ГРАФИКА СОЗНАНИЯ
Open in Telegram
НЕЙРОГРАФИКА - ПСИХОЛОГИЯ - КОУЧИНГ Помогаю женщинам обрести уверенность в своих возможностях. Подписывайся, читай пост https://t.me/neirovika/1470 Пиши сюда https://t.me/vikaneiro слово АЛГОРИТМ и рисуй под свой запрос.
Show more475
Subscribers
-124 hours
-17 days
-830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+9
in 0 channels
Get PRO
March '26
+18
in 0 channels
Get PRO
February '26
+11
in 0 channels
Get PRO
January '26
+5
in 0 channels
Get PRO
December '25
+16
in 1 channels
Get PRO
November '25
+18
in 0 channels
Get PRO
October '25
+17
in 0 channels
Get PRO
September '25
+14
in 1 channels
Get PRO
August '25
+21
in 0 channels
Get PRO
July '25
+14
in 0 channels
Get PRO
June '25
+179
in 2 channels
Get PRO
May '25
+66
in 0 channels
Get PRO
April '25
+15
in 1 channels
Get PRO
March '25
+20
in 0 channels
Get PRO
February '25
+30
in 1 channels
Get PRO
January '25
+21
in 0 channels
Get PRO
December '24
+53
in 2 channels
Get PRO
November '24
+18
in 0 channels
Get PRO
October '24
+12
in 0 channels
Get PRO
September '24
+99
in 1 channels
Get PRO
August '24
+96
in 7 channels
Get PRO
July '24
+91
in 1 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '24
+11
in 1 channels
Get PRO
March '24
+14
in 0 channels
Get PRO
February '24
+7
in 0 channels
Get PRO
January '24
+25
in 0 channels
Get PRO
December '23
+16
in 0 channels
Get PRO
November '23
+6
in 2 channels
Get PRO
October '23
+5
in 0 channels
Get PRO
September '23
+6
in 0 channels
Get PRO
August '23
+1
in 0 channels
Get PRO
July '23
+11
in 0 channels
Get PRO
June '23
+17
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1
in 0 channels
Get PRO
April '23
+8
in 0 channels
Get PRO
March '23
+9
in 0 channels
Get PRO
February '23
+20
in 0 channels
Get PRO
January '23
+512
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
В связи с тем, что в нас сейчас перебои со светом, планировать онлайн созвоны стало невозможным.
А люди ходят мою консультацию🫶
Поэтому 👇🏻
ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ
Консультация в виде голосовых сообщений.
⭐️Вы мне пишите или наговариваете свою проблему.
⭐️Я все внимательно читаю, обдумываю. Даю вам обратную связь.
⭐️Далее у вас есть возможность задать вопросы на мое сообщение.
Такая консультация будет занимать 3 дня: - в течении 2 дней мы с вами общаемся и решаем вашу задачу. - ещё один день для подведения итогов. Стоимость такой услуги 1500₽Кому сейчас актуально, поставьте реакцию✋
| 2 |  Получила несколько подобных сообщений.
И назрела у меня мысль на проведение онлайн интенсива.
Конечно, перебои со светом могут подпортить запланированное расписание, но я думаю записать для вас уроки.
Я думала и про офлайн, но ограниченный бензин дает о себе знать. Не подстроишься под каждого.
ТЕМА ИНТЕНСИВА «А что же дальше?»
Символичное в наше время название))
И здесь у каждого из участников может быть свое:
- а что же дальше с бизнесом?
- а что же дальше с отношениями?
- как дальше жить-то?
Порисуем нейрографику для формирования внутренней устойчивости, твердых решений, осознанного выбора.
Как вам идея? Кому уже отзывается?
Если чувствуете, что побежали мурашки, зажглась искорка внутри, улыбнулись, засияли глазки - это отклик!
Поставьте + в комментариях | 80 |
| 3 | И ещё несколько способов уменьшить тревожность в моменте
Самый важный шаг при тревоге ЗАМЕТИТЬ, что вы сейчас тревожитесь.
не успокоиться
не отвлечься
а признать: я тревожусь!
Очень часто тревога захватывает настолько, что мы уже не понимаем, что происходит и не всегда осознаем, что действуем уже из тревоги, тем самым усиливая ее.
После того, как вы заметили, что тревожитесь, то вот варианты для самостоятельного применения
Здесь я привела 3 способа.
Вот ещё 👇🏻
🌸 Посмотрите вокруг.
