Самораспаковка

Пример внимания высокого уровня Частенько наблюдаю из окна за природой. Могу просто смотреть и параллельно толкачом месить мысли в голове. Однако, порой получается увидеть таки красоту, внемлить ей и тогда случается магия. Я наполняюсь энергией, которую могу дальше переварить и вынуть. Сам процесс для меня крайне непростой — внять чему-то или кому-то и потому вынуть то, что преобразилось, пройдя сквозь меня. Крайне сложная задача! Очень часто я вынимаю совсем не понятные для окружающих слова или действия. Наверняка вы сейчас читаете и думаете «о чём она вообще?» поэтому поясню на примере даосов, но не факт, что станет понятнее 😅 В древнем Китае более 2000 лет назад даосы как-то наблюдали за миром, внимали-внимали его и потом вынули систему мироустройства на основе первоэлементов. Рассказываю 👇🏼 Согласно даосизму всё сущее состоит из пяти первоэлементов: ⁃ вода ⁃ дерево ⁃ огонь ⁃ земля ⁃ металл У этих элементов есть разные виды взаимодействия. Один из них: цикл порождения. Когда один элемент порождает другой. Вода питает дерево, порождая его. Дерево питает огонь. Огонь питает землю. Земля питает металл. Поскольку это цикл, то далее метал питает и порождает воду. Вроде бы с первой частью цикла вопросов нет, не правда ли? Выглядит логично и понятно. Вода питает растения, растут деревья. Получается много дров. А сгоревшее дерева даёт много пепла, что создаёт больше земли. Чем больше земли, там больше в ней частиц алюминия, магния, железа — металла. А вот как потом металл порождает воду? Кажется я нашла пояснение. Делюсь! Существует множество теорий, отвечающих на вопрос: как на Земле появилась вода. Одна из них гласит: «Земля постепенно менялась, в ее центре примерно 30 миллионов лет формировалось железное ядро, вытесняя оттуда гидросиликаты в зону более низкого, уже не экстремального давления. И здесь условия для сохранения стабильности исчезли, гидросиликаты распались, выделяя воду». Вот как древние китайцы, родоначальники даосизма, так вняли и вынули более двух тысяч лет назад такие незримые для глаза процессы?

Этот канал назывался «Счастливые команды и лидеры», но мне всё чаще хочется писать здесь про то, что я сейчас изучаю, чем живу, о чём рефлексирую. Думаю вы замечаете эти посты, которые в моей голове маркируются «пишу не по теме канала». Сам канал имеет никнейм @sevenhundredmln — 700 миллионов. Звучит, как канал инфобизнеса про зарабатывание кучи бабла)) Однако, название это родилось из красивой метафоры эффекта светлячков. Когда 10% светлячков зажигается, то вся стая зажигается в унисон. Так и мне хочется увидеть, как 10% человечества исцеляется от травм самого кровавого XX века в истории и всё человечество озаряется светом исцеления. Пытливый ум может заметить, что нынче 10% человечества это +800 миллионов. Тем не менее, желание про 10% зародилось у меня ещё в юности, когда человечество только перевалило за численность в 7 млрд. Зная всё это я переименовала этот канал. Продолжу сюда писать больше про то, что мне интересно день ото дня, а не только про лидерство и команды. Скорее отписывайтесь, здесь скоро начнётся контент-потока-сознания 🙂

