Ольга Мюнц: Інтервальне голодування

😍 Уникальные новые знания рассказала на эфире "Вся правда о срывах". - Можно ли без срывов? - Вычисляем главный триггер аппетита и переедания (‼️новое) - Действенные методы остановки срыва и быстрой ликвидации последствий Вначале немного замялась в рассказе🙈 извините -просто пролистните🙏 Посмотреть запись эфира можно в Инстаграм:https://www.instagram.com/reel/DNczy5jyMlB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Сытная еда - основа периода голодания😊 Что будет на курсе с 6го июля (подготовительный день) на 7 дней: 👉Вкусная еда + 72 часа голодания БЕЗ чувства голода и в состоянии бодрости. Реально бодрое? ДА! Голодания проходят по специальному протоколу😉 👉Моё персональное сопровождение 👉Веселый чат поддержки участниц 👉 Закрепление результата с ИИ коучем Livik AI, который помогает превратить Вашу обычную еду в жиросжигание Подробнее: course.olgamunz.com/72h Для украинок специаільна ціна за кодом - отримати в профілі Інстаграм @olga.munz

👆 Жир на животе убирается лучше всего интервалом голодания. Идеально - 72 часа голодания 📌 Что доказано наукой: ▪️ В течении 3 дней голодания начинается активное расщепление жировых запасов (исследование Университета Нагои, Япония, 2024 г.) ▪️ Жировая масса уходит, а мышечная восстанавливается после голодания (исследование 2024 года: Центр генной биомедицины и Университет Кобе) ▪️ После 72 часов запускаются гены, связанные с долголетием, аутофагией и сжиганием висцерального жира (анализ молекулярных реакций организма на голодание, опубликован в Cell Reports, 2024) 😍 Вы можете сделать это БЕЗ ЧУВСВА голода по специальному протоколу на 7дневном курсе «72 часа голодания». Успеем даже вкусно поесть😉 72 часа голодания по моему протоколу не требует специальной подготовки. ☺️ 95% моих клиентов (более 7300) никогда не пробовали длительные голодания до курса. 👉Старт с 6 июля. Подробнее: course.olgamunz.com/72h

❤️ Если хотите минус 3-5 кг за неделю - проведите 72 часа без еды. Никакой особой подготовки не надо. Можно начать прямо завтра. ‼️ Просто накануне вечером перед голоданием выпейте магнезию. 👆Как принимать магнезию? Магнезия — это кристаллический порошок. В ампулах она не подходит для применения в нашей цели. В Европе, США и Австралии она продаётся под названием Epsom Salt (английская соль) — это именно то, что вам нужно. Обычно Epsom Salt позиционируется как соль для ванн, но подходит и для приёма внутрь. Главное — выбирайте без добавок. В Германии её можно найти в аптеках под названием Bittersalz (горькая соль) — тоже форма магнезии. ⚠️ Важно не перепутать формы магния! У каждой формы — своё действие и назначение. 🔹 Для слабительного эффекта нужен только магний СУЛЬФАТ (он же магнезия). Он не усваивается организмом, а проходит транзитом через кишечник, вызывая очищение. Дозируется в граммах. 🔹 Другие формы магния — цитрат, глицинат, малат, оксид и пр. — наоборот, усваиваются и назначаются для ежедневного приёма. Их дозировка — в миллиграммах, и они не обладают слабительным эффектом. ⸻ 💧 Как приготовить и принять Примерная дозировка: 0,5 г магнезии на 1 кг веса, обычно это 30–50 г Растворите порошок в 150–200 мл горячей воды (~80 °C, но не кипяток). Обязательно остудите. Добавьте немного лимонного сока для вкуса. Пейте залпом, чтобы минимизировать неприятный вкус. Можно использовать трубочку — так порошок не задержится во рту. ⸻ Что делать после приёма 🔹 Обязательно двигайтесь, это усилит эффект. 🔹 До появления первых позывов к очищению выпейте до 500 мл воды. 🔹 После начала действия — пейте много, но как только решите, что очищение прошло хорошо (много раз сходили в туалет до воды) перестаньте пить и действие магнезии прекратится. Чтобы избавиться от вкуса магнезии: почистите зубы или прополощите рот. 💦 Магнезия не только очищает кишечник, но и выводит лишнюю воду. На следующий день вы почувствуете лёгкость — и в теле, и в голове. 👉👉👉Кстати, скоро у нас будет 7дневный курс 72 часа голодания. Провести голодание при моей персональной поддержке и с веселым чатом участниц легче. 👉Подробности здесь: course.olgamunz.com/72h

