Стародубцева Галина. Психолог онлайн.

Всем здравствуйте! Подкаст готов👍 Гость - Поздняков Роман Александрович, врач-психиатр, психотерапевт, ведущий терапевтических групп. Проходите по ссылке и смотрите, пишите свои комментарии, записывайтесь к нам на терапевтические группы💫

Здравствуйте, уважаемые подписчики! В продолжении темы про ответственность, записала аудио-сообщение👆про РЕШЕНИЕ🧐 Буду рада вашим мыслям! Обсудим? Какие решения самые сложные или, наоборот, самые лёгкие вам приходилось принимать в своей жизни?

А также ссылку на чат-бот бесплатной кризисной психологической поддержки

Уважаемые подписчики, здравствуйте! Сейчас, как никогда, важно уметь контролировать и управлять своей жизнью, и продолжать делать то, что умеете делать хорошо! Берегите себя и близких)) Оставляю здесь 2 иллюстрированных пособия. Одно из них от психологов МЧС, как помочь себе в кризисных ситуациях, другое о том, как справиться со стрессом.

""Я НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ, ЭТО ТАК ПРОХОДИТ ТЕРАПИЯ?! ВЫ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ МОЛЧИТЕ И ЗАДАЁТЕ ТОЛЬКО ВОПРОСЫ, А Я ТОЛЬКО И ДЕЛАЮ, ЧТО ГОВОРЮ!!!"" ⠀ ⠀⠀ Большинство клиентов в процессе психотерапии всегда удивляются, почему я (терапевт Стародубцева Галина) большую часть времени молчу, задаю вопросы и мало комментирую?!🧐 ⠀ ⠀⠀ Хочу немного прояснить этот момент, который основывается на научных данных, которые гласят: ⠀⠀ 📍"Чем активнее и сильнее проявляет себя терапевт, тем больше пациент инфантилизируется". ⠀⠀ 📍"Чем больше структурированных упражнений применяет психолог, тем более компетентным он воспринимается клиентом, но тем ниже для него (клиента) эффект психотерапии (оцениваемый 6 месяцев спустя)". ⠀ ⠀⠀ Конечно, я могла бы предложить клиенту массу упражнений, прекраснейших рекомендаций и кучу советов, способствующих преодолению его трудностей и дальнейшему развитию. Но! Но не факт, что упражнения будут выполняться на все 100% и правильно, а рекомендации будут безупречными. ⠀ ⠀⠀ И когда клиенты меня спрашивают: "И что мне теперь с этим-то делать?🤷‍♀", я вполне естественно отвечаю следующим образом: "И что теперь Вы будете с этим делать? Давайте вместе поисследуем, поразмышляем!👬". И в этом контексте передаю клиенту право на выбор - принять за себя ответственность! ⠀ ⠀⠀ Следующее. ⠀⠀ Основываясь на статистических данных одного исследования, выяснилось, что в начале терапии чаще всего клиенты начинают свои фразы со слов "Я не могу! Я должен! Я не способен! Я обязан! Мне необходимо!". ⠀⠀Но по мере хода терапии (после 8 месяцев) обнаруживается достоверное уменьшение этих фраз, вместе с отступлением чувства бессилия и постепенным принятием персональной ответственности!!! ⠀ ⠀⠀ Все эти данные указывают, что в процессе успешной психотерапии клиент начинает больше осознавать свою личную ответственность за свою жизнь☝️. При этом стиль работы психолога должен придерживаться золотой середины: не слишком много, но и не слишком мало воздействия на клиента.. ⠀ ⠀⠀ И последнее. И снова исследование. ⠀⠀ В ответ на вопрос о том, какие аспекты терапии клиенты нашли наиболее полезными для себя, среди всех прочих 60 пунктов, самым наиболее значимым аспектом оказалось следующее: "Осознание того, что я несу конечную ответственность за то, как проживаю свою жизнь, независимо от того, сколько поддержки и руководства получаю". ⠀ ⠀⠀ Уважаемые подписчики! Что думаете по поводу данного утверждения? Делитесь своими мыслями в комментариях🤗

Всем добрый день! 😊 Сегодня снимали подкаст про групповую терапию совместно с врачом-психиатром, психотерапевтом, ведущим терапевтических групп - Поздняковым Романом Александровичем. Роман является учеником Ирвина Ялома, основателем групповой терапии. Группы он ведёт на протяжении 27 лет!!!! Говорили о страхах, о том, для кого полезна группа, какие результаты человек может получить, о многом другом! И много говорили про жизнь, что человеку нужен человек, что в век нарциссизма мы утрачиваем близкий и тёплый контакт с другими, боимся отношений и не можем найти отношений, даже, если очень того хотим)) Как будет готово видео, я обязательно с вами поделюсь☺️ А пока делитесь в комментариях: есть ли у вас опыт участия в группе, что он вам дал? А если нет, то, чего боитесь, или какие есть сомнения? Я буду рада вашим мыслям🙏

И прямо сейчас случилось чудо! 💫 Обо мне позаботился мой клиент: скачал видео из #нельзяграмм, отправил ссылку на бота для скачивания файлов. Я выражаю свою глубокую благодарность человеку, который нашёл время и помог мне❤️ Уважаемые подписчики! Приятного просмотра😊

