BURMAPEDIA,Ltd

သရဏဂုံဆောက်တည်ခြင်း သရဏဂုံဆောက်တည်ခြင်းသည် ရှင်ပြုမင်္ဂလာတစ်ခုလုံး၏ ပဓာနအကျဆုံးဖြစ်သည်။ သရဏဂုံသည် ဗုဒ္ဓသာသနာတော်၏ ပန္နက်လည်းဖြစ်သည်။ ဗုဒ္ဓံ သရဏံ ဂစ္ဆာမိ၊ ဓမ္မံသရဏံ ဂစ္ဆာမိ ၊ သံဃံ သရဏံ ဂစ္ဆာမိ ဟုဆိုအပ်သော သရဏဂုံ (၃) ပါးကို ဆရာဘုန်းကြီးနှင့် တပည့်မောင်ရှင်လောင်းတို့သည် ဌာန်ကရိုဏ်းကျကျ ပီပီသသဖြင့် ရွတ်ဆိုပြီး ဆုံးသွားလျှင် ရှင်သာမဏေစစ်စစ် ဖြစ်သွားသည်။ ရှင်ပြုမင်္ဂလာ ဆင်နွှဲသည့်အခါတွင် (၁) ရှင်သာမဏေစစ်စစ်ဖြစ်ရန် ၊ (၂) ရှင်သာမဏေ စစ်စစ်ဖြစ်ပြီးလျှင်လည်း ဆယ်ပါးသီလ၊ လိင်ဆယ်ပါး၊ ဒဏ်ဆယ်ပါး၊ သေခိယ-၇၅ပါး၊ ခန္ဓကဝတ် (၁၄) ပါးစသော ရှင်ကျင့်ဝတ်ကို သိရှိလိုက်နာရွတ်ဆိုနိုင်ရန် မောင်ရှင်လောင်းအား ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းသို့ အနည်းဆုံး ရက်သတ္တပတ် တပတ်ကြိုတင်ပို့ကာ သင်ကြားသင့်ပါသည်။ မိဘများမှ အမွန်အမြတ်ထားပြီး ရှင်ပြုပေးခြင်းကို အနှစ်သာရရှိသည့် သာသနာပြုရှင်ပြုဖြစ်ရန် ရှင်သာမဏေတိုင်းမှ ရှင်ကျင့်ဝတ်များကို လိုက်နာရပါမည်။ #zanne

သင်္ကန်းဆီးခြင်း သင်္ကန်းဆီးခြင်း၊ သင်္ကန်းတောင်းခြင်း၊ သင်္ကန်းဝတ်ခြင်း ဟုလုပ်ငန်းသုံးခု ရှိသည်။ ပါဠိနှင့်စိမ်းနေလျှင် မြန်မာဘာသာနှင့် ရွတ်ဆိုခြင်း၊ အာရုံပြုခြင်းတို့ဖြင့် လျှောက်ထားနိုင်သည်။ ရှင်လောင်းမှ ဥပဇ္ဈယ် ဆရာဘုန်းကြီးရှေ့တွင် ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ပြီး မိမိဝတ်မည့်သင်္ကန်းကို လက်အုပ်ချီပြီး သင်္ကန်းကပ်ရာတွင် "အရှင်ဘုရား အလုံးစုံသော သံသရာဝဋ်ဆင်းရဲမှ လွတ်မြောက်ရာ နိဗ္ဗန်ကို မျက်မှောက်ပြုပါရခြင်း အကျိုးငှာ တပည့်တော်၏ လက်၌ရှိသော ဤသင်္ကန်းကို ယူတော်မူ၍ တပည့်တော်အား သနားစောင့်ရှောက် ချီးမြှင့်သောအားဖြင့် ရှင်သာမဏေ ပြုလုပ်ပေးတော်မူပါ ဘုရား" ဟုဆိုပြီး သင်္ကန်းကို ဆရာလက်အပ်ရသည်။ သင်္ကန်းတောင်းရာတွင် "အရှင်ဘုရား အလုံးစုံသော သံသရာဝဋ်ဆင်းရဲမှ လွတ်မြောက်ရာ နိဗ္ဗန်ကို မျက်မှောက်ပြုပါရခြင်း အကျိုးငှာ အရှင်ဘုရား၏ လက်၌ရှိသော ထိုသင်္ကန်းကို ပေးတော်မူ၍ တပည့်တော်ကို သနားစောင့်ရှောက် ချီးမြှင့်သောအားဖြင့် ရှင်သာမဏေ ပြုပေးတော်မူပါဘုရား" ဟုဆိုရပါမည်။ သင်္ကန်းဝတ်ရာတွင် ဆရာဘုန်းတော်ကြီး ကိုယ်တိုင်ကဖြစ်စေ၊ ဘုန်းတော်ကြီးမှ စေခိုင်းခံရသူကဖြစ်စေ မောင်ရှင်လောင်းအား သင်္ကန်းဝတ်ပေးနိုင်သည်။ မောင်ရှင်လောင်းကိုယ်တိုင်လည်း ဝတ်လို့ရသည်။ #zanne

