Настя, у меня проблемы

С понедельника я снова возвращаюсь к консультациям, а это значит что мой маленький отпуск подошёл к концу. Всех запишу и на все вопросы я с удовольствием отвечу в понедельник ❤️ А пока, я тут сделала канал с мемами, потому что накопилось их много, а делиться хочется 🙈 Подписывайтесь, если хихакньки и хаханьки и экзистенциальный ужас вам близки https://t.me/oh_vsee

Сегодня я сияю как начищенный самовар Причина у этого довольно простая – я получила обратную связь по итоговому заданию на курсе по терапии взрослых, переживших сексуализированное насилие в детстве. Это был самый сложный курс за все годы обучения. Он был сложным и психологически, и теоретически, и практически. И оттого еще более ценно понимать что я справилась! Позади остались записи лекций, практические занятия, 10 листов концептуализации случая, настройка оптики для работы с травмой. Безумно благодарна коллегам и ведущим курса за такую теплую и безопасную совместную работу ❤️ Ура!

Это страшнее чем хоррор! И дело совсем не в уровне экранной жути. Обсессия – это фильм про отношения, которые пугают. Дальше будет один большой спойлер. Если планируете смотреть фильм – смело пропускайте этот пост. Беар влюблен в Никки. Беар покупает волшебную палочку и загадывает желание, которое меняет его жизнь – он хотел чтобы Никки любила его больше всех на свете. Если присмотреться, то мы увидим грустную картину. Беар желает быть с Никки и, по сути, через загаданное желание принуждает её быть с ним. И она с ним. Но с оговоркой... теперь она опасна и одержима. И в моменты, когда сама личность Никки пробивается через одержимость, то она просит у него одного: "убей меня". Она страдает. Она заперта внутри своего тела и разума. У неё нет выбора. Да, Беар был счастлив что Никки с ним, и тут возникает вопрос: "действительно ли возможно быть счастливым рядом с человеком, которого ты принудил быть рядом с собой"? Главный герой не переживает о том, а каково Никки с ним быть. Хочет ли она с ним быть? Какого ей рядом с ним? Этих переживаний нет и при вступлении с ней в половую связь. Не так важно что с девушкой, ведь важнее удовлетворить своё желание обладать ей. И кажется, что любовью здесь и не пахнет. Если подытожить, то для меня "Обсессия" – это фильм не про чувства в паре, не про любовь. Он про страх, ужас и насилие.

Знаете, мой июнь выдался довольно странным. И я безумно рада, что он закончился, но осадочек остался. Что же случилось: 1️⃣Как психолог, я столкнулась с преследованием. Меня оклеветали и угрожали, обвиняли в том, чего я не делала. В общем, спасибо что всё закончилось. 2️⃣Моя белкомать захворала и ей пришлось делать операцию и поить лекарствами. Теперь она ненавидит и меня, и мужа. Так и живём. 3️⃣Буся, которая шиншилла, родила троих. Один ребёнок отличился белыми штанишками. Выглядит максимально мило. 4️⃣Закончилась моя учёба по терапии взрослых, пережившых сексуализированное насилие в детстве. Сдала итоговую работу и жду обратную связь от преподавателя. Волнуюсь. 5️⃣Попробовала себя в керамике и сделала кружку. А ещё, попробовала создавать открытки в цианотипии – шикарный опыт! Спасибо "Точке" за это. За кадром остаются научные статьи, усталость, киновстреча и самые разные впечатления. Спасибо что живая 🥳

Вот такая вот ситуация

Абсолютно ожидаемо что мои ленты в соц сетях завалили восторги от просмотра документалки "Материнский инстинкт" Почему стоит посмотреть "Материнский инстинкт": 1⃣Режиссёр пытается понять что было в голове у главной героини документалки – Тейлор Паркер 2⃣Отлично показано как Тейлор манипулирует доверием людей и, как эти сети лжи пытаются распутать те, кто в них угодил 3⃣Внимание уделено погибшей от рук Тейлор девушке и её семье 4⃣В конце документалки в воздухе висит вопрос: "Зачем?" Стоит ли смотреть: если вы любите жанр тру-крайм, то вам может быть довольно интересно. Возможно, вы будете удивлены и шокированны, ибо есть чему. Мне "Материнский инстинкт" не попал в сердце. Местами я ловила себя на мысли, что где-то это уже было. Не возьмусь его рекомендовать, поскольку остались очень смешанные чувства от просмотра.

