PSYtelo телесная психология

Новый день - новое знание! Дыхание, как и девушки в популярной песне, бывает разным - черным, белым, красным. Полное йоговское дыхание, капалабхати, с задержкой на вдохе и выдохе и т.д. Сегодня предлагаем разобрать, в чем суть интенсивного (холотропного) дыхания.

Холотроп - это трансформационная техника, которая предполагает работу с сознанием и подсознанием.

Не пугаемся слов, читаем объяснение ниже 👇 Холотроп был разработан в 1970-х годах чешским психиатром Станиславом Грофом и его женой.

Термин образован от двух греческих слов holos (целое) и trepein (двигаться в направление), что предполагает "движение к целостности"

Гроф жил и работал во времена, когда в терапевтических целях применение наркотиков не каралось законом. С запретом на использование ЛСД Гроф начал искать легальные альтернативы и пришел к дыханию. 🟢Холотроп предполагает контролируемое интенсивное и глубокое дыхание, за счет чего человек погружается в измененное состояние сознание. Те, ко медитирует, хорошо знаком с этим состоянием - ты понимаешь, где ты, кто ты, при этом меняется самоощущение и границы тела. Чем может помочь дыхание? 1⃣ Дыхание - это жизнь. Да-да, фраза звучит пресловуто. Вернитесь назад и прочтите вдумчиво ☝🏻 Когда наше дыхание прерывистое, поверхностное, это говорит о внутреннем напряжении, когда человек не позволяет себе жить полноценно, сдерживая естественные чувства и импульсы❗️ Поэтому техники дыхания направлены на то, чтобы восстановить контакт с собой, расслабить тело, отрегулировать состояние 🧘‍♀️ 2⃣ Метод позволяет соприкоснуться с глубинными переживаниями и увидеть слепые зоны, которые вас тормозят. Представьте, что у вас есть вопрос, который вас тревожит. Вы пыхтите, пытаетесь, стараетесь. Усилий дофига, выхлопа нифига 🤦🏼‍♀️ Когда мы супер сфокусированы, это как пытаться разглядеть комнату через замочную скважину. Не хватает обзора. ➡️ Через дыхание вы соединяетесь с внутренними процессами, продышиваете заблокированные чувства, освобождаетесь от тисков, в результате, та самая дверь открывается, обзор увеличивается. Вы в прямом смысле начинаете дышать полной грудью, дособираете недостающие пазлы и с новым знанием можете по-другому реагировать и действовать. Поэтому если вы ощущаете апатию, отсутствие энергии, вы в кризисе или вам хочется продвинуться в понимании себя, то дыхание может стать тем самым инструментом, чтобы продвинуться вперед ✨ Если откликается, приходите на тренинг 20 июля в СПб. Подробнее здесь.

В эфире практика 5-ти минутка, чтобы ослабить напряжение и на себе прочувствовать эффект от дыхания 😍 Что делаем: 1⃣ Занимаем вертикальное положение, ноги полусогнуты на ширине плеч. 2⃣ Направляем внимание на дыхание - как вы дышите? Как происходит вдох и выдох? Не форсируйте, зафиксируйте точку "А". 3⃣ Приоткройте рот, чтобы расслабить челюсть, закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. 5⃣ В своем темпе дышите 5 минут. Вдох и выдох через приоткрытый рот. Если в теле возникает напряжение - направьте фокус в эту область. 5⃣ Фиксируем точку "Б" - что поменялось после дыхательной практики? Какие ощущение в теле, мыслях, чувстах?