ဆံရိတ်ခြင်း (ဝါ) ဆံချခြင်း မောင်ရှင်လောင်း ဦးခေါင်းမှ ဆံပင်ကိုရိတ်သည့်အခါ အိမ်မှာကတည်းက ရိတ်လို့ ရသည်။ သို့ရာတွင် ကျောင်းတွင်ရိတ်ပါက ကျောင်းတိုက်တွင်းရှိ သံဃာတော်များကို ဆံရိတ်မည့်အကြောင်း ခွင့်ပန်ကြားပြီးမှ ရိတ်ရမည်ဟု ရွှေပန်းတိမ်သည်သားအား အကြောင်းပြု၍ ဘုရားရှင်မှ ဝိနည်းနှင့် ပညတ်တော်မူခဲ့သည်။ #zanne

အဓိကလုပ်ငန်းကြီး (၃) ရပ် ၁။ ဆံရိတ်ခြင်း (ဝါ) ဆံချခြင်း ၂။ သင်္ကန်းဆီးခြင်း ၃။ သရဏဂုံဆောက်တည်ခြင်း #zanne

ရည်ရွယ်ချက် ၁။ အလုံးစုံသောသံသရာ ဝဋ်ဆင်းရဲတွင်းမှ လွတ်မြောက်လိုခြင်း။ ၂။ သာသနာ့အမွေခံ သာသနာ့ဒါယကာဖြစ်လိုခြင်း။ ၃။ ဆွမ်း၊ သင်္ကန်း၊ ကျောင်း၊ ဆေး ဟူသောပစ္စည်းလေးပါး ဒါယကာဖြစ်လိုခြင်း။ ၄။ သာသနာပြု ပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်လိုခြင်း။ #zanne