Внезапно обнаружились окошки 25 июня, четверг на очную или онлайн консультацию 🐱 Узнать подробности, задать вопросы, записаться можно туть @psy_yakovleva

Что наука знает о депрессии в 2026 году? О самом главном и интересном можно прочитать в небольшой статье. Спасибо Е.Н. Жорову за перевод ❤️

Всем привет! С 1 по 12 июля я буду в отпуске. Буду перезагружаться, отдыхать, сдавать экзамен на курсе по терапии травмы. В этот период со мной не получится связаться, поэтому, пожалуйста, планируйте свои вопросы/встречи/консультации заранее 😁

Почему так долго? Мой любимейший вопрос, который мне частенько задают и на который я решила ответить письменно, звучит так: "Настя, почему нужно так долго работать с психологом?" Отвечу я только за те запросы, с которыми я работаю чаще всего. Итак, с какими темами я всегда работаю в долгосрочном формате: 💓Психологические травмы и травма инцеста 💓Депрессивные состояния 💓Пограничное расстройство личности 💓Биполярное аффективное расстройство 💓Расстройство адаптации Почему долго: 💓Создание безопасного пространства и выстраивание доверительных отношений. Психике нужно время, чтобы просто убедиться: "Здесь безопасно, меня никто не осудит и не бросит". Нет доверия – нет работы. Поэтому, иногда этот этап занимает от пары сессий до нескольких месяцев. 💓Симптом – это верхушка айсберга. Быстро освоить технику самопомощи – без проблем. И то, иной раз на это уходит несколько сессий. Но при депрессии и БАР важно научиться замечать циклы состояний и бережно обходиться со своими спадами/подъемами. 💓Травма оставляет после себя много последствий – стыд, страх, вину, ощущение что "со мной что-то не так". Чтобы на месте всего этого выросли устойчивость, доверие к себе и своим чувствам, умение поддержать себя и позаботиться о себе, нужен долгий опыт принятия в терапии. Шаг за шагом. 💓Закрепление результата. Нужно не просто придти к результату, но и научиться жить с новыми навыками. А вот на это может потребоваться и правда не мало времени. "Жить по-старому мы отлично умеем, а вот по-новому пока ещё учимся". Терапия – это не ремонт газонокосилки к летнему сезону. Это очень важный шаг – дать себе возможность не спешить и разрешить процессу идти в своём темпе ❤️‍🩹

Иногда дети не говорят прямо:

«Мне пишут странные вещи». «Я не хочу больше туда ходить». «Мне было неприятно».

Часто ребёнок начинает разговор не с подробного рассказа, а с осторожного намёка — и смотрит, как отреагирует взрослый и безопасно ли говорить дальше. Сегодня мы запускаем ежегодную кампанию #страшноважно, где собрали несколько ситуаций, в которых одна фраза взрослого может заставить ребенка замолчать, или, наоборот, помочь ему продолжить делиться. Листайте карточки и переходите на сайт, чтобы узнать больше! На сайте кампании мы рассказываем, почему реакция взрослого так важна, показываем ролик с участием Елизаветы Боярской, Анны Михалковой, Любови Аксёновой, Юлии Снигирь, Саши Бортич, Максима Матвеева, Александра Петрова и Данилы Козловского и собираем средства на психологическую помощь детям. Подпишитесь на регулярные пожертвования или сделайте разовый перевод на странице кампании. Ваша поддержка помогает сохранять помощь доступной именно тогда, когда она нужна больше всего. Спасибо, что помогаете детям не оставаться наедине с болью 🧡

Июнь уже послезавтра, а расписание уже сегодня 🪩 🤩Онлайн киновстреча - будем смотреть "Боб Тревино поставил лайк", обсуждать увиденное и делиться впечатлениями в уютной группе на 6 человек. Когда: 13 июня в 18:00 и 21 июня в 15:00 Стоимость: 700 рублей 🤩Онлайн арт-терапевтическая встреча "Источник ресурса" – будем искать свой источник ресурса с помощью творчества. Уметь рисовать не нужно. Группа на 6 человек. Когда: 14 июня в 15:00 и 20 июня в 18:00 Стоимость: 1000 рублей 🤩Встреча-исследование "Мои ценности" – поговорим о том, что такое ценности, их место в нашей жизни и поработаем с несколькими сферами жизни через призму терапии принятия и ответственности (АСТ). Когда: 17 июня в 20:00 Стоимость: 800 рублей 🤩Очные и онлайн консультации, как и всегда, доступны для записи. Возможен формат разовой встречи и индивидуальной арт-терапии. Записаться, задать вопросы и получить ответы можно туть – @psy_yakovleva

