622
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-3530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+9
in 0 channels
November '24
+7
in 0 channels
Get PRO
October '24
+22
in 0 channels
Get PRO
September '24
+19
in 0 channels
Get PRO
August '24
+633
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | +2 | |||
| 16 December | +3 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +2 |
Channel Posts
| 2 |  +3ТОП-3 ФАКТИ негативного досвіду з минулого від @katya_kurganova
1️⃣ У мене був гормональний збій, наслідки якого я лікувала >3 років
2️⃣ Я також ділила їжу на «хорошу» і «погану»
*тому зараз принцип «рівноправності» їжі є одним з ключових у моєму житті та методиці роботи
3️⃣ Моя мінімальна вага була 42 кг при зрості 165-167 см
Фото з того періоду прикріпила ⬆️
В Reels детальніше, а тут запишу подкаст, як Я ВИХОДИЛА з цього стану 🎧 | 253 |
| 3 |  Приклад, як різний метод приготування продукту може впливати на калорійність та кількість БЖВ страви.
У новому Reels розібрала, які олії краще використовувати у процесі приготування, а які - додавати до страв ✅ | 240 |
| 4 |  +1Ранкові замальовки сніданку БЕЗ світла 💡
Тут дійсно замало для мене і білків, і жирів, і вуглеводів 🙌🏼 (але я вважаю, черешня 🍒 просто РЯТУЄ ситуацію 😂)
Маємо що маємо в наших реаліях. Проте збалансувала день іншими прийомами ✅ | 217 |
| 5 |  +7Трохи натхнення з робочих чатів ✨
Все настільки просто і зі смаком 😋
Інколи мені здається, що я працюю в суцільному Food Pinterest ♥️ | 227 |
| 6 |  +1📍РЕЦЕПТ полуничного тірамісу & ЗДОРОВИХ стосунків з солодким
Забрати тут 📎
🎧 З мого подкасту «Як не виключати солодке зі свого раціону і при цьому ЗДОРОВО знижувати вагу (якщо є такий запит)»
Дайте собі чесно відповідь на запитання:
«НАВІЩО вам виключати солодке?»
«Якщо ви виключите зі свого раціону солодке (при вихідних даних, що дуже любите його), то потім, коли вийдете з цього періоду обмежень, що зробите в першу чергу?»🫣
Щоб прослухати подкаст ПОВНІСТЮ, пишіть слово «Канал» в особисті повідомлення 💌 | 211 |
| 7 | В інстаграмі показала свій денний раціон у поїздці, а також поділилася своїми параметрами, вагою і зростом 🫢
Тут залишаю тарілочки + посилання на заклади
1. Спаржа з бататом, креветками (замість лосося - зараз взагалі не хочеться його) і яйцем пашот на вечерю.
5/10
https://www.instagram.com/uno.lviv?igsh=MW4zNDI1a2NwbGdyeg==
2.Авокадо-тости з хумусом на цільнозерновому хлібі + зелень і я окремо попросила додати сир. Дуже смачно і круто, що будь-які інгредієнти адаптовують під тебе.
9/10
https://www.instagram.com/svitkavy?igsh=MWo3MGQxZ3MzMHB5MQ==
3.Ммммм… Ось тут просто відвал. Лафа сирна з куркою (соуси натуральні і готуються на йогуртовій основі) + замовили на чотирьох сет з мезе (форшмак - його не їм, тарілочка з хумусом, з крем-сиром, з рибною ікрою і щось ще🤣)
10/10
https://www.instagram.com/shalom.lviv?igsh=MWZsazd1Y3p0eW8waA==
4.Французький омлет з сиром, моцарела панко, тост з маслом (який не зʼїла - дуже зажирно), овочі та зелень замість грибів.
5/10
https://www.instagram.com/corksncrumbs?igsh=MWRmanczbGVlejhvag==
5.Піца з мортаделою на трьох + бурата з перцем і Чері для мене. Окремо ще їли величезну порцію Цезаря (~500 гр) і так і не доїли😂.