9 лет назад "Головоломка" взорвала танцпол мотивировала многих пересмотреть свое отношения к чувствам и эмоциям. Зрители украдкой вытирали слезы, психологи ликовали - наконец появился способ доходчиво показать, что деление чувств на положительные и негативные - лишь способ избежать боли, а каждое чувство имеет значение 👍 Еще домовенок Кузя говорит "каждая поганка в лесу до чего-нибудь да предназначена", так и с чувствами. В "Головоломка-2" создатели пошли по нарастающей. Здесь Райли в период пубертата переживает более сложные чувства - стыд, зависть, отвращение, и сталкивается с тревогой с хандрой. Знакомые состояния, не правда ли⁉️😉 Однозначно рекомендуем к просмотру 🤘 Рейтинг «от мала до велика»😻 И, конечно, ждем продолжения - Райли и безответная любовь, поиск себя, кризис 30 лет и т.д. ➖➖➖➖➖ Если вы уже заметили сложности в проживании чувств и вроде все понимаете, но легче не становится, то рекомендуем ОБУЧАЮЩИЙ курс PROчувства, где вы подробно разберете и научитесь, как экологично и бережно проживать топ самых зашкварных чувств Made with love 🫶

🎠 Практика дня: работаем с целью и мотивами, зачем вам деньги Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это инструмент познания себя 🎴 МАК помогают заглянуть в бессознательные процессы и увидеть скрытые мотивы и чувства. Техника «Моя истинная цель» 💵 1⃣Сформулируйте свой запрос - Какая моя истинная цель в заработке денег? Для чего мне деньги? 2⃣Загадайте цифру от 1-9 3⃣Нажмите на карту соответствующего номера 5⃣Выбрав карту, ответьте на следующие вопросы: - Что вы видите? Как карта отвечает на ваш вопрос? - Какие чувства вызывает эта цель? - Как изменится ваша жизнь, когда у вас будет достаточное количество денег и вы достигните цели? - Какими новыми смыслами наполнится ваша жизнь? Что вы сможете разрешить себе? Делитесь, что увидели? Осознали? Почувствовали?

Страх, стыд и вина - враги вашего финансового благополучия, если не уметь проживать эти чувства правильно. Сколько раз Вы упускали возможности заработать больше только потому, что Вас сковывал страх неудачи❓ Или чувствовали стыд за свое финансовое положение, поэтому не решались предпринять решительные действия❓А может, Вас мучила вина за прошлые ошибки, не позволяя двигаться вперед❓ Эти негативные эмоции - настоящие барьеры на пути к финансовой свободе 🤭 Они заставляют нас сомневаться в себе, недооценивать свои возможности и упускать шансы, которые могли бы изменить нашу жизнь 🥂😻 Но это можно изменить!💡 Приглашаем Вас 13 июля на наш тренинг "PROденьги", где вы: ✔️Избавитесь от ограничивающих убеждений, мешающих зарабатывать больше ✔️Научитесь управлять своими эмоциями и не позволять им диктовать Ваши финансовые решения ✔️Пропишите для себя план, чтобы выйти на новый уровень дохода и финансовой уверенности Регистрируйтесь прямо сейчас и начните путь к финансовой свободе без страха, стыда и вины! 💃

Для того, чтобы зарабатывать деньги нужны знания и состояние. Вот эта книга поможет вам со вторым 😉 Становится странным, когда в 5-ый раз автор говорит:

«Я есть богатство. Я есть изобилие. Я есть радость.»

Но, после ещё нескольких повторений, эта фраза проникает глубоко вовнутрь. И становится понятно, что источником всего являюсь я сам! А значит я могу влиять на свою жизнь! Рекомендуем к прочтению всем, для кого тема достатка интересна с точки зрения работы с мышлением и подсознанием. Интересные мысли, к которым полезно периодически возвращаться: ▪️внешний мир подстраивается под внутренний и организует себя по его подобию ▪️развитие воображения помогает создавать свое будущее ▪️если мы ошибаемся, то важно признавать ошибки, но не «я ошибся», а «мои мысли, действия и состояние привели к ошибке» Читали? Как вам? Поделитесь, что читаете на данный момент? #psytelo_рекомендует

Ловите технику, которая поможет быстро продиагностировать, какие у вас отношения с деньгами 💵 Делитесь в комментариях, что отследили 😉