Что мне помогло не ухайдокаться окончательно на этой неделе Прошлая неделя выдалась сложная, скажу честно. Высокая нагрузка на работе, вирусы ещё эти… к середине недели чувствовала, что могу заболеть. Что помогло побороть вирус и сохранить бодрость духа? Сон, физическая активность и питание — база, на которой не буду останавливаться. Если она не выстроена, то список ниже ничем особо не поможет, как мне кажется. Для пытливых умов делюсь дополнительными советами 🤓 1. Реакция на малейшие намёки тела на болезнь. Чуть запершило горло, насморк вот-вот начнётся, ломает немного тело, кажется предверие жара: тёплый чай, распарить на ночь ноги, лимон+мёд. Ещё очень взбадривает лимфатическую систему чай Кудин. Он очень горький, но работе просто отлично! 2. Следить за состоянием усталости. Бывает, что день только начался, но утром был сложный созвон, после которого ощущение выжатого лимона. Я тогда лажусь на 5-10 минут и просто лежу, расслабляю тело. Если состояние взвинченное, то иду ходить по улице. 15 минут интенсивной ходьбы и уже не так и хочется ругаться на людей :) 3. CBD конопляное масло (очень мягко успокаивает и проясняет сознание). После особенно нагруженного дня капаю по 10 капель под язык перед сном. 4. Отдых! Чтобы не происходило важно выделять время на отдых. Для меня отличное работает массаж. На той неделе аж дважды ходила! Прогулки, особенно по утрам. Для меня это тоже отдых, так как переключает с сидячей и интеллектуальной деятельности. 5. Праздность. Время, когда я просто лежу в тишине и ничего не делаю — вот это прям открытие месяца, если честно. Не медитации, а просто расслаблено лежать в тишине, принимаю тот факт, что не нужно ничего делать. 6. Самоподдержка. Например, маленькую Таню внутри меня задела фраза коллеги и я сажусь, глажу себя по плечам, голове, обнимаю и успокаиваю малышку внутри себя. Также переодически хвалю себя вслух «Вообще-то я молодец! Сделала вот это!» Могу стать перед зеркалом и хватить себя за что-то конкретное, упоминая контекст. Не просто: я сегодня молодец, что отчёт собрала. А что молодец, что в сжатые сроки это сделала и догадалась как его оптимизировать, да ещё и после сложного разговора. В общем, упоминайте контекст — это важно! Давайте делиться советами в комментариях, что вас поддерживает последнее время?

Оказывается возможно сохранять спокойствие в очень нестабильное время. Моя мама родилась в 1956 году в деревне. В 6-ом классе в деревню провели свет и появилось радио. Не было электричества до этого, понимаете? Когда Гагарина в 1961 году отправляли всей страной в космос вся семья слушала по радио как проходит запуск. Стояли замерев и вытянувшись по струнке. Стояли, не сидели. Ибо торжественный момент! В 8-ом классе у мамы появился в доме телевизор, потому что дедушка директором школы был, смог купить. Вся деревня вечером собиралась в доме смотреть программу «Время». Двери в домах не запирали. Никто не ворует, а тогда зачем запираться?! Дружное было время. В то время мои бабушка и дедушка работали в школе. А ещё каждый день помогали в совхозе поднимать и восстанавливать страну. А ещё держали хозяйство с курами, гусями и коровой. Мама говорит, что по молодости сил много было. Я не представляю откуда брать сколько сил, но помню лицо бабушки почти всегда озарялось улыбкой, когда она рассказывала про то время. На зиму корове нужно было заготовить 7 тонн сена. Но прежде 10 тон нужно было заготовить и отдать в совхоз для общественных коров. Меня тут мама поправила. Говорит, что так не думали, что «нужно». Просто прежде заготавливали для страны, а потом для себя. В студенческие годы и потом уже на работе очень много занимались спортом, ходили в кино и на танцы. Однако, столько тревоги и стресса не было. Переживания были, да, особенно связанные с влюблённостями: не пришёл на свидание, не так посмотрел. Но общей фоновой тревоги не было. Было ощущение спокойствия и стабильности. Хотя, вы же понимаете, что изменений было много! Шутка ли: родиться в мире без домашнего электричества и через каких-то 5 лет слушать по радио, как человек в космос летит, научиться смотреть хоккей по телевизору. А в это время шла холодная война. Можно было сгореть в тревоге из-за водородной бомбы. Но люди дружили, доверяли, уверенно смотрели в будущее и были объединены всей страной. Мне кажется, что в этом была большая заслуга лидеров. Пока сама я не понимаю, как создавать такое пространство спокойствия и уверенности в очень нестабильное время. Вдохновляет, что это возможно!

