Jivamukti Yoga Material Moscow

Дайджeст событий на ближайшие выходные. 📌 Суббота, 5 сентября • 11:30-13:00 Морозова Дарья Здоровая спина / Терапевтический уровень Мягкий терапевтический класс, поможет сбросить накопившееся за неделю напряжение в спине. Стоимость: 2 000 рублей. Действие абонементов распространяется. Онлайн предусмотрен. ЗАПИСАТЬСЯ. 📌 Суббота, 5 сентября • 13:15-14:45 Морозова Дарья Женское здоровье / Терапевтический уровень Учимся работать с мышцами тазового дна правильно, без мифов и заблуждений. Стоимость: 2 000 рублей. Действие абонементов распространяется. Онлайн предусмотрен. ЗАПИСАТЬСЯ. 📌 Воскресенье, 6 сентября • 12:00-13:30 Ли Яна Jivamukti Yoga / Open level Класс с фокусом на глубокие прогибы: вытяжение передней поверхности тела, укрепление мышц спины и улучшение подвижности плечевых суставов. Стоимость: 2 000 рублей. Действие абонементов распространяется. Онлайн предусмотрен. ЗАПИСАТЬСЯ. 📌 Воскресенье, 6 сентября • 14:30-15:30 Полякова Алена Jivamukti Yoga Spiritual Warrior / Open level «Духовный воин» – это инструмент, который помогает нам держать практику регулярной, а если вы немого «загуляли» этим летом, то это ТОТ САМЫЙ час с которого приглашаем вас войти в ритм. Стоимость: 2 000 рублей. Действие абонементов распространяется. Онлайн предусмотрен. ЗАПИСАТЬСЯ. 📌 Воскресенье, 6 сентября • 17:45-19:15 Гулида Мария Jivamukti Yoga / Open level Урдхва Дханурасана - про смелость открываться жизни, даже когда хочется защищаться. На классе Jivamukti Open Level будем исследовать мосты как путь от силы к доверию, от контроля к свободе. Практика о том, чтобы вспомнить любовь, которая уже есть внутри нас. Стоимость: 2 000 рублей. Действие абонементов распространяется. Онлайн предусмотрен.

▪️Последовательность и формы Полина: У выстроенного класса всегда есть логика — она ведет в определенном направлении: подвижность грудного отдела позвоночника, вытяжение задней поверхности тела, работа с тазобедренными суставами, перевернутые формы, балансы и т.д. Наклоны вперед часто действуют успокаивающе. Прогибы работают иначе — раскрывают грудную клетку и переднюю поверхность тела, дают ощущение прилива энергии. Скручивания стимулируют рецепторы брюшной полости, что сказывается на работе ЖКТ и, соответственно, на нашем эмоциональном состоянии тоже. Катя: В методе Дживамукти даже существует специальный класс — Chakra Balancing, который, как лакмусовая бумажка, проявляет текущее состояние практикующего за счет последовательной работы над разными частями тела. Считается, что через асаны стоя и балансовые положения можно отследить, насколько мы устойчивы не только на коврике, но и в текущих жизненных обстоятельствах. Корректная работа с наклонами позволяет нам стать более спокойными, активировав парасимпатическую нервную систему за счет более мягкого вытяжения по позвоночнику, а также отражает наш творческий потенциал, насколько мы «гибкие» и «подвижные», и, как говорит Шэрон Гэннон, основательница метода и создатель класса, помогает вспомнить, что нас удерживает: бывает трудно наклониться вперед физически — и так же трудно обратиться к своему прошлому. Скручивания помогают доставать из памяти моменты гнева или напряжения и буквально прорабатывать их через движение. Прогибы — раскрытие и вытяжение фронтальной части тела — учат работать со смелостью и уязвимостью, что делает нас увереннее по жизни. А перевернутые положения учат доверию, другой точке зрения на мир и силе повторения. За час класса активация и торможение сменяют друг друга не раз, и нервная система учится мягко переключаться между ними. Именно эта гибкость и способность переключаться между разными состояниями, а не постоянный покой, и есть признак устойчивости. Мы живем не только головой. Все наше тело беспрерывно включено в жизнь. Хронический тонус мышц, поверхностное дыхание, привычно поднятые к ушам плечи — последствия нашей ежедневной жизни. Можно и желательно разбираться с первопричинами. Но важно работать и напрямую с последствиями: с телом, с дыханием, с вниманием — переучивать нервную систему реагировать иначе. Практика — это инструмент, настраивающий наши главные «звучащие инструменты», тело и ум. Начиная с более привычного и понятного — тела, мы можем подбираться к огромному потенциалу нашего ума.

