PSYtelo телесная психология
Open in Telegram
Канал для тех, кто заинтересован в самопознании, хочет упорядочить хаос в мыслях и теле, понять причины психосоматики и снизить телесное напряжение. Авторы канала 👩💻 @nataliazhilkina @Kovaleva_Mila
Show more406
Subscribers
+124 hours
No data7 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+12
in 0 channels
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+19
in 0 channels
Get PRO
September '24
+18
in 1 channels
Get PRO
August '24
+20
in 0 channels
Get PRO
July '24
+19
in 0 channels
Get PRO
June '24
+55
in 0 channels
Get PRO
May '24
+13
in 0 channels
Get PRO
April '24
+11
in 0 channels
Get PRO
March '24
+6
in 0 channels
Get PRO
February '24
+14
in 0 channels
Get PRO
January '24
+10
in 0 channels
Get PRO
December '23
+2
in 0 channels
Get PRO
November '23
+9
in 0 channels
Get PRO
October '23
+11
in 0 channels
Get PRO
September '23
+608
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | +1 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +1 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | +3 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
😍🥰😊😍😊☺️☺️☺️
Здесь мы собрали для вас всю полезную информацию, которая поможет вам познакомиться с телесной психологией и начать налаживать контакт со своим телом ✨
Навигация
💚 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
💚 ПРАКТИКИ
💚 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН
Чем мы можем быть полезны
💛ОТЗЫВЫ
💛УСЛУГИ
Наши контакты
@Kovaleva_Mila
@nataliazhilkina
| 2 |  Друзья, привет! Это Мила и Наташа, и у нас к вам серьезный разговор! 😎
Интригующее начало, не правда ли?
Проекту PSYtelo 1 год и 8 месяцев! Наше сотрудничество началось с идеи: познакомить как можно больше людей с телесной психотерапией!
Отсюда появился курс по PROработке телесных блоков. Мы рассчитывали на проект в 2-3 недели, но приступив к материалу поняли, что хотим глубины. А дальше как в тумане...Появился канал, мероприятия, полезные материалы, курс PEREрождение и PROчувства.
А давай мастер класс? А может курс PEREрождение по матрицам Грофа? Курс по управлению сложными чувствами?
Мы видели отклик, мы горели делом, работая где-то даже в ущерб себе. Все заработки уходили в развитие проекта, и мы прекрасно понимали, что PSYtelo не про деньги.
Сейчас мы понимаем, что нам требуется тайм-аут, чтобы перезагрузиться и с новыми силами идти дальше. Чтобы быть в курсе новостей, рекомендуем включить уведомления 😉
Теперь о приятном!
➡️этот канал с полезными материалами остается с вами! Пожалуйста, возвращайтесь к нему периодически и поддерживайте себя. Для удобства, мы объединили материалы в дайджест в следующем сообщении
➡️курсы PROблоки и PROчувства остаются функционировать в формате самостоятельного тарифа
➡️на YouTube канале собраны ключевые лекции по телеске. Приятного прослушивания
Спасибо за ваше внимание, вовлечение и интерес к себе! Говорим «До встречи или до свидания!». Мы, Мила и Наташа, уходим за новыми знаниями ❤️
Но это будет уже совсем другая история… | 117 |
| 3 | Делимся подборкой телесных практик для управления стрессом и тревогой❗️
✅ Дыхание «3-3-6»
Вдыхайте на 6 счета, задержка дыхание на 3 счета, выдох на 6. Это помогает замедлить сердечный ритм и расслабить тело.
✅Медитация на ощущения
Сосредоточьтесь на том, как тело соприкасается с поверхностью, на звуках вокруг вас и на своем дыхании, стараясь не отвлекаться на мысли. Отслеживайте ощущения, чувства, реакции.
✅Прогрессивная мышечная релаксация
Напрягите и расслабьте каждую группу мышц по очереди, начиная с ног и заканчивая головой. Это помогает осознавать, где хранятся напряжения и как их снять. Отслеживайте изменение состояния в процессе.
✅ Боди-скан
Лягте в удобной позе и обращайте внимание на каждую часть тела, начиная с макушки и заканчивая пальцами ног. Замечайте любые ощущения, напряжение или дискомфорт.
