Школа доктора Зотовой

Дорогие мои читательницы, с нашим днём! С 8 марта! Пусть жизнь дарит нам здоровье, радость, драйв, задор и путешествия, дружбу, любовь и благополучие! Выбирайте, кому чего больше хочется! Будьте счастливы!♥️♥️♥️ Пишите в комментариях,какая у Вас мечта?

🌱Весна время перемен. Какие перемены у меня? 💐В 2026 году я сделала выбор в пользу  преподавательской деятельности. Теперь моя основная работа - медицинский университет Реавиз, я доцент кафедры внутренних болезней и кафедры лечебной медицины. Мои научные интересы: эндокринология и геронтология, возраст -ассоциированные заболевания. 🏥 Очно консультирую пациентов: МК Эксклюзив 8-8452-759-759 по предварительной записи. Хотите прийти к эндокринологу "не с пустыми руками"? Предварительный план обследования БЕСПЛАТНО смотрите здесь ⤵️ https://cloud.mail.ru/public/FWU2/Grortjdy2 🌾 Планы на весну: когда увеличится световой день, верну вторые смены по вторникам и четвергам. ❗Запись в клинике уже на апрель, кому срочно, записывайтесь "в резерв", ⚡администраторы МК "Эксклюзив" работают оперативно! Накануне обзванивают пациентов по записи (берите трубку 🙏📞). ⚡Ответственный пациент не смог прийти, заранее отменил запись. ⚡Ответственный администратор пригласил того, кому срочно. Я работаю  без "пустых окон". Многие вопросы (☝️без постановки диагноза и назначения лекарств❗) можно решить онлайн, запись на онлайн-беседу здесь ⤵️ https://n1605119.yclients.com Вопросы к онлайн-консультации и результаты обследования до консультации можно прислать на почту votoz73@mail.ru или в сообщения сообщества " школа доктора Зотовой"  в ВК https://vk.com/school_dr_zotova и мы решим, подходит Ваш случай для онлайн-обсуждения или нужна очная консультация. 🌱 Весна время перемен. Постоянно одно: я веду блог,чтобы наше взаимодействие 🤝врач - пациент; 🤝популяризатор медицины/читатель было эффективным  "прозрачным" и понятным. 🌱 Как понять, что перемены к лучшему? Я ориентируюсь на своё настроение и самочувствие: работы и задач стало больше, и  интереса к жизни, бодрости тоже прибавилось. 🪾Мне не скучно, и не грустно. 🌳 И ваши судьбы мне не безразличны. Значит, всё к лучшему!🌱 Всем здоровья и радости!🙏❤️🌱

" Ласточка с весною в сени к нам летит"... С 1-м марта, мои дорогие. "Весна будет всегда", - говорили с надеждой люди в Великую Отечественную войну. С 1-м марта! С весной вас! Всем здоровья и радости!🙏♥️🙂

Танец в подарок от Ольги,преподавателя аргентинского танго, героини проекта "Встать на каблуки" 👠 . Восхищаюсь! 👏👏👏

👠 Проект «Встать на каблуки» в клинике «Эксклюзив» | заключительная серия В предыдущих сериях вы видели, что проект был заполнен творческим процессом по преображению стиля жизни и питания Ольги, работа медицинского коллектива и нашей героини была распределена поровну, 50/50. Сегодня мы констатируем промежуточные результаты совместной работы длиною в 6 месяцев. А это - 15 кг снижение веса, улучшение самочувствия, изменение образа жизни и новые грандиозные планы ! Говорим спасибо : - эндокринологу , КМН Зотовой Юлии Алексеевне - гинекологу, Орловой Виолетте Михайловне - диетологу, Матвиенко Ирине Сергеевне - психологу, Свердловой Ольге Матвеевне - неврологу , Бочкаревой Елене Владиславовне - косметологу, КМН Мольченковой Анне Николаевне И главное, что наша цель «встать на каблуки» и наполнить жизнь новыми смыслами достигнута ! Далее наша героиня продолжает свой путь самостоятельно 🌸

Поздравляю с 23 февраля всех причастных к защите Отечества! Тех, кто охраняет наши жизни и сон, военных врачей, медсестер, волонтёров! А я сегодня на приёме берегу здоровье мирных граждан! Всем здоровья,радости,мирного неба над головой! 🙏

В моей Масленицей наконец-то случились блины! Спасибо маме, напекла!🙏♥️🥞 🥞 Блины сами по себе являются источником углеводов, белков и жиров. Они содержат глютен, витамины группы B, железо и кальций. Однако их ценность значительно повышается при сочетании с различными начинками. 🥞Включение блинов с мясом, творогом и икрой в рацион питания позволяет обеспечить организм необходимым количеством аминокислот, витаминов и микроэлементов. Это блюдо идеально подходит для поддержания баланса аминокислот и укрепления здоровья. Масленичная неделя - это переедание или польза для здоровья? Решать Вам! Масленица идёт, Широкая идёт, Сыр да масло везёт, Веселье несёт! И всепрощением завершается.