ရှင်ပြုနိုင်သည့်အရွယ် အသက် တစ်ဆယ့်ငါးနှစ် ပြည့်သူကိုသာ ရှင်ပြုပေးရန် ဘုရားရှင်မှ မိန့်ဆိုတော်မူကြောင်း ဝိနည်းမဟာဝါ ပါဠိတော်တွင် ပါရှိသည်။ သို့ရာတွင် မိဘများကွယ်လွန်သွားသဖြင့် ခိုကိုးရာမဲ့နေသော ကလေးငယ်နှစ်ဦးကို သာသနာ့ဘောင်အတွင်းသို့ သွတ်သွင်းချင်၍ ညီတော်အာနန္ဒာမထေရ်က ဘုရားရှင်ထံသို့ လျှောက်ထားသောအခါ အသက်တစ်ဆယ့် ငါးနှစ် မပြည့်သေးသော်လည်း မိမိရှေ့တွင် ချထားသောဆွမ်းကို ကျီးမလာအောင် ခြောက်လှန့်နိုင်ခဲ့လျှင် ဒီသူငယ်ကို ရှင်ပြုပေးနိုင်တယ်လို့ ထပ်ဆင့်သတ်မှတ်တော် မူခဲ့ပါတယ်။ မြတ်စွာဘုရားသည် ရာဇဂြိုဟ်ပြည်တွင် သီတင်းသုံးနေစဉ်ကာလတွင် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ အိမ်တွင် ရောဂါနှိပ်စက်ဖျက်ဆီးလေ၏၊ ထိုအခါ သားငယ်နှင့် ဖခင်တို့သည် သာသနာ့ဘောင်သို့ ဝင်ကာ ရဟန်းခံ၊ ရှင်ပြုကြသညဆွမ်းခံသွားလာရာတွင် သားဖြစ်သူကိုရင်က ဆွမ်းလောင်းပြီးသောအခါ "ဖခင် ကျွန်ုပ်အားလည်း ပေးပါဦး" ဟုတောင်းလေ့ရှိသည်။ ထိုအခါ ဘိက္ခုနီမနှင့် ရသော ကလေးဖြစ်ဟန်ရှိသည်ဟု လူတို့က ကဲ့ရဲ့ကြလေသည်။ ထို့ကြောင့် န ဘိက္ခဝေ ဦနပန္နရသ ဝဿော ဒါရကော ပဗ္ဗာဇေတဗ္ဗော တစ်ဆယ့်ငါးနှစ်ပြည့်မှ ရှင်ပြုပေးရမည်ဟု သိက္ခာပုဒ် ပညတ်တော်မူခဲ့သည်။ အခါးတစ်ပါးတွင် အရှင်အာနန္ဒာ၏ အလုပ်အကျွေးဒါယကာတစ်ဦး တစ်အိမ်ပျက်စီးရာ သားနှစ်ယောက်သာ ကျန်ရစ်ခဲ့လေသည်။ ရှေးအလေ့အားဖြင့် ရဟန်းတွေ့သော အခါ ပြေးလာကြသည်။ ထိုအခါ ရဟန်းတို့က မောင်းမဲသောကြောင့် ကလေးနှစ်ဦးသည် ငိုယိုလေသည်။ ရှင်အာနန္ဒာတွေ့လျှင် ကလေးနှစ်ဦးအား ရှင်ပြုပေးချင်သော်လည်း တစ်ဆယ့်ငါးနှစ်မပြည့်ဘဲ ဖြစ်နေလေသည်။ မြတ်စွာဘုရားထံ လျှောက်ထားတောင်းပန်သောအခါ "ချစ်သား အာနန္ဒာ − ထိုသူငယ်ကလေးတို့သည် မိမိစားသောခွက်၌ ကျီးလာနှိုက်ပါက ပျံသွားအောင် မောင်းနိုင်ပါလော" ဟု မိန့်တော်မူ၏။ ထိုအခါ အာနန္ဒာက "မောင်းနိုင်သည် ဘုရား" ဟု လျှောက်ထား၏။ ထိုအခါ မြတ်စွာဘုရားက အနုဇာနာမိ ဘိက္ခဝေ ဦနပန္နရသဝဿံ ဒါရကံ ကာကု ဍေပကံ ပဗ္ဗာဇေတုံ ဟု တစ်ဆယ့်ငါးနှစ် မပြည့်သေးသော်ငြားလည်း ကျီးမောင်းနိုင်သော သူငယ်တို့ကို ရှင်သာမဏေ ပြုပေးရန် ခွင့်ပြုတော်မူခဲ့သည်။ ထိုသို့ ခွင့်ပြုတော်မူခဲ့သည့် အချိန်မှစကာ ခုနှစ်နှစ်သား ရဟန္တာများဖြစ်သော ရှင်ပဏ္ဍိတ၊ ရှင်သုခ၊ ရှင်သောပါက အစရှိသည့် သာမဏေများ၊ အပဒါန် ပါဠိတော်လာ ငါးနှစ်သား ရဟန္တာများ ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ #zanne