Необходимо называть всё, что видите: «кожаный коричневый диван, открытое окно, за окном 2 многоэтажки, кофейный аппарат…»
Так ваше внимание постепенно возвращается из тревожных мыслей в настоящий момент.
Можете проговаривать также звуки и запахи.
🌸 Почувствуйте тело.
Сильно напрягите всё тело на несколько секунд, а затем полностью расслабьте. Повторите 3-4 раза.
🌸 тряска.
Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх и начните ими трясти. Делайте это не меньше 40 секунд.
После этого подышите со звуком.
На выдохе пропевайте: «мммм», «уууу», «хааа». Вибрация дополнительно успокаивает нервную систему. | 83 |
| 4 | Нужна психологическая сессия по снижению тревожности?
(Не Нейрографика!!!)
На этой неделе есть время:
22.06. 12:30, 18:30, 20:00
23.06. 15:00
24.06. 18:30, 20:00
25.06. 11:00 | 120 |
| 5 | ТЕХНИКИ И ПРАКТИКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ
можно выполнять самостоятельно
1. Всем известное дыхание по квадрату
начни делать вдох на 4 счета.
Затем задержи дыхание на 4 счета.
Выдох на 4 счета.
И задержи дыхания на выдохе, также на 4 счета.
Сделай так 4 квадрата. Со временем ты можешь увеличивать время с 4 до 6-8 счетов.
2. «Руки вверх»
задача - поднять руки, чтобы они находились над головой. Время выполнения - минимум 1 минута.
При этом не забывай дышать.
Можно делать стоя или сидя.
3. Дай этому место
Вероятно, то, что тебя тревожит, не поддается контролю здесь и сейчас. Попробуй просто дать этому место и признать, что в настоящей момент это существует.
Это необходимо для баланса в мире как свет и тьма, добро и зло, черное и белое.
Да, мы не можем на это повлиять, потому что мы обычные люди, а не боги.
Но мы можем повлиять на себя, развиваясь и занимаясь своей жизнью. | 109 |
| 6 | тревога напрямую влияет на наше физиологическое состояние и симпатическую систему, именно поэтому психологи рекомендуют выполнять простые дыхательные или телесные техники.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ
мы можем испытывать психические или физиологические признаки.
психические - это:
• Страх и мрачные предчувствия
• Внутреннее напряжение
• Нарушение концентрации внимания
• Прокрастинация
• Сложно сосредоточиться
• Постоянное ожидание плохого
• Навязчивые мысли
• Сильное беспокойство по незначительным поводам
• Резкие перемены настроения: от раздражительности и апатии до восторга и спокойствия
физические - это:
• Учащенное сердцебиение
• Проблемы со сном: слишком долгий сон или
бессонница
• Нет аппетита
• Снижение привычной активности
• Мышечное напряжение
• Тремор
• «Стеснение» в груди и дискомфорт
• Сухость во рту
• Диарея
• Учащение мочеиспускания
• Головокружение
• Слабость
Прошу ответить на вопросы:
👉 находите ли вы у себя какие-либо признаки тревожности? Если да, то сколько?
👉 Знаете ли вы техники для снижения тревожности? Если да, то какие?
👉 Делаете ли эти техники самостоятельно? Если да, то как часто? | 126 |
| 7 | Итак, тревожность может испытывать только нормальный и живой человек. Мы все когда-то испытывали тревогу. Это естественно.
Сейчас мы все с вами живем не в самых мирных условиях жизни, и мне бы хотелось дать конкретики, тк вижу, что многие путают понятие тревоги со страхом или паникой.
ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ТРЕВОГА?
Это когда Ваша реакция происходит в ответ на собственные мысли, убеждения, которые возникли в результате неудачи или трудностей, а не на что-то реальное, представляющее собой угрозу для жизни или вашего благополучия в настоящем.
Если говорить о СТРАХЕ, то здесь это реакция на конкретную и реальную опасность.
Например, если на вас из-за угла неожиданно поедет машина, то скорее всего вы испугаетесь.
Но если вы будете думать о том, что сейчас из-за угла может поехать машина, то это уже тревожное состояние.
Машина может не поехать. Ее вообще может там не быть, но мысль в голове будет давать сигнал: тревожься!