Я так часто бегала от боли. Недавно поняла, что боль была лишь следствием тревоги. Накручивая сценарии у себя в голове я создавала иллюзию, ожидания и когда она обрушалась о реальность… было очень больно. Поэтому от любого намёка на возможность повторения этой боли я бежала. О как я бежала! Кто бы мог подумать, что моим учителем в работе с тревогой станет Анна Ахматова и её стихотворение «Я научилась просто, мудро жить…», которое она написала в 23 года. Я начала учить его для выступления в рамках творческой Штудии, которую организует мой знакомый, Рома Рабинович. Ничто не предвещало такой глубокой трансформации, мы просто должны были разбирать поэзию и готовиться к выступлению. Но то КАК мы это делала навсегда перевернуло для меня восприятие классики. Первый слоя я сняла, когда в процессе работы над стихотворением нужно было увидеть все образы из произведения вокруг себя и прожить события стихотворения. Это позволило мне настроиться именно на восприятие тревожности, которая во мне жила. Не убегать от неё, не быть поглощённой её вихрем, а проживать. Меня трясло, как осиновый листок на ветру. Второй слой сошёл после 4 или 5 репетиции. Ежедневные повторения и проживание тревоги позволили «накачать мышцу», если так можно выразиться. Появились силы выдерживать эту тревожность в моменте, а не убегать от неё. На этом этапе я уже могла замечать тревожность, выдерживать её и проживать. Третий слой вскрылся и сошёл через неделю. Тут уже помогла работа с психологом. Вместе нам удалось заглянуть и увидеть, что стоит за этой тревожностью. Проработать внутренне восприятие этой тревожности моими разными частями. Создать целостное взаимодействие внутри меня и безопасное пространство. В итоге я отпустила тревогу! Вижу её, могу повзаимодействовать, но уже она мной не завладевает. Конечно, не вся и не на всю жизнь, но был вскрыт большой пласт, который мучал меня. Разобравшись с ним мне стало легче. Стало яснее :) Если бы не Штудии, не Ахматова, ни моя психолог, то так и бы осталось это моей слепой зоной. Благодарю!

На работе скоро начнётся высокий сезон. Скорость принятия решений увеличится, количество коммуникации возрастёт. В такие периоды особенно важно заранее подготовиться и позаботиться о своём ресурсе. В связи с этим решила составить список того, что помогает мне восполнять силы. 1. Качественный сон 2. Вкусная и сбалансированная еда 3. Обеденные паузы без телефона 4. Сеансы классической музыки, чтобы быстро снять трудные эмоции или напитаться хорошими 5. Утренние пробежки и ныряние после в озеро 6. Медитации по утрам, а порой и по вечерам 7. Массаж, массаж, массаж (если хотите меня порадовать, подарите мне сертификат на масааж😅) 8. Прогулки на природе 9. Растяжка перед сном 10. Душевное общение с приятными людьми 11. Минутки ничего неделанья 12. Чайные церемонии наедине с собой 13. Пение и чтение стихотворений Пока составляла список случилась ещё минутка благодарности себе, так как о нескольких пунктах я уже позаботилась, какие-то уже встроены в рутину, а остальное осталось только спланировать. Возникло приятное ощущение лёгкости. Поделитесь, пожалуйста, какие способы используете вы? Что вас заряжает?

