Кардиолог Ольга Бокерия

Опасное ожирение 😔 Надеюсь, видео было для вас полезено и интересено. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться. ⠀ Люблю вас всех ❤❤❤

Может ли быть АРИТМИЯ от ОСТЕОХОНДРОЗА🤔 Надеюсь, видео было для вас полезено и интересено. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться. ⠀ Люблю вас всех ❤❤❤

Много есть видов мяса, что выбрать 🤔 Нет 100% ответа, что лучше, а что хуже, но есть факты, касательно разных видов мяса, которыми я с вами поделюсь. Заранее предупреждаю - это не все виды мяса, которые существуют. Про остальные буду рассказывать в других постах, если напишите в комментариях, что еще вам интересно. 🐄Говядина У говядины не самая лучшая репутация, так как считается, что употребление слишком большого количества жирного красного мяса приводит к активизации воспаления в организме. Но, когда речь идет об употреблении качественного красного мяса коров травяного откорма, оно полезно, так как содержит такие питательные вещества, как белок, витамин В12, железо, ниацин и цинк. Кроме того, незаменимые аминокислоты, которые содержатся в нем, усваиваются организмом намного лучше, чем, если вы будете есть мясо зернового откорма или соответствующие добавки. 🐑Ягнёнок Как и говядина, баранина является хорошим источником белка, омега-3 жирных кислот, витамина В12, ниацина, цинка и железа. Приготовьте рагу из баранины с полезными овощами - это отличное блюдо, которое не только наполнит вас белком, но и клетчаткой и даст чувство сытости надолго, что обеспечит здоровье как желудочно-кишечному тракту, так и всему организму в целом. 🐐Козлятина Не во всех, но многих народностях принято употреблять козлятину. Он содержит гораздо меньше жира и калорий, чем другие виды красного мясо, а также много витаминов и питательных веществ. В нем также очень мало насыщенных жиров - даже меньше, чем в курице. Из экзотических меню - попробуйте индийский козий карри - хороший способ познакомиться с козлятиной, если никогда не пробовал😊 🐓Курица В курице гораздо меньше насыщенных жиров, чем в большинстве видов красного мяса. 100 г курицы содержит 25,9 грамма белка вместе с незаменимыми аминокислотами, железом и ниацином. Они помогают с ростом клеток и метаболизмом. Проблема с курами в их питании и употреблении антибиотиков во время выращивания. Будьте аккуратны и обращайте на это внимание во время выбора курицы при покупке. 🦃Индейка Как и курица, индейка содержит все девять незаменимых аминокислот (которые называются полным белком). В нем также меньше насыщенных жиров, чем в большинстве красного мяса и даже меньше, чем в курице. Также важно, что индейка более разборчива в своем рационе и как правило, индюшачее мясо содержит меньше вредных веществ и токсинов, в нем больше белка, витаминов, цинка, железа, но меньше жира, калорий и натрия по сравнению с куриным. Если вы не вегетарианец, то мясо это хороший источник силы и полезных веществ. Основная задача - выбрать качественный продукт и может он будет стоить дороже, и вы сможете позволить себе половину порции дешевого мяса, но поверьте пользы от этой половины будет в разы больше, а вреда намного меньше. Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому он пригодится, и конечно же, ставьте❤️❤️❤️🔥🔥🔥 Люблю вас всех♥️♥️♥️

Во время эмоционального всплеска организму нужно много кортизола (гормона стресса), он синтезируется из холестерина. Помните, что и сам холестерин на 80% образуется в организме, только 20% приходит с пищей. Поэтому диеты особенно не помогают нормализовать холестерин. Это необходимо делать изнутри. То есть, чем лучше вы научитесь стабилизировать свои стрессовые реакции, тем меньше вам потребуется кортизола, и тем ниже станет ваш холестерин. Надеюсь, видео было для вас полезено и интересено. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться. ⠀ Люблю вас всех ❤❤❤

Новая процедура похудения😊 Вы слышали о такой процедуре? Напоминаю! Клуб «Путеводитель по менопаузе» начинает работать с 14 мая 2024 г. ❗️Успейте присоединиться! До 14 мая вы можете приобрести со скидкой❗️ Остались вопросы? Пишите @olgabokeria, и моя команда обязательно поможет ☺️