🎯 20 типсов, чтобы реально снизить аппетит 💯 Снизить аппетит = похудеть ⚠️ Некоторые удивят. А с некоторыми захочется поспорить. Но это факт 👇 🍳 Начинай день с белков и жиров — омлет с сыром или авокадо с яйцами. 🍯 Избегай скрытых сахаров — особенно в соусах, йогуртах и "здоровых" батончиках. 🥦 Овощи — твои друзья. Но в приоритете зелёные, некрахмалистые. 🥑 Авокадо — жирный суперфуд: сытно, полезно, минимум углеводов. 🥕 Меньше моркови и свёклы — там больше сахара, чем кажется. 🧀 Хочешь перекусить — выбери сыр или орехи (в меру!). 💧 Пей воду! Часто голод — это просто жажда. 📊 Смотри на чистые углеводы, а не на калории. 🍅 Кетчуп и мёд — коварные враги под маской «здорового». 🥓 Масло, сливки и сало — больше друзья, чем враги. 🥬 Заменяй гарниры на овощи или цветную капусту. 🚫 Не бойся жиров — бойся сахара. 🚨 Избегай "без сахара" продуктов — там мальтит и другие ловушки. 📦 Читай этикетки — углеводы могут прятаться в неожиданных местах. 😵 Не заедай стресс — лучше прогуляйся. 🍳 Готовь сама — так ты точно знаешь, что ешь. 🫒 Оливковое масло (много) — лучшее, что можно добавить в салат. 🕐 Если ешь углеводы — то на ужин, после белков и овощей. 🍓 Ягоды — единственно допустимая сладость без ограничений 🧀🥚 Держи сыр, орехи и варёные яйца под рукой — чтобы не сорваться. ✍️ А какой пункт тебе хочется обсудить в комментариях?

Без контроля тяги к сладкому и мучному похудеть просто невозможно!🙏 Почему это получается всего за 14 дней ИГ Интенсива? 👉 Старт с 8 июня. Написала это и что делать в книжке "Интервальное голодание. Путь к контролю над сладким и мучным". Забирай прямо сейчас👇 https://t.me/OlgaMunz_Marafon_bot

🔥НОВОЕ! Livik AI твой персональный коуч по питанию для похудения. 😍 Анализирует твои блюда просто по фото или описанию голосом: - мгновенно считает Калории, Белки, Жиры и 👉 Чистые углеводы отдельно - рекомендует замены продуктам для снижения аппетита - считает твои персональные КБЖУ для похудения - ведет Дневник питания легко. Попробовать бесплатно здесь: https://t.me/Livik_AI_lowcarb_bot

🔥РЕЗУЛЬТАТЫ РОЗЫГРЫША. Спасибо большое за Ваши замечательные комментарий и участие в розыгрыше. ИГ Интенсив с 27го числа выиграли: 9 - Yulia 14 - Yulia 💚 31 - Лили 44 - Anya 55 - Татьяна 👉С Вами в телеграм обязательно сегодня свяжется куратор. НО!!! Я так была тронута Вашими комментариями, что решила впервые дать скидку 50% ВСЕМ, кто написал комментарий! 👉Всем куратор вышлет код на эту скидку в телеграм. К ИГ Интенсиву идет курс в подарок - курс голодания по циркадным ритмам и БАД и витаминам. Подробности и заказ здесь: course.olgamunz.com/ig

