Emshanova.psy ❤️

Сессия в полном разгаре, каждый день с утра до вечера занятия, лекции, практики. Ничего другого не успеваю, даже забыла поделиться радостью, что сдала еще и Антомию центральной нервной системы, тоже на 5 😁 синдром отличницы будь он не ладен )))😆 На факультете психологии мне учиться точно легче чем 20 лет назад в Политехе на электрофизическом 🥹 Тут всё понятно, близко и интересно, ну и, конечно, полуторогодовая переподготовка на психолога в своё время тоже играет свою роль 👍 Но, кстати, с очным обучением по программе второго высшего переподготовку не сравнить! Академическая база - это мощь другого уровня 🎓 Устаю, но как же я при этом счастлива! Это было одним из лучших решений за последние 10 лет 🤗🥰 Завтра еще зачёт по стресс-менеджменту, пожелайте мне удачи 😇

У нас тут морозы уже почти неделю под 40 ° ☃️❄️🌬 Красиво на улице 😅🥰 И сессия в разгаре, сдала сегодня самый сложный экзамен в этой сессии, классический такой, по билетам, в билете два вопроса, садишься и глядя в глаза преподавателю всё рассказываешь, никаких тебе тестов, никакого онлайн )) Было сложно, но я получила колоссальное удовольствие 🤓😅 Очень довольная 😊

Как страшно выглядит то, что в наше время, когда есть доступ к еде, теплу и бесконечному количеству способов проживать свою силу как-то по-другому, кто-то всё ещё выбирает ехать в лес. Не чтобы слушать тишину и соединяться с природой, не для того, чтобы почувствовать в себе жизнь, а наоборот - чтобы целиться в живую мишень и эту жизнь отнимать. Ради удовольствия, азарта или ощущения власти, называя это хобби или традицией. Каждый раз, размышляя об этом, задаюсь вопросом что именно в человеке в этот момент реализуется, какая внутренняя часть требует выхода, не находя другого, более зрелого и человечного способа проявления? Ведь если мы убираем аргумент выживания (а в современной охоте он в 99% отсутствует), то остаётся видимо какая - то потребность, за которой стоят подавленные агрессивные импульсы, потребность почувствовать контроль и превосходство, или может быть это отыгрывание внутренней пустоты или неосознаваемой злости? Часто это хобби действительно передаётся как нечто нормальное: дед был охотником, отец был охотником, и я буду, тогда мы, вероятно, имеем дело с унаследованным сценарием, в котором эмпатия просто не развивалась, потому что не была востребована, не поощрялась и, скорее всего, считалась слабостью. 🤔 что происходит с эмпатией, когда человек может поднять ружьё, глядя в глаза животного, которое не угрожает ему, не нападает, не осознаёт происходящего и доверяет? 🤔 насколько незаметно для человека может происходить обесценивание жизни как таковой, когда ubiistvo становится развлечением, а его жерtva - трофеем? Этот пост не является целью осуждать, им я приглашаю задуматься: что именно мы реализуем, когда нормализуем охоту как хобби и какую часть себя мы в этот момент кормим? И что внутри нас должно быть настолько неуслышанным, чтобы требовать проявляться именно так? Мне интересно, что вы об этом думаете ✏️

Если вы садовник и пришли в свой сад сейчас, то как он выглядит ? Напишите ⬇️

Сделала смешной рилс в инсту и вдруг поняла что эта тема так часто всплывает в коммуникации совершенно не близких друг другу людей, что решила разобрать с вами тему личных границ на её примере ✨ ➡️ под видом обычного интереса, заботы или даже шутки люди задают вопросы, которые на самом деле являются прямым вторжением в личные границы: - когда ребёнка? когда за вторым? а вы вообще планируете? Мало кто задумывается, что за этими фразами может стоять чужая боль, сложный путь, страх, утрата или медицинские ограничения, и неважно, на самом деле что, может это осознанный выбор людей, не требующий комментариев. Ваши личные границы - это внутреннее ощущение, что это моё, и я имею право ничего не объяснять и не оправдываться. А когда человек легко задаёт такие вопросы, он чаще всего искренне не осознаёт, что вторгается в интимное пространство другого, потому что его собственные границы давно размыты и не ощущаются как что-то ценное и защищаемое. Там, где есть чёткое чувство своих границ, обычно есть и автоматическое уважение к границам других - я не лезу туда, куда меня не звали и не трогаю темы, которые могут быть уязвимыми, не даю советов, если меня о них не просили и не задаю вопросов, ответы на которые человек возможно не готов выносить наружу. Если вы сейчас ловите себя на том, что вам нормально расспрашивать других о детях, зарплате, отношениях, теле и пр., то тут стоит посмотреть в сторону себя - где и кому вы позволяете делать с вами то же самое. Нарушение чужих границ почти всегда идёт рука об руку с неумением защищать свои, потому что ваша психика просто не различает, где заканчиваюсь я и начинается другой, и тогда границы становятся чем-то условным и размытым. Как только человек начинает чувствовать своё пространство, свои пределы и право на тишину в личных вопросах, он удивительным образом перестаёт вторгаться в чужую жизнь, потому что уважение к себе всегда рождает уважение к другому, замечали?

