Ольга Мюнц: Інтервальне голодування
Open in Telegram
Методика ІГ де до -14 кг (в сер 6-8 кг) за ПЕРШІ 14 днів + и здоров’я: 👉 Самостійно за 299 грн (знижка 78%) - уся методика: t.me/Olga_Munz_bot?start=smartslim ❤️ Персонально зі мною та чатом учасниць - ІГ Інтенсив: https://igintensiv.com
Show more5 434
Subscribers
-124 hours
-57 days
-4930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+20
in 0 channels
Get PRO
July '26
+16
in 0 channels
Get PRO
June '26
+18
in 0 channels
Get PRO
May '26
+62
in 0 channels
Get PRO
April '26
+20
in 0 channels
Get PRO
March '26
+63
in 0 channels
Get PRO
February '26
+113
in 0 channels
Get PRO
January '26
+53
in 0 channels
Get PRO
December '25
+199
in 0 channels
Get PRO
November '25
+33
in 0 channels
Get PRO
October '25
+11
in 0 channels
Get PRO
September '25
+9
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+17
in 0 channels
Get PRO
June '25
+14
in 0 channels
Get PRO
May '25
+18
in 0 channels
Get PRO
April '25
+77
in 0 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+21
in 1 channels
Get PRO
January '25
+1
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 0 channels
Get PRO
November '24
+14
in 0 channels
Get PRO
October '24
+24
in 0 channels
Get PRO
September '24
+13
in 0 channels
Get PRO
August '24
+49
in 0 channels
Get PRO
July '24
+44
in 0 channels
Get PRO
June '24
+29
in 0 channels
Get PRO
May '24
+571
in 0 channels
Get PRO
April '24
+530
in 0 channels
Get PRO
March '24
+155
in 0 channels
Get PRO
February '24
+700
in 0 channels
Get PRO
January '24
+32
in 0 channels
Get PRO
December '23
+6
in 0 channels
Get PRO
November '23
+22
in 0 channels
Get PRO
October '23
+31
in 0 channels
Get PRO
September '23
+1 404
in 0 channels
Get PRO
August '23
+374
in 0 channels
Get PRO
July '23
+125
in 0 channels
Get PRO
June '23
+199
in 0 channels
Get PRO
May '23
+9 983
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 458
in 0 channels
Get PRO
March '23
+12 108
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
❗️Забыла сказать❗️🙈
👉 С 6 го сентября НОВОЕ МЕНЮ!
😍 Для постоянных клиентов скидка по коду ig69
Попробовать Все что на картинках и похудеть в среднем на 6-8 кг за 14 дней можно здесь: igintensiv.com
| 2 |  +7Девочки, 6 сентября стартует ИГ Интенсив ❤️
Как всегда - весёлый чат участниц, небольшая группа и моя личная поддержка каждой.
За 14 дней мы не только снижаем вес.
Голодание даёт энергию, улучшает работу мозга и настроение.
И заметно повышает стрессоустойчивость.
🔥 До -14 кг за 14 дней! В среднем -6-8 кг.
Вкусно едим, голодаем и худеем вместе 😍
Сейчас раннее бронирование - 59 € вместо 89 €
👉 Детали и заказ: https://igintensiv.com/ | 286 |
| 3 |  Отеки – это очень неприятно. Задержка воды – это не просто косметический эффект, а в первую очередь ухудшение самочувствия.
Убрать отеки – значит помочь организму эффективнее избавляться от жира. Ведь при его расщеплении образуется в том числе и вода. Если в организме уже есть избыток жидкости, этот процесс идет менее эффективно.
Интервальное голодание – одна из самых эффективных методик для уменьшения отеков. Во время периодов без еды снижается уровень инсулина, уменьшаются запасы гликогена, вместе с ними уходит лишняя вода, снижается уровень сахара в крови, и организм постепенно избавляется от задержки жидкости.
💚 С 26 июля стартует ИГ-интенсив.
👉 Сейчас еще действует специальная цена тут: igintensiv.com
Всего за две недели вы сможете получить результат, которого многие без системы пытаются добиться два месяца. | 337 |
| 4 | 🔥Відкрито набір на 64й Інтенсив з 26 липня
Чому тисячі жінок обирають саме цей Інтенсив?
✔️ Персональний супровід.
Я не набираю величезні потоки. Кожна учасниця отримує підтримку в особистому чаті зі мною та кураторами. На запитання ми відповідаємо максимально швидко, адже саме вчасна порада часто допомагає не здатися і дійти до результату.
✔️ Лише 14 днів.
