محمد | Purple
Open in Telegram
4 627
Subscribers
No data24 hours
-67 days
-2630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '25
April '25
+14
in 1 channels
March '25
+23
in 0 channels
Get PRO
February '25
+35
in 0 channels
Get PRO
January '25
+101
in 0 channels
Get PRO
December '24
+221
in 0 channels
Get PRO
November '24
+239
in 0 channels
Get PRO
October '24
+220
in 0 channels
Get PRO
September '24
+251
in 0 channels
Get PRO
August '24
+331
in 0 channels
Get PRO
July '24
+857
in 0 channels
Get PRO
June '24
+95
in 0 channels
Get PRO
May '24
+124
in 0 channels
Get PRO
April '24
+130
in 0 channels
Get PRO
March '24
+198
in 0 channels
Get PRO
February '24
+58
in 0 channels
Get PRO
January '24
+194
in 0 channels
Get PRO
December '23
+117
in 0 channels
Get PRO
November '23
+108
in 0 channels
Get PRO
October '23
+123
in 0 channels
Get PRO
September '23
+236
in 0 channels
Get PRO
August '23
+587
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 222
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 April | +2 | |||
| 10 April | +1 | |||
| 09 April | +1 | |||
| 08 April | +4 | |||
| 07 April | 0 | |||
| 06 April | 0 | |||
| 05 April | +1 | |||
| 04 April | +2 | |||
| 03 April | +2 | |||
| 02 April | +1 | |||
| 01 April | 0 |
Channel Posts
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🙄🤍
رد السلام واجب 🙄🤍
بسولف معكم كني ممداي معطيكم ١٦ وصفة حصرية مُتتاليه وانا ادري بكم م تاخذون بخاطركم بس احب اواسيكم وادللكم فجبت لكم مكس خورافي 🙄🤍
شايفين وصفه الوافل هذي ؟ حطيت عليها صوص المعصوب وطلع لي طعم خورافي من الآخر
وصفة الوافل هي :
٤٠ جرام شوفان مطحون + ملعقة صغيرة بيكنج باودر + نفسها نشأ + بيضة + قطرات فانيليا + ٤٠ جرام زبادي يوناني زيزو فات + ٣ ملي زيت زيتون + سُكر ستافيا + ١٥ ملي حليب لو فات
كلهم اخلطوهم ع بعضهم بعدها حطوهم في آلة الوافل مع بخة زيت وخلوها لين م تستوي، و ع بال م تجهز حضروا صوص المعصوب وهو
٣٠ جرام بروتين فانيلا + ٢٠ جرام جبن كريمي + ٤٠ جرام زبادي يوناني لو فات + قطرات فانيلا وبسس
الاضافات نص موزة + حبه سمراء + ١٠ جرام كاجو + ١٠ جرام انتم يعني عسل وكذا 🍯
وراح تطلع لكم القيمة الغذائية اللي تشوفونها ان شاء الله اما الطعم والله ي اخوكم محد يشكك بذوقي الحمدلله واكبر دليل هذا انتم جالسين تاكلون ماشاءالله وانا غاطس لي دهرين ونص يمكن 😹♥️ ..
| 2 | أهلين ي حلوين ادري والله اني من زمان عنكم للظروف ولا ودي بهالبُعد الله حق ، فعشان نصير أقرب ونشوف احوالنا ان شاء الله هذاي فتحت حساب ع الانستقرام
حياكم الله معاي اذا مهتمين تشوفون حوستي و اذا م تبون خلوكم بهاه تعضلون بصمت وأمان إن شاء الله 😹🤍 ..
https://www.instagram.com/imu7aaa/profilecard/?igsh=a25zb2I4OWlmZWk= | 1 952 |
| 3 |  +2وصفة الكيجن تشكن
صدور دجاج ٣٠٠ جرام قطعتهم وتبلتهم بـ بهارات الكاجون ( ألذ بهارات عندي بالفتره الاخيره )
بعدها حمستهم مع شوي زيت زيتون وبعد م استوت طلعتها ع جنب وبنفس الطاوة حطيت معجون طماطم و ثوم و بصل وفلفل رومي من انحمسوا مع بعضهم اضفت ٥٠ ملي كريمه طبخ لايت ورجعت الدجاج اللي عملته قبل ، وحمستها ع نار هاديه بالحيل واضفت برضو شوي من بهارات الكاجون وطلع لي الذ دجاج كيجن بالكون 🤍 ..