Представьте, что ваше собственное тело живет отдельной жизнью. Оно может внезапно выкрикнуть что-то нецензурное в тихом автобусе, дернуться или заставить вас совершить странное движение. Вы все понимаете, вам неловко, но остановить это усилием воли невозможно. Фильм «Я ругаюсь» рассказывает историю парня с синдромом Туретта. Синдром Туретта — это диагноз, который невозможно спрятать. Джон каждую секунду находится под обстрелом взглядов: осуждающих, испуганных, брезгливых или жалостливых. Самый сильный внутренний конфликт Джона Дэвидсона — попытки «сдерживаться». Но специфика синдрома такова — чем сильнее ты пытаешься подавить тик, тем с большей силой он «взрывается» потом. Кажется, это похоже на нас, когда мы стараемся подавлять эмоции. Очень много сил уходит на это подавление, а не на то, что и правда важно. Этот фильм о том, как важно найти своих людей, которые не замирают в ужасе от твоих тиков, а продолжают видеть в тебе личность: умную, ранимую, смешную, живую. Я рекомендую этот фильм не только потому что там классный актерский состав и замечательный сюжет, но и потому что этот фильм о простом человеческом сострадании, помощи, вере и поддержке. Иногда нам тоже бывает нужен кто-то, похожий на Дотти (женщина, которая поверила в Джона) — теплый, внимательный и понимающий.

Съест ли меня моя кошка? Вопрос хороший, а книга "Съест ли меня моя кошка? И другие животрепещущие вопросы о смерти" ещё лучше! "Смерть – это наука, это культура, это искусство. Но из-за того, что мы так боимся этой темы, мы упускаем кучу потрясающих, захватывающих фактов". И эту книгу я очень рекомендую вам прочитать потому что: 1⃣Борьба с катастрофизацией. Книга заменяет мифы о смерти сухими фактами, биологией и физиологией. Когда у страха появляется четкая анатомия – уровень тревоги снижается. 2⃣Тема смерти является табуированной. С помощью этой книги вы можете соприкоснуться с пугающей темой в безопасной обстановке. 3⃣Кейтлин Даути (автор книги) рассказывает про смерть как естественную часть природного цикла, без драмы и мистики. 4⃣Юмор – лучший способ разделиться со своими пугающими мыслями. Когда мы можем над чем-то посмеяться, это теряет власть над нами. 5⃣Люди могут стыдиться своих мыслей о смерти, считая себя ненормальными. Однако, тот факт, что дети задают эти вопросы постоянно, учёные их исследуют, снимает стыд и нормализует наш внутренний опыт. "Смерть пугает, это правда. Но если мы будем прятать её в шкаф, она станет ещё страшнее. Задавать вопросы о смерти – это не значит быть мрачным или странным. Это значит быть любопытным человеком, который хочет понять этот мир до самого конца".

Всем привет! Я провожу небольшое исследование о связи несуицидальных самоповреждений и тревожности. И для того, чтобы исследование состоялось, мне нужны респонденты. Если вам от 18 до 30 лет, у вас был опыт несуицидального самоповреждения - вы мне очень нужны! (всё анонимно). https://forms.gle/BsnZYbbXTwqkRjoy5 - ссылка на исследование. Если вы сами не самоповреждались, но у вас есть кто-то, кто это делал и готов принять участие в исследовании - пожалуйста, поделитесь ссылкой с этим человеком ❤️