🟩Как работа с телом меняет состояние ума? Поговорили с нашей гостьей — практикующим психологом, Полиной и преподавателем Jivamukti Yoga — Екатериной Мордвинкиной. Полина:

Существует мнение, что хороший класс йоги способен заменить сеанс психотерапии. Согласиться с ним я не могу, но понять тех, кто так говорит — да. Состояние до практики и после может сильно разниться. За устойчивостью, гибкостью, выносливостью, что приходят вместе с регулярностью, стоит не только натренированная мышца. Меняется и то, что мы привыкли называть ментальным состоянием.

Почему, занимаясь телом, мы обнаруживаем перемену и в состоянии ума? Разберемся.

▪️Дыхание Полина:

Дыхание — едва ли не единственный вегетативный процесс, которым мы способны управлять сознательно и через который можем напрямую влиять на нервную систему.

Медленное, глубокое сознательное дыхание повышает тонус блуждающего нерва — главного проводника парасимпатической системы, той самой «педали торможения». За этим следует замедление сердечного ритма, мягкое снижение артериального давления. И постепенно мы начинаем чувствовать то самое «отпустило».

Катя:

На классах мы называем такой тип дыхания «удджайи» — дыхание с характерным шипящим звуком за счет поджатия голосовой щели. В методе принято работать с ритмом дыхания на 4 счета, где вдох и выдох выровнены в общем потоке движения класса. Так достигается общее звучание, и эмоциональное и физическое состояние каждого практикующего, следующего за ритмом, тоже выравнивается. Есть и активизирующие внимание техники — капалабхати (резкие выдохи за счет сокращения мышц брюшной полости) и бхастрика (резкие ритмичные выдохи носом). В зависимости от части класса преподаватель добавляет их для поставленной задачи.

▪️Внимание Полина:

Уникальность йога метода заключается в том что класс ведётся голосом, а если есть сложный моменты они демонстрируются отдельно. Услышанное приходится в реальном времени переводить в движение собственного тела — удерживать внимание, сверять положение, корректировать. И при этом не поддаваться инерции, если кто-то рядом услышал не так, как произнес преподаватель, и сделал по-своему. Ум занят. Для рассеянного, тревожного сознания это хорошая тренировка присутствия в текущем моменте — развивает навык слушания и слышания.

Отдельные формы требуют внимания к глубоким мышцам, до которых внимание в повседневном движении просто так не «дотягивается». Чтобы задействовать их, фокус приходится направлять в конкретную точку в теле. Это тренировка интероцепции — способности считывать сигналы изнутри. Чем точнее мы различаем телесные оттенки и малейшие сдвиги, тем яснее распознаем, что именно с нами происходит — уже не только на уровне тела.

Катя:

Это действительно так. Любое положение тела требует от практикующего направления внимания к определенному участку — каждая асана имеет несколько «точек внимания», которые приходится одновременно удерживать в голове. Работа с ними бывает разной: одна часть тела выполняет одно задание, другая — другое. Так они срабатывают вместе на единое качественное исполнение движения и тренируют внимание практикующего к собственному телу в конкретный момент времени. Параллельно в методе используется ассистирование — сопровождение практикующего телом, голосом или демостранцией, где через касание или слово внимание направляется на конкретную точку, подсвечивая то, на чем сейчас стоит сделать акцент.

Продолжение поста ниже ✔️

🟩Как работа с телом меняет состояние ума? Поговорили с нашей гостьей — практикующим психологом, Полиной и преподавателем Jivamukti Yoga — Екатериной Мордвинкиной. Полина:

Существует мнение, что хороший класс йоги способен заменить сеанс психотерапии. Согласиться с ним я не могу, но понять тех, кто так говорит — да. Состояние до практики и после может сильно разниться. За устойчивостью, гибкостью, выносливостью, что приходят вместе с регулярностью, стоит не только натренированная мышца. Меняется и то, что мы привыкли называть ментальным состоянием.

Почему, занимаясь телом, мы обнаруживаем перемену и в состоянии ума? Разберемся.

▪️Дыхание Полина:

Дыхание — едва ли не единственный вегетативный процесс, которым мы способны управлять сознательно и через который можем напрямую влиять на нервную систему.

