Последняя нервная клетка

— Почему ты пошёл в Чернобыльский реактор? — спросила я отца в 2016 году. —  а больше некому было.  Мы знали, что он ликвидатор. Но не знали, что он был тем самым человеком, который устанавливал внутри реактора измерительной оборудование. Он был в Чернобыле четыре раза. Все дозировки точно известны. Он ходил и вразумлял нашу повернутую на экологии географичку, что несмотря на аварию, атомная энергия остаётся самой чистой. И да, их институт предупреждал, что конструкция Чернобыльского реактора была неудачной. До настоящего момента он проектирует системы безопасности  атомных станций  по всему миру. Я доверяю лично ему. Потому что он точно знает, что делает. И за это заплачена цена.Много погибших друзей. Митинское кладбище каждую весну. Смотреть все сериальчики про Чернобыль эти ребята не могут и не будут. Так много наносной чуши. Он всегда уважает тех, кто не пиз**т, а делает. Не выпендривается, а знает. И использует это знание на пользу людям. И я их с мамой очень люблю. Фильм, который Первый канал снял про их “Вспоминая Чернобыль 2016”: https://vk.com/video-149782155_456240930 Папа — с 24-й минуты, когда рассказывает, как «у дозиметра кончилась шкала». Любите своих родителей, пока они живы. И не докапывайтесь.

Давайте-ка сейчас улучшим ваше моральное состояние. Вокруг, как бы так сказать, чтобы не материться, м-гм, “специфически”. Но мы предпримем меры. Время гулять и сажать цветочки, дамы и господа. @lastnerve Основы Красивый город еще не гарантирует психологического комфорта. И плотная застройка сама по себе еще не опасна. На психику действуют: шум, обзор, предсказуемость, ориентиры, безопасность, социальная плотность и качество переходных маршрутов. Деление на «город» и «природу» бесполезно, все рвано, все смешивается (Huynh et al., 2026). Парки и леса хороши для ментального здоровья, это мы знаем (Li et al., 2025). Но просто знать бесполезно, нужен всегда план действий. Ваши прогулочные маршруты управляют активностью префронтальной коры. Приятные сцены снижали активацию префронтальной коры, неприятные — повышали ее (Brunner et al., 2026). Восстановление зависит и от соцокружения. Оно связано с ощущением безопасности, малым числом людей и спокойной активностью рядом с близким человеком (Grave et al., 2025). Этим то  мы заманим родственников на садовые работы.  Цвета на улицах влияют на восприятие, ну очевидно, но пусть (Song & Xiao, 2025). Садоводство, огород, уход за комнатными растениями, выращивание овощей и цветов связаны с улучшением благополучия и со снижением части симптомов депрессии, тревоги и стресса. Оказано на больших данных (Panțiru et al., 2024). Посадим цветочки поярче.  Даже уход за комнатным растением после стрессового события улучшал состояние. В течение месяца снижались симптомы депрессии, стресса, негативный аффект и пережевывание мыслей, а устойчивость выросла (Azad & Marselle, 2025). Терапевтическое садоводство у студентов тоже снижало стресс и тревогу, а общая и академическая устойчивость выросли (Diehl et al., 2025). При депрессивных расстройствах эффект подтвержден. Садоводческая терапия снижала депрессию, тревогу, улучшает когнитивные функции, социальное функционирование и качество жизни; особенно если это длится дольше восьми недель (Kuo et al., 2025).Когда я писала кандидатскую, я перепахала всю дачу, озеленила все доступные балконы и вырастила розовый сад. И, кажется, даже не рехнулась.  Короче, начинаем сезон. Так что вот оно золотое время начал садово-огородной терапии.  С чего начать? Цинии — проще всего и доступно ( цветут все время без проблем до холодов), садовая земляника (до ноября может декоративно плодоносить на балконе), кабачки (прикольно  не дохнут), подсолнухи,  девичий виноград, розы. Если надо, у меня есть список, какие сорта легче всего вырастить.  Так что, дамы и господа, бережем себя и открываем сезон!)