Всем привет! И да, это пост-знакомство. Меня зовут Настя, я психолог, старший преподаватель, аспирант. Я работаю в русле КПТ 3-й волны, а это значит что кроме когнитивно-поведенческой терапии я использую терапию принятия и ответственности, терапию, сфокусированную на сострадании, терапию эмоциональной эффективности. Также, я являюсь арт-терапевтом. Я работаю со взрослыми (18+). Чаще всего ко мне приходят когда: - трудно справляться с эмоциями (мотает от "всё отлично" к "всё ужасно"); - много самокритики, самообвинения, недовольство собой и своей жизнью; - травматичный опыт (включая травму инцеста); - "всё задолбало и непонятно как жить" - есть подозрения/диагноз биполярное расстройство, депрессия, пограничное расстройство личности (работаю совместно с психиатром); - и другие запросы, о которых можно узнать написав мне в личные сообщения @psy_yakovleva Как арт-терапевт я работаю с темами: поиск ресурсов, цели и желания, самоподдержка, гармонизация эмоционального состояния, самооценка и самоценность. Я нахожусь в длительной терапии, посещаю супервизии, постоянно повышаю квалификацию, участвую в конференциях и пишу научные (и не только) статьи. На сессиях со мной вам будет безопасно, конфиденциально, иногда будем шутки шутить, а иногда и грустить. Я "за" науку и доказательность в психологии, могу порекомендовать смежного специалиста, если в этом будет необходимость. Френдли специалист. У меня есть небольшой книжный клуб, проект "Рядом" для начинающих психологов, а еще я провожу арт-терапевтические встречи очно и онлайн. Вы всегда можете написать мне в личку @psy_yakovleva если у вас есть вопросы или вы хотели бы записаться на консультацию.

Ночной тыгыдык и терапия принятия и ответственности У меня есть кот. Как и другие коты, мой кот любит делать ночной тыгыдык. И, казалось бы, что тут психологического. Но кое-что интересное нашлось, если посмотреть на это через призму терапии принятия и ответственности. 1⃣Принятие Кот не пытается бороться с внезапным приливом энергии. Он не пытается "успокоить себя" или подавить импульс, потому что не подходящее время. 2⃣Когнитивное расцепление Для кота импульс "бежать" – это просто импульс. Он не думает: "Я неправильный/плохой кот, потому что я не сплю". 3⃣Контакт с настоящим моментом Во время тыгыдыка внимание кота сфокуссировано на повороте коридора, ощущении ковра под лапами. Никаких раздумий о вчерашнем невкусном корме. 4⃣Селф-как-контекст Кот остаётся собой когда спит, когда ест, когда скачет по квартире. Он – это пространство, в котором сменяются эти состояния. 5⃣Ценности Что важно для кота? Исследование, игра, реализация своей природы. Его забег – это выражение своей кошачьей природы. 6⃣Проактивность Кот не просто хочет бежать, он бежит! Это конкретное действие, которое направлено на реализацию его потребности. Психологическая гибкость – это умение быть осознанным, открытым и делать то, что важно, даже если внутри в этот момент происходит грандиозный тыгыдык.

Последние пару месяцев моя жизнь находится приблизительно в одном и том же темпе: работа-проект "Рядом"-консультации-учёба-сон И нет, я совсем не жалуюсь, и не хвалюсь своей "суперпупергипер продуктивностью". Дело здесь в том, что у меня начисто отбило желание что-то выкладывать и писать посты. Сейчас мой фокус находится в учёбе по терапии травмы, я всё ещё многое осмысливаю после учёбы по терапии депрессии и биполярному расстройству и я совсем отошла от "писать нормальные посты". Я сейчас даже понятия не имею о чем писать, кроме как о человеческой боли, травмах и расстройствах, с которыми я работаю. Не представляю пока куда меня приведёт отсутствие идей для постов, но я надеюсь, что вся эта история не затянется слишком надолго. Если у вас сейчас тоже как-то не пишется/не читается/не думается - я вас очень понимаю и высылаю паровозик поддержки ❤️

Пару дней назад сходила на нетворкинг. Это был весьма необычный опыт... Из интересного: много самых разных людей - от риэлтора до бухгалтера, от женского коуча до финансиста. Несколько психологов тоже нашлись, кстати. А ещё, были интересные упражнения по самопрезентации. Тут я поняла, что моя самопрезентация не укладывается в 10 секунд, если я начинаю говорить с чем я работаю 🌸 да и вообще есть о чем подумать. Опыт интересный, для меня он максимально нестандартный, хоть я и до этого в рамках тренингов участвовала в нетворкингах. Будет интересно его повторить осенью ❤️