Уважаемые подписчики, доброе утро! Вчера я провела эфир, где ответила на вопросы подписчиков🧐 Вопросы были разными, интересными и глубокими. К сожалению, у меня не получилось скачать видео, поэтому я ниже публикуются на него ссылку 👇 ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ... 1. Где найти мотивацию, чтобы поменять работу? 2. Я психолог, всё время сравнивают себя с гигантами психологии в социальных сетях и поэтому мне сложно проявляться и начать зарабатывать, как исправить ситуацию? 3. Беспокоит фоновая тревога после событий в мире. Боюсь начинать новое дело? 4. Ребёнок в, 9-ом классе. Ничего не хочет. Как донести до него информацию, что надо учиться? 5. Вы писали про подружиться с собой, как это сделать? 6. Часто болела, это может быть психосоматика? 7. Как выйти из треугольника Карпмана, я всё время в роли жертвы? 8. Как доводить планы до конца? Все время срываюсь. 9. Как понять, что сессии с психологом проходят успешно? 10.Почему вы решили проводить групповую? 11. Зачем психологу длительная терапия? Ссылка на эфир https://www.instagram.com/reel/C4fx7rnMtR3/?igsh=Zm8xN245aGE1cXh6

Уважаемые подписчики, добрый день! Предлагаю нам с вами пообщаться😊 Хочу провести прямой терапевтический эфир и ответить на ваши волнующие вопросы. Проходите по ссылке ниже👇 и оставляйте свои вопросы. В этот четверг 14 марта в 15.00 по мск я на них отвечу в моём профиле #нельзяграмм @psy_starodubceva. Запись с эфира выложу здесь. Задавайте свои вопросы, делитесь переживаниями, я отвечу на каждый вопрос 🤗 https://forms.gle/rr1YYtExZKtT9ksp6

Дорогие подписчицы☺️ С праздником Весны❤️

Уважаемые подписчики, здравствуйте! 🌹 Сегодня первый день весны, и это не может не радовать☺️ Хотела написать серьёзный пост😂, но решила этого не делать. И пригласить вас всех посмотреть совместный подкаст с маркетологом Ольгой Пересторониной @peresolya на тему "Когда пора к психологу?" Мы с Ольгой не готовились, не заучивали фразы, мы рассуждали на серьёзную тему, добавляя в неё юмора❤️ Всем приятного просмотра💫

НАВЫК СТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ... Как часто мы ощущаем боль внутри себя от понимания того, что время проходит, а ничего не меняется. Отношений, как не было, так и нет, а если есть, то непонятно, что с ними. На работе вечное недопонимание с коллегами и начальством. ⠀⠀ Вопрос в том, будем ли мы мириться с этой болью, прятать глубоко и не замечать её? ⠀⠀ Понимаем ли мы, что никто за нас нормальные отношения, как того хочется, не построит? ⠀⠀ Более того, боль, страх, стыд, вина, неуверенность в себе порождают мыслекрутилку в голове и вечные диалоги с собой, и мы начинаем в собственном же соку вариться, и самих же себя оправдывать, что сейчас не время, не место, так сложилось, люди не те. ⠀⠀Чтобы выйти из этого состояния нам важно признать, ⠀⠀что всё то, что с нами происходит, это нам не нравится, ⠀⠀ мы хотим из этого состояния выбраться; ⠀⠀ и нам нужна помощь других. ⠀ ⠀⠀ Пойти к людям, оказаться в новом контексте, начать движение вперёд - это Работа и Забота над собой одновременно!

ЗНАЮ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, НО НЕ ДЕЛАЮ... ⠀ ⠀⠀ Часто на практике вижу клиентов, которые очень хорошо знают, что им делать, чтобы помочь самим себе, но необъяснимым образом отказываются совершить нужный шаг. ⠀ ⠀⠀ Описание случая ⠀⠀ П., находившийся в процессе поиска работы, приехал в большой город для прохождения собеседования. Он чувствовал себя ужасно одиноко: собеседования с работодателями занимали 25% всего времени, а остаток времени проходил в одиноком, лихорадочном ожидании от друзей в этом городе. Он провёл два одиноких вечера, глядя на телефон и желая, чтобы они позвонили, - что было невозможно, поскольку они никак не могли узнать о его пребывании в городе. Однако П. не мог поднять телефонную трубку и позвонить им 🤷‍♀. ⠀ ⠀⠀ Почему?! ⠀⠀ На сессии мы подробно анализировали эту ситуацию, объяснений была масса. ⠀⠀ Лишь постепенно мы поняли, что его поведение отражало отсутствие готовности признать, что его благополучие и комфорт находятся в его собственных руках и что помощь не придёт, пока он не предпримет действия. ⠀ ⠀⠀ Однажды я высказала идею о том, что его пугает перспектива стать самому себе заботливым родителем, поскольку это предполагает взять ответственность на себя за эту заботу. ⠀ ⠀⠀Какой вывод можно сделать из этого случая?! ⠀ ⠀⠀ Принятие ответственности за себя и свою жизнь приводит к отказу от веры в существование конечного спасителя (когда есть кто-то другой, кто может обо мне позаботиться). ⠀ ⠀⠀Принятие ответственности за себя исключает позицию жертвы и попадание в зависимые отношения.