Готовлюсь сейчас к экзамену, изучаю много информации по истории психологии, большое количество экспериментов проводилось в начале её становления и далеко не все они были гуманными. Как вам такой? Кстати подобные эксперименты легли в основу и сформировали современную КПТ, которая доказала свою эффективность и спасает сейчас сотни тысяч людей по всему миру. Как думаете цель оправдывает средства или нет?

Дорогие мои 🤍 Поздравляю Вас с наступающим, а у кого-то уже наступившим, Новым Годом☃️ Благодарю, что Вы были рядом в этом году, благодарю за Ваше доверие, за честность с собой, за смелость заглядывать внутрь и выбирать себя - даже когда это непросто. Пусть в новом году у Вас будет больше тишины внутри и меньше спешки, больше опоры на себя и меньше сомнений, больше разрешения себе быть живыми, не идеальными, настоящими! Пусть в вашей жизни будет тепло и в отношениях, и в доме, и в душе, а еще пусть у вас рядом будут люди, с которыми можно выдохнуть и быть собой, это очень важно! Я искренне желаю Вам бережности к себе, маленьких и больших радостей каждый день! Пусть новый 2026-ой будет про Вас и для Вас ❤️ Всех Вам благ 🌲 🥳

Топ-5 фраз на новогодних посиделках с семьёй, от которых меня, как психолога, передергивает: «Ну что, когда замуж уже?» Это замечание рождается из мифа, что ценность человека равна наличию у него партнёра. Такой вопрос всегда бьёт по самооценке, сразу начинаешь думать, что со мной что-то не так, раз я не соответствую чьему-то сценарию. Если слышите такое, знайте, что это обесценивание вашего текущего этапа жизни (как будто вы живёте неполноценную жизнь, если такого события у вас не случилось), а также это навязывание вам каких -то чужих сроков и вторжение в вашу интимную зону. «В твоём возрасте у меня уже… (дети, квартира, семья, карьера)» Эта фраза сравнивает две разные жизни в двух разных реальностях и моментально включает в вас чувство стыда и несоответствия. Между строк там звучит, что ты хуже и не дотягиваешь до той планки, которую тебе поставили. Сравнение с другими людьми - один из самых сильных факторов, который провоцирует тревогу и хроническое недовольство собой. «Терпи, в жизни не всегда будет легко» Эта фраза учит подавлять чувства, игнорировать свою боль и не слышать себя, она формирует запрет на эмоции и потерю контакта с собой. Наша психика не лечится терпением, ей наоборот нужна поддержка и право сказать «мне сейчас тяжело» «Ты слишком чувствительная» Тут вместо того чтобы признать свои грубость, неосторожность или даже хамство, вам говорят, что это с вами что-то не так. По факту это самый настоящий газлайтинг, перекладывание ответственности на вас и обесценивание ваших эмоций. Никто не имеет права решать за вас, какие чувства вам испытывать. «Мы же семья, что ты так реагируешь?» Этим часто оправдывают свою бестактность, давление, контроль и отсутствие уважения вашей позиции. Как будто близким и родным разрешено нарушать ваши границы на правах родственных связей. Это не так. Настоящая семья - это место безопасности, где можно чувствовать себя свободно и спокойно.

Если после общения с родными вам хочется оправдываться, вы чувствуете вину и как будто потеряли всю свою энергию, то проанализируйте где и в каких ситуациях в ваше личное пространство бесцеремонно вторгаются.

А Новый год - тем более не повод терпеть то, что вас ранит ☃️ Какие из этих фраз слышали в свой адрес? Что чувствовали при этом ?