10/10
https://www.instagram.com/teddy.restaurant?igsh=MTkwM2xwczdjYzl1OA==
6.Зелена вівсяна каша з креветками і вʼяленими томатами + окремо попросила сир (я його усюди прошу😅).
9/10
https://www.instagram.com/cukiernia_lviv?igsh=MWg1N3d5Y3Z5bXd0cg==
З собою на басейн зазвичай брали фрукти, ягоди, протеїновий батончик і багаааааато води.
Зберігайте рекомендації і пишіть свої думки під Рілс ⬆️ | 259 |
| 8 |  +6No text... | 217 |
| 9 |  СВОБОДА у виборі бути Жінкою 🩷
різною і справжньою. такою, якою ХОЧЕТЬСЯ БУТИ | 196 |
| 10 |  Video message | 183 |
| 11 | • 3 КИТИ 🐳, які я зашиваю у всі свої продукти ⬇️.
• Та ж сама концепція, яка на вас чекатиме і в новому форматі ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛУ за підпискою
✔️Економія. Часу, грошей, сил і енергії.
✔️Оптимізація. Ви забудете, що таке «викидати продукти», «витрачати купу сил і часу на пошук рецептів» (або ще гірше - підрахунок калорій 🤯), «не знати, як раціонально комбінувати різні продукти і прийоми протягом дня загалом».
✔️Свобода. Від стереотипів та упереджень, від постійних навʼязливих думок, від активностей, які вас виснажують і не дають, а, навпаки, «висмоктують» енергію.
Зараз у вас є можливість ВІДЧУТИ та use-нути дану концепцію у житті.
Можливість, ЯКУ НЕ МОЖНА УПУСТИТИ 🔥 | 175 |
| 12 |  + сніданкова тарілка з сирниками 😍🤤
Готую завжди на манці. Мені так смачніше.
Сьогодні з полуницею, персиком, шоколадом та горіхами 🥰
Класна літня ідея 💡 | 202 |
| 13 |  моя щоранкова медитація без 📲🙅🏻♀️ | 193 |
| 14 | Я надихнулася на створення телеграм-каналу за підпискою ✅
📍ЩО ЦЕ ЗА ФОРМАТ І ЩО НА ВАС ЧЕКАЄ?
• Рецепти сніданків/обідів/перекусів/вечерь на кожен день з НАЙПРОСТІШИХ інгредієнтів і мінімумом часу на приготування
• Раціони на день та цікаві комбінації прийомів
• Лайфхаки, поради та підтримка нутриціолога
• Подкасти, які відкриють очі на РЕАЛЬНЕ «ПРАВИЛЬНЕ» ХАРЧУВАННЯ особисто для вас (і не тільки про харчування ☝🏼)
• Комплекси вправ на різні мʼязеві групи
• Мотивуюче комʼюніті однодумців для спілкування
💌 Включає чат зворотнього зв’язку від мене
✅ Щомісячна підписка, яка значно дешевша за каву з 🥐. Гарантую, що ви отримаєте НАБАГАТО БІЛЬШЕ 💯
Ціна підписки - 350 грн/місяць 🤯. Поспішайте! Такого в моїх продуктах ще точно НЕ БУЛО😍🔥
Щоб отримати доступ, пишіть слово «КАНАЛ» в особисті повідомлення (тут або в телеграмі) | 186 |
| 15 | Я до вас з МЕГА-КРУТОЮ НОВИНОЮ🔥❤️
Знаю, що на цьому каналі, в Інстаграмі у мене є великий % людей, які б хотіли спробувати індивідуальний формат роботи, але не підходить ціна/є певні сумніви/недовіра/страх….
ТОМУ
3️⃣…2️⃣…1️⃣ | 165 |
| 16 |  No text... | 190 |
| 17 |  No text... | 183 |
| 18 |  No text... | 164 |
| 19 |  No text... | 155 |
| 20 |  No text... | 162 |