💃🏼 Проект «Встать на каблуки». Анонс | 7 серия В этой серии мы подведем итоги пути к здоровому и красивому весу главной героини Ольги под чутким руководством эндокринолога клиники «Эксклюзив» к.м.н. Юлии Алексеевны Зотовой. Наглядно и убедительно демонстрирует, как изменилось тело Ольги, биоимпедансометрия — неинвазивный метод анализа состава тела, основанный на измерении электрического сопротивления биологических тканей. Что показывает биоимпедансометрия: * жировую массу; * объём общей и внеклеточной жидкости — этот показатель позволяет обнаружить отёки, задержку жидкости или, наоборот, её недостаток; * мышечную массу, её соотношение с общей массой тела; * скорость основного обмена — количество энергии, которую организм в спокойном состоянии сжигает в течение суток; * активную клеточную массу — вес мышц, костной ткани, внутренних органов. На основании этого исследования мы сделаем вывод: есть ли результат? Ответ мы уже знаем! Не пропустите финал нашей истории,расскажем в воскресенье 🌸

😱 Страх «второго тела» после ухода ненавистного жира: обвисшая кожа и морщины. Физиология страха: почему это происходит? Это не просто боязнь эстетического дефекта. Это страх перед подменой понятий: женщина худеет, чтобы стать красивее, а боится стать "обвисшей тряпочкой" и потерять  привлекательность. Психологи называют это страхом перед "новым Я", которое может оказаться чужим и пугающим . Важно понимать, что этот страх имеет под собой реальную физиологическую основу, которую описывают дерматологи . ⚡Потеря "каркаса": долгое время кожа была растянута большим объемом жира. Коллагеновые и эластиновые волокна, которые можно представить как пружинки, повреждаются и теряют способность сжиматься . Когда жир быстро уходит, "пружинки" остаются растянутыми — кожа обвисает. ⚡ Скорость и возраст: если худеть слишком быстро (как в экстремальных марафонах — по 10 кг за 1-1.5 месяца ), кожа не успевает адаптироваться. Особенно остро это стоит после 40-50 лет, в период менопаузы, когда выработка коллагена резко падает . ⚡Рейтинг "зон страха" выглядит так: 1. Лицо: главный ужас — это "осунувшееся", постаревшее лицо. Уходят щеки, появляются носогубные складки, кожа становится сухой, и, как пишут на форумах, "нос стал просто огромным казаться" . Женщины боятся, что потеря веса "состарит" их сильнее, чем лишние килограммы . 2. Грудь: огромный страх — потеря формы груди. Если до снижения массы тела грудь была предметом гордости, то после — "повиснет тряпочками". 3. Живот: это зона, которая дольше всего возвращается в тонус, иногда цель кажется недостижимой. 4. Внутренняя поверхность рук и бедер: зона, которая выдает возраст и резкое похудение первой. Та самая, "крылья летучей мыши" или "дряблые руки в районе подмышек". 🤦Психологическая ловушка: "Лучше быть толстой, чем выглядеть старой?" Обсуждения  показывают страшную дилемму. Женщины пишут: "уж лучше б я ходила плюшкой...", "кто знает, что выбрать?", "начинаю завидовать полным, у которых лицо натянутое" . Это создает парадоксальный страх: ⚡ Страх разочарования: человек прикладывает титанические усилия, чтобы похудеть, а в награду получает не красивое тело, а новый комплекс — обвисшую кожу, которую нельзя спрятать под одеждой так же легко, как жир . ⚡Страх перед бессмысленностью усилий: понимание, что если кожа уже обвисла, то диетами и кремами её не убрать. Варианты, которые обсуждаются, — либо снова набрать вес, чтобы "заполнить мешки" , либо соглашаться на пластическую операцию, что пугает еще больше. Таким образом, этот страх — ⚡мощнейший подсознательный саботажник. Мозг женщины рисует пугающую перспективу: "Похудев, ты станешь дряблой и морщинистой, то есть еще более непривлекательной, чем сейчас". Этот внутренний конфликт часто парализует волю и заставляет откладывать ,стремление к стройности  "на потом". Что нужно сделать сегодня? Стратегия уже есть, тактика всегда индивидуальна. Ответ в очередной серии проекта "Встать на каблуки" 👠 в телеграм канале МК Эксклюзив. https://t.me/klinika_exkluziv/361?single А как Вы  решаете эту жизненную задачу? Пишите в комментариях...

Результаты опроса 46 читателей моего блога показали, что самые большие  страхи возникают при мысли о  результатах  снижения массы тела (СМТ)  и трудностях самого процесса. Так на 1️⃣ месте - страх  перед снижением массы тела - это СТРАХ ВОЗВРАТА ВЕСА (41%) На втором месте психологические засады: 2️⃣СТРАХ НЕХВАТКИ ПОДДЕРЖКИ И СРЫВОВ (32%). 3️⃣ На третьем месте СТРАХ "ВТОРОГО ТЕЛА" (26%). А что,если изменения тела не понравятся и будет хуже,чем было? И что делать? Сидеть и бояться? Я считаю,что страх нужно преодолевать и двигаться к мечте. С красоты  и начнём! Пишите Ваше мнение в комментариях...