ရှင်ပြုပွဲသမိုင်းအစ ဘုရားရှင်သည် ဘုရားအဖြစ်ရောက်ရှိပြီး တစ်နှစ်မြောက်သည့်အချိန်တွင် မွေးရာဇာတိ ကပိလဝတ်နေပြည်တော်သို့ ကြွရောက် သီတင်းသုံးတော်မူသည်။ တစ်ရက်တွင် ယသော်ဓရာမိဘုရားက သားတော်ရာဟုလာကို ဘုရားရှင်ထံ အမွေတောင်းခိုင်းပါသည်။ သားတော်ရာဟုလာမှ ဘုရားရှင်ထံအမွေတောင်းသည့် အခါတွင် ဘုရားရှင်က " သာရိပုတ္တရာ ရာဟုလာကို ရှင်ပြုပေးလိုက်ပါလို့ စေခိုင်းတော်မူပါသည်။ ရှင်သာရိပုတ္တရာ ရဟန္တာအရှင်မြတ်ကြီးမှ မည်သို့ရှင်ပြုပေးရမလဲဟု မေးလျှောက်သည့်အခါ ဘုရားရှင်က ရဟန်းအပေါင်းကို စုဝေးစေပြီး "ရဟန်းတို့ သရဏဂုံသုံးပါးနဲ့ ရှင်သာမဏေပြုပေးဖို့ ငါဘုရား ခွင့်ပြုတော်မူတယ်" ဟု မိန့်တော်မူပါသည်။ #zanne

ရှင်ပြုခြင်း ရှင်ပြုခြင်းသည် ထေရဝါဒ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင် လူမျိုးတိုင်း ရင်ဝယ်ဖြစ်သော သားယောက်ျားလေးကို အချိန်အခါ အရွယ်ရောက်လာလျှင် သင်္ကန်း ဝတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ #zanne