Сегодня впервые почувствовала себя старше своего возраста. Залезла посмотреть в свой профиль в ТГ, а там дата рождения и возраст. Взгляд скользнул по цифрам, а за ним мысль «Ой, это я ещё молодая такая?» Последние годы я ощущала себя лет на 25 максимум. Недавно это ощущение изменилось. Ощущаю себя лет на 45. Не потому что колени хрустят или волосы седеют)) Всё чаще стала появляться некая пауза. Между словами, между мыслями, между действиями. Стало искренне интересно изучать свои реакции, эмоции, тело, поступки. Почему-то такой интерес у меня ассоциируется с более старшим возрастом. Вот только ощущение такого возраста добавляет чувство уходящего времени. Именно поэтому я удивилась и обрадовалась, когда вспомнила, что мне всего-то 36 лет 😇 Пост без всякой пользы и глубинного смысла. Хорошей пятницы и отличных вам выходных 🌸

Что общего между любовью и числами Далее просто мои мысли на этот счёт, так что включайте своё критическое мышление и погнали! Пометка: Чесслово, я вернусь к постам про управление и выгорание)) А пока… В новом выпуске на канале Топлес делается попытка ответить на вопрос: существуют ли числа? На этот вопрос пытались дать ответ лучшие умы человечества и пока существует три точки зрения: 1) Числа могут быть полезной ложью, плодом нашего воображения 2) Числа существуют, как свойства вещей: 5 пальцев, 7 дней недели или 60% года уже позади 😱 3) Числа — это нечто за гранью реальности, вне времени и пространства А теперь внимание. Сделайте глубокий вдох и выдох! Почувствуйте ваше тело. Расслабьте его. Попробуйте почувствовать ваше дыхание. Готовы? Замените слово «числа» на слово «любовь» Дайте себе пару минут, чтобы осознать, чтобы впитать эту информацию. Что чувствуете?

Ценности Долгое время понятие «ценности» было для меня очень абстрактным. Я бы даже сказала, что не прикладным. Вроде бы слово есть, вроде бы понятное, но как применять эти ценности в жизни — не ясно. Уже несколько месяцев занимаюсь с приложением healthy mind. Там как раз идёт блок изучения ценностей. Поворотным стал для меня момент, когда нужно было выбрать одну из ценностей своей жизни и представить, как бы я делала обычную рутинную задачу через эту ценность. Конечно я представила работу, хаха. Взяла ценность доброты и давай представлять, как буду её проявлять на созвонах с коллегами, на встречах с клиентами, при составлении планов и тп. Частично это получилось, частично ум блуждал. Однако, ценным были ощущения после упражнения. Чувство наполненности и спокойствия окутывало меня. Попытка представлять, как рутинные рабочие процессы наполняются моей ценностью — эти картинки из воображения будто заполняли и надували меня изнутри. Этот поток сопроводили вдохновение и желание действовать во благо. Радуюсь такому опыту и делюсь им с вами 🤗 Попробуйте тоже и поделитесь в комментариях, какие у вас возникли ощущения?

Как ухайдокать команду В конце поста собрала краткое резюме из нескольких советов 😁 Но начнём с желаний и страхов. Свершать великие дела с командой — вот мечта руководителя! Вдохновлять и мотивировать к свершениям. Заряжать, будоражить и вместе совершать невозможное! Но как при этом не выгорать? Ведь бежать на спринтерской скорости марафон не получится. А подбирать команду долго, дорого, это кропотливый труд. Поэтому ухайдокать команду не менее больно для руководителя, чем ухайдокаться самому. С другой стороны мне же нужно показывать пример, как руководителю. Показывать результаты! При этом заботиться о себе. А если я уйду в 19 с работы, то сотрудники тоже уйдут и вообще расслабятся и начнут ещё раньше уходить, хуже работать, сядут на шею… Знакомые мысли?😅 Меня они раньше посещали, так как это был мой сценарий. Я так упахивалась, что малейшее расслабление приводило к болезни или большому количеству сна. Продуктивность снижалась радикально, а вернуть её занимало много сил и времени. Поэтому я ожидала, что если дать слабину, то посыпется вся команда. Сейчас я учусь балансировать. Перестала утром из кровати проверять рабочие чаты. Каждый день обед поставлен прям в календарь и коллеги знают, что это время занято. Не стесняюсь добавлять в календарь поход к психологу или на массаж. Вечером не смотрю в рабочие чаты, на выходных вообще стараюсь меньше быть в телефоне и больше на природе. Это же распространяется и на команду. Если кто-то из команды идёт в отпуск, то вся команда знает, что это время для отдыха и все рабочие задачи делегируют или решают по возвращению. А что же делать со страхом «щас все расслабятся и сядут на шею»? Пока я вижу ответ в выстроенной системе. Если дашборды помогают видеть результат, если метрики подсказывают о грядущих проблемах, если процесс мотивирует пользоваться всеми этими инструментами, то система начинает работать на команду. Тогда получается, что если команда в расфокусе, то система плохо отлажена. А кто за это отвечает? Хыхы)) правильно, руководитель! Резюмируя, чтобы ухайдокать команду: 1. Ставьте много разрозненных задач, не поясняя зачем они нужны 2. Оказывайте давление, обвиняйте в ошибках и требуйте результата 3. Упарывайтесь сами и не показывайте слабины 4. Пишите задачи и комментарии к ним в ночи, с утра тоже и на выходных ещё А у вас какие есть «советы», чтобы ухайдокать команду? 😅 Если тема интересна, то поставьте, пожалуйста, огоньков 🙌🏼

Искусство ничего неделания Вспомнила сегодня рассказ знакомого, как он решил учиться ничего не делать. Поставил для этого специальный стул по середине комнаты, чтобы когда тот попадается ему на глаза, знакомый бы садился на него и целую минуту ничего не делал. Знаете сколько раз он на него сел за неделю?) Ни разу! Я решила сегодня попробовать взять чуть больший промежуток времени и с 8 до 12 ничего не делать. В моё ничегонеделанье вошли: ⁃ валяние на пуфике и наблюдение как ветер покачивает волнами тюль на окне ⁃ качание на качелях в парке под палящими лучами солнца и раскатами грома ⁃ прогулка в парке и наблюдение за ребёнком, который кого-то ловил сачком (да-да, я сама удивилась, что дети ещё так делают) ⁃ дыня, инжир, прошутто внимательно и с чувством были сопровождены в желудок Хотела было залезть и найти какое-нибудь научное подтверждение тому, что для продуктивной работы мозга ему нужно давать такие паузы… Но лучше вы просто попробуйте и сами сделать вывод для себя, чем мы будем пользоваться выводом учёных 😃 Всем прекрасного воскресенья ☀️

Сила vs. Энергия — в чём разница? Кажется я увидела эту разницу. Делюсь находкой. Представьте поезд. Энергия в нём — это уголь, огонь и кислород. А сила рождается от взаимодействие угля, огня и кислорода с поездом. У поезда есть структура, которая выдерживает эту энергию. Сила не сможет стать силой, если у неё нет структуры и энергии. Энергия не сможет созидать или разрушать, если у неё не будет структуры, чтобы образовалась сила. Также и руководитель — это структура. А команда — это энергия. Команде нужно видеть структуру. Для меня это значит иметь ответы на вопросы: ⁃ почему ⁃ куда ⁃ как мы идём ⁃ что для этого нужно сделать Задача руководителя знать эти ответы, донести их до команды и создать структуру, по которой энергия команды будет превращаться в силу. Как и любая структура, что рождает силу, руководитель может направлять команду на созидание или разрушение. А энергия не может сама по себе начать разрушать или созидать, так как она просто есть. Поэтому раз уж руководитель пригласил энергию/команду, то и ответственность за её действия на нём. Отзывается?

Кажется я часто путаю доверие с доверчивостью 🙈 Ниже приведу два определения, которые являются собирательными из личного опыта и википедии. Доверие — это уверенность в том, что другой человек будет бережно и заботливо относиться к чувствам, словам и любым проявлениям меня. Доверчивость — открытость другим без должной проверки и анализа из-за недостатка опыта и искушенности. Получается, что разница лишь в недостатке опыта и умении им пользоваться. Малыш в детстве имеет только опыт взрослых и они учат его им пользоваться. Так получается? И если так, то видать я эти уроки прогуливала 😅 Есть идеи, как можно учить себя пользоваться своим опытом и опытом других людей, чтобы понимать когда и кому можно доверять?