Медленное, глубокое сознательное дыхание повышает тонус блуждающего нерва — главного проводника парасимпатической системы, той самой «педали торможения». За этим следует замедление сердечного ритма, мягкое снижение артериального давления. И постепенно мы начинаем чувствовать то самое «отпустило».

Катя:

На классах мы называем такой тип дыхания «удджайи» — дыхание с характерным шипящим звуком за счет поджатия голосовой щели. В методе принято работать с ритмом дыхания на 4 счета, где вдох и выдох выровнены в общем потоке движения класса. Так достигается общее звучание, и эмоциональное и физическое состояние каждого практикующего, следующего за ритмом, тоже выравнивается. Есть и активизирующие внимание техники — капалабхати (резкие выдохи за счет сокращения мышц брюшной полости) и бхастрика (резкие ритмичные выдохи носом). В зависимости от части класса преподаватель добавляет их для поставленной задачи.

▪️Внимание Полина:

Уникальность йога метода заключается в том что класс ведётся голосом, а если есть сложный моменты они демонстрируются отдельно. Услышанное приходится в реальном времени переводить в движение собственного тела — удерживать внимание, сверять положение, корректировать. И при этом не поддаваться инерции, если кто-то рядом услышал не так, как произнес преподаватель, и сделал по-своему. Ум занят. Для рассеянного, тревожного сознания это хорошая тренировка присутствия в текущем моменте — развивает навык слушания и слышания.

Отдельные формы требуют внимания к глубоким мышцам, до которых внимание в повседневном движении просто так не «дотягивается». Чтобы задействовать их, фокус приходится направлять в конкретную точку в теле. Это тренировка интероцепции — способности считывать сигналы изнутри. Чем точнее мы различаем телесные оттенки и малейшие сдвиги, тем яснее распознаем, что именно с нами происходит — уже не только на уровне тела.

Катя:

Это действительно так. Любое положение тела требует от практикующего направления внимания к определенному участку — каждая асана имеет несколько «точек внимания», которые приходится одновременно удерживать в голове. Работа с ними бывает разной: одна часть тела выполняет одно задание, другая — другое. Так они срабатывают вместе на единое качественное исполнение движения и тренируют внимание практикующего к собственному телу в конкретный момент времени. Параллельно в методе используется ассистирование — сопровождение практикующего телом, голосом или демостранцией, где через касание или слово внимание направляется на конкретную точку, подсвечивая то, на чем сейчас стоит сделать акцент.

Продолжение поста ниже ✔️

Подготовили для вас интереснейшие события этой недели. Мероприятия в студии «Материал» 🤍 🟩 26 августа (среда) Jivamukti Yoga Restore & Renew Любой уровень с Ани Асоян ▪️20:15–21:45 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен Записаться 🟩 28 августа (пятница) Презентация Лаборатории 2.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной Встреча, посвящённая следующему этапу профессионального развития преподавателя йоги. Расскажем о программе Лаборатории 2.0, её формате и содержании. А также проведем практикум. Вход свободный. ▪️15:00–16:00 💳 Бесплатно 💻 Онлайн предусмотрен Записаться 🟩 29 августа (суббота) Jivamukti Yoga Open Level с Александрой Михеевой ▪️09:30–11:00 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен Записаться Jivamukti yoga под поющие чаши и гонг Продвинутый уровень с Анной Лунеговой и Марией Лев ▪️13:00–14:45 💳 2 500 ₽ 💻 Онлайн предусмотрен Записаться 🟩 30 августа (воскресенье) Jivamukti Yoga Open Level с Екатериной Мордвинкиной ▪️15:45–17:20 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен Записаться До встречи на практике 🤍

🟩Приглашаем на открытую презентацию Лаборатории 2.0 28 августа в Material Yoga пройдёт бесплатная открытая встреча, посвящённая Лаборатории 2.0. С 21 по 26 сентября мы проведём 45-часовую обучающую лабораторию с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной — следующий этап профессионального развития преподавателя йоги. На открытой встрече подробнее расскажем о программе и формате обучения, разберём, кому подойдёт Лаборатория 2.0, как будет устроена работа в течение шести дней и что ждёт участников. А также проведем открытый практикум — уникальная возможность окунуться в атмосферу обучения. Вы сможете задать преподавателям все интересующие Вас вопросы и подробнее узнать о Лаборатории перед регистрацией. 28 августа · 15:00–16:00 Встреча бесплатная. Можно присоединиться в студии или онлайн. 🟩В студии (необходимо выбрать «ЗАЛ 2») 🟦Онлайн (необходимо выбрать «ОНЛАЙН»)