ဗင်းနစ်မြို့ ဗင်းနစ်မြို့သည် အီတလီနိုင်ငံ မြောက်ပိုင်းတွင် ရှိသော မြို့တစ်မြို့ ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အလှအပများ၊ ဗိသုကာလက်ရာများနှင့် အနုပညာ လက်ရာများကြောင့် ထင်ရှားကျော်ကြားသည်။ ဗီနက်တို ဒေသ၏ မြို့တော်ဖြစ်သည်။ အီတလီသမိုင်းသည် ရှေးခေတ်၊ အလယ်ခေတ်နှင့် ခေတ်သစ်ခေတ်တို့ကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ရှေးယခင်ကတည်းက၊ ရှေးခေတ် Etruscans၊ Italic လူမျိုးအမျိုးမျိုး (လက်တင်လူမျိုးများ၊ Samnites နှင့် Umbri ကဲ့သို့သော) Celts၊ Magna Graecia ကိုလိုနီနယ်ချဲ့များနှင့် အခြားရှေးဟောင်းလူမျိုးများသည် အီတလီကျွန်းဆွယ်တွင် နေထိုင်ခဲ့ကြသည်။ရှေးခေတ်တွင် အီတလီသည် ရောမတို့၏ မွေးရပ်မြေနှင့် ရောမအင်ပါယာ၏ ပြည်နယ်များ၏ မြို့တော်ဖြစ်သည်။ရောမဘုရင်သည် ဘီစီ ၇၅၃ တွင် ဘုရင့်နိုင်ငံတစ်ခုအဖြစ် တည်ထောင်ခဲ့ပြီး ဘီစီ 509 တွင် ရောမဘုရင်စနစ်သည် အထက်လွှတ်တော်နှင့် ပြည်သူ့အစိုးရကို ထောက်ခံသည့် ရောမဘုရင်စနစ်မှ ဖြုတ်ချခံရချိန်တွင် သမ္မတနိုင်ငံဖြစ်လာခဲ့သည်။ထို့နောက် ရောမသမ္မတနိုင်ငံသည် အီတလီကျွန်းဆွယ်၏ Etruscans၊ Celts နှင့် ဂရိကိုလိုနီနယ်ချဲ့သမားတို့၏ အသုံးစရိတ်ဖြင့် ပေါင်းစည်းခဲ့သည်။ရောမသည် အီတာလစ်လူမျိုးစုများစုပေါင်းသော ဆိုစီယကို ဦးဆောင်ခဲ့ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ရောမသည် အနောက်ဥရောပ၊ အာဖရိကမြောက်ပိုင်းနှင့် အရှေ့အနီးကို လွှမ်းမိုးလာခဲ့သည်။ရောမအင်ပါယာသည် အနောက်ဥရောပနှင့် မြေထဲပင်လယ်ကို ရာစုနှစ်များစွာ လွှမ်းမိုးထားခဲ့ပြီး အနောက်တိုင်းဒဿန၊ သိပ္ပံနှင့် အနုပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် တိုင်းတာနိုင်သော ပံ့ပိုးမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။စီအီး ၄၇၆ တွင် ရောမမြို့ ပြိုလဲပြီးနောက် အီတလီသည် မြို့ပြနိုင်ငံများနှင့် ဒေသဆိုင်ရာ မူဝါဒများစွာဖြင့် အစိတ်စိတ်အမွှာမွှာ ကွဲသွားခဲ့သည်။အထူးသဖြင့် Venice နှင့် Genoa တို့သည် သင်္ဘော၊ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး နှင့် ဘဏ်လုပ်ငန်းတို့မှတဆင့် ကြီးကျယ်သော ကြွယ်ဝချမ်းသာလာခဲ့ပြီး အာရှနှင့် အရှေ့ပိုင်းအနီးတွင် ဥရောပ၏ အဓိကသွင်းကုန် ဆိပ်ကမ်းအဖြစ် ဆောင်ရွက်ကာ အရင်းရှင်စနစ်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ချခဲ့ကြသည်။အလယ်ပိုင်း အီတလီသည် ပုပ်ရဟန်းမင်း၏ လက်အောက်တွင် ရှိနေသော်လည်း အီတလီတောင်ပိုင်းသည် ဘိုင်ဇန်တိုင်း၊ အာရပ်၊ နော်မန် ၊စပိန် နှင့် ဘူဘွန်သရဖူများ ဆက်ခံမှုကြောင့် ပဒေသရာဇ်အဖြစ် တည်ရှိနေခဲ့သည်။အီတလီ လက်ရာများ သည် ခေတ်သစ်ခေတ်အစတွင် လူသားဝါဒ၊ သိပ္ပံပညာ၊ စူးစမ်းလေ့လာရေးနှင့် အနုပညာတို့ကို အသစ်တဖန် စိတ်ဝင်စားလာကာ ဥရောပတိုက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။အီတလီနိုင်ငံများသည် မြေထဲပင်လယ်ပြင်တွင် ကိုလိုနီနယ်ချဲ့အင်ပါယာများကို ရှာတွေ့ရန် အခွင့်အရေးမရှိသော်လည်း အီတလီနိုင်ငံမှ စူးစမ်းရှာဖွေသူများ (Marco Polo၊ Christopher Columbus နှင့် Amerigo Vespucci အပါအဝင်) သည် အရှေ့ဖျားနှင့် ကမ္ဘာသစ် ဆီသို့ လမ်းကြောင်းအသစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၊ အင်တုံ။19 ရာစုအလယ်ပိုင်းတွင်၊ Giuseppe Garibaldi ၏အီတလီပေါင်းစည်းမှုသည် Sardinia ၏နိုင်ငံတော်မှကျောထောက်နောက်ခံပြုသောအားဖြင့်အီတလီလူမျိုး-state ကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။၁၈၆၁ ခုနှစ်တွင် တည်ထောင်ခဲ့သော အီတလီနိုင်ငံသစ်သည် ခေတ်မီအောင် လျင်မြန်စွာ ခေတ်မီပြီး ကိုလိုနီအင်ပါယာကို တည်ဆောက်ကာ အာဖရိက၏ အစိတ်အပိုင်းများနှင့် မြေထဲပင်လယ်တစ်လျှောက်ရှိ နိုင်ငံများကို ထိန်းချုပ်ထားသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အီတလီတောင်ပိုင်းသည် ကျေးလက်နှင့်ဆင်းရဲပြီး အီတလီလူမျိုးစုမှအစပြုခဲ့သည်။ပထမကမ္ဘာစစ်တွင် အီတလီနိုင်ငံသည် Trento နှင့် Trieste တို့ကို ရယူခြင်းဖြင့် ပေါင်းစည်းမှုကို ပြီးမြောက်ခဲ့ပြီး နိုင်ငံပေါင်းချုပ်၏ အမှုဆောင်ကောင်စီတွင် အမြဲတမ်းနေရာရရှိခဲ့သည်။အီတလီအမျိုးသားရေးဝါဒီများက ပထမကမ္ဘာစစ်ကို ဖြတ်တောက်ပြီး အောင်ပွဲအဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့ခြင်းမှာ အီတလီနိုင်ငံ လန်ဒန်စာချုပ် (၁၉၁၅) က ကတိပြုထားသော နယ်မြေအားလုံးတွင် မရှိသောကြောင့် ယင်းစိတ်ဓာတ်များသည် Benito Mussolini ၏ ဖက်ဆစ်အာဏာရှင်စနစ်ကို ၁၉၂၂ ခုနှစ်တွင် ထွန်းကားစေခဲ့သည်။ နာဇီဂျာမနီ နှင့်ဂျပန် အင်ပါယာတို့နှင့်အတူ ဝင်ရိုးတန်းအာဏာများနှင့်အတူ စစ်ရေးအရ ရှုံးနိမ့်ကာ မူဆိုလီနီ၏ ဖမ်းဆီးလွတ်မြောက်ခြင်း (ဂျာမန်အာဏာရှင် အဒေါ့ဖ်ဟစ်တလာ၏ အကူအညီ) နှင့် အီတလီတော်လှန်ရေးတို့ကြားတွင် အီတလီပြည်တွင်းစစ် (ယခု နိုင်ငံတော်က ပံ့ပိုးကူညီမှု၊ မဟာမိတ်များ၏ ပူးပေါင်း သူပုန်) နှင့် အီတလီ ဆိုရှယ်သမ္မတနိုင်ငံဟု လူသိများသော နာဇီ-ဖက်ဆစ် ရုပ်သေးနိုင်ငံ ဖြစ်သည်။အီတလီလွတ်မြောက်ပြီးနောက် ၁၉၄၆ ခုနှစ် အီတလီအခြေခံဥပဒေဆန္ဒခံယူပွဲသည် ဘုရင်စနစ်ကိုဖျက်သိမ်းပြီး သမတနိုင်ငံဖြစ်လာကာ ဒီမိုကရေစီပြန်လည်အသက်ဝင်လာကာ စီးပွားရေးအံ့ဖွယ်ကောင်းမှုကို ခံစားကာ ဥရောပသမဂ္ဂ (ရောမစာချုပ်)၊ နေတိုးနှင့် ခြောက်အုပ်စု (နောက်ပိုင်း G7 နှင့် G20 တို့ကို တည်ထောင်ခဲ့သည်။ ) #zanne

