Тренер Татьяна Чипак

Я приглашаю тебя на свой БЕСПЛАТНЫЙ марафон бодрого старта в красивое тело! Ежедневные эффективные тренировки с быстрым результатом от меня @trener.chipak 💪🏼 🥗Схема питания, от которой тебе не захочется больше переедать - от дипломированного нутрициолога @anna_ihealth 💆🏼‍♀️Секретная информация о том, какие процедуры нужно сделать именно сейчас, чтобы весной твоя кожа сияла - от врача дерматолога/косметолога @doctor_ulyanova 👗Разбор твоего гардероба со стилистом @devyatovaaaa Фразы: «Мне нечего надеть» - больше не будет в твоем арсенале. И вишенка на торте.. даже 🍓 я бы сказала. Вебинар от дипломированного психолога-сексолога @rudneva_prosex , в котором Аня расскажет, как женщине получать максимум удовольствия 👄 а я покажу, как помочь этому с помощью спорта. Подписывайся на меня @trener.chipak - пиши в директ “хочу на марафон” Стартуем 1 февраля. 7 дней-которые дадут крутой старт к переменам ☀️ #тренер #тренеронлайн #умныйфитнес

1️⃣Долгие посиделки на унитазе 🚽 Преодолевая вес тела мышцы тазового дна расслабляются и растягиваются. После таких регулярных провокаций им становится все сложнее и сложнее вернуться к нормальной длине, а также сокращаться и удерживать вес внутренних органов. 🪢В таком положении кровь задерживается в нижней части тела, что провоцирует и появление геморроя, и варикозную болезнь органов малого таза. Добавьте к этому проблемы в интимной жизни, неприятными ощущениями в секse, нарушением цикла и.т.д А мы всего лишь долго посидели на унитазе 🚽 2️⃣ Посидеть нога на ногу. Провоцирует перекос таза, изменение осанки, пережимание нервных окончаний, которые не позволяют нормальному включению поперечной мышцы живота - и как следствие живот вываливается. 3️⃣ 🍌Принимать пищу в скрюченный позе. Пережимание и деформация кишечника и органов ЖКТ, что провоцирует плохое переваривание, воспаления, газообразования. Следствие выпученный низ живота. ❗️Я даю много упражнений на осанку и пресс. Но если вы не будете себя одергивать и занимается осанкой и тазовым дном в быту - упражнения будут малоэффективны #тренер #онлайнтренер #функциональнаятренировка #осанкаупражнения #здоровоетело

Всем, привет ) делюсь с вами тоже приятными новостями 🥰 А также напоминаю, что сегодня стартовал 3-й месяц онлайн тренировок 🥳продлить подписку можно по ссылке https://trenerchipak.ru/page2

Только сегодня скидка 20 % по промо-коду sale24 На подписку на курс «30 минут и точка» https://trenerchipak.ru/page2 Самое время начать входить в режим 👍

С Наступающим Новым годом, дорогие мои подписчики, клиенты, друзья, близкие и родные люди🥂 Спасибо вам за то, что вы есть у меня🙏🏻Благодаря вашим отзывам и результатам я понимаю, что очередной мой год прошел с большой пользой, и мой труд действительно нужен людям. Я вам от всей души желаю здоровья тела и души, светлых мыслей, радости здесь и сейчас, и, конечно же, быть счастливыми и сияющими от любви💫 Обожайте свое тело, заботьтесь о нем, наполняйте его приятными ощущениями, энергией и силой. Тогда и только тогда ваше тело будет прекрасно🥰 Я вас всех крепко обнимаю♥️ До встречи в Новом Году🎄

Что может подарить тренер ? Конечно же, двойную дозу тренировок 🎁 🎄1+1 до 31 декабря! Приобретая подписку на курс онлайн тренировок «30 минут и точка», вы получаете курс соматических практик «Магия маленьких движений» в подарок! https://trenerchipak.ru/page2?fbclid=PAAabi-D3A60fRAUl9xexqaQSX4HjyT2Q_cVD8eDAC9ZZIFpEDhdIzVFzZKSY_aem_AYmgjp_v0-8KVjJCEiB5sHbLe1HdCmgzPiG-54YdSqqSZHL7QolPd5x44aKvP0ZPU2c Любой курс можно передарить 💝 Красивое тело в новом году, неплохой подарок, кажется 😉 🕰️ А в праздники, расслабляйся и не думай, что абонемент пропадет, мы открыли возможность заморозить его сроком до 14 дней (просто напиши мне об этом желании) #тренер #онлантренер #функциональныйфитнес #умныйфитнес #тренировкидома #тренировкидлябеременных #йога