Как гибкость в убеждениях помогает быть более эффективным руководителем. Пост с анонсом этой темы набрал кучу огонёчков, поэтому делюсь 🤗 Первое: Гибкость в убеждениях позволяет НЕ закреплять ярлыки о человеке. «Всё равно не вовремя сделает» мелькает мысль о сотруднике, который пару раз сделал что-то не вовремя. Потом при общении с ним этот ярлык маячит. Сам сотрудник это тоже ощущает. Может не осознаёт, но напряжение возникает. Самое пагубное, что за этим ярлыком теряется желание разбираться — что происходит с сотрудником, почему он так поступает. Гибкость в убеждениях и тренировка внимания даёт возможность замечать такие ярлыки. Великолепный психолог, переживший концлагерь — Виктор Франкл прекрасно иллюстрирует историю с ярлыками через метафору про лётчика. Чтобы прилететь в нужную точку при боковом ветре важно взять курс выше этой точки. Также и с людьми. Боковой ветер мыслей будет присутствовать, поэтому важно брать на него поправку.

Если мы рассматриваем человека таким, какой он есть, то мы делаем его хуже. Но если мы переоцениваем его, мы способствуем тому, чтобы он был тем, кем он способен быть на самом деле.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, что вы чувствуете, читая это🙏🏼 Второе: Гибкость убеждений даёт возможность держать фокус там, где это важно и быстро отпускать там, где держаться уже не нужно. Например, меняя систему мотивации важно какое-то время держать фокус коллег на показателях. Бережно помогать направлять внимание на успехи и прогресс. Создавать ощущение лёгкости от нового формата. Однако, если какие-то аспекты новой системы не показывают нужного эффекта, то смысла за них держаться нет. Важно адаптировать систему под реальность и двигаться дальше. Делитесь этим постом с вашими руководителями, создавайте дискуссию, обсуждайте. Если пост был для вас полезен или интересен, то поставьте ему реакцию ❤️

Не хочется выгорать самой или, ещё хуже, чтобы выгорала команда… но как это достичь? С этим вопросом я уже более 3-х лет ем, сплю, гуляю, смотрю кино, читаю и даже порой медитирую. Однако, давайте начнём с того, а что вообще такое выгорание и что на его счёт знают в мире? Согласно ВОЗ и МКБ-11 (перечень Международной классификации болезней): эмоциональное выгорание — результат хронического стресса на рабочем месте, с которым организм не смог успешно справиться. На рабочем месте — заметили этот акцент? Могу предположить, что для кого-то забота о младенце = рабочее место, на котором она/он выгорает, а для кого-то учёба в универе = рабочее место, на котором выгораешь. Но ВОЗ не уточняет этот момент… Выгорание, как медицинское состояние НЕ классифицируется. Оно является симптомом, который может привести к какой-то болезни. Но само по себе выгорание болезнью не являете. Выгорание изучается ещё с 70-х годов. За более чем 50 лет не найден метод, который эффективно помогает уберечь себя от этого симптома. Пу-пу-пу… Есть один из самых знаменитых опросников Маслач и Джексон MBI. Его создательницы очень уважаемые учёные. Опросник оценивает эмоциональные симптомы. Физическое состояние он не оценивает. При этом в нём есть три шкалы: 1. Эмоциональное истощение 2. Деперсонализация 3. Редукция личных достижений Не стала писать подробности, что значат шкалы. Потому что самое большое моё разочарование в этом опроснике состоит в том, что пройдя его отсаётся не ясным что делать. Да, теперь я знаю насколько и по какой шкале я выгорела. А делать то что? Но чтобы понять «что делать», нужно разобраться в причинах, как мне кажется. Нужен анамнез 😅 Ведь три шкалы в MBI опроснике по сути шкалируют симптомы симптома🤪, а не выявляют причины. Кажется причин две, но это не точно: ⁃ невротизм ⁃ несоответствие усилий и вознаграждения Я уже писала ранее, что наткнулась на исследование, которое выявляет эти две ключевые причины выгорания. Всего две?… Кажется предстоит разобраться в этом вопросе 😅 Итого пока имеем: 2 причины + 3 шкалы = выгорание А делать то что?😅 Об этом в следующих постах. Если вы дочитали до сюда, то поставьте, пожалуйста, реакцию, чтобы у меня было ещё больше сил и вдохновения изучать эту тему и делиться с вами 🤗