О! Офигенная игра для тех, то увлекается цветами, искусством, дизайном, полиграфией, модой. Тестирует память на цвета. Можно и потренировать свою память и с детьми поиграть. Подсмотрено сообществе @thinkcog https://dialed.gg/?c=3PCHDE А вечером расскажу вам про то, что спасет нас всех от поехавшей кукушечки

Пост порицания Тимоти Шаламе, поддержки мам и преподавателей музыки. Факты, чтобы убедить в пользе искусства упрямых отпрысков, сладких булочек и принцесс. Без этого никуда. Даже растения и грибы уважают музыку.  Научно доказано: музыка, танец и театр улучшают внимание, поведение, управление эмоциями и общение. Занятия музыкой улучшают самоконтроль и рабочую память. у детей после музыкального обучения улучшились тормозный контроль, способность сдерживать импульсивные реакции и удерживать информацию в памяти показали метаанализы. Самые устойчивые результаты получены именно для самоконтроля. (Lu et al., 2025; Cai et al., 2025; Rodriguez-Gomez & Talero-Gutiérrez, 2022) Занятия музыкой улучшают слух и двигательные системы, важные для обучения. Детей исследовали месяцами и годами. Оказалось, что регулярные занятия музыкой меняют системы слуха, движения, координации и контроля действий. У детей, занимающихся музыкой, быстрее созревали системы, важные для различения звуков и управления поведением. Что очень важно для детей с  подозреним на расстройста вутистичесго спектра РАС (у них часто есть сложности с распознаванием звуков).  (Hyde et al., 2009; Habibi et al., 2016; Hennessy et al., 2019) Музыка помогает развитию речи и чтения. У детей, занимающихся музыкой, лучше различение звуков на слух, чувство ритма и фонологические навыки — способность замечать и различать звуки речи. Это супер важно для чтения, произношения и общего языкового развития. (Gordon et al., 2015; Habibi et al., 2016) Групповые музыкальные занятия усиливают доброжелательность и умение вести себя в коллективе. После месяцев совместных музыкальных занятий у детей чаще отмечали рост просоциального поведения, сочувствия и самоконтроля. У детей также уменьшались трудности с поведением. Занятия в оркестре рулят (Schellenberg et al., 2015; Alemán et al., 2017) Музыка помогает детям лучше распознавать эмоции и тренирует эмоциональный интеллект и понимание настроения окружающих. (Penn child music-emotion study, 2025) Театр развивает умение сотрудничать и эмоциональный интеллект. У детей улучшалось понимание чужих мыслей, намерений и эмоций, а также поведение в совместной работе (Celume et al., 2020). Танец значительно улучшает самоконтроль, внимание и настроение. А тек же тормозного контроля ( что важно для обучения), мотивации, памяти, социального понимания. Тренированные базальные гангзии ( вовлечены в движение и принятие решений) так же связаны с долголетием (Fong Yan et al., 2024; Rudd et al., 2021) Музыкальные занятия и  показатели интеллекта. В известном исследовании у детей после года музыкальных уроков прирост общего коэффициента интеллекта был выше, чем в контрольных группах. (Schellenberg, 2004) Классическая музыка улучшала пространственное мышление. После короткого прослушивания Mozart K.448 (D мажор) у участников временно улучшалось решение пространственных задач. (Jenkins, 2001) Музыка и эпилепсия. В больших обзорах и метаанализах, посвященных Mozart K.448, у части пациентов отмечали уменьшение снижение частоты приступов. (Sesso & Sicca, 2020; Piccicacchi & Serino, 2024) Всемирная организация здравоохранения подтвердила,  что  искусство как важную часть здоровья и развития. Большой обзор собрал тысячи исследований и показал, что искусство связано с улучшением здоровья и благополучия на протяжении жизни.  @lastnerve