Девчат, всем кто проникся соматикой, а я знаю таких много 💞 У меня вышел большой курс, только самотической практики. Это короткие и длительные практики. Очень крутой, сбалансированный и эффективный комплекс. Пулучить можно по ссылке там же где и курс «30 минут и точка» https://trenerchipak.ru/page2 Я улетаю и очень прошу не прекращать тренироваться 🙌🏼 Возьмите курс или 30 минут и точка, он включает тоже соматики (но не так углублено) и тренируйтесь дома. Они стоят не дорого, но польза колоссальная! И не будет откатов без меня. Всех люблю ❤️ Прибежали в самолет🥳

Коротко о ВАЖНОМ ! Зажатую мышцу нет смысла тренировать! Соматические и неврологические практики снимают спазм с зажатых мышц! А зажаты они почти у всех, потому что все мы в той или иной мере испытываем стресс! А в результате ⬇️ -боль в теле на постоянной основе -мышцы шеи натянуты как поводья -головные боли -постоянная раздражительность -плохой сон -нет энергии ни на что, уже с утра -либидо на нуле Похоже на вас ? 💁🏻‍♀️ А мы еще на это БАХ 💥- погнали в спортзал.. часа 2 жесткого кардио и кача. Это точно мне поможет, ведь так все говорят 💪🏼 А через день еще более максимально разбита .. и к тому списку добавляется - ненавижу спортзал ✅ 💡 Поэтому людям находящимся в хроническом стрессе я рекомендую сначала пройти курс моих соматических практик. А только потом браться за интенсивные тренировки, потому что интенсивные тренировки это тоже стресс и погружать в них свое истощенное тело я не рекомендую. Пиши ➕ в комментарии и я пришлю тебе соматическую практику, которая поможет почувствовать свое тело совсем в другом пространстве. 🧘🏼‍♀️ #fitnesstrainer #фитнестренер #тренеронлайн #умныйфитнес #здоровье #красивоетело #функциональноетело #спорт #йога #фитнес

КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС? -тем, кому катастрофически не хватает времени на спортзал -тем, кто хочет заглянуть в свое тело глубже и поработать с ним изнутри -тем, кто любит тренироваться дома -тем, кто постоянно сдается после 3-й тренировки -тем, кто хочет ЗДОРОВОЕ, функциональное тело -тем, кто уже понял силу дыхания и психосоматики Тренировки длятся не более 30 минут, поэтому заканчивая тренировку, вы уйдете с легким чувством: «а что так можно было?» и будете с нетерпением ждать следующего дня. Потому что такую нагрузку вы точно полюбите! Ссылка на курс в шапке профиля ⏏️ #fitnesstrainer #фитнестренер #тренеронлайн #умныйфитнес #здоровье #красивоетело #функциональноетело #спорт #йога #фитнес

Как выглядит курс и для кого он? 1. 📱 Все тренировки появляются в личном кабинете удобного приложения, каждый день новая! Все очень сбалансировано по нагрузке, если сегодня мы напрягались 🌰, то завтра будем расслабляться 💆🏼‍♀️ Вам больше не нужно думать: «А что сделать сегодня, не нужно теряться в бесконечном мире тренингов, йоги, медитаций, попа-качей». В курсе «30 минут и точка» есть все🙌🏼 2. 🤸🏻‍♀️Вы не покупаете статичный курс из 5-10-30 тренировок. Вы оформляете подписку на персонального тренера, который каждый день дает новую тренировку. 3. ⏰ Приложение всегда напомнит вам, что нужно сделать тренировку и все о ней расскажет. 4. ☀️Открытые тренировки хранятся неделю и вы всегда можете повторить понравившуюся или сделать позже, если пропустили.