Приглашаем вас с 4 по 6 сентября на малую йога-дачу в Завидово с Марией Лев. Соберёмся в Малом Йога-доме за городом, чтобы хорошо и дружно проводить это лето в кругу единомышленников. Три дня мягкой практики и тишины вдали от привычного ритма. В программе:

— йога и медитация под звуки гонга и тибетских поющих чаш

— дыхательные техники по утрам

— свободное время между практиками

— баня по желанию

Размещение в двухместных комнатах, трёхразовое вегетарианское питание. Записаться можно по ссылке. → https://marialevyoga.tilda.ws/dacha_sept

🙏ФОКУС МЕСЯЦА — Август с Ани Асоян Представьте: Вы выходите на сцену перед двумя тысячами человек. Оркестр начинает играть — и Вы понимаете, что подготовили другой концерт. Именно это произошло с пианисткой Марией Жуан Пиреш. Она поняла ошибку, сказала дирижёру, что не готова, но затем вступила и сыграла произведение по памяти. Мне кажется, это история не только о памяти или таланте. Это история о силе повторения. Она повторяла эту музыку столько раз, что в критический момент практика оказалась глубже мысли: «Я не могу». 🟩То, что мы повторяем, постепенно становится частью нас. Одним из инструментов практики является мантра. Автор фокуса месяца Петрос пишет о том, что мантру невозможно понять интеллектуально. Можно прочитать десятки книг о ней, выучить перевод каждого слова, но сама суть мантры раскрывается только через повторение. Мы не становимся спокойными, потому что однажды прочитали о спокойствии. Мы не становимся сильнее, потому что посмотрели видео с атлетами. Мы меняемся благодаря тому, к чему возвращаемся снова и снова. ▪️Oṁ Namo Nārāyaṇāya Это восьмисложная мантра: Oṁ — Na — Mo — Nā — Rā — Ya — Ṇā — Ya Одна из самых известных мантр в ведической традиции. Петрос предлагает не столько пытаться её «понять», сколько прожить через повторение: произносить, слушать, повторять про себя, возвращаться к ней во время практики. ▪️АСАНА МЕСЯЦА Предлагаем в медленной виньясе мысленно распределить восьмисложную мантру на восемь частей движения: Oṁ — вдох, руки вверх. Na — выдох, наклон. Mo — вдох, голова, грудь вверх. Nā — выдох, Чатуранга дандасана. Rā — вдох, Урдхва Мукха Шванасана. Ya — выдох, Адхо Мукха Шванасана. Ṇā — вдох, прыжок / шаг вперёд. Ya — выдох, наклон. ▪️КНИГА МЕСЯЦА «ПУТЕШЕСТВИЕ ДОМОЙ» РАДХАНАТХА СВАМИ Вдохновляющая автобиографическая история духовного поиска: путешествие молодого американца через Европу и Ближний Восток в Индию в поисках учителя, традиции и собственного пути. Автор книги Радханатх Свами возвращает нас к вопросу: что для меня действительно является домом? Увлекательная история, основанная на реальных событиях, — важное напоминание о том, что большинство ответов невозможно узнать заранее. Жизнь приглашает проживать и проверять их на собственном опыте. Двигаясь от информации — к опыту, от повторения — к внутреннему знанию. #Фокус_месяца_материал