Разницу уловили? | 95 |
| 8 | Что для вас тревога? | 102 |
| 9 | Под звуки тревоги решила написать о ней. Но для начала хочу спросить👇🏻 | 1 |
| 10 |  No text... | 90 |
| 11 | КАК ВОЗДЕЙСТВУЕТ ВСЕОБЩАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ НА НАШУ ПСИХИКУ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
Когда вокруг происходит хаос, всеобщая паника и тревожность зашкаливают,
рутина перестает быть «днем сурка» и превращается в главный психологический стабилизатор и спасательный круг!
Вот как именно рутина помогает нашей психике и нервной системе в такие моменты:
1. Возвращение чувства контроля (Безопасность)
Тревога рождается из неопределенности. Мозг не понимает, что будет завтра, и начинает бить тревогу, выбрасывая кортизол и адреналин.
Мы не можем контролировать мировые новости, экономику или действия других людей. Но мы можем контролировать то, как мы завариваем утренний кофе, во сколько мы ложимся спать и в каком порядке моем посуду.
Эффект 👉 Рутина создает предсказуемую микро-среду. Мозг получает сигнал: «Здесь я управляю ситуацией. Здесь безопасно».
2. Снижение когнитивной нагрузки
Тревога «съедает» огромный объем оперативной памяти нашего мозга. Когда мы паникуем, у нас просто нет ресурса на принятие даже простых бытовых решений (что приготовить, когда пойти гулять).
Эффект 👉 Рутина автоматизирует быт. Переводя действия в разряд привычек, мы разгружаем префронтальную кору головного мозга. Силы сохраняются для главного — на проживание эмоций и поддержку близких.
3. Заземление через телесные ритуалы
Паника уводит нас в страшное будущее. Рутина возвращает в настоящее.
Любое повторяющееся физическое действие (нарезка овощей, прогулка с собакой, уборка, нанесение крема) — это практика осознанности.
Эффект 👉 Сенсорные ощущения от привычных действий переключают внимание с «мыслемешалки» на тело. Это успокаивает миндалевидное тело (амигдалу) — которое отвечает за реакцию «бей или беги».
4. Защита границ (Информационная и эмоциональная гигиена)
Во время паники очень важно уметь закрывать двери (в прямом и переносном смысле). Рутина помогает выстроить жесткие границы с хаосом внешнего мира.
Эффект 👉Например, правило «мы не читаем новости после 20:00» или «утро начинается с тишины и завтрака с мужем, а не с телефона». Это защищает вашу семью и ваше личное пространство от токсичного фона.
Нейрографику никто не отменял, девочки)
Рисуйте алгоритм по снятию тревожности✌️ | 171 |
| 12 |  Video message | 139 |
| 13 |  беру себе несколько дней без приема клиентов
Приведу свое состояние в порядок. И вернусь)))
Как вы себя чувствуете? | 150 |
| 14 |  Мой новый чат приобретает интересную форму.
Во вторник мы рассуждали на тему идеальной мамы
По средам каждая участница занимает весь день в чате:
- рассказывает о своих услугах
- отвечает на вопросы
- продает, дарит, разыгрывает
- становится для вас полезной
По четвергам у нас день саморекламы.
А что будет завтра, оставлю пока в секрете, чтобы первыми об этом узнали участницы чата.
КТО ЕЩЕ НЕ В НЕМ? | 144 |
| 15 | Только что подключила в чат мах много людей, чьи контакты я знаю. Тех, кто со мной рисовал нейрографику, брал консультацию, играл в т-игры .
Там не все, тк многие ставят запрет на приглашения в чаты.
Если вы среди них, присоединяйтесь
Если я вас не пригласила, могла пропустить. Не специально.
Я думаю, что с понедельника уже начну рассказывать идею этого чата | 170 |
| 16 |  Невероятная красота! Нейролиния горизонта может быть для вас эффективной, если вы глазами будете ее проводить и при этом мысленно проговаривать свой запрос👌
Так можно делать всегда, когда видите природную нейролинию | 153 |
| 17 | И на стенах, и на полу ещё рисуют)
Но конечно, это не всегда так)
Такой масштабный рисунок можно неделями рисовать | 130 |
| 18 |  Video message | 144 |
| 19 | ЭТОТ ДЕНЬ НАСТАЛ
я создала новый чат в МАХЕ
проходите по ссылке - объясняю, почему я это сделала.
🌸
Этот канал пока остается! | 173 |
| 20 | Попался мне рилс, где молодой человек рассказывает: «я хожу к психологу 3 года и не понимаю, за что я плачу деньги?! Но это точно работает!» и дальше объясняет, что именно работает.
❓Так вопрос, ребята!❓
А за что вы платите своему психологу? | 181 |