Почему нужно заботиться о соотношении омега-3 и омега-6 жирных кислотах? 💊 Омега-3 и омега-6 жирные кислоты называются полиненасыщенными жирами, потому что они имеют много двойных связей (поли = много). Наше тело не имеет ферментов для их производства, поэтому мы должны получать омега-3 и омега-6 жирные кислоты извне. Именно поэтому их называют «незаменимыми» жирными кислотами. Эти жирные кислоты отличаются от большинства других жиров. Они не просто используются для получения энергии или запаса, они биологически активны и играют важную роль в таких процессах, как свертывание крови и воспаление. При этом эффекты омега-3 и омега-6 отличаются: ученые считают, что омега-6 являются провоспалительными, а омега-3 – противовоспалительными. И это абсолютно критично! Хроническое воспаление может быть одним из ведущих драйверов самых серьезных заболеваний: болезней сердца, метаболического синдрома, диабета, артрита, болезни Альцгеймера, онкологии. Если посмотреть на диету доиндустриальных популяций, соотношение Омега 3 к Омега 6 варьировало от 4:1 до 1:4. Большинство из которых находились где-то посередине. Соотношение сегодня составляет 16:1, что намного выше того, к чему люди генетически адаптированы. Современные индустриально развитые популяции едят большое количество обработанных семян и растительных масел. Некоторые из этих масел содержат омега-6. Технология обработки этих масел еще не существовала примерно 100 лет назад, и люди не успели генетически адаптироваться к большому количеству омега-6, которое увеличилось более чем на 200% (в 3 раза) только за последние 50 лет. Таким образом, жиры, которые люди едят сегодня, приводят к фактическим изменениям в их телах, как с точки зрения их жировых запасов, так и здоровья клеточных мембран. Большое количество омега-6 в клеточных мембранах тесно связано с риском сердечных заболеваний, что имеет смысл, учитывая их потенциальные провоспалительные эффекты. При этом, влияние растительных жиров все еще дискутируется: известно, например, что линолевая кислота - наиболее распространенная омега-6 жирная кислота - не повышает уровень воспалительных маркеров. Поэтому остается не совсем ясным, оказывает ли высокое потребление омега-6 жирных кислот какое-либо влияние на риск хронических заболеваний💊 Тем не менее, точно известно, что когда соотношение двух видов стремится к единице - это оптимально. Но не за счет увеличения потребления Омега 3, а за счет уменьшения потребления омега-6. Желательно избегать обработанные семена и растительные масла с высоким содержанием омега-6, а также обработанные пищевые продукты, которые их содержат. Сливочное масло, кокосовое масло, сало, пальмовое масло и оливковое масло имеют относительно низкое содержание омега-6. А вот подсолнечное, кукурузное, соевое и хлопковое масла содержат наибольшее количество омега-6. У большинства людей с ожирением в организме уже содержится огромное количество омега-6 жирных кислот, поэтому потребуется время, чтобы избавиться от них. Используйте растительные масла, которые содержат низкое количество омега-6 жирных кислот, например, оливковое масло. Обязательно употребляйте авокадо, морепродукты, жирные сорта рыбы. Можно также использовать добавки Омега 3. Рыбий жир - хороший выбор, особенно если он содержит добавленные витамины D и А. Как всегда, мне важно ваше мнение - понравился ли пост - пишите комментарии, задавайте вопросы, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, сохраняйте и делитесь информацией с теми, кому он пригодится, и конечно же, ставьте❤️❤️❤️🔥🔥🔥 Люблю вас всех♥️♥️♥️

7 лучших продуктов для печени 🥗 ⠀ Вы часто спрашиваете, как поддержать печень, особенно при приеме статинов и других препаратов. ⠀ Предлагаю вам список семи самых полезных продуктов для для очищения и поддержания нормальной работы печени. ⠀ Иметь здоровую печень важно, ведь она выполняет в организме множество функций: ⠀ ▪Расщепляет питательные вещества, обеспечивает процессы обмена белков и аминокислот, липидов, углеводов, биологически активных веществ (гормонов, биогенных аминов и витаминов), микроэлементов. ⠀ ▪Синтезирует (производит) желчь, холестерин; превращает избыток холестерина в желчные кислоты и выводит из организма. ⠀ ▪Депонирует (запасает) углеводы, белки, жиры, гормоны, витамины, минеральные вещества, ряд витаминов, железо, витамины A, D, K, B12 и фолиевую кислоту. ⠀ ▪Детоксифицирует (осуществляется обезвреживание) чужеродных и токсичных соединений, образующихся в организме и поступающих извне. Выводит с желчью более 40 соединений. ⠀ ▪Поддерживает постоянный состав крови. ⠀ ▪Метаболизирует (перерабатывает) углеводы, аминокислоты и белки, а также жиры. ⠀ ▪Биохимически обрабатывает стероидные гормоны, билирубин, лекарственные вещества, алкоголь и др. ⠀ Чтобы поддерживать функцию печени, полезно активно употреблять следующие продукты: ⠀ 🥬 Все виды крестоцветных овощей (все виды капусты и салатов, руккола, шпинат, хрен, редька, репа, редис и др.) ⠀ 🥚 Яйца – много холина – регулирует холестерин, много белка ⠀ 🌱 Побеги (любые) ⠀ 🥗 Свекла – снижает воспаление, улучшает выведение желчи, листья свеклы содержат самое большое количество калия из всех продуктов ⠀ 🧄 Чеснок ⠀ 🐟 Все виды жирной рыба ⠀ 🍋 Лимон – снижает воспаление, удаляет жир с печени ⠀ Надеюсь, пост был для вас полезен и интересен. И если так, то ставьте ❤️❤️❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому такая информация может пригодиться. ⠀ Люблю вас всех ❤❤❤

Что такое СПЕРФУД и чем он полезен🤔 Как всегда, надеюсь информация вам будет интересна и полезна. Подписывайтесь, пишите в комментариях, ставьте ❤️❤️❤️Обязательно сохраняйте и делитесь этой информацией с близкими и друзьями.

Что произойдет, если пить всего одну столовую ложку лимонного сока разведенную в стакане воды натощак 🤔 Как всегда, надеюсь информация вам будет интересна и полезна. Подписывайтесь, пишите в комментариях, ставьте ❤️❤️❤️Обязательно сохраняйте и делитесь этой информацией с близкими и друзьями.

Может ли женщина в 45+ болеть сердечно-сосудистыми заболеваниями 🤔 В менопаузе происходят изменения в организме, которые могут вызывать некоторые неприятные симптомы. Этот период жизни женщин требует особого внимания и заботы о здоровье. Знание о том, что происходит в организме во время менопаузы, может помочь лучше понять и преодолеть симптомы. 14 мая стартует мой онлайн клуб «Путеводитель по менопаузе». Клуб «Путеводитель по менопаузе» - это система комплекса теории и практики, которая приведет вас к положительному результату. Не откладывайте заботу о себе на потом – начните учиться и познавать все тонкости менопаузы уже сегодня! ✅Стать участником можно написав в техподдержку @olgabokeria и моя команда обязательно Вам поможет.