Дорогие друзья, вы всегда первыми узнаете о всех наших мероприятиях, поэтому делимся с вами афишей наших ближайших встреч по самым вкусным ценам! 🎁 ▪️Тренинг «PROденьги» 13 июля с 13:00-17:00. Мероприятие, где мы комбинируем телесные практики и метафорические карты и предлагаем вам найти для себя ответы на вопросы: «Как зарабатывать без эмоционального истощения на работе? Как пробить финансовый потолок? Как перестать тревожиться из-за денег? Какое место в вашей системы ценностей занимают финансы?» и изменить свои отношения с деньгами к лучшему. ▪️Тренинг «PROдыхание» 20 июля с 10:00-18:00. Испытываете тревожность, негативные эмоции, стресс?   Хотите личностного роста, выйти из тупика или справиться с кризисом? Приходите на тренинг по динамическому дыханию, чтобы раскрыть внутренний потенциал, снизить физическое и психологическое напряжение, и восстановить целостность. ▪️Ретрит выходного дня 2-4 августа, ЛО. Перезагрузитесь эмоционально и физически вдали от города, снимите груз непрожитых переживаний и напитайте себя энергией в кругу единомышленников под чутким руководством телесных терапевтов, с детокс питанием и прогулками на природе. Планируйте свое лето с пользой для себя и своего тела ❤️

Наша миссия - больше счастливых людей, которые понимают, что с ними происходит, слышат и выбирают себя. Мы очень рады создавать для вас новые продукты. Мы растем, хотим привлекать новых специалистов, делать больше коллабораций - это всё так вдохновляет и заряжает на действия 😍 ➡️Мы не стали откладывать наши планы на будущее и пригласили эксперта, который будет вместе с нами проводить вас через все процессы на двух наших тренингах.

Ника Сокол - практикующий психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии, кризисной и перинатальной психологии, песочной юнгианской арт-терапии, ведущая групповых программ, руководитель проекта «Ты не одна» по оказанию помощи людям, пострадавшим от насилия.

Познакомиться с Никой можно будет уже на нашем следующем мероприятии 😻

Друзья, всех с началом новой недели ✌️ Напоминаем, что прислушиваться к своему телу - важный аспект заботы о себе. Ведь именно тело знает, что нужно для поддержания здоровья и благополучия. Тело всегда дает верные подсказки, вопрос, насколько вы слышите?

Вчера было горячо и не потому что в Петербурге было +34!✌️ Всему виной телесный интенсив по СЕКСУАЛЬНОСТИ! 📌Мы развенчивали мифы о сексуальной энергии, а участники исследовали, насколько они в контакте со своей сексуальностью, как проявляют ее во вне, какие установки и чувства мешают быть собой. В конце участники делились, что ощущают свое тело наполненным, как будто границы тела расширились! 😍 Каждое наше мероприятие и каждый наш продукт мы создаем с любовью и заботой, свято веря, что это поможет вам заглянуть в самые потаенные уголки себя, чтобы жить в ладах с собой. И кажется, у нас получается! Спасибо, что вы с нами! 💕 ✔️На очереди интенсив по теме финансов, работа с дыханием и измененным состоянием сознания и ретрит за городом.

Вы не поверите, но в этой практике можно с удовольствием простоять даже 40 минут. При условии, что сексуальная энергия в теле движется свободно 👍 На что обращаем внимание в практике? 1️⃣Стоим, дышим и накапливаем напряжение до момента вибрации. 2️⃣Если вибрация пошла, отследите, до куда она поднимается? ➡️В идеале вибрация расходится от стоп до макушки, оставляя приятное ощущение расслабления и удовольствия. Тело оживает! Импульс свободно циркулирует! 💬Показатель наличия телесного блока (знака "стоп" ⛔️для нашей сексуальной энергии) - это место, где тряска прерывается, или зона, которая отзывается болью. Чтобы соприкоснуться с переживаниями и разрядить напряжение, подышите в эту область. Для особо смелых предлагаем подключить звук 👌 3️⃣Ответьте на вопрос: На что похоже физическое ощущение? Что со мной происходит? Если вам хочется пойти дальше и узнать больше, как с помощью телесных практик дать свободу сексуальной энергии - ждем на интенсиве уже завтра 🤩 Подробности здесь ❤️