Любовь к сладостям, пирожным, десертам... В этой истории много романтики? На каком этапе этого романа Вам сложно остановиться, чтобы потом не пожалеть? 1️⃣ Когда появляется мысль о любимом десерте? 2️⃣ Когда так красивы витрины и хочется зайти? 3️⃣Когда соблазн так велик, что купили всё ,что глаза видели, а душа просила? 4️⃣ Вот вы и вместе с любимым десертом! Когда нужно вовремя расстаться? В какой момент Вам нужна помощь лекарства,чтобы потом не пожалеть?🤦 Пишите ваши цифры в комментариях 🍰🍫🧁

Знаете, в последнее время у меня совершенно пропадает желание заходить в запрещенную сеть. И я слышу похожий настрой в разговорах с подругами, коллегами, в беседах с клиентами. Он, признаться, звучит как всеобщее, тихое утомление. Словно, знаете, мы все по отдельности упёрлись в одну и ту же стену и теперь молча показываем на неё друг другу, как бы намекая. Инстаграм в каком-то смысле стал гигантской сценой, на которой разыгрывается то, с чем люди годами приходят в терапию: искусственный образ и такая же жизнь, ставшие ведущими на этой сцене, а за ними потеря собственных смыслов. И ведь этот образ такой убедительный, что и не различишь. Там все красивые, добрые, мудрые, стильные, счастливые, сильные. Даже трудности там упакованы в правильные слова и ракурсы, будто страдать и справляться нужно по определённым, общепринятым алгоритмам. Это создаёт мощный, давящий нарратив: смотри, вот как надо. Вот как выглядит правильная жизнь, правильная печаль, правильная радость, правильная семья, правильная сила, правильное продвижение. И заходя в инстаграм, я всё чаще ловлю себя на одних и тех же вопросах. А для кого всё это? Какую функцию на самом деле выполняют эти идеальные квадратики и кружочки? Если это «просто для себя», то зачем тогда эти усилия? Поиск правильного фильтра, правильной формулировки, правильной «маски»? Если же это для какой-то цели, то это уже задача, а не жизнь, и зачем же тогда выдавать все за последнюю? А нам зачем, видя, что человек работает через инстаграм, сравнивать этот «рабочий образ» со своей реальной жизнью, да еще и в пользу первого? Самое коварное, что граница между реальностью и красивой иллюзией начинает стираться (еще этот ИИ подкидывает масло в огонь!). Волей-неволей начинаешь верить, что где-то люди действительно так и живут. Хотя умом-то понимаешь и знаешь - нет, не живут, не могут. Но чувство, что ты отстаёшь, что твоя жизнь недостаточно эстетична, мудра, грамотна, счастлива, успешна и связна, остаётся, что уж там говорить. За последние пару лет мы много обсуждаем с людьми, у которых блоги в инстаграме, как у них с их ведением. И что интересно, наши разговоры в какой-то момент, всегда сходятся в одну точку: в глубокую, фрустрацию от этой платформы. Что выложить? Что написать? Где брать силы и идеи на этот постоянный конвейер контента? Какое обучение пройти, чтобы наконец «взлететь»? На кого подписаться, чтобы не завидовать, а «вдохновляться»? Как в целом не завидовать? Как принять, что моя жизнь другая? Как остановиться, если это больше не нужно? Возможно ли вообще в этом остановиться, если однажды это «пошло-поехало»? И этими вопросами задаются люди с 500, с 5000, с 50000, с 5000000 подписчиками. Выходит, дело вообще не в масштабе аудитории, а в том, какой культ вокруг этой соцсети взращивается. И за всем этим встаёт самый главный вопрос: а всё это ради чего? Кажется, что не всегда и не у всех есть этот внятный ответ. Зато есть смутное, но настойчивое ощущение: «так надо, все же ведут» или «все же ждут!». Мы будто коллективно забываем очень простые вещи: первая - все заняты своими делами и от нас ждем глобально чего-то только мы сами, а вторая - можно быть счастливым, успешным, интересным, глубоким человеком и просто жить эту жизнь, а не транслировать её; можно жить, а не отчитываться о жизни. И тогда подкрадывается тяжёлая догадка. А не ради ли этого самого отчёта всё и затевается? Не ради ли порции принятия, одобрения, лайков и просмотров? Иначе зачем это нечеловеческое требование к себе в контексте ведения социальных сетей? Если бы не было функции комментариев, лайков и просмотров, вы бы так же вели? А что бы поменялось? Очень удобно убеждать себя: «я это делаю для себя». Но не с собой ли остается «свое»? А разве может «свое» так истязать требованиями? Выходит, мы тратим кучу сил на создание и поддержание красивой картинки... перед кем? Перед теми, кто так же устал и так же сомневается в собственной картинке? Это, честно говоря, получается какой-то всеобщий спектакль, где все одновременно и актёры, и зрители, и критики. И все уже очень, очень устали. А жить-то когда?