Не місяці очікувань і нескінченних обмежень. Програма побудована так, щоб уже за два тижні ви побачили реальні зміни, не втратили мотивацію і пройшли шлях до кінця.
✔️ Неймовірна атмосфера.
Чат учасниць давно став набагато більшим, ніж просто місцем для запитань. Тут підтримують, надихають, сміються разом і щиро радіють успіхам одна одної. Багато хто після завершення Інтенсиву говорить, що зовсім не хоче прощатися.
✔️ Усе максимально просто.
Кожен день уже розписаний покроково: що їсти, що пити, який режим дотримуватися. Короткі відео, зрозумілі інструкції та особистий кабінет, де зібрано все необхідне. Вам не доведеться шукати інформацію в десятках чатів чи соцмереж.
✔️ Методика, перевірена тисячами учасниць.
У програмі немає випадкових рекомендацій. Важливе все: тривалість інтервалів, послідовність дій, харчування, напої та безліч нюансів, які разом дають швидкий і стабільний результат.
За 63 сезони я відшліфувала програму до деталей. Саме тому стільки учасниць не лише худнуть, а й нарешті перестають жити в постійній боротьбі з голодом, зривами та зайвою вагою.
Якщо ви вже багато разів починали «з понеділка», але щоразу зривалися, можливо, вам не бракувало сили волі. Можливо, вам просто бракувало правильної системи та підтримки.
👉 Записуйтеся за посиланням : igintensiv.com | 453 |
| 5 |  +5Перші дні на 63 сезоні ІГ інтенсива дівчата знайомляться та смачно їдять ❤️👆👆
👉 Наразі можна пройти ІГ Інтенсив з любої дати - хоч зараз!
Подробиці: igintensiv.com | 425 |
| 6 |  +9🔥 Результати 63 сезону ІГ Інтенсива👆
Все - з моєю персональною підтримкою та адаптацією під Ваше здоров’я і ритм життя ❤️
Після 63 сезонів я точно знаю: результати класні.
І це не тільки мінуси на вагах, а й кращий настрій, більше енергії та самопочуття ✨
Міст обмежено🙏
👉 Старт 64 сезону вже 31 травня!
Подробиці тут: igintensiv.com | 540 |
| 7 | Увага розіграш тест!
Для приєднання до розіграшу, натисни на кнопку нижче.
| 1 |
| 8 | 🍰 «Мені просто постійно хочеться солодкого...»
За роки роботи я чула цю фразу тисячі разів. Але найцікавіше, що багато учасниць мого Інтенсиву вже через 14 днів дивувалися: тяга до солодкого стала набагато слабшою, хоча раніше вони не могли уявити день без десерту.
Чому так відбувається? У книзі я розповідаю про справжні причини тяги до солодкого та пояснюю, як інтервальне голодування може впливати на процеси, які керують апетитом і харчовими бажаннями.
☝️ Завантажуйте книгу та відкрийте для себе механізми, про які більшість людей навіть не здогадується. | 526 |
| 9 | 🌸 Дівчата, хто хоче пройти 5 дні разом зі мною за меню та покроковими інструкціями та отримати 100% інфо моєї методики інтервального голодування - приєднуйтеся!
✨ Цього разу буде закритий чат учасниць, де ми проходитимемо всі завдання разом, ділитимемося результатами, підтримуватимемо одна одну та відповідатимемо на запитання.
💰 Вартість участі - лише 299 грн.
👇 Натискайте посилання нижче та приєднуйтеся!
https://t.me/Olga_Munz_bot?start=smartslim | 542 |
| 10 | Більшість людей ДОСІ думають, що набір ваги - це просто “забагато калорій”.
Але лікарі й дослідження все частіше говорять про інше.
Є гормон, який буквально вирішує:
буде тіло спалювати жир…
чи продовжить його накопичувати.
І це - ІНСУЛІН.
Інсулін - це гормон накопичення.
Коли він постійно підвищений:
• тіло майже не використовує жирові запаси
• енергія частіше відкладається “про запас”
• вага починає стояти навіть при дефіциті калорій
• а голод і тяга до солодкого тільки посилюються
Саме тому багато експертів сьогодні менше говорять “їжте менше”…
І більше - про чутливість до інсуліну.
Бо проблема часто не у слабкій силі волі.
А в тому, що тіло роками живе в режимі постійного підйому інсуліну.
Що може це провокувати?
• постійні перекуси
• солодке й часті вуглеводи
• ультраоброблена їжа
• звичка їсти без справжнього голоду
• постійний доступ до їжі з ранку до ночі
І найнеприємніше…
З часом тіло може переходити в режим накопичення жиру навіть тоді, коли людина вже не переїдає так сильно.