🙏 Дайджест мероприятий 🟩 21 августа (пятница) 🟣 Силовая тренировка с элементами гимнастики / Продвинутый уровень с Павлом Павловым ▪️18:45–20:00 💳 2 000 ₽ и по абонементам 🔗 [Записаться] 🟢 22 августа (суббота) 🟣 JIVAMUKTI YOGA XL Open level / Продвинутый уровень с Еленой Куратовой Расширенный класс Jivamukti Yoga Open Level XL — это глубокое погружение для тех, кто уже заложил прочный фундамент и хочет двигаться дальше. Занятие продвинутого уровня сложности рассчитано на гостей с опытом регулярной практики от одного года. ▪️12:30–14:45 💳 2 500 ₽, абонемент не распространяется 💻 Онлайн предусмотрен 🔗 [Записаться] 🟣 Jivamukti Yoga Open Level и киртан с Камилой Могилевой Jivamukti Open Level — это динамичная и целостная практика, в которой движение, дыхание, внимание и музыка соединяются в единый поток. Особая часть класса — киртан. В завершение мы объединимся в пении мантр — через голос, ритм и повторение создавая пространство для концентрации, присутствия и общего проживания практики. ▪️15:10–16:55 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен 🔗 [Записаться] 🟩 23 августа (воскресенье) 🟣 Jivamukti Yoga Open Level с Алиной Ионовой Jivamukti Yoga Open Level на тему Find a seat / Найти своё место Завершающий класс Алины Ионовой в студии. Акцент класса — раскрытие тазобедренных суставов и исследование понятия «устойчивой асаны» ▪️14:00–15:30 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен 🔗 [Записаться] 🟣 Jivamukti Yoga Open Level перевернутые асаны: сила, баланс и контроль с Камилой Могилевой Класс Jivamukti Open Level, посвящённый исследованию стоек на руках и подготовке тела к перевёрнутым положениям. Мы разберём ключевые принципы работы в стойке: опору на кисти, стабильность плечевого пояса, силу и контроль корпуса, положение таза и ног, а также координацию дыхания и движения в рамках класса Jivamukti Open. ▪️15:45–17:20 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен 🔗 [Записаться] До встречи на практике 🤍

🟩С 10 октября по 1 ноября в студии стартует «VOICEWAY» — месячный курс о голосе и речи через работу с телом и мышлением.

Голос — единственный инструмент преподавателя, который не выключается. Мы годами разбираем выравнивания, дыхание, работу с травмой — и почти никогда не разбираем то, чем всё это произносится.

🟦Вас ждет не просто техника речи и не ораторское мастерство: в основе курса метод Кристин Линклейтер, где не будут ставить «искусственный голос», а помогут освободить собственный — снять зажимы, чтобы вернулись гибкость и диапазон. ✋На курсе три направления: общение и публичное выступление, голос и тело, речь и мышление. Ведёт Татьяна Савина — сертифицированный преподаватель метода Линклейтер, педагог НИУ ВШЭ. Курс идёт с 2018 года, группа — до 16 человек. Для преподавателей йоги и для всех, кто много коммуницирует: ведёт группы, консультирует, выступает и просто хочет услышать как звучит его «настоящий голос». Запись — по ссылке.

🟩Лаборатория 2.0 — следующий этап профессионального развития преподавателя йоги. С 21 по 26 сентября в Material Yoga пройдёт 45-часовая обучающая лаборатория с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной. 🟢 В программе — философия и «Бхагавад-гита», санскрит и чантинг, Jivamukti Yoga Open Level, ассистирование, работа с голосом и речью, а главное — практика преподавания и профессиональная обратная связь. Лаборатория подойдёт выпускникам 1.0 и действующим преподавателям любого направления и метода, которые хотят продолжать исследовать свою профессию, углублять знания и видеть собственную практику преподавания со стороны. 45 часов, 6 дней, три преподавателя и много пространства для работы, вопросов и развития. Для участия необходима предварительная регистрация по ссылке.

✋Дайджест мероприятий недели 🟩 13 августа (четверг) 🟣 Jivamukti Yoga Spiritual Warrior с Марией Гулидой Динамичная виньяса с акцентом на силу, устойчивость и концентрацию: последовательность стоячих асан и переходов, которая тренирует внимание и выносливость. ▪️17:30–18:30 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен 🔗 Записаться 🟩15 августа (суббота) 🟣Jivamukti Yoga Начальный уровень. Прогибы назад с Анной Лунеговой Акцент класса — на глубоком и безопасном вытяжении передней поверхности тела с вниманием к пояснице и её здоровой работе. ▪️11:00–12:30 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн не предусмотрен 🔗 Записаться 🟣 Jivamukti Yoga Open Level Музыкальный класс с Еленой Куратовой ▪️15:00–16:45 💳 2 500 ₽, действие абонементов не распространяется 💻 Онлайн предусмотрен 🔗 Записаться 🟣Силовая тренировка с элементами гимнастики Продвинутый уровень с Андреем Абрамовым ▪️17:10–18:40 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен 🔗 Записаться 🟩 16 августа (воскресенье) 🟣 Jivamukti Yoga Beginner Vinyasa Начальный уровень с Эльмирой Новиковой Мягкий потоковый класс: синхронизация движения и дыхания, направление взгляда и плавность практики. Подойдёт новичкам и тем, кто хочет углубить практику. ▪️10:00–11:30 💳 2 000 ₽ и по абонементам 💻 Онлайн предусмотрен 🔗 Записаться До встречи на практике 🤍