✅ Заземление
Метод «5-4-3-2-1»: Обратите внимание на окружающую среду. Найдите 5 вещей в поле зрения, 4 — которые можете ощутить, 3 — которые можете услышать, 2 — которые можете понюхать, 1 — которую можете попробовать на вкус. Это поможет вернуть фокус в настоящий момент.
✅ Природа и движение на свежем воздухе
Простое пребывание на свежем воздухе, особенно в зеленой зоне, снижает уровень стресса и повышает общее психоэмоциональное состояние.
Пробуйте и делитесь в комментариях своими впечатлениями 😉 | 114 |
| 4 | На этой неделе мы будем рассказывать вам о различных техниках в телесной психологии, которые помогают решить многие запросы 😍
И первое с чего мы начнем - это дыхание. Работа с дыханием позволяет:
🟠Регулировать эмоции
Дыхание влияет на нервную систему. Глубокое и медленное дыхание может активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
🟠Осознавать тело
Дыхательные практики учат людей быть более внимательными к своему телесному состоянию и соединяться с телесными ощущениями. Это способствует улучшению связи между разумом и телом.
🟠Устранять напряжение
Правильные дыхательные техники помогают освободиться от накопленного мышечного и эмоционального напряжения, что может быть связано с определенными травмами или стрессами.
🟠Улучшать концентрацию
Практики, основанные на дыхании, помогают улучшить внимание и сосредоточенность, что может быть полезным в терапии и процессе самопознания.
🟠Снижать тревожность
Дыхательные упражнения могут помочь уменьшить симптомы тревоги и страха, повышая общее чувство спокойствия и безопасности.
🟠Дает доступ к подсознательным процессам
Дыхание может помочь глубже погрузиться в подсознательные блоки и страхи, позволяя их проработать.
📌Предлагаем ощутить на себе эффект от дыхание и сделать практику 5-ти минутку, чтобы ослабить напряжение. | 112 |
| 5 |  Друзья, с началом новой недели❗️
В повседневной суете мы не всегда прислушиваемся к чувствам и зачастую не можем понять, чего же хотим на самом деле. Внешний мир диктует свои правила и оказывает колоссальное влияние на внутренний мир.
Очень важно осознавать, что в жизни по-настоящему важно. Предлагаем тест, чтобы разобраться.
Выбирайте понравившуюся картинку и читайте ответ в комментариях 😉 | 105 |
| 6 |  Книга, которая открывает глаза на важность прошлого опыта.
У каждого из нас есть ситуации в прошлом, когда что-то пошло не так удачно, как хотелось бы:
- на наших глазах папа ударил маму
- мы не смогли дать отпор агрессору
- мы неудачно сходили ко врачу и тд.
Время проходит, мы становимся старше, но реакции сохраняются детские.
Почему так, рассказывается в книге Питера А. Левина «Пробуждение тигра». А самое главное из книги вы получите подсказки, как трансформировать травматичный опыт.
Книга рекомендована всем, потому что слушая ее, вы сможете вспомнить множество разных моментов, о существовании которых вы забыли, но которые влияют на вашу жизнь исподтишка.
Читали? Если да, поделитесь как вам? Что сейчас читаете? ☺️
#psytelo_рекомендует | 120 |
| 7 | Друзья, мы записали для вас еще одну практику по работе с грудным блоком, чтобы те, кто не успел на марафон тоже смогли ощутить эффект на себе.
Включайте и делайте вместе с Милой. Делитесь своими впечатлениями от проделанной работы в комментариях 😉 | 119 |
| 8 |  +1Вот такие комментарии мы получаем после 5 дней марафона 😍
Представляете, какие инсайты жду участников курса по проработке телесных блоков за 6 недель❗️
И мы знаем, что это будет мощно и трансформационно.