قبل لا انهي كما جرت العادة حنا ناس تفهم بالقيمة الغذائية فـ لو عملناها مع مكرونة ولا رز او حتى خُبز كلو يجي دامنا نفهم انه فيه مصادر متنوعه من الكاربوهيدرات 🙂↕️🤍 | 1 563 |
| 4 |  +2اوما عاد ليش محد قال اني م نزلت لكم وصفة المعصوب ؟ وش بكم بسم الله عليكم ؟
دوكم دوكم
نحمّص شريحتين توست بر بعدها نحطهم بمحضرة الطعام مع ثلاث أرباع الموزه لان الربع الاخير نبيه شكل ع الوجه عقب م يجهز الطبق
بعد م ينهرسون مع بعض نضيف عليهم الخليط:
٦٠ ج زبادي يوناني زيرو فات + سكوب بروتين فانيلا + ٢٠ ج جبن كريمي + اخر شي قطرات فانيلا عشان النكهه تصير توب التوب ✔️
اذا م عندكم بروتين باودر يصير تحطون خبز بروتين حق الحطب عشان ترفعون القيمة الغذائية و اخر شي حبه سودا و كاجو و ١٠ ج عسل ي وشو ؟
ي عسل آلبي انتم 🍯 | 2 423 |
| 5 |  +1والله م ادري شلون أفاتحكم بالموضوع بس ان شاء الله برجر رضوى يتوسط بيننا ونرد حبايب مثل كل مره🤝🏻
فعشان الواسطه تكمل كل اللي عليكم انكم تحطون البرقر ع الصاج ولا الشوايه وتقلبونه ع الوجهين لين م يستوي معاكم ولا تنسون بخاخ الزيت ✔️
الاضافات خس 🥬 + جبن لايت + بصل ابيض 🧅 و مخلل خيار وحطيت بهار اضافي وهو الكاجون عشان معجبني طعمه تقدرون تحطونه او اي صوص تفضلونه
حاجه اخيره البوكس عليه عرض اللحين بـ ١٠ ريال وفيه ٤ حبات وكل حبه فيها القيمة الغذائية اللي قبالكم
وعليكم بالف عافيه ي أجمل معضلين بالدُنيا ♥️ .. | 1 995 |
| 6 |  +2اهلين ي حلوين ، اسمعوا حنا هنا م نتشره ع مدة السحبات بس نشوف الوصفات ونطبّق ونعضل وندعي لبعض بالصحة والعافية 🙂↕️♥️
شايفين الوصفة هذي ؟ نفسها بالتمام اللهم اني بدلت المكرونة باللي تشوفها قبالكم
هذي اسباغتي لو كارب غنية بالبروتين 🍝
القيمة الغذائية للـ ١٠٠ جرام فيها :
كارب ٣٢ ج
دهون ٢ ج
بروتين ٢٦ ج
مُناسبه للي يبي مكرونة الكارب فيها قليل ✔️
ماله نفس يضيف مصادر بروتين ✔️
حتى لو انك تبي تقلل سُعرات عشان تضيف سناك خفيف باخر اليوم يصير يمديك بالراحه ان شاء الله ✔️
عشان اخليها ٧٠ ج بروتين بس اضفت عليها ١٥٠ ج دجاج وطلعت بالقيمه الغذائية المناسبه لي ✅
يصير انتم تشوفون الاوضاع المناسبه لأحتياجكم ي بعد كلّي وملي انتم ♥️ .. | 2 894 |
| 7 |  +1أهلين ي حلوين تعالوا نغذي عضلاتنا بوصفه فيها ٨٠ جرام بروتين و سهل حيل بالتحضير وطعمها خيييال 😻
نفس طريقة التحضير بالتمام بس انا استخدمت ٣٠٠ جرام دجاج والبهارات اللي عليه كانت :
ملح وفلفل اسود وبابريكا وبودرة ثوم واذا عندكم بهارات مخلوطه عادي تنضاف عليها ✔️