🥱 Кому наплевать на стресс? Покажет анализ слюны И данных с умных часов. Ученые ВШЭ научились оценивать уровень стрессоустойчивости на основе физиологических показателей, получаемых с носимых устройств и из образца слюны. Оказалось, что высокая вариабельность сердечного ритма, более высокая концентрация цинка и низкая концентрация калия в слюне говорят о лучшей адаптации к стрессу. Подробности — в материале «Вышки.Главное» #ВНауке 👻 Подписывайтесь на Вышку в MAX: Официальный канал | Вышка для своих | IQ Media | Афиша Вышки

Наше с коллегами исследование пошло в СМИ! Спасибо Елена и PR отдел ВШЭ

И история про уверенность в догонку. Чтоб два раза не вставать. Однажды, мы с подругой были самыми популярными совершеннолетними девочками в Москве. Шел 1998. Мы шли вдвоем по Гоголевскому бульвару. За нами шла толпа мужчин. Все встречные останавливались, смотрели на нас влюблеными и глазами и присоединялись к толпе. Ах, забыла сказать, мы шли вдвоем и несли ящик Гинесса. Так вот. Примерно так, как на меме, я себя чувствую после той истории с пивом. Теперь вы знаете секрет моей бесконечной спокойной уверенности в себе. Пока производят Гиннесс мы с подружками непобедимы. С днем святого Патрика! 😁🍀

Единственный человек, которому я позволяю торговать мной - Елена Малиновская.  На благотворительных аукционах фонда, где она попечитель, разумеется. И надо сказать, получается это отлично: несколько раз я продавалась за вполне круглые суммы. Причём, выгодно это было в первую очередь мне. Я познакомилась с людьми, с которыми иначе могла бы просто не пересечься. Меня покупали потрясающие люди, чьи собственные лоты-продажи на таких аукционах уходят за миллионы. Так что я ещё и сэкономила. В Москве много людей, которые умеют производить впечатление. Гораздо меньше тех, кому действительно можно доверять. Лена — из таких. Я поняла это сразу. Это не чуйка, скорее насмотренность. После тысяч интервью, наблюдений и встреч довольно быстро начинаешь видеть разницу: кто красиво говорит, а кто умеет нести ответственность; кто обещает, а кто доводит дела до конца.  У Елены это видно и без слов. У неё «сказано» и «сделано» — это одно и то же. Это редкое качество.  Да, у неё сильный бэкграунд: больше двадцати лет в коммерческой недвижимости, Millhouse, регулярные публикации на Forbes.ru ( почитать можно тут и тут), благотворительные проекты фонда «Большая Перемена», интеллектуальные игры с Максимом Поташёвым, которые она организовывала вместе с командой фонда. Но дело, конечно, не только в списке достижений. И при этом в ней есть жизнь, вкус к театру и искусству и уважение к людям. С ней мы делали важные мероприятия — о поколениях, их ценностях, приоритетах, о городе, ESG и ментальном здоровье. Прикладываю презентацию с одной из таких встреч. Там  о поколениях Z и Alpha, их ценностях, привычках, культурных кодах. Материал о новом люксе от  LVMH, исследования McKinsey и Deloitte, предпочтения и ценности поколений. Для тех, кому нужно понимать, что для следующего поколения действительно важно. Там же и исследования про мозг и музыку, но подробнее напишу в следующем посте. Через Елену в моей жизни случилось много по-настоящему интересных знакомств. Передаю привет Марине Слуцкой ДОМ.РФ  и Марии Зиминой - вообще легенда   Поэтому мне приятно представить здесь её канал, который она только недавно запустила. Это взгляд человека, который действительно делал и делает уникальные вещи. Канал Елены Малиновской  Презентация: «Новое поколение: культура, тренды и будущее» далее.

Сходила на подкаст. Получился выпуск про мозг, неуязвимость и характер. Нейробиология, депрессия, нейромедиаторы, честный разговор о том, что в терапии действительно работает, а что нет, и немного личных историй. Поговорили о молодом поколении и амбициях, а если этот фрагмент не вырезали — ещё и о том, откуда в России берутся миллиардеры и где их главная нора. И, пожалуй, о самом важном: что опыт провалов не ломает. Это и есть главынй источник супресилы. Всегда. При любых раскладах.