Стартуем уже в понедельник. Ты с нами? 🥳 | 115 |
| 9 | Друзья, специально для вас мы подготовили гайд, в котором наглядно показали, как важно знать о наличии блоков в своем теле и работать с ними❗️
С какими блоками вы бы хотели поработать? Какого состояния вам сейчас не хватает? 😉 | 109 |
| 10 | Отсутствие опоры, устойчивости, запрет на проявление агрессии, сексуальности
| 132 |
| 11 | Отсутствие базового ощущения безопасности, уверенности в себе. Страх и тревога.
| 118 |
| 12 | Установка «быть хорошим», держать лицо, не расстраивать близких, пренебрегая своими потребностями
| 103 |
| 13 | Присутствуют близкие сердцу переживания, обиды, неразделенная любовь, предательство | 91 |
| 14 | Запрещаете себе выражать чувства, заявлять о своих потребностях и желаниях вслух
| 93 |
| 15 | Трудно отказывать, говорить «нет»
| 97 |
| 16 | Сложно видеть и принимать реальность, изменения в жизни | 109 |
| 17 | Друзья, всех с началом новой недели❗️
Мы с вами давно говорим о блоках в теле, даже успели уже пройти с вами марафон, с которого каждый забрал своё.
Предлагаем сегодня поучаствовать в викторине и проверить насколько хорошо вы уже разбираетесь в теме телесных блоков 😎
К каким телесным блокам относятся следующие утверждения?! ⬇️ | 106 |
| 18 | Приближается октябрь, пора золотой осени и прохладной погоды, когда уютный плед и близкая компания решает ☕️
Сегодня в рубрике #psytelo_рекомендует речь пойдет не про книги и фильмы.
Мы предлагаем провести вечер с близкими, чтобы узнать друг друга лучше.
Встречайте интерактив "36 вопросов, чтобы влюбиться" 😍
История создания опроса весьма любопытна. Список вопросов был направлен на исследование доверия и близости в отношениях, как любовных, так и дружеских. Однако результаты поразили - если участники отвечали искренне, то они проникались симпатией к собеседнику, а некоторые даже влюблялись!
Это доказало, что секрет любви кроется не только в симпатии, но и во взаимном обмене самым сокровенным знанием о себе.
Больше 7 лет назад я впервые прошла тест с друзьями. Честно скажу, что отвечали не на все вопросы, т.к. в рамках ответа частично затрагивали другие темы. Мы нашли себя в 4 утра где-то ближе к 20-м вопросам, обсудив жизнь, смерть, моменты печали и утраты, самые страшные кошмары и моменты, близкие сердцу. Это был один из них 💚
Наташа,со-основатель PSYtelo
В компании или с партнером, рекомендуем | 118 |
| 19 |  +4Время пролетело очень быстро и вот мы уже завершаем наш марафон❗️
5 дней, 5 абсолютно разных практик, море осознаний и уже первые видимые изменения участников 🤩
Мы очень рады, что многие на себе смогли прочувствовать эффект от телесных практик. С радостью делимся впечатлениями участников 😻
Если вы были на марафоне, делитесь своими впечатлениями в комментариях. | 103 |
| 20 | Предлагаем вам небольшую диагностику на наличие блоков в вашем теле:
Сколько утверждений для вас верны?
🟠в разговоре вам сложно смотреть в глаза собеседнику и отстаивать свою позицию
🟠вы часто надеваете на себя маски, чтобы соответствовать кому-то или чему-то
🟠вам страшно проявляться и высказывать своё мнение
🟠у вас нет сил, вы быстро утомляетесь
🟠вы замечаете, что постоянно сутулитесь
🟠у вас нет сексуального влечения
🟠каждый день что-то болит в теле
🟠тело будто скованно и, когда на вас обращают внимание, хочется убежать
🟠давно не чувствую себя счастливой(ым)
🟠часто появляется тревога, всплеск эмоций, которыми сложно управлять
🟠все тащу на себе, молча проглатывая обиды
Если хоть на один пункт вы ответили положительно, то с этим поможет работа с телесными блоками 👍
Наше тело - прямое отражение нашей психики. Работая с телом мы меняем свое самоощущение и меняем свою жизнь❗️
И помните, что
➡️обиды проявляются болью в грудном отделе
➡️страх сковывает наше тело тугим корсетом и блокирует суставы
➡️подавленная злость приводит к хроническим заболеваниям
Только представьте насколько другой может быть жизнь. Стоит ли себе в ней отказывать?! 😍
Друзья, мы напоминаем вам о том, что уже совсем скоро у нас стартует третий поток нашего авторского курса по работе с телесными блоками 🤩
Для вас самые вкусные цены до конца недели 🎁
📌Курс будет проходить онлайн. Ознакомиться с программой вы можете по ссылке
Не упустите возможность изменить свою жизнь уже сейчас. Следующий поток будет только в 2025г. | 96 |