الصوص بعد م تبشرون الخيار بالكميه اللي تبغونها تضيفون له التالي 🥒:
( ٥٠ جرام زبادي يوناني زيرو فات + ٢٠ جرام طحينه + ملح )
ندخل ع موضوع الكارب 🥖🍞🥯 ، نوعية الخبز كانت صامولي نخاله من الدانوب وانتم ع مزاجكم تختارون اللي تبونه واللي يناسب سُعراتكم وتطمنوا الطعم جداً رهيب مع اي نوع كان وهني وعافية ع عضلاتكم المفتولة 🙂↕️🤍 | 952 |
| 8 |  +1دجاج بصوص الباربكيو 🤤
نفس المقطع بالتمام ولو حابين تحمسون الدجاج بعد م تقطعونها شرائح برضو يجي وبخصوص البهارات فهي :
فلفل اسود و ملح + بابريكا + بودرة ثوم + كيجن واذا م هو عندكم عادي حطوا بداله ريحان و كمون
الدجاج انا حطيت ٢٥٠ ج وانتم ع احتياجكم ي حلوين
شريحتين جُبن لايت
٣ ملي زيت زيتون ع الطاوه عشان حمس الدجاج
الخُبز هو صامولي النخاله من الدانوب
الباربكيو صوص استخدمت حق أميركان جاردن ١٠ ج
قايز السُعرات للساندويشتين يعني الوحده بـ ٣١٠ سُعره ✔️
وغوصوا بالوصفه اللذيذه هذي 🏊♂️🤍 | 1 181 |
| 9 |  +1بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم 👀🤍
معي وصفه 👀🤍
الرجاء عدم التشره👀🤍
طريقة تحضير برجر الدجاج اول شي التتبيله:
[ بودرة ثوم+فلفل اسود و ملح+ريحان+كمون ]
مع ملعقة صغيرة زيت زيتون ، خلوها تتبل نص ساعة ع الاقل⏳
ع نار هاديه بالحيل تطهون الدجاج ٤ د لكل وجه ⏰
تحميص الخُبز ع نفس الطاوه بعد م تشيلون الدجاج
الصوص مايونيز وفلفل اسود وبودرة ثوم ولا تنسون باقي الاضافات 🥬🧅 🍅 🧀
بخصوص الكميات اللي طلّعت لي الماكروز هذي :
صدور الدجاج قبل الطبخ ٢٠٠ ج
خبز برقر البطاطس قطعتين
١٠ ج مايو السعودية
شريحتين جبن لايت
وبالف عافية ع عضلاتكم وشسمه اي مس يو آوول 🤍' | 1 329 |
| 10 |  الحلوين حقيني 🤍
شُوفان مخبوز مليان بروتين،نفس طريقة التحضير بالتمام حتى بعد نفس درجة الحرارة بالقلاية الهوائية، اللهم انها هالمره مليانه مشاعر حلوه لان من زمان عنها 😹♥️ .. | 1 359 |
| 11 | ![مسخن الدجاج 😻 ١٥٠ ج دجاج [ وعادي تزودون ع احتياجكم ] مسلوق بماء و بهارات عدله بعدها تفتتونه ع الطاوه نقطة زيت وعليه بصل 🧅 م](https://cdn.tlmtr.io/_next/static/media/photo.55d584d3.svg){kind=small} +1مسخن الدجاج 😻
١٥٠ ج دجاج [ وعادي تزودون ع احتياجكم ] مسلوق بماء و بهارات عدله بعدها تفتتونه
ع الطاوه نقطة زيت وعليه بصل 🧅 مقطع شرايح نحمسه مع فلفل اسود و سماق لين م يقرب للذبول شوي
نضيف الدجاج المسلوق بعد م نفتته ونحمسه بعدها ١٠ ملي دبس رمان وبس