Саме тому після 40-45 років багато жінок раптом помічають:
“Я їм менше, а вага стоїть.”
І тут починається найцікавіше.
Однією з найсильніших стратегій для зниження інсуліну сьогодні вважають саме ІНТЕРВАЛЬНЕ ГОЛОДУВАННЯ.
Не тому, що це “магія”.
А тому, що воно дає тілу рідкісну для сучасної людини річ -
перерву від постійного підйому інсуліну.
Саме в ці паузи організм починає:
• легше використовувати накопичену енергію
• поступово виходити з плато
• зменшувати тягу до солодкого
• і набагато спокійніше контролювати апетит
Тому сьогодні все більше людей використовують інтервальне голодування не просто як “дієту”…
А як стратегію відновлення метаболізму.
📌 Якщо ви хочете отримати перші помітні результати вже за 14 днів, зменшити постійний голод і зрозуміти, як використовувати інтервальне голодування без виснаження - переходьте за посиланням: https://igintensiv.com/
👆 Старт програми вже 31 травня.
🎯 ЗАРАЗ АКЦІЯ РАННЕ БРОНЮВАННЯ!! | 650 |
| 11 |  1. Вам здається, що тіло почало старіти раптово? Втома, набряки, важкість, слабкість у м’язах, біль у суглобах. Але часто це починається не з віку, а з того, що тіло роками не має паузи на відновлення.
2. Коли ви постійно щось їсте або перекушуєте, інсулін майже не падає. А високий інсулін - це не тільки про жир. Це про запалення, затримку рідини, важкість у тілі й швидше “зношування” клітин.
3. Інтервальне голодування вмикає інший режим. Тіло нарешті отримує час не перетравлювати їжу, а прибирати зайве, зменшувати запалення й запускати внутрішнє відновлення.
4. І саме тому ви можете раптом помітити: обличчя менш набрякле, тіло легше, рухатись простіше, апетит спокійніший, а енергії більше. Не магія. Просто тілу нарешті дали правильну паузу.
❤️ Моя унікальна методика інтервального голодування допомагає отримати результ вже за перші 14 днів. Часто це ті зміни, на які раніше йшли місяці дієт і боротьби з апетитом.
🔥Старт 31 травня. Зараз АКЦІЯ РАННЄ БРОНЮВАННЯ 🔥 | 579 |
| 12 |  +6🔥Наша їжа на поточному 63 сезоні ІГ Інтенсиву.
На якому в нас в середньому мінус 6-8 кг за 14 днів😇 | 648 |
| 13 | 🦠 ІЛЮЗІЯ ГОЛОДУ: ХТО НАСПРАВДІ ПРОСИТЬ ЇСТИ?
Раптова тяга до солодкого, випічки чи важкої вуглеводної їжі часто сприймається як власний вибір. Зазвичай це пояснюють нестачею сили волі або емоціями. Але фізіологія інша: рішення часто формує не мозок, а мікробіом.
🧠 У кишечнику є ентеральна нервова система з мільйонами нейронів. Вона пов’язана з мозком через блукаючий нерв (nervus vagus). До 80% сигналів ідуть знизу вгору — від кишечника до мозку. Тобто мікрофлора реально впливає на поведінку і вибір їжі.
🧬 Патогенні бактерії та дріжджі (зокрема кандида) живляться цукром і простими вуглеводами. Коли їх стає більше, вони виділяють речовини, які підсилюють голод, дратівливість і буквально «керують» увагою.
Сильне бажання з’їсти щось конкретне — це не завжди потреба тіла в енергії. Часто це сигнал мікрофлори, якій потрібне підживлення.
🍩 Виникає замкнене коло: мікроорганізми «вимагають» вуглеводи, мозок шукає їжу, а після їжі формується дофамінова реакція. З часом ця схема закріплюється.
👁 Це дає постійний «шум» у тілі: втома, тривожність, туман у голові.
🛑 Розірвати цикл можна, прибравши часті перекуси і даючи організму паузи без їжі. Саме тут починає працювати інтервальне голодування.
⏱ Інтервальне голодування створює природні «вікна», коли патогенна мікрофлора не отримує живлення. Її активність падає, а разом із цим зникає нав’язливий голод і тяга до солодкого.
⚡️ Коли цей тиск зникає, апетит стабілізується, повертається контроль і спокій всередині.
📌 Саме так працює система інтервального голодування — не через силу волі, а через біохімію. | 585 |
| 14 | Голодування одночасно зменшує кількість шкідливих бактерій у кишківнику і підтримує корисні.
І це не “побічний ефект”.
Це пряма біологічна відповідь організму.