Вы - водитель, который едет по дороге к тому, что для Вас ценно: ваши цели, деньги, отношения, развитие. На обочине стоят дорожные знаки - это ваши тревожные мысли: 😶‍🌫️ У тебя не получится 😶‍🌫️ Опасно 😶‍🌫️ Остановись 😶‍🌫️ Поворачивай назад и др. Вы можете остановиться, начать спорить со знаком, пытаться его убрать, сломать или послушаться и развернуться, поехать обратно. А что, если вместо этого заметить знак («Ага, опять мысль о провале»), признать его наличие… и продолжить движение к своей цели? Психотерапия учит не побеждать боль, а перестать позволять ей быть диктатором, который лишает вас полноценной жизни. Мы не можем сделать так, чтобы всю жизнь прожить без болезненного опыта, печали, страха, но мы можем научиться принимать внутренний дискомфорт (который неизбежен) как неотъемлемую часть жизни, а не бороться с ним (тратя на эту борьбу огромную часть жизни). В терапии мы учимся расцепляться с навязчивыми мыслями и старыми сценариями, увидев в них просто продукт работы мозга, а не абсолютную истину. 🫂 Своих клиентов я всегда веду в сторону осознования своих ценностей  ("каким человеком я хочу быть? что для меня важно?") и в сторону того, чтобы действовать в их направлении, даже при наличии дискомфорта - это и есть навык психологической гибкости ❤️ А по шкале Бека кто-то сделал тест? (в аудио выше об этом) а то никто не написал свой результат или у всех всё прекрасно 👍💃?

Начинается сессия 🧑‍🎓 Сдавала сегодня зачёт по психологии тревожности (терапия тревоги и тревожных растройств). Тема актуальная очень, особенно зимой, а особенно в декабре (у многих усиливается в это время тревожность), но я не об этом сейчас хотела ... посмотрите как красиво у нас в Сибири зимой 🥰 Когда вокруг всё такое белое и сверкающее даже тревожность немного отступает, правда 😉🌲❤️? Зачёт сдала, готовлюсь теперь к экзамену по анатомии ЦНС 🎓, хотела вас спросить нужны ли вам по посты / подкасты про тревожность ? С чего нужно начинать, если чувствуете её усиление, откуда у нее "ноги растут" и пр. 😉?

А вы уже поставили 🌲? Будете😉?

Вляпалась на днях в комментариях в запрещенограмме 😆 аж рилс захотела снять ))) Давайте обсудим эту ситуацию 🤝что думаете 😁?

Оказавшись перед какой-то вроде бы простой задачей, которую можно сделать за пять минут, мы часто умудряемся откладывать её на долгий срок, будто это сложный поход на Эверест. Замечали? Подвешанная задача, которую мы не решаем, давит на нас изнутри, вытягивая всю энергию. Задача висит, а мы всё это время ходим с ощущением тяжести, хотя стоило бы просто сесть и сделать, но... это было бы слишком просто 😁 Почему так происходит ? ➡️ внутри нас живёт комбо из страха, что не получится идеально, и сопротивления, - так мозг пытается защитить нас от любого дискомфорта (а дискомфорт для него - это всё, что расходует хоть каплю энергии) ➡️ мы хватаемся за что угодно, за телефон, за чай, за ещё чуть-чуть полежу, создавая иллюзию отдыха, который на самом деле отдыхом не является. Действенный путь выхода из такой прокрастинации: ✅️ начать с самого маленького действия, например, не с отчёта, срок которого уже подгорает, а с того, чтобы просто открыть файл, или не с генеральной уборки, а с того, чтобы поднять одну вещь и убрать её на место ➡️ не с большого дела, а с микрошага! мозг тогда не успеет испугаться 🤫 и есть огромный шанс погрузиться в задачу с полной отдачей🤗 Признавайтесь, кто еще кроссовки с лета не помыл и не убрал в коробки 😉?

Мои комментарии к этому ⬇️⬇️⬇️

Дорогие мои, хочу вам порекомендовать это чудесное интервью на пятничный вечер! Наталья Орейро у Стрелец. Прекрасная женщина, кумир, наверное, всех девочек 90 - ых 🥰 Как она говорит, какие правильные мысли, я в восхищении 🥹! Смотрели в детстве "Дикий Ангел"? Я помню как мы с подружками бежали со школы, чтобы успеть на очередную серию, а последнюю, где свадьба Милли и Иво, записывали на видео кассету и потом 100 раз пересматривали Наталья Орейро, кажется совсем не изменилась, всё такая же красотка, обязательно посмотрите, даже если не любите Стрелец 😁 (в этом выпуске она почти не перебивает гостью 😄)

Сегодня был очень красивый закат, хочу с вами поделиться 🥰 Краски природы, свобода, красота и только лишь восхищение! Благодарю Вселенную за этот день и подаренные эмоции ❤️