ဘာတင်ပေးရမလဲခင်ဗျာ #zanne

ခနလေး ဖတ်ထားနှင့်ပြီးတွေးနှင့်ကြအုန်းနော်ဗျ Topic အသစ်တစ်ခုနဲ့ပြန်လာခဲ့မယ်ဗျ #zanne

ကိုယ်ခန္ဓာကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကို တည်ငြိမ်စေပြီး နှလုံးနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုတေါကိုဖြစ်စေပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်ဟာ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားမလုပ်ဖူးသူဆိုရင် ပျော့ပြောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်တဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ စတင်ကာ တဖြည်းဖြည်း ပြင်းအားတိုးမြှင့်ပါ။ နေ့စဉ်အလုပ်တွေဖြစ်တဲ့ ပန်းကန်ဆေးခြင်း၊ အဝတ်လျှော်ခြင်း၊ ကြမ်းတိုက်ခြင်းတွေဟာလည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အခြားနည်းလမ်းတွေဖြစ်တဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ tai chi၊ ကြွက်သား အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာလည်း စိတ်ဖိစီးမှု ကျဆင်းစေပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အသက်ရှူမှုကို ထိန်းပေးပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျစေခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓါမှ အောက်စီဂျင်အသုံးပြုမှုကို မြင့်မားစေခြင်းတွေကိုဖြစ်စေပြီး သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုမှ ဖြေလျှော့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေက သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ နာတာရှည် လက္ခဏာတွေကို ရင်ဆိုင်နေရဆဲဆိုရင် သင့်လျော်တဲ့ကုသမှုယူဖို့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူနဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ #zanne

ဆက်ဆံမှုတွေ (သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု) ကို ကောင်းအောင်လုပ်ပါ။ အချို့ကျွမ်းကျင်မှုတွေကိုလေ့လာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရချိန်မှာ အချိန်ကို အကျိုးရှိစွာ အသုံးချခြင်း၊ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းတွေဟာ အကျိုးရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပျော့ပျော့ပြောင်းပြောင်းထားပြီး ပြဿနာကို ထိန်းချုပ်ပါ။ သင်ဟာ သင့်ဘဝရဲ့ အရာအတော်များများကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားရင် စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်တဲ့အရာတွေကို ပြုလုပ်ပါ။ သင်အလုပ်ကြိုးစားပြီး အလုပ်ဆက်လုပ်ရနိုင်ပေမယ့် အလုပ်များခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အနားယူခြင်းဟာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ -အိမ်အလုပ်တွေဖြစ်တဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ ဟင်းချက်ခြင်း၊ သစ်ပင်စိုက်ခြင်းတွေကို ပြုလုပ်ပါ။ -စာရေးခြင်း၊ ပုံဆွဲခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်းတွေကို ပြုလုပ်ပါ။ -အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်မွေးပါ။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်တွေမှာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပါ။ -အတိတ်၊ အနာဂတ်အကြောင်း သိပ်မတွေးပါနဲ့။ လက်တွေ့ဘဝမှာသာ အသက်ရှင်နေထိုင်ပါ။ -တရားထိုင်ခြင်း၊ guided imaginary နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပါ။ #zanne

စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ ပထမဦးစွာ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာဖြစ်တယ်ဆိုတာကို အာရုံပြုထားပါ။ အောက်ပါအချက်တွေကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြဿနာတွေကို ချရေးပါ။ အလုပ်၊ စာ၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း၊ အချစ် အစရှိတာတွေရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ချရေးပါ။ စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ အချက်အလက်တွေအကြောင်းကို ရေးနိုင်ပြီး ဒီအခြေအနေတစ်ခုချင်းစီမှာ ဘယ်လိုခံစားရသလဲဆိုတာပါ ရေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲဆိုတာ ရေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်စေဖို့ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို သိမ်းမထားပါနဲ့။ ဖွင့်ထုတ်ပါ။ ငိုခြင်း၊ ရယ်ခြင်းတွေကို သင်ကြိုက်တဲ့ အချိန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားသူတွေနဲ့ သင့်အခြေအနေအကြောင်းကိုလည်း ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ သင်ချစ်တဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောခြင်းဟာ သင့်ပြဿနာတွေကို ကူညီပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သင့်အတွက် အသုံးကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကိုပေးနိုင်ပါတယ်။ #zanne