الصوص :
زبادي يوناني زيرو فات + طحينة + دبس رمان وعصرة 🍋
اللي أعجبني بالوصفة بالوصفه سهولتها يعني دجاج مسلوق وعقبين باقي الاضافات فـ ي سسسلامم ✨♥️ | 1 406 |
| 12 | +1 اثاري لي أسبوع حالب بهالوصفه ولا حطيتها لكم 🙀
حقكم علي و تعالوا نأكل تشيزكيك مليان بروتين ♥️
نفس طريقة التحضير وهذي هي المقادير:
٤٠ ج شوفان و طحنته مع سكوب بروتين باودر فانيلا + ٥٠ ملي حليب 🥛 + ٥٠ ج زبادي يوناني زيرو فات + ٤٠ ج جبن فيلادلفيا لايت
كل م تطول بالثلاجة كل م تصير اطعم وهي متماسكة ،و بعد م بردت اضفت عليها بسكوت لوتس وعادي تحطون اي نوع بسكوت يعجبكم و مُربى 🍓 ي فرولات آلبي ✨ | 1 131 |
| 13 | +1 كيكة الشُوفان المالحة ي كيك قلبي انتم ✨
نفس طريقتة التحضير بالتمام بس انا سويها ع كمية اكبر شويات بسس و الخليط طلع معاي :
[ 60 ج شوفان مطحون + بيضتين + 50 ج زبادي يوناني زيرو فات + بيكنج باودر + فلفل اسود وملح 🧂]
واضفت شرحتين ديك رومي لو م تبغونه عادي تحطون تونه او دجاج ع راحتكم ولا تنسون الجبن
بالفرن من تحت درجة الحرارة ١٨٠ لمدة ٢٠ د ، بعدها اضفت ١٥ ج موزريلا لايت وشغلت الفرن من فوق لين م ذابت وطلعتها
وبس ♥️✨ .. | 1 192 |
| 14 | +1 اهلين جميليني ، الوصفة موجودة عندكم من اول وبطريقة البانكيك وهذي ذحين طريقتها بالبسكوت
١٠٠ ج بسكوت ليدي فينجر موجود بالدانوب واي سوبرماركت كبير ✔️
٦٠ ج فيلادلفيا لايت✔️
١٥٠ ج زبادي يوناني زيرو فات✔️
سكوب بروتين فانيلا (اختياري بس انا اضفته عشان ارفع القيمة الغذائية)✔️
بهالمكونات راح تطلع لكم صينية ويصير تقسموها ع ٤ حصص وبكل وحده راح تجيكم ١٧٢ سُعره اذا مشيتوا مثل م علمتكم وبكذا صار عندكم سناك يحبوه قلبكم 🤎 | 1 231 |
| 15 | +1 غيمة البانكيك يمكن اجمل بانكيك اسويها في حياتي
ركزوا معاي خطواتها حيل بسيطه
الخليط:
اول شي بيضه مخفوقه مع ظرفين سكر ستافيا و فانيلا و ٥٠ جرام زبادي يوناني زيرو فات ، بعدها طحنت ٢٠ جرام شوفان مع ٢٠ جرام طحين واضفته للخليط وبعدها بيكنج باودر وخلطتهم لين م القوام امتزج مع بعضه ✔️
الصوص :
١٠٠ جرام زبادي يوناني + سكوب بروتين فانيلا وبس ✔️
مسحة زيت ع الطاوه وبعدها حطيت الخليط وطلع لي انتم بس محسوبن السُعرات ي بانكيكات آلبي 🤍 .. | 1 209 |
| 16 | +2 مقلوبة صدور دجاج خاضعه للشروط والاحكام الخاصة بالمعضلين والناس الصحيين 🫶🏻
استخدمت ٢٠٠ جرام صدور دجاج + بخاخ زيت بس عادي تحطون ملعقة صغيرة بتزبط معاكم ان شاء الله، الخُضار م حسبت الا البطاطس مع اني اضفت قرع و بروكلي وانتم اضيفوا الخُضار اللي تبونه ✔️
ضيف المقلوبة كان لبن البروتين وحيل اعجبني القوام و الطعم وشربت منه ٢٨٠ ملي والبروتين كله مع الوجبه نفس م تشوفون قبالكم ٧٢ جرام بروتين
المكس بين المقلوبه و اللبن بيرفكت بالسحور جربوها وعلموني وش يصير معاكم وعليكم بالف عافيه ي أجمل معضالين بالدنيا 🤍🤍🤍🤍 .. | 1 206 |
| 17 | +1 أهلين ي حلوين 💛
اليوم عندنا صينية توست بالدجاج لاننا نسوي بروفات رمضانية 😹
نفس الطريقة بالتمام ولو حابين تغيرون بالصوص فـ راح تكون الصوص ( ١٥ ملي كريمه طبخ لايت + ١٠ ملي حليب حطيت فُل فات م عندي لايت + ٣٥ جرام فيلادلفيا لايت )
التوست لو حابين بُر ولا ابيض الامر لمُستوى شبعكم ✅
استخدمت ٢٠٠ جرام دجاج والموزريلا لايت ٣٠ جرام✅
بالفرن من تحت شويات ولا تطول عشان م تحترق وبعدها من فوق لين م تشوفون الصوص و الموزريلا صار لونهم ذهبي ، وبس بالعافية عليكم ي جميلين 🤍✨ | 1 343 |
| 18 | +1 جميليني المعضالين انا هنا 🫶🏻
نفسها بس الحركه اللي عملتها هي اني خلطت البروتين باودر مع الحليب وبعد م رجيتوه رج صبيتوه ع الشوفان وكملت باقي الخطوات كذا طلع معاي اسهل واحسن من أول
جربوها والشوفان م هو مطحون بيطلع لكم قوام لذيذ اما مكس التفاح الأخضر مع بروتين السولتد كراميل حاقه م حصلتششششي 😻💚 | 1 418 |
| 19 | +1 أهلين انا هنا ي حلوين آلبي مع السلطة الفُل بروتين
نفس طريقة التحضير بالتمام بس استخدمت 250 g بطاطس ودجز بالقلاية الهوائية وتقدرون تستخدمون بطاطس عادي 🥔 ، و راح تنزل معاكم قيمة الدهون والسُعرات 🫶🏻
اما الدجاج فكان 250 g وبخصوص الصوص المليان بروتين هو كالتالي عزيزي الجميل جداً :
100 g زبادي يوناني زيرو فات + 10 g مايونيز + نقطه خردل + بودرة ثوم 🧄و 🧅 + فلفل اسود و ملح🧂وبس 🫶🏻 .. | 1 500 |
| 20 | +1 بينك باستا صحية وفُل بروتين 😻
ركزوا معاي بالمقادير اللي اقولها لكم وشوفوا التطبيق من المقطع اتفقنا ؟ اتفقنا 🤝🏻
٣٠٠ جرام صدور دجاج اعملوها بالطريقة اللي تبغونها انا عملتها بالقلاية الهوائية
المقادير:
١٠٠ جرام مكرونة + ٣٠ جرام موزريلا لايت + ٥٠ ملي كريمة طبخ لايت
طريقة التحضير:
ع نفس المقادير اللي اتفقنا عليها ، يصير عليكم بس تشوفون المقطع وتمشون ع المكونات اللي كتبتها لكم يعني اوب لازم تضيفون كمية الزيت الكثيرة هذي ولا الجبن ولا الزُبده،من جهزت اضفت عليها الدجاج وخلطتها شويات وبس
امشوا ع اللي خبرتكم عليه حيل كافي انه يطلع لكم طعم يرضي عضلاتكم وبس ♥️ ' | 1 441 |