Більшість людей починають інтервальне голодування заради схуднення — і навіть не здогадуються, що в цей час змінюється їхній мікробіом.
Шкідливі бактерії мають дуже короткий життєвий цикл. Коли ви перестаєте постійно їсти, їм просто нічим харчуватися. І їхня кількість починає знижуватися вже протягом кількох годин.
А корисні бактерії організм, навпаки, намагається зберегти. Під час паузи в їжі створюються умови, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору.
Ваш кишківник теж живе за своїм ритмом. Коли їжа надходить кожні 2–3 години, цей ритм збивається. Інтервальне голодування — це не тільки про калорії. Це про вікно відпочинку, для якого мікробіом біологічно створений.
Почніть хоча б з 12 годин нічної паузи. Потім поступово рухайтесь до 16 годин, якщо вам комфортно.
Додавайте ферментовані продукти: кефір, квашену капусту, кімчі. Мікробіом любить не разові “корисні продукти”, а регулярний ритм.
Схуднення — це те, що видно зовні.
А зміни в мікробіомі — це те, що впливає на апетит, запалення, тягу до солодкого і довгострокове здоров’я.
Найближчий ІГ Інтенсив вже з 31 травня. Зараз працює акція «Раннє бронювання»
https://igintensiv.com/ | 693 |
| 15 |  +1Продолжается набор на ИГ Интенсив.
⏰ Старт: 26 апреля
✔️ Похудение до -14 кг за 14 дней, в среднем 6-8 кг, с энергией и без постоянного чувства голода на вкусной еде.
▫️ пошаговые простые инструкции
▫️ удобный формат - всё в мини-приложении Telegram
▫️ моя поддержка и общение участниц в чате
🔥 Большая скидка только два дня - акция "Раннее бронировние" - всего 59 евро (вместо 89 евро).
Потом цена будет выше.
Подробности и запись 👇
https://igintensiv.com/ | 750 |
| 16 |  Ура! Многие захотели 42 часа и 👇 мы это сделаем ПО НОВОМУ!!!!
2 варианта:
1. Мы выпьем магнезию утром В ДЕНЬ ГОЛОДАНИЯ!
Или!
2. Пьем воду Donat Mg 1 литр или даже 1,5 литра в течении дня ПОМИМО ДРУГИХ НАПИТКОВ!
Как Вам?😊
Кто хочет в чате общаться и протокол как пить магнезию здесь: https://t.me/+0jHRF4elSpQ3MTky
День голодания:
1. Утром теплая, почти горячая вода ДО кофе!!!!
2. Можно выпить бульон (овощной или костный) днем - это НЕ обязательно
3. Пить кофе, чай БЕЗ ничего+ любую воду
ПОСЛЕ дня голодания нельзя пить😩🙏😅
Поэтому заходит тот, кто готов НЕ пить 8 Марта 🌸🌸🌸 | 674 |
| 17 |  +1Задание на 6 марта!
1. Завтрак по рецепту. Посмотрите там даже блинчики есть!😇
2. Пищевое окно 6 часов
3. Едим два раза: завтракообед в 12:00 и ужин в 18:00.
Это супер интервал 18/6🔥
4. Еду проверяем в боте Livik AI или четко берем продукты только из пирамиды!!
Кто то хочет провести 42 часа после этих 3х дней? Напишите в комментариях 👇 | 684 |
| 18 | 👉 Ответы на вопросы + интервалы 42 и 72 часа. Протоколы очищения и альтернатива им😉
Эфир здесь👇
https://www.instagram.com/reel/DVg-6VIkg2e/?igsh=MWs4dnJrbzBoM2VnZg== | 602 |
| 19 | 🔥 СЕГОДНЯ 5 марта в 21.00 3й эфир марафона:
👉 Ответы на вопросы + интервалы 42 и 72 часа. Протоколы очищения и альтернатива им😉
За 1 день полного голодания уходит до 1 кг веса😉 | 620 |
| 20 |  +2❤️ Задание на 6 Марта!
Плюс рецепты, которые в картинках😇
1. Еда без перекусов не более 3х раз, лучше 2.
2. Не жалейте еды в тарелке - соблюдайте Ваши персональные КБЖУ рассчитанные в боте @Livik_AI_lowcarb_bot
Бот рассчитывает НЕ КЕТО а LCHF - больше свободы в еде! НО ! Интервалы обязательно ❤️🙏
3. Завтрак (можно по по предложенным рецептам) не раньше 11:00
4. Пищевое окно 8 часов, рекомендуемый завтрак в 11:00-12:00 и ужин до 19:00.
Ура! Интервал 16/8😉 | 713 |
