Лилия Васильченко. Тренер онлайн

С телом надо работать целостно!!! 🌸

Мои хорошие!!!! Есть 2 места в ФИТНЕС ТУР! По очень приятной цене!!! Просто даром на все включено! И заодно майские с ПОЛЬЗОЙ ПРОВЕСТИ! Это будет незабываемое путешествие 🥰 Погнали???

В День Рождение он выбрал поехать на турнир 🎾 вместо праздника …😄 💪🏽

В преддверии ПРАЗДНИКА #пасха СОХРАНЯЙТЕ вкусный рецептик куличика #ппкулич На 3 кулича: 🐣 4 желтка 🐣 6 белков 🐣 250 гр греческого йогурта 🐣 40 гр кокосового/гхи масла(у меня гхи) 🐣 3 ст.л топинамбура ( либо др сахарозаменитель) 🐣 1 пакетик разрыхлителя 🐣 1 пакетик ванилина 🐣 120 гр рисовой муки 🐣 вяленая вишня (на свое усмотрение) ☝️ важно Когда будете смешивать массу со взбитыми белками - делаем это селиконовой/ деревянной ложкой , чтоб пузырьки не лопались! Для глазури: 🐣 150 гр сухого молока 🐣 2 ст.л топинамбура 🐣 100 мл кокосового молока 🐣 ванилин Взбить блендером и на 30 мин в холодильник) По готовности украшаем - наступает время творчества😁

🐣 Рецепт ТВОРОЖНОГО КУЛИЧИКА 🐣 (Как говорится- слепила из того что было- но оч вкуснооооо и текстура бомбическая) Для теста: - 3 яйца - творог в брикете 200 гр - творог мягкий 200 гр - масло ГХИ 120 гр ( можно топленое, сливочное) - мука 120 кг ( у меня рисовая и пшеничная 50/50) - разрыхлитель 5 гр - ванилин - сок апельсина 3 ст.л - топинамбур ( или сахар, заменитель на свой вкус) Для глазури: - сухое молоко 150 гр - молоко 80 гр - риккота 80 гр - топинамбур на вкус ( любой др подсластитель) ( очень много глазури получилось- можно прям в 2 раза меньше ) А можно взять просто греч йогурт смешать с подсластителем и творож сыром - 2й вариант глазури😄 Способ приготовления: Яйца взбиваем с топинамбуром, добавляем творог -взбиваем, добавляем муку ванилин разрыхлитель сок апельсина - взбиваем, и цукаты / орешки на вкус , перемешиваем. выкладываем в формочки и в разогретую духовку на 180° 15 -20 минут! Для глазури: все ингредиенты перемешиваем, блендерим и в холодильник на 15 мин!

Друзья спортсмены и Зожники 🥰💞😍 я вернулась в соц. сети!!! И теперь без воды на этой страничке 👉 ПОДПИСЫВАЙСЯ 👈 будет много полезного- тренировки, питания , мотивация и ответы на ВСЕ ВАШИ ВОПРОСЫ ! Жду 😍 Ну и конечно же, посмотрите на трансформацию Оли 💪🏽 очередное доказательство- НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!!! Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ 🌸

Друзья! Поделюсь результатами девчонок!!! 5 и 7 место- для первого раза СТАРТА- девчонки классно отработали!!! БОЛЬШИЕ УМНИЧКИ!!! Опыт получен- а дальше Лучше!!! Что касается этой категории «ФИТНЕС СТИЛЬ» - выиграли девочки - «кости да кожа» - ни в коем случае не осуждаю- девчонки красотки все… для сравнения! В этой категории мягкие, пропорциональные, и не нужна мышечная масса 🤷‍♀️ Это мой зрительный вывод! Видео закинула- кто интересуется - может проанализировать 🧐

Поболеем за девчонок 😍😍😍

Горжусь своими спортсменами!!! Сегодня у человека День Рождения 🥳 а по плану 0,5 литра воды!!! Потому что завтра соревнования!!!! #подтягивания

Спортсмены!!!! Здесь Вы можете написать «бжу» и получите шпаргалку - как рассчитать КБЖУ под свою индивидуальность, условия жизни- набрать, похудеть, поддерживать форму - эти знания раз и навсегда останутся с Вами!!!! На след неделе скину сюда в канал) но кому не терпится можете получить инфо уже сегодня!

Друзья!!! Я каждый день получаю вот такие сообщения 🌸🌸🌸 Если Вы устали бороться с весом, ленью, едой- приходи ко мне на КУРС!!!! И за месяц Мы выстроим именно твой образ жизни - КАЙФОВЫЙ ( где нет ограничений, диет, насилия😃) все максимально комфортно , без стресса и напряжения- научу пользоваться собственными инструментами в любых условиях жизни! А самое главное ЗДОРОВЬЕ - не надо будет горстями набирать в аптеке лекарства 💊 чтобы вылечить боль!!! На курсе научу Вас всему!!! Пиши 👇

Друзья!!! ВНИМАНИЕ ‼️ ФИТНЕС ТУР ЗА КОПЕЙКИ!!!! На все включено: ✔️перелёт туда - обратно ✔️ трансфер ✔️ мед. страховка ✔️ питание (все включено) ✔️ тренировки ✔️ экскурсии С 29 апреля по 5 мая! ( 7 полноценных дней) ‼️ цена держится до 16 марта

Спортсмены !!! Тренировочку ловите, подвигаться!!! И помните лучше сделать - хоть 10 приседаний- чем вообще ничего! 🥰

1️⃣ 7️⃣ ноги/ягодицы - ягодичный мост одной ногой - болгарский выпад - присед на одну ногу - румынская тяга на одну ногу

Друзья!!! СЕГОДНЯ ОТДАЮ КУРС ЗДОРОВАЯ СПИНА навсегда!!! ( 10-20 мин в день полноценных тренировок) , где уберете спазмы, зажимы, боли ( особенно если у Вас «сидячая» работа!) и уже за неделю уйдут боли, за 2 недели почувствуете свободу в теле, а за месяц Ваша осанка станет самой изящной! А самый кайф - Вы всегда можете воспользоваться тренировкой в любое время и месте ! Заболела лопатка, шея, плечо, локоть - 10 мин на коврике и всё ПРОШЛО! Надо??? Пиши 👉 ЖМИ 🌸

Съела всё доела? Идеально. Сейчас объясню, почему это спасёт твою фигуру. Ты доедаешь вкусняшки и клянёшься: «Всё, с понедельника худею». Это самая жестокая ошибка. Знаешь почему? С этой секунды твой мозг включает режим «SOS». Ты объявляешь войну сладкому — и мозг кричит: «ХВАТАЙ! ЕШЬ! ЗАПАСАЙ!». Запретный плод становится слаще в 10 раз. Сколько ты продержишься? Месяц? Два? А потом — срыв. И ты набираешь вдвойне. Это не слабая воля, это биология. Я учу другому. Как сделать тело мечты и жрать любимые ништяки (да, официально разрешаю). Без диет. Без срывов. Без чувства вины. Хочешь так? Пиши «ХОЧУ» — возьму в команду, покажу кайфовую методику ( я сама каждый день ем шоколад, булочки… и мое тело остается красивым😍)

Сохраняйте!! Это мой самый любимый и быстрый десерт!

Я Всегда говорю тренер лучший ДРУГ😂