fire of life🧠

в американському ТікТоці стає все популярнішим «75 hard challenge». я так подивилась і результат дійсно вражають і це не лише тіло, а й стан людей, їх настрій, погляд. хто не в курсі, це челендж на 75 днів, де 75 днів треба виконувати 5 правил, вони зображені на фото. я б вже його почала, якби не настільки велике зациклення на фігурі у ньому. зараз в мене немає цілі зв’язаної саме з «зовнішнім виглядом фігури», мене більше цікавить здоровʼя, прокачування витривалості та можливостей тіла. але як сама ідея челенджу мені подобається. раніше я проходила схожий челендж, але там був фокус на «своїй справі». після такого челенджу мій брат настільки покращив англійську, що почав працювати вчителем. на ці зимові дні, кінець року /початок року - щось таке - це саме те, що потрібно. рекомендую кожному організувати щось таке для себе, можливо зі зміненими «правилами» саме під вас (так зроблю я)✨

і так, хто це прочитав повинен завтра це зробити, такі умови🤷🏻‍♀️ ©сервіс турботи про ваше ментальне здоровʼя✨

вечірнє нагадування від нас: приділіть час собі, а ще краще влаштуйте спокійний вечір, запалить свічки, наберіть ванну з піною, використайте найкращий крем та закутайтесь в теплий халат чи ковдру та почитайте класну книгу з гарячим чаєм. а ще краще зробіть такі вечори своїм ритуалом на постійній основі✨ піклуйтесь про себе, бо крім вас це не зробить ніхто інший❤️

РУБРИКА цікаві #практики Практика "Бали" 1. Придумай собі систему оцінок за виконання щоденних справ. Завдання можна розділити на сфери, наприклад: побутові справи, спорт, самоосвіта, робота і тд. 2. Тепер придумай скільки балів коштуватиме виконання справ із кожної сфери, припустимо: 3 бали - побутові; 7 балів - спорт і тд. 3. Потім подумай, що ти можеш отримати за ці бали наприкінці тижня, наприклад: 60 - 90 балів сходити в кафе за улюбленим десертом; 90 - 130 балів - сходити на масаж тощо. (краще щотижня змінювати винагороди, щоб підтримувати мотивацію). 4. Наприкінці кожного тижня підраховуй свої бали і винагороджуй себе. як на мене, то дуже цікаво та незвичайно, а головне, що працює та піднімає мотивацію ❤️‍🔥

прочитала нещодавно цікаву книжку (скільки ж прикольних німецьких книжок існує(!)) але на жаль немає перекладу»🥲 але я переклала деякі цитати і прикріплю їх🫶 книга допомагає подивитись на якісь «поняття» про нас, наші якості і ситуації з іншого боку. так як все, що нас оточує - це лише наші думки, те, як ми реагуємо - теж лише наші думки. якщо про це задуматись, то стільки всього можна змінити змінюючи лише наші думки. деякі цитати: «Ви відчуваєте себе неповноцінним і неправильним не тому, що ви є неповноцінним і неправильним. Ви просто відчуваєте себе так, тому що у вас є думки про себе, які відчуваються так» «Ми не сприймаємо ситуації, в які потрапляємо, а лише власні думки про них» «Якщо ви відчуваєте себе роздратованим, знервованим, напруженим або невпевненим у собі, це явний знак для вас: Поглянь, як виглядають думки зараз» «У тебе не занижена самооцінка. Ти просто думаєш, що у тебе занижена самооцінка» «Саме життя навіть не знає поняття "цінність". В очах життя і світу ти просто є. Просто є.»

якщо чесно, я не думала, що так багато людей проходили цей челендж зі мною🥹 всім відписала❤️ бажаю кожному пройти цей челендж до кінця. для збільшення вашої мотивації, після проходження челенджу можете написати мені і розповісти, як в вас вийшло, я буду рада почитати про ваші результати 🫶 я також не зупиняюсь і поділюсь в кінці, що вийшло 🙌 бажаю кожному успіхів☺️✨

✨✨✨новини✨✨✨ я прийняла рішення не транслювати більше завдання челенджу тут та в ТікТок, так як ці відео не набирають достатньої кількості переглядів і збивають статистику. і я добре розумію чому - тому що мало хто готовий працювати ЦІЛИЙ рік лише над однією ціллю або над одним челенджем. це рішення далось мені не легко, так як здалось, ніби я здаюсь і кидаю те, над чим працювала рік, але(!) я не здаюсь, я продовжую челендж, продовжую виконувати завдання до кінця року, але перестаю його транслювати. для тих, хто проходив/проходить челендж зі мною чи приєднався нещодавно, всі відео та пости залишаються. а наступні завдання, кому потрібно, я можу скинути в особисті повідомлення ☺️ напишіть сюди @miley_de зараз хочу більше сконцентруватись на темах закінчення року, підготовки до нового року і нових ідеях, які зможу транслювати тут та в ТікТок🥰 тому продовжуємо роботу далі🧘‍♀️❤️

Понеділок 39/52 завдання: знайти групу людей, які досягають такої ж цілі для тих, хто хоче прочитати повну версію завдання прикріпила скріншоти✨

✨✨✨

Понеділок 38/52 завдання: зробити добру справу для тих, хто хоче прочитати повну версію завдання прикріпила скріншоти, а в відео в ТікТок скорочена версія ✨ https://vm.tiktok.com/ZMh2dXQ75/