Как на самом деле работает наш мозг? 🟣чем нейромедиаторы отличаются от гормонов (и почему дофамин — и то, и другое) 🟣что стоит за модным словом «нейропластичность»: где наука, а где бытовые мифы 🟣почему фраза «мы используем лишь 5 % мозга» — не более чем миф, и что происходит, если мозг задействуется «на все 100 %»; 🟣как постоянно перестраиваются гены и нейронные связи — и почему эти процессы никогда не останавливаются. 📱 СМОТРЕТЬ ВЫПУСК ПОЛНОСТЬЮ

Сегодня 8 марта и это повод вспомнить, что женщины могут разговаривать абсолютно обо всём (от науки до воспитани детей и юмора) и часто в таких разговорах больше жизни, чем в практиках и специальных встречах Евгения Альшанская прекрасна и очень интересный собеседник, наслаждайтесь 📱 СМОТРЕТЬ ВЫПУСК

Подборка вещей для человека, который бережёт психику, драматизирует, шутит про это и выглядит отлично. Вещи про self-care, stress, balance и тот случай, когда сумка piece of therapy. 1. Кепка Self-Care Club https://www.wildberries.ru/catalog/417825249/detail.aspx?size=597805001 или https://www.wildberries.ru/catalog/348727523/detail.aspx?size=516709005  2. Футболка BE KIND TO YOUR MIND Светло-зелёная футболка и абстрактный арт.  https://www.lamoda.ru/p/MP002XM0CWTA/  3. Футболка Stressed but blessed Серая футболка с принтом Stressed but blessed и always late, but worth the wait. https://www.lamoda.ru/p/MP002XG05WPL/  4. SELA x Союзмультфильм — футболка IN BALANCE https://www.sela.ru/eshop/women/domashnyaya-odezhda/tops/SL6802140201_95/  5. Сумка и кошелёк CARRYING LOVE Шоппер CARRYING LOVE (and probably too much stuff). https://www.lamoda.ru/p/MP002XW1DR2X/  6. Футболка Really Happy https://www.lamoda.ru/p/MP002XM006TP/  7. Свитшоты Self-care и Mind & Body https://www.wildberries.ru/catalog/541445642/detail.aspx  https://www.wildberries.ru/catalog/348727523/detail.aspx?size=516709005  8. Зелёный свитшот Sorry, but i dont cate that you think https://www.lamoda.ru/p/MP002XG05LB2/  9. Футболка Lamoda Exclusive Mind - Body - Soul https://www.lamoda.ru/p/MP002XW0TDYG/  @lasrnerve #lastverveshopping