Подписка на курс открыта 🔥 Мой авторский курс тренировок, которые занимают не больше 30 минут, но по эффективности не уступают горячим часовым тренировкам. «30 минут и точка 🍑» Это.. 🚀Каждый день новая тренировка от меня в удобном приложении. Просто смотри и выполняй ! Где угодно, когда угодно ! 🔥Более 30 тренировок в месяц: функциональные, психосоматические, дыхательные, на гибкость и осанку. 🎁 Бонусные длительные тренировки каждую неделю! 🫂Чат с поддержкой и мои консультации по тренировкам и питанию. ⏰ Ежедневная мотивация и напоминания о тренировках. Стоимость МЕСЯЦА персональных тренировок он-лайн сейчас равна стоимости ОДНОЙ персональной тренировки офлайн 🫣 ❗️Месяц занятий всего 1990₽ Ссылка для регистрации https://trenerchipak.ru/page2?fbclid=PAAaa9Y1EzUrpeWOkHdvjGyi2N5c0eTkk5HljCTpZ8A_TafszxzhziuMNeeCE_aem_AafEuFBFgMHM8XhvZ14eRj6JW6YAOiKvKdVivfYHZrwtbnmmnL56rgx_FW-b95XsJi4 #fitnesstrainer #фитнестренер #тренеронлайн #умныйфитнес #здоровье #красивоетело #функциональноетело #спорт #йога #фитнес

Р Е Г У Л Я Р Н О С Т Ь! Ни 30 минутные ни часовые тренировки не дадут результата, если вы не будете двигаться каждый день ! И давать телу РАЗНЫЕ нагрузки! Посещая зал забегами раз в месяц и отпахивая 2 часа на всех тренажерах подряд - ничего кроме стресса организму вы не даете. На моих он-лайн тренировках, вы сможете уделять комфортное время для вашего организма. Мозгу не захочется сбежать после 3-го дня По эффективности тренировки с курса «30 мнут и точка» не уступают длительным. В них есть секретик 😉 Заниматься можно где и угодно, потому что ваш персональный тренер будет у вас в смартфоне. Ссылка для регистрации в шапке профиля 🚀 #fitnesstrainer #фитнестренер #тренеронлайн #умныйфитнес #здоровье #красивоетело #функциональноетело #спорт #йога #фитнес

Да, тебе нужно не больше 30 МИНУТ в день, чтобы держать себя в форме .. Мои волшебные бустеры в виде неврологии и дыхательных практик, которыми я наполнила свой курс, делают тренировку максимально эффективной всего за 30 минут! Переходи по ссылке в шапке профиля и присоединяйся к курсу моих персональных он-лайн тренировок «30 минут и точка» 🍑 #fitnesstrainer #фитнестренер #тренеронлайн #умныйфитнес #здоровье #красивоетело #функциональноетело #спорт #йога #фитнес

Подписка на курс открыта 🔥 Мой авторский курс тренировок, которые занимают не больше 30 минут, но по эффективности не уступают горячим часовым тренировкам. «30 минут и точка 🍑» Это.. 🚀Каждый день новая тренировка от меня в удобном приложении. Просто смотри и выполняй ! Где угодно, когда угодно ! 🔥Более 30 тренировок в месяц: функциональные, психосоматические, дыхательные, на гибкость и осанку. 🎁 Бонусные длительные тренировки каждую неделю! 🫂Чат с поддержкой и мои консультации по тренировкам и питанию. ⏰ Ежедневная мотивация и напоминания о тренировках. Стоимость МЕСЯЦА персональных тренировок он-лайн сейчас равна стоимости ОДНОЙ персональной тренировки офлайн 🫣 ❗️Месяц занятий всего 1990₽ Ссылка для регистрации в шапке профиля ! #fitnesstrainer #фитнестренер #тренеронлайн #умныйфитнес #здоровье #красивоетело #функциональноетело #спорт #йога #фитнес

Диана - самый первый клиент студии TopFun (мое первое детище), мой постоянный клиент и фитнес-звезда 50 моих онлайн тренировок😳 ⠀ Что мы только не прошли вместе. И подготовку к конкурсу красоты, и восстановление больных коленей, и тренировки во время и после беременности, ну и, конечно же, съемку части видео с моего онлайн-курса. ⠀ Кстати, познакомились мы с ней, как раз на открытии студии, 30 ноября 2014 года, куда она пришла вместе с сестрой для съемки моего первого видео-ролика. Обалдеть🙀 Целых 9 лет мы трудимся вместе. Диана, мне кажется, ты знаешь про мозжечок уже столько же, сколько и я🤣♥️

Этим упражнением мы активируем блуждающий нерв и переводим организм в состояние парасимпатики. ⠀ Т.е. в состояние «Отдыхай и переваривай» Мы значительно снижаем уровень стресса в теле и выполняем мягкий массаж органов ЖКТ, что будет причиной снижения уровня боли. ⠀ Для достижения большего эффекта попробуйте сделать обратное упреждение - вдох ребра и катаем шар на задержке.

Больше никаких отговорок по утрам🤩