продовження 5. Чи хотілося тобі щось змінити в собі? Якої звички хотілося б позбутися? Чому? 6. У які моменти ти відчуваєш себе собою? Чи перебуваєш ти там, де хочеш бути? 7. Як ти поводишся, коли страшно? 8. Які ситуації та дії приносять тобі радість? Опиши їх. 9. Які ситуації та дії приносять печаль? Опиши їх. 10. Що ти найбільше цінуєш у житті? Які цінності для тебе важливі. Скільки часу ти приділяєш цим цінностям щодня? 11. Які в тебе сильні сторони? Який досвід підказав, що ці сторони сильні? 12. Які свої сторони ти вважаєш слабкими? Чому ти так вирішив? Опиши, які емоції це викликає. 13. Уяви своє ідеальне я: опиши себе, як виглядаєш, що робиш, як проходить твій день? Що ти можеш зробити вже зараз, щоб наблизитися до ідеального себе. 14. Про що ти мрієш? Який ти в цих мріях? Уяви, що твої мрії вже здійснилися. Що ти відчуваєш? Можеш описати, як це може здійснитися. 15. Коли ти востаннє пробував щось нове? Що це було? Яку емоцію в тебе викликало? 16. Які досягнення у твоєму житті важливі для тебе? Чим ти задоволений у своєму житті? За що у твоєму житті ти вдячний? 17. Що викликає натхнення? Що тобі потрібно, щоб його відчути? 18. Що робить твоє життя значущим? Що ти можеш запропонувати майбутньому світу, яку роль відіграєш? 19. Як ти піклуєшся про себе? Чи говориш собі компліменти? Як турбота проявляється фізично? 20. Які люди оточують тебе? Чи підтримують і просувають вони тебе? Що ти відчуваєш поруч із ними? став ❤️, якщо було корисно☀️

Практика «Розмова з собою» Перший крок, про який я говорю завжди, коли людина хоче почати роботу над собою - вміння розуміти себе. А для цього треба ставити собі запитання та знаходити на них відповіді. Цим ми займаємось на коуч-сесіях, розбираємо такі теми як: сильні сторони, внутрішня опора, кордони людини. Та почати можна з простих запитань для пізнання себе, для того, щоб: знати, що тобі подобається, а що ні, у яких ситуаціях ти почуваєшся добре, а в яких ні, поруч із ким тобі приємно, а з ким ні. Це 20 запитань, на які потрібно відповісти, щоб краще пізнати себе. Виділіть 20-30 хвилин на обдумування відповідей. Корисно буде зробити це в спокійній обстановці та записати свою відповідь у блокнот. 1. Хто ти? Із чого ти складаєшся: соціальні ролі, твоє ім'я, зовнішній вигляд, твоє оточення, де ти живеш. 2. Що тобі найбільше подобалося робити в дитинстві? 3. Які книжки, фільми, музика тобі подобаються? Чим саме? 4. Які свої риси ти цінуєш найбільше? Чому?

Понеділок 37/52 завдання: виходимо з зони комфорту для тих, хто хоче прочитати повну версію завдання прикріпила скріншоти, а в відео в ТікТок скорочена версія ✨ https://vm.tiktok.com/ZMh8CSKpU/

Привіт) у мене модель 2022 року на 16Гб. Так, система подобається і розмір книжки дуже зручний, навіть в маленьку сумочку влізе, тому можна брати всюди з собою, як я і роблю)) це мій перший досвід використання електронної книжки, але я дійсно здивована наскільки це зручно, вона легенька, є підсвідка і завдяки цьому можна читати будь-де та будь-коли. Якщо українською читати(чи рос), то книги можна пересилати з телефону на kindle теж дуже легко, а якщо німецькою чи англійською, то є підписка kindle unlimited (12€ місяць) і там є теж багато цікавих книжок ✨

Привіт! Я зараз думаю над тим, щоб придбати кіндл, підкажіть, яка у Вас модель? І чи подобається сама система і розмір книжки? Буду вдячна за відповідь!

Понеділок 36/52 завдання: тест-драйв нашої мрії для тих, хто хоче прочитати повну версію завдання прикріпила скріншоти, а в відео в ТікТок скорочена версія ✨ https://vm.tiktok.com/ZMhJ2sNYN/

Понеділок 36/52 завдання: тест-драйв нашої мрії для тих, хто хоче прочитати повну версію завдання прикріпила скріншоти, а в відео в ТікТок скорочена версія ✨ https://vm.tiktok.com/ZMhJ2sNYN/

35 тиждень з 52🫣 я не можу повірити, що час проходить так швидко. давайте ж вижмемо максимум з цього часу, який закінчився до кінця року, з цих 17 тижнів нашого життя💪 для того, щоб ввійти в новий рік - новою версією себе❤️‍🔥 всі ж написали вже цілі на вересень? якщо ні - я тут, щоб вам це нагадати🫰

Понеділок 35/52 завдання: просуваємося до цілі кожен день маленькими кроками для тих, хто хоче прочитати повну версію завдання прикріпила скріншоти, а в відео в ТікТок скорочена версія ✨ https://vm.tiktok.com/ZMrK5sNBU/

те, що ти шукаєш вже є в тобі, просто дозволь собі це побачити і взяти від життя все те, що ти хочеш. зроби нарешті той перший крок, про який ти так давно думаєш. а я тобі в цьому допоможу, все ж для того я тут і веду всі ці блоги і відео. не для мільйону переглядів, не для підписок, а просто тому що я відчуваю, що я можу дати та чим я можу поділитись. і навіть якщо життя однієї людини зміниться - то все було не дарма. а цією людиною можеш бути ти. візьми відповідальність і спробуй по новому: прочитай ще раз минулий пост і прийми нарешті рішення😌