🔥 РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНЫХ МЕСТ НА ИГ Интенсив. 😍 Всего 14 дней ИГ Интенсива могут кардинально изменить Ваше отношение с едой. Уже с 27 апреля. Подробнее и оплата здесь: https://course.olgamunz.com/ig Это не просто про похудение до - 14 кг (в среднем 6-8 кг) всего за 14 дней. ▫️ Это про умение вкусно насыщающее есть, НЕ чувствовать голода и избавиться от зависимости от еды всего за 14 дней! ▫️ Это про снижение всех воспалений, что мы чувствуем как избавление от болей (головных, месячных и пр). ▫️ Это про появление энергии, которую Вы возможно давно уже не ощущали. 🔥 Это про то, что ВЫХОД ЕСТЬ! Похудение и здоровье может быть легким и вкусным! Мы дадим рекомендации на будущее. 👉Напишите в комментариях что Вы лично ожидаете от ИГ Интенсива и я разыграю 5 БЕСПЛАТНЫХ МЕСТ среди комментариев. Писать можно до воскресенья включительно. Для участия надо подписаться на канал😉 Т.к. мест ограничено, возможно Вы уже купили участие - если выиграете, мы вернем деньги. Всем спасибо за участие и удачи!❤️

❤️ ИГ Интенсив на 14 дней с похудением до -14 кг (в среднем 6-8 кг) в компании участниц, при моем персональном сопровождении стартует 23 марта! Новое вкусное меню! Булочки с маслом на завтрак и десерт - вот как теперь мы будем худеть! Интервалы голодания БЕЗ ЧУВСТВА голода с глобальным оздоровлением. Результат - быстрое похудение и прекрасное настроение! А еще курс на 7 дней - голодание по циркадным ритмам и гайд по БАД и Витаминам я оставила в подарок - очень хорошо для закрепления результата Подробнее и заказ здесь: course.olgamunz.com/ig

Подарок 👇 Легендарный Интенсив по Интервальному Голоданию (6500+ клиентов) в этот раз с ПОДАРКОМ (см ниже)! Похудение до - 14 кг (в среднем 6-8 кг) всего за 14 дней БЕЗ чувства голода. 👉Старт 16 февраля. Места ограничены, потому что веду персонально🙏 Бронируйте заранее. Отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ, бронь и оплата по ссылке https://course.olgamunz.com/ig На ИГ Интенсиве из 14ти дней мы: ▫️10 дней вкусно кушаем (даже есть шоколадный фондан!), включая интервалы голодания от 16 часов до 23 часов ▫️проводим по одному разу 42 и 72 часа голодания (по желанию, есть альтернативное меню). ▫️Работаю индивидуально с каждый участником. На курсе работает врач. ▫️95% участниц никогда ранее не проводили голодания и тысячи сделали это легко и на подъеме сил! Невероятный опыт, который изменит Ваше отношение к похудению, здоровью и даже себе! ▫️Получаем меню 3 вида — обычное низкоуглеводное, Кето и постное (вегетарианское) меню. В нашем основном меню: сливочное масло, жирные мясо, рыба и птица, яйца, сыры и все, чего вкус худеющие уже забыли. ▫️Веселимся и поддерживаем друг друга в чате участниц. 🎁А еще к нему ПОДАРОК (как компенсация за отсутствие мест в Клубе😊)! 👉Еще неделя уникального курса Голодания по циркадным ритмам + полный гайд по БАД и Витаминам. Здесь даже есть пицца! 🍕Вы пробовали быстро худеть на пицце? Теперь можно попробовать. Если у Вас есть вопросы, задайте их пожалуйста в комментариях