С 8 марта! Женщины в России получили право голосовать и быть избранными в 1917 году — раньше, чем в США, Франции и Швейцарии (Россия — 1917; США — 1920; Франция — 1944; Швейцария — 1971) (Smith, 2018; U.S. National Archives, 2022; Swiss Parliament, n.d.). В Российской империи у замужних женщин имущественные права были сильнее, чем во многих странах Европы: режим раздельной собственности в браке сложился раньше, чем, например, во Франции, где замужняя женщина получила право свободно распоряжаться имуществом без согласия мужа только в 1965 году (Marrese, 1999; BNP Paribas Historical Archives, n.d.). У матерей в среднем фиксируется “штраф за материнство” по заработку — около 3,6–3,8% по сравнению с бездетными женщинами (Cukrowska-Torzewska & Matysiak, 2020). Безусловного общего падения продуктивности после рождения первого ребёнка не выявлено; более выраженные отрицательные эффекты отмечались у женщин, ставших матерями до 30 лет, у незамужних женщин и у матерей двух и более детей (Krapf et al., 2017).   Утверждение, что женщины “никогда не начинали войн”, не подтверждается историческими данными: для европейских монархий 1480–1913 годов государства под властью королев и императриц чаще были вовлечены в межгосударственные войны, чем при королях (Dube & Harish, 2020). Но Трамп нам сейчас поправит статистику.  По общей эффективности лидерства женщины и мужчины в среднем не различаются; при этом во внешних оценках женщин нередко оценивают как более эффективных руководителей (Paustian-Underdahl et al., 2014). Женщины-руководители чаще демонстрируют трансформационный стиль лидерства и поощряют за результат (Eagly, Johannesen-Schmidt, & van Engen, 2003). Женщины в среднем показывают более высокие результаты в эпизодической памяти, особенно в вербальных задачах; это показано в метаанализе 617 исследований с 1,23 млн участников (Asperholm et al., 2019). Женщины в среднем лучше распознают невербальные эмоции; этот эффект показан в метаанализе  из 215 выборок (Thompson & Voyer, 2014). Девочки стабильно сильнее в чтении: в PISA 2022 они показали более высокие результаты в 79 из 81 стран и экономик; среди стран OECD высшее образование имеют 52% женщин 25–34 лет против 39% мужчин (OECD, 2023, 2024). Средние психологические различия между полами в целом невелики: синтез 106 метаанализов дал средний размер различий d = 0,21 (Zell, Krizan, & Teeter, 2015). Люблю и уважаю, сестры! @lastnerve

Вот вам ещё чудо и красота на ночь #brain_is_art NextBrain: инструмент, который помогает автоматически делить МРТ мозга на 333 области. Они собрали эту карту по 10 000 срезам из пяти человеческих полушарий. Что именно меняется с возрастом? На данных 705 человек, 36–90 лет) смотрели связь “объём зоны ↔ возраст”. Объёмы снижаются в префронтальной коре (планирование, контроль поведения, принятие решений) и инсуле (ощущения от тела, эмоции, переключение внимания на важные сигналы).  При этом височная кора (слух, язык, элементы памяти) и парагиппокампальная кора (контекст и “обрамление” эпизодической памяти, навигация) не дали значимой связи с возрастом. Белое вещество (проводящие пути, которые соединяют зоны мозга между собой) по данным литературы “стабильно снижается” после примерно 35 лет, и этот спад они тоже видят. Уменьшаются хвостатое ядро (часть базальных ганглиев; выбор действий, обучение привычки), таламус (главный “переключатель”/узел передачи сигналов к коре), путамен (часть базальных ганглиев; движения и привычки). Описано сокращение гиппокампа (формирование эпизодической памяти), амигдалы (эмоции, обработка угрозы) и бледного шара (часть базальных ганглиев; регуляция выходных сигналов для контроля движений).  NextBrain позволяет увидеть детали внутри: передняя часть хвостатого ядра (больше связана с когнитивным контролем) уменьшается сильнее, чем задняя. В таламусе ядра mediodorsal (связи с префронтальной корой; когнитивный контроль), anteroventral (лимбические цепи; память/навигация) и pulvinar (внимание, зрительно‑пространственная обработка).  И да, вот посмотрите как на свой мозг со стороны.  Красиво же?  Casamitjana, A., Mancini, M., Robinson, E., Peter, L., Annunziata, R., Althonayan, J., … Iglesias, J. E. (2025). A probabilistic histological atlas of the human brain for MRI segmentation. Nature, 648, 678–685. https://doi.org/10.1038/s41586-025-09708-2

Врываемся в вашу субботу с записью встречи с Евгенией Альшанской и Никитой Отставновым! Научные сотрудники Центра исследований интеллекта и когнитивного благополучия НИУ ВШЭ поделились классными инсайтами: 🔹как наш мозг воспринимает искусство; 🔹почему одни произведения нас цепляют, а другие оставляют равнодушными; 🔹как эти знания использовать художнику. Скорее включайте — тут сплошная польза! 😍 😀Проект «Визионеры» реализуется при поддержке Президентского фонда культурных инициатив. #ЛенинкаВизионеры #фондкультурныхинициатив