На днях знатно взбесилась от общения с одним парнем. Он рассказывал: ⁃ про свой образ жизни, что сидит на строгой диете и она самая правильная ⁃ про спорт и что спорт он любит больше 20 лет, поэтому всегда предпочтёт его отношениям ⁃ что сахар чистое зло и детям его нельзя давать с самого детства, на равне с мучными изделиями Каждый пункт резал мне слух. Где-то вдалеке сознания всплывали картины из прошлого с фанатичной Таней: ⁃ в вегетарианстве спасение этого мира, всем срочно нужно на него перейти ⁃ потребительское общество убивает человечество, нужно перестать вообще покупать вещи ⁃ Пластик придумали, чтобы уничтожить планету, нужно срочно всем начать жить zero waste Шли годы, эти убеждения ломались. Порой очень болезненно. После очередного мощного и трагичного опыта я серьёзно поставила перед собой вопрос: на что я могу опираться? Вот чтобы навсегда! Чтобы не пересматривать каждый раз убеждения, чтобы не пересобираться каждый год. Пока в моей коллекции: ⁃ я дочь своих родителей и не могу этого изменить ⁃ знать чего я хочу является моей зоной ответственности ⁃ у меня одно тело А прошлые убеждения стали более гибкими. Если как-это их объединить, то получится следующее: кому-то подходит, а кому-то нет и со временем всё может измениться. Что мне это дало? 1. Возможность общаться с очень разными людьми без напряжения 2. Способность быть сильно чаще расслабленной, спокойной и счастливой 3. Больше эффективности в роли руководителя, но об этом стоит отдельно рассказать, как мне кажется Если для вас тоже актуален пункт 3 и вы хотите, что я про него написала подробнее, то ставьте огонёчки 🔥

Стала участником Content Hero Условия: писать каждый день по 400 символов. Можно не выкладывать публично, главное писать. Вроде бы простая механика, но сколько вдохновения я получила уже с первого дня от людей, которые тоже вписались в эту затею ❤️‍🔥 В очередной раз вижу живой пример системы мотивации, которая работает (мой внутренний методист радуется): ⁃ группа таких же как я ⁃ простой и понятный путь, на котором сразу видны успехи ⁃ соответствие моим ценностям и целям Спасибо моему другу детства Пете Никифоровичу, что разжёг своим постом во мне задор для участия. Низкий поклон Вадику за проведение этого челенжа! Кстати, в него ещё можно впрыгнуть 😉 Ведь никогда не поздно начать. Вот мы с Вадиком дружим ещё с 2011 года, челенж он проводит уже 6 лет, а я только сейчас созрела 😅 Что это всё значит для почтенного читателя? Ожидайте грядущую волну постов. Планирую в этом канале сфокусироваться на теме выгорания в командах и среди руководителей. Мне искренне хочется разработать методику, которая позволит управленцам выстраивать среду в которой ни они, ни их команда не выгорают. При этом остаются продуктивными, эффективными и достигают высоких результатов. Если тема вам отзывается, то ставьте 🔥, а если нет, то смело отписывайтесь 🙏🏼

Нужно пояснить, как считаете? 🤓

Коротко про ресурс: Заметила, что есть активности, которые ПОДзаряжают, а есть которые ПЕРЕзаряжают. Бег для меня сейчас является как раз утренней ПОДзарядкой. А сегодня утром нырнула в озеро после пробежки и открыла способ ПЕРЕзарядки 🤓 А какие способы используете вы? Поделитесь в комментариях, давайте обменяемся опытом 😉