✨ Жиры на интервальном голодании: зачем они нужны и какие выбирать? ✨ ✅ Почему это важно? Застой желчи возникает не из-за интервального голодания, а из-за нехватки жиров в питании. Желчь нужна для переваривания жиров, и если их мало, она застаивается, что приводит к воспалениям, дискомфорту и замедлению похудения. ✅ Какие жиры добавлять в рацион? 1. Авокадо – источник полезных мононенасыщенных жиров. 2. Оливковое масло – выбирайте Extra Virgin для максимальной пользы. 3. Кокосовое масло – помогает с энергией и ускоряет метаболизм. 4. Орехи и семена – миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа. 5. Жирная рыба – лосось, скумбрия, сардины — идеальный источник Омега-3. ✅ Исключите: трансжиры и переработанные масла (к примеру подсолнечное) Сбалансированное питание с жирами поддерживает здоровье печени, улучшает пищеварение и помогает вам эффективно худеть! 💛

🔥Появился пакет, чтобы просто пройти ИГ Интенсив с 12 января! Пакет на 1 месяц, а потом решить нужен Клуб или нет!

+ можно выбрать из 70 рецептов клуба! Новое меню все время!

👉Сейчас по акции дешевле чем ИГ Интенсив был раньше. Подробнее здесь: https://t.me/OlgaMunzClub_bot?start=69euro Сейчас в клуб пришла Йоланта- наш лидер! Она несколько лет назад похудела на 14 кг за 14 дней ИГ Интенсива😍 Приходите знакомиться ❤️

👉Похудеть на 3- 7 кг всего за 7 дней к Новому году можно с 15 декабря на курсе 72 часа голодания. Там 4 дня вкусной еды, в теперь ВНИМАНИЕ! Теперь в Клубе можно выбрать любой рецепт (более 70) для прохождения Курса. Каждый раз - новое меню! В рамках Клуба так же с 15го декабря запускается Кето курс на месяц. Прекрасная возможность быстро подтянуться без длительных периодов голода. А эфир врача Клуба про Холестерин развеет все мифы вокруг этого. Вы будете поражены! Эфир на следующей неделе. Оплатив 19 евро в декабре можно пройти ВСЕ. Подробности и вступит в Клуб похудения «Вместе легче» по ссылке https://t.me/OlgaMunzClub_bot?start=all_443155237

Ой…он открылся❤️ Клуб похудения и оздоровления «Вместе легче» Я сделала Клуб очень бюджетным. Оплата помесячно от 19 евро в зависимости от срока участия. ИГ Интенсив (старт 1го декабря) - 14 дневный проект быстрого (в среднем 6-8 кг, а есть и -14кг), а главное здорового похудения, 🔥теперь доступен в Клубе в любое время + другие курсы и чаты единомышленниц❤️ 👉Подробнее и заказ по ссылке: course.olgamunz.com/club

Ой…он открылся❤️ Клуб похудения и оздоровления «Вместе легче» Я сделала Клуб очень бюджетным. Оплата помесячно от 19 евро в зависимости от срока участия. ИГ Интенсив (старт 1го декабря) - 14 дневный проект быстрого (в среднем 6-8 кг, а есть и -14кг), а главное здорового похудения, 🔥теперь доступен в Клубе в любое время + другие курсы и чаты единомышленниц❤️ 👉Подробнее и заказ по ссылке: course.olgamunz.com/club

🔥Black Friday!🔥Впервые! Скидка 50% на ИГ Интенсив! Акция до 23 ноября. Старт ИГ Интенсива 1 декабря! Последний перед Новым Годом! Что получите ВСЕГО за 14 дней? 1 до - 14 кг , в среднем 6-8 кг! 2 прилив сил и энергии 3 глобальное оздоровление 4 очищение и перезапуск организма 5 изменение отношений с едой и телом❤️ БЕЗ чувства голода! На очень вкусной еде! ВЕДЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНОЕ! Успеть занять место можно здесь: course.olgamunz.com/ig

Сейчас сильно поздно. Я хочу созвониться, но до 12 по Киеву

Я предлагаю любой день по КИЕВСКОМУ времени же. До 12