စိတ်ဖိစီးခြင်းဟာ မကုသရင် ကျန်းမာရေးပြဿနာ အတော်များများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းကတော့ ကိုယ်တိုင် ကြိုးစားကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့ သင့်ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ #

ဘဝနေထိုင်နည်းပြောင်းလဲခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများ အောက်ပါတို့သည် သင့်ကို မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့် ပတ်သတ်ပြီး အကူအညီဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်။ – အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။ – ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေးကို ပြုလုပ်ပါ။ – လေ့လာသင်ယူခြင်းကို စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ပါ။ – ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။ – ကျန်းမာသော အာဟာရပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။ – ညဘက် အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ။ #zanne

Memory Loss (မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံခြင်း) ကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်းကို ကုသရန်သည် ဖြစ်သော အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအများစုအတွက် ယခုအချိန်တွင် ဆေးမရှိသေးပါ။ အာဟာရချို့တဲ့သည့်အကြောင်းရင်းအတွက်မူ သင့်တော်သော အာဟာရနှင့်ဖြည့်စွက် ဗီတာမင်များပေးနိုင်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးနေသောသူသည် အလုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ပျောက်ဆုံးနေသော မှတ်ဉာဏ်နေရာတွင် မှတ်ဉာဏ်အသစ်များကို အစားထိုးခြင်း၊ အရေးကြီးသော မှတ်ဉာဏ်များပြန်ရစေရန် နည်းပညာအသစ်များကို သုံးခြင်း သိုမဟုတ် ဆေးသောက်ခြင်း အားဖြင့် ကုသနိုင်သည်။ #zanne

Memory Loss (မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံခြင်း) ကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်းကို စစ်ဆေးရန် သင့်ဆရာဝန်မှ ဆေးပညာရာဇဝင်နောက်ကြောင်းကိုမေးမြန်းပြီး၊ ကိုယ်ကာယစစ်ဆေးဆေးခြင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မေးခွန်းများလည်း မေးနိုင်သည်။ အဖြေပေါ်မူတည်၍ အခြားလိုအပ်သော စစ်ဆေးချက်များဖြစ်သော သွေးစစ်ခြင်း၊ ဆီးစစ်ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်စစ်ဆေးခြင်း နှင့် CT, MRI စက်များကို အသုံးပြု၍ ဦးနှောက်ကိုစစ်ဆေးခြင်းများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ #zanne

Memory Loss (မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဘာတွေက မြင့်တက်စေသလဲ အောက်ပါတို့သည် မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်းကို အဖြစ်များစေသောအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ -ဦးခေါင်းကိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီး ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ထားခြင်း -လေဖြတ်ထားခြင်း -အရက်အရမ်းသောက်ခြင်း -အတက်ရောဂါရှိခြင်း -စိတ်ကျဆေးများ၊ အိပ်ဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်း -စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဓါတ်ကျရောဂါ -ဗီတာမင် B1 B12 ချို့တဲ့ခြင်း #zanne

Memory Loss (မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံခြင်း) ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ သတိမေ့ခြင်းသည် စိတ်ခံစားမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကိုထိန်းချုပ်သော ဦးနှောက် ဖွဲ့စည်းပုံပျက်စီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုဖွဲ့စည်းပုံများတွင် သင့်ဦးနှောက်၏ အတွင်းဘက် အလယ်တွင် နက်ရှိုင်းစွာတည်ရှိသည့် Thalamus နှင့်ဘေးဘက်တွင် တည်ရှိသော Hippocampal ဖြစ်ပေါ်ခြင်းများ ပါဝင်သည်။ #zanne