное оконце. Стыд будет кричать: "Ты страшный! Спрячься! Заляг на дно! Закройся от посторонних глаз!". История 2. " Мне всё время кажется, что я выгляжу глупо и нелепо. Встречаясь с коллегами/клиентами я испытываю чувство дискомфорта, думая, что окружающие заметили что-то, чего не видно мне. Из-за этого я постоянно избегаю встреч по сделкам, а значит теряю деньги". Самое губительное для нас то, что мы стыдимся самого стыда и не просим помощи. Многие люди скрываются в тени собственного одиночества и не желают двигаться вперёд, потому что Стыдно. Стыдно говорить о своей профессии. Стыдно заключать сделки с клиентами. Стыдно выходить на публику и с ней общаться. Об этой непростой, но очень важной теме, мы поговорим в прямом эфире с @IrinaDikusarova Ириной Ди, наставником по продвижению и хозяйкой канала "Личный бренд. Ирина Ди", 24 января 2024 года 17.00 по ирк (12.00 по мск). Присоединяйтесь! Запись будет!

ПО МОТИВАМ СЕССИЙ... Жизнь - это поиск разнообразных способов бытия Вне мамы. Важнее, чтобы мне было хорошо, чем быть хорошим. Наконец-то я обнаружил своё бессилие в неспособности управлять другим человеком и ощутил, как много энергии высвободилось. Если есть силы пережить обиду, то появится способность продолжить отношения. Терапия - это, когда я плачу себе же деньги, чтобы найти решение. Когда осознаешь, что любовь и справедливость никак между собой не связаны, то начинаешь чувствовать себя очень Взрослым Человеком.

Казалось бы, тематика встреч абсолютно разная, но есть основная идея, которая их всех объединяет: можно придумать и внедрить огромное количество внешних действий, но они так и не принесут результата. Почему? Потому что носитель этих действий не готов внутри себя меняться и признавать проблему, что дело всё в нём, а не в других (сотрудники плохие - дохода нет; ребёнок с особенностями в развитии - поэтому вы, педагоги, должны его воспитать; не могу построить отношения - потому что родители виноваты и др.). Когда что-то хотим изменить, для начала обращаемся к себе!

Всем добрый день! Январь обещает быть очень насыщенным в плане событий и встреч с коллегами и единомышленниками. Вчера участвовала в бизнес разборах для предпринимателей. Меня пригласили в качестве эксперта. Мы с коллегами, маркетолог и системный коуч, разбирали кейсы: анализировали проблемные зоны в компании, которые не позволяют достичь результата. Сегодня вместе с коллегами, психологами детских садов, размышляли по поводу агрессивного поведения у детей дошкольного возраста и аутоагрессивного поведения у детей с РАС, запланировали практическую работу. На следующей неделе будут встречи и прямые эфиры "Стыд. Что делать?", будем разбирать, каким образом чувство стыда не позволяет, а в большинстве случаев, блокирует действия человека. 👇

Израненную душу, ровно как и уставшую, истощенную психику надо лечить. Психика также, как и тело нуждается в заботе и отдыхе. Когда в психике нет дырок, она не мучается от боли и обиды, тогда у человека есть близкие отношения, работа, приносящая достаток, контакт с детьми в любом возрасте, жизнь прямо сейчас.