Тропинка из мха🍀

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 — это эмоциональное состояние, возникающее в ответ на препятствия, мешающие достижению целей или удовлетворению потребностей. Она может проявляться в виде раздражения, тревоги, уныния или даже агрессии. И как же справиться с фрустрацией❓ 🐈Принятие эмоций: Признайте свои чувства и позвольте себе их испытывать. Это первый шаг к их преодолению. 📝Анализ ситуации: Попробуйте понять, что именно вызывает фрустрацию. Возможно, вам нужно изменить свои ожидания или подход. 🚩Поиск решений: Сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить. Разработайте план действий для преодоления препятствий. 🐶Общение: Поговорите с кем-то о своих чувствах. Иногда взгляд со стороны может помочь увидеть ситуацию иначе. 🚀Установка реалистичных целей: Ставьте перед собой достижимые цели и разбивайте крупные задачи на более мелкие шаги. 🕊Позитивное мышление: Старайтесь находить положительные аспекты в сложных ситуациях и учитесь на своих ошибках. 🔥Если фрустрация становится постоянной или слишком сильной, возможно, стоит обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи. #фрустрация #психологонлайн

😉Знакомые аффирмации✒️ Тогда приходите в субботу, 💬💬 💬💬💬💬💬💬💬 на 🔡🔡🔡🔡🔡 в ресторане 🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ул. Садовая, д. 12, Питер‼️ Запись в личку!☀️

Хорошая попытка, чай с мелиссой😉😂

🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡 вот так спонтанно на канале образовался☺️

Великая сила ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☺️💚 Про улыбку у меня есть пост⤴️ Если вы вдруг пропустили😉 https://t.me/psy_moss/117

☀️🔡🔡🔡🔡 😆😉😃😍😉😁😉 😗😘😍😀‼️

😉Я вот что удумала) так как почти все мы взрослые и ограничены во времени, а графики наши часто не совпадают, сейчас будет опрос «на будущее»😎

Продолжая тему «🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡», делюсь результатами исследования, проверенными с помощью такого мощного инструмента для изучения активности мозга, как Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ). И вот что они показали в ответ на различные стимулы, включая угрозы, как внутренние (например, самокритика), так и внешние (например, критика со стороны или физические угрозы): 🔣Мысли, критикующие себя самого, активируют области мозга, связанные с эмоциями и самосознанием, такие как префронтальная кора и лимбическая система. Это может вызывать чувство тревоги и стресса. Часто при самокритике наблюдается активность в области передней островковой коры, которая связана с восприятием боли и эмоциональной реакцией. 🔣В ответ на критику от других людей активируются те же области мозга, что и при самокритике, но также включаются дополнительные зоны, связанные с социальным восприятием и оценкой (например, медиальная префронтальная кора). Это может приводить к повышению уровня стресса и негативным эмоциям, таким как смущение или гнев. 🔣При восприятии физической угрозы активируются области мозга, отвечающие за реакцию на страх, такие как амигдала. Эта область играет ключевую роль в обработке угроз и активации реагирования. Также наблюдается активация в сенсомоторной коре, что связано с подготовкой к физической реакции на угрозу. Итак вывод такой: 💔Самокритика может быть столь же болезненной, как и внешняя критика или физическая угроза, что подчеркивает важность психического здоровья и самосострадания. #психологонлайн #внутренний_критик

💬💬💬💬💬💬💬💬💬 📍Изменился адрес субботней встречи✍🏼 🔡🔡🔡🔡🔡 пройдёт в ресторане 🔡🔡🔡🔡🔡🔡 ул. Садовая, д. 12‼️ Есть еще 3⃣места❣️ Пишите в личку!☀️

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔣 что это и как с ним справиться? Синдром хорошей девочки или хорошего мальчика — это психологический феномен, который проявляется в стремлении угодить окружающим и соответствовать их ожиданиям. Люди, страдающие от этого синдрома, часто ставят интересы других выше своих собственных, что может привести к эмоциональному выгоранию и внутреннему конфликту. ⭐️ Признаки синдрома: ⭐️Стремление к одобрению: Постоянная потребность в похвале и признании со стороны других. ⭐️Избегание конфликта: Боязнь выражать свое мнение, чтобы не разочаровать или не обидеть других. Готовность жертвовать своими интересами ради комфорта окружающих. Стремление быть идеальным во всем, что может приводить к постоянному стрессу. Синдром часто формируется в детстве под воздействием воспитания, когда родительские ожидания и требования становятся доминирующими. Также на него могут влиять социальные нормы и культурные стереотипы. ❓Как справиться с синдромом❓ ♥️Осознание проблемы: Признайте, что у вас есть этот синдром, и начните исследовать свои чувства и мотивации. ♥️Научитесь говорить «нет» и защищать свои интересы. ♥️Развивайте уверенность в себе и учитесь ценить свои желания и потребности. ♥️Окружите себя теми, кто ценит вас за то, кто вы есть, а не за то, что вы делаете для них. Синдром хорошей девочки/хорошего мальчика может быть препятствием на пути к счастливой и полноценной жизни💔 💛Понимание своих потребностей и работа над собой помогут вам стать более свободным и уверенным человеком. Не бойтесь быть собой!🩷 #психологонлайн #синдромхорошейдевочки

☀️🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡❗️ По следам предыдущего поста… Ловите лучики добра и 💗💗💗💗💗❗️ 2⃣4⃣ 💗💗💗💗💗🩷💗 в 1⃣2⃣🔣3⃣0⃣ Я проведу БРАНЧ-ПРАКТИКУМ 🎃 на тему 📎💗💗💗💗💗💗💗🩷💗💗 💗 💗💗💗🩷💗💗💗💗💗💗 💗💗💗🩷💗💗💗💗💌 «Есть мнение, что если бы мы говорили с другими людьми так, как говорит с нами наш внутренний голос, у нас вообще бы не было друзей». (с) Юрген Саленбахер 💚Порисуем🎨🎨 🪩Поищем ответы на вопросы: ❓Чей это голос❓ ❓Что ему нужно❓ ❓Как с этим быть❓ 🕞 продолжительность встречи 2-2,5 часа. 💳 Стоимость участия 1⃣2⃣0⃣0⃣💱 🔣Еда и напитки оплачиваются отдельно😉 Запись в личку✍🏼 ✖️Количество мест всего5️⃣! Бронь места по 100% предоплате! ☝️Важно Бронь можно вернуть не позднее, чем за 24 часа до мероприятия, менее чем за 24 часа, бронь не возвращается. Взять с собой: ручку ✍🏼 ♥️друзей/подруг/знакомых/коллег и конечно СЕБЯ♥️ Встречаемся в ресторане ✨💗💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗✨ в 12:30 🪴8-ая Советская улица, дом 9/13

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡 Есть такой метод психотерапии- 🔡🔡🔡🔡🔡➖🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 — это подход, разработанный Арнольдом Лазарусом и Джеффри Янгом, который сочетает элементы когнитивной терапии, психодинамической терапии и теории привязанности. Одной из ключевых Я-концепций схема-терапии является понимание внутренних «схем» — устойчивых паттернов мышления, чувств и поведения, которые формируются в детстве и влияют на нашу жизнь во взрослом возрасте. Одна из таких схем, которая возникает в результате негативного опыта в детстве - Внутренний критик. Это может быть связано с критическим родителем, высокими ожиданиями или отсутствием поддержки. В результате таких обстоятельств формируется убеждение о том, что нужно быть идеальным, чтобы заслужить любовь и одобрение♥️ Как внутренний критик влияет на нас❓ 🔣Внутренний критик может заставлять человека чувствовать себя недостойным, что приводит к низкой самооценке. 🔣Постоянное давление со стороны внутреннего критика может вызывать страх перед риском и новыми начинаниями. 🔣Человек может избегать ситуаций, где он может быть оценен или подвергнут критике, что ограничивает его возможности. ♥️Первым шагом является осознание и идентификация своего внутреннего критика. Это включает в себя понимание, откуда он пришел и как влияет на вашу жизнь. Признание и обработка негативных эмоций, связанных с внутренним критиком, могут помочь снизить это влияние. ♥️Важно начать переосмыслять внутренние установки. Например, мысль: «Я должна быть идеальной», можно заменить на: «Я могу учиться на своих ошибках». 🔣Внутренний критик — это не просто негативный голос в голове, это сложная схема, сформированная под влиянием прошлого. Понимание его природы и работа с ним в могут помочь вам освободиться от деструктивных паттернов и развить более здоровое отношение к себе. #психологонлайн #внутренний_критик

Почему иногда 🔡🔡🔡🔡 🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 — это избегание❓ Терапия — это процесс, который может быть сложным и эмоционально насыщенным. Иногда клиенты решают прекратить встречи, и в этом решении могут скрываться механизмы избегания. Вот несколько причин, почему уход из терапии может быть связан с этой темой: 🔣Терапия часто требует глубокого саморефлексии и готовности к изменениям. Столкновение с болезненными эмоциями или травмами может вызывать страх, и уход может казаться более безопасным вариантом. 🔣Терапевтический процесс может вызывать сильные эмоции, такие как грусть, гнев или тревога. Некоторые люди предпочитают избегать этих чувств, выбирая уход из терапии вместо того, чтобы работать с ними. 🔣Взаимоотношения с терапевтом могут быть непростыми. Если клиент чувствует дискомфорт или недовольство, он может уйти, вместо того чтобы обсудить свои чувства и проработать их. 🔣Иногда клиенты приходят в терапию с определенными ожиданиями о том, как быстро они должны увидеть результаты. Если прогресс оказывается медленным, это может привести к разочарованию и желанию уйти. 🔣Терапия требует активного участия и ответственности за свои действия и эмоции. Уход может быть способом избежать этой ответственности и не сталкиваться с необходимостью меняться. Уход из терапии — это серьезное решение, и важно понимать, что оно может быть связано с избеганием трудных эмоций или ситуаций. Прежде чем принять такое решение, стоит задуматься о причинах своего выбора и обсудить их с терапевтом. Иногда именно в открытом диалоге можно найти пути для дальнейшего роста и развития♥️

⚡️🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Что такое 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 и почему мы испытываем настоящие эмоции, столкнувшись с ним. Триггер — это стимул, который вызывает у человека определённую эмоциональную реакцию или воспоминание. Это может быть слово, звук, запах, образ или даже ситуация, которая напоминает о прошлом опыте. Триггеры могут быть как положительными💜, так и отрицательными❤️‍🩹, и их влияние на наше состояние может быть весьма сильным🔥 Как работают триггеры? 📌Триггеры часто основаны на ассоциациях. Например, запах свежеиспеченного хлеба может вызвать приятные воспоминания о детстве, а звук громкого крика может напомнить о травматичном событии. Мозг связывает эти стимулы с определёнными эмоциями. 📌Эмоциональная память. Наши эмоции хранятся в памяти и могут активироваться при встрече с триггером. Это происходит благодаря работе лимбической системы — области мозга, отвечающей за эмоции и память. Когда мы сталкиваемся с триггером, наш мозг автоматически вспоминает связанные с ним эмоции. 📌Триггеры могут вызывать не только эмоциональные, но и физические реакции. Например, при встрече с триггером, связанным с тревогой, человек может почувствовать учащенное сердцебиение или потливость. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая отвечает за реакции «бей», «замри» или «беги». ✔️Почему это важно? Понимание триггеров помогает нам лучше осознавать свои эмоции и реакции, это может быть особенно полезно в процессе самопознания и психотерапии. Осознание триггеров позволяет нам: 🔘Управлять своими реакциями: Зная свои триггеры, мы можем подготовиться к ним и найти способы справляться с возникающими эмоциями. 🔘Работать над травмами: Осознание триггеров может помочь в проработке травматических событий и снижении их влияния на нашу жизнь. 🔘Улучшать общение: Понимание триггеров у других людей помогает нам более чутко реагировать на их эмоции и потребности, строить более здоровые отношения с собой и окружающими